तनाव सिरदर्द क्या है और इससे कैसे निपटें
अनेक वस्तुओं का संग्रह / / February 18, 2022
यदि आप बहुत अधिक बैठे हुए काम करते हैं और कॉफी पसंद करते हैं, तो संभावना है कि आप इस दर्द से बचने में सक्षम नहीं होंगे।
तनाव सिरदर्द क्या है
टेंशन सिरदर्द है सबसे सामान्यतनाव सिरदर्द / मेडलाइन प्लस सिरदर्द का प्रकार। अमेरिकन आंकड़ेतनाव‑प्रकार सिरदर्द / क्लीवलैंड क्लिनिक, यह संयुक्त राज्य अमेरिका में हर तीन वयस्कों में से दो को नियमित रूप से प्रभावित करता है।
यह खुद को माथे और आंखों के पीछे दर्द की अनुभूति के रूप में प्रकट करता है, कभी-कभी मंदिरों, सिर के पिछले हिस्से को प्रभावित करता है, और यहां तक कि कंधों में भी विकिरण करता है। डॉक्टर इसका वर्णन इस प्रकार करते हैं: मानो उसके सिर पर एक चौड़ा और बहुत तंग घेरा लगाया गया हो। दबाव की परेशानी से छुटकारा पाने के प्रयास में, लोग अक्सर अनजाने में अपने माथे, मंदिरों या गर्दन के निचले हिस्से की मालिश करते हैं।
इस सनसनी में बुखार, चक्कर आना जैसे कोई अतिरिक्त लक्षण नहीं होते हैं। पसंद नहीं हैतनाव सिरदर्द / मेयो क्लिनिक तनाव सिरदर्द और माइग्रेन: कोई मतली, उल्टी नहीं, दृश्य हानि. इसके अलावा, दर्द शारीरिक गतिविधि से नहीं बढ़ता है, और प्रकाश या ध्वनि के लिए अतिसंवेदनशीलता दुर्लभ है।
क्या तनाव सिरदर्द खतरनाक है?
चिकित्सकीय दृष्टिकोण से, नहीं। यह दर्द अप्रिय है क्योंकि यह 30 मिनट से लेकर कई दिनों या महीनों तक रहता है। हालांकि, एक नियम के रूप में, यह स्वास्थ्य समस्याओं का कारण नहीं बनता है।
लेकिन एक बारीकियां है। कभी-कभी एक तनाव सिरदर्द हो सकता है साथतनाव‑प्रकार सिरदर्द / क्लीवलैंड क्लिनिक कोई बीमारी। उदाहरण के लिए, थायरॉयड ग्रंथि में खराबी, क्रोनिक माइग्रेन, ट्यूमर। इसलिए, यदि सिर में दर्द नियमित रूप से होता है, और इससे भी अधिक यदि आपको पहली बार 50 वर्ष की आयु में इसका सामना करना पड़ा है, तो आपको एक सामान्य चिकित्सक या न्यूरोलॉजिस्ट से परामर्श लेना चाहिए।
तत्काल सहायता कब लेनी है
तत्काल डायलतनाव सिरदर्द / मेयो क्लिनिक 103 या 112 यदि आप इन लक्षणों का अनुभव करते हैं:
- गंभीर गंभीर सिरदर्द;
- सिरदर्द 38 डिग्री सेल्सियस से ऊपर के तापमान के साथ होता है, गर्दन की मांसपेशियों में पेट्रीकरण की भावना, भ्रम, आक्षेप, दोहरी दृष्टि, गंभीर कमजोरी और शरीर का सुन्न होना, बोलने में समस्या;
- दर्द, विशेष रूप से तेज, सिर की चोट के बाद दिखाई दिया।
ये संकेत एक जीवन-धमकी वाली स्थिति जैसे स्ट्रोक, मस्तिष्क की सूजन, या मस्तिष्क में आंतरिक रक्तस्राव का संकेत देते हैं।
तनाव सिरदर्द क्या है
चिकित्सक आवंटिततनाव‑प्रकार सिरदर्द / क्लीवलैंड क्लिनिक इसके दो प्रकार:
- प्रासंगिक यदि यह महीने में 15 बार से कम होता है तो इसे टेंशन सिरदर्द कहते हैं। लक्षण आमतौर पर दिन के मध्य में धीरे-धीरे आते हैं और एक सप्ताह से अधिक नहीं रहते हैं।
