बोरियत को अपने फायदे में कैसे बदलें
अनेक वस्तुओं का संग्रह / / March 04, 2022
यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आप किन पांच प्रकार की ऊब का सामना कर रहे हैं।
पिछली बार के बारे में सोचें जब आप खुलकर