- दीर्घकालिक। इसका निदान तब किया जाता है जब सिर में लगातार तीन महीने तक महीने में 15 बार से अधिक दर्द होता है। इस तरह की अभिव्यक्तियों के लिए अतिसंवेदनशील लोगों में, लक्षण कई दिनों तक बिना सुधार के महीनों तक मौजूद रह सकते हैं।
एपिसोडिक सिरदर्द की तुलना में क्रोनिक टेंशन सिरदर्द बहुत कम आम हैं। अमेरिकी आंकड़ों के अनुसार, 3% से अधिक वयस्क उनकी रिपोर्ट नहीं करते हैं।
तनाव सिरदर्द का कारण क्या हो सकता है
लंबे समय तक माना जाता थातनाव सिरदर्द / मेयो क्लिनिकवह दर्द ऐंठन, मजबूत तनाव के कारण होता है चेहरे की मांसपेशियां, गर्दन और सिर। दरअसल, इसी कथित कारण ने हालत को नाम दिया।
स्नायु तनाव ट्रिगर कर सकते हैं बढ़ानातनाव सिरदर्द / मेडलाइन प्लस:
- कोई भी गतिविधि जिसमें सिर लंबे समय तक गतिहीन रहता है। ऐसा होता है, उदाहरण के लिए, जब आप बहुत कुछ लिखते हैं, माइक्रो-सर्किट या माइक्रोस्कोप के साथ काम करते हैं, मॉनिटर को तीव्रता से देखते हैं।
- ठंडे कमरे में या असहज स्थिति में सोना।
- शारीरिक या भावनात्मक तनाव।
- शराब की खपत।
- कैफीन की अत्यधिक लत या, इसके विपरीत, इसकी तीव्र अस्वीकृति (रोग में अनेक लक्षणों का समावेश की वापसी).
- सार्स, इन्फ्लूएंजा, साइनसाइटिस और अन्य साइनस संक्रमण।
- आंख पर जोर।
- दांतों की समस्या, जैसे दांतों को भींचने की आदत।
- अत्यधिक धूम्रपान।
आज, डॉक्टर यह सोचने के लिए अधिक इच्छुक हैं कि तनाव सिरदर्द का कोई एक कारण नहीं है। आनुवंशिकता एक भूमिका निभा सकती है, साथ ही दर्द रिसेप्टर्स की बढ़ती संवेदनशीलता, जो कुछ लोगों की विशेषता है। खैर, कुछ मामलों में, ऊपर सूचीबद्ध मुख्य रोग।
तनाव सिरदर्द को कैसे दूर करें
यदि दर्द हल्का से मध्यम है और बेचैनी कुछ घंटों से अधिक नहीं रहती है, तो डॉक्टर से मिलें कोई ज़रुरत नहीं हैतनाव सिरदर्द / मेडलाइन प्लस. आमतौर पर, मददतनाव‑प्रकार सिरदर्द / क्लीवलैंड क्लिनिक सरल घरेलू तरीके:
- आप कैसा महसूस करते हैं, इसके आधार पर अपने माथे पर एक ठंडा या गर्म सेक लगाएं।
- गहरी सांस लेने की कोशिश करें - इससे आपको आराम करने में मदद मिलेगी।
- आराम करो। सबसे अच्छा - एक ठंडे अंधेरे कमरे में। आप आरामदेह संगीत चालू कर सकते हैं।
- एक ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक लें। उदाहरण के लिए, इबुप्रोफेन, नेप्रोक्सन सोडियम या एसिटाइलसैलिसिलिक एसिड पर आधारित।
कृपया ध्यान दें कि आपको निर्देशों के अनुसार सख्ती से दर्द निवारक लेने की आवश्यकता है। खुराक से अधिक न लें और भाग न लें (दवा को काम करने दें), अन्यथा दुष्प्रभाव संभव हैं। उदाहरण के लिए, आपके पास शायददवा अति प्रयोग सिरदर्द / मेयो क्लिनिक एक और विकसित करें सिरदर्द का प्रकार दवा के साथ जुड़ा हुआ है। या आपका शरीर बस दर्द निवारक दवाओं के अभ्यस्त हो जाएगा और उनका जवाब देना बंद कर देगा।
डॉक्टर को कब देखना है
यदि आप नियमित रूप से और सप्ताह में दो बार से अधिक दर्द निवारक लेते हैं, या यदि असुविधा पुरानी हो जाती है, तो आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। सबसे पहले, एक चिकित्सक के साथ। या सीधे किसी न्यूरोलॉजिस्ट के पास जाएं।
चिकित्सक पूछ लेंगेतनाव सिरदर्द / मेयो क्लिनिक आपको अपने लक्षणों के बारे में बताएं, एक न्यूरोलॉजिकल परीक्षा आयोजित करें - जांचें कि रिफ्लेक्सिस कैसे काम करता है, अगर आंखों और अंगों की गति में कोई समस्या है। शायद वह एक अतिरिक्त परीक्षा से गुजरने की पेशकश करेगा - मस्तिष्क का एमआरआई या सीटी। दर्द के सबसे खतरनाक कारणों को बाहर करने के लिए इस तरह के परीक्षणों की आवश्यकता होती है - एक ही ट्यूमर।
फिर, परीक्षा के परिणामों के आधार पर, आपको उपचार के विकल्पों की पेशकश की जाएगी। ये नए एनाल्जेसिक हो सकते हैं, कुछ संयोजन में ओवर-द-काउंटर, और ट्रिप्टान या ओपिओइड के आधार पर नुस्खे। सिरदर्द को रोकने के लिए, आपका डॉक्टर एंटीडिप्रेसेंट, एंटीकॉन्वेलेंट्स और मांसपेशियों को आराम देने वाले (ये दवाएं आपकी मांसपेशियों को आराम देने में मदद करती हैं) लिख सकती हैं।
मालिश, एक्यूपंक्चर और व्यवहार चिकित्सा का भी प्रभाव हो सकता है। आपको देख रहे विशेषज्ञ से उनके बारे में बात करें।
तनाव सिरदर्द को रोकने के लिए क्या करें
आप 100% सुरक्षित नहीं हो सकते, लेकिन खाना खा लोतनाव‑प्रकार सिरदर्द / क्लीवलैंड क्लिनिक जोखिम कम करने के तरीके।
- अपने तनाव के स्तर को नियंत्रित करना सीखें। भावनात्मक संकट को कम करने के सबसे आसान तरीकों में से एक है अपने दिन की समय से पहले योजना बनाना और एक शेड्यूल पर टिके रहना। मुश्किल क्षणों में, गहरी सांसें लेने और शांत होने का प्रयास करें: इससे तनाव का स्तर भी कम होता है।
- बिना रुके काम न करें। आपके जीवन में एक जगह होनी चाहिए विश्राम. शाम और सप्ताहांत में काम से ब्रेक लें।
- पर्याप्त नींद लें, लेकिन ज्यादा न सोएं। एक वयस्क को दिन में लगभग 8 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है।
- जब आप लंबे समय तक गतिहीन काम करते हैं, उदाहरण के लिए कंप्यूटर पर, नियमित रूप से, एक घंटे या डेढ़ घंटे में, अपनी गर्दन और कंधों को फैलाएं।
- अपनी मुद्रा देखें। सही अत्यधिक मांसपेशियों के तनाव से बचने में मदद करता है।
- पीना पर्याप्त तरल: उदाहरण के लिए, हर 2 घंटे में एक कप।
- धूम्रपान छोड़ने।
- शराब, कैफीन और चीनी का सेवन सीमित करें।
- यदि आपको सुबह तनाव सिरदर्द होता है, तो अपना तकिया बदलने या सोने की अधिक आरामदायक स्थिति खोजने का प्रयास करें।
- एक सक्रिय जीवन शैली रखें: हर दिन अधिक चलें और सप्ताह में कम से कम तीन बार व्यायाम करें।
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स्वास्थ्य, मनोविज्ञान, सेक्सोलॉजी पर लेखों के लेखक और संपादक। मैं 15 साल से अधिक समय से चिकित्सा पत्रकारिता में काम कर रहा हूं। मैं डॉकमेड के सिद्धांतों पर भरोसा करता हूं, प्यार करता हूं और विश्व वैज्ञानिक पत्रिकाओं में प्रासंगिक शोध की खोज और विश्लेषण करना जानता हूं। मैं सबसे जटिल बीमारियों के बारे में सरल और स्पष्ट रूप से लिखने की कोशिश करता हूं। मेरा मानना है कि रोग के विकास के तंत्र को समझने का अर्थ है ठीक होने की दिशा में पहला कदम उठाना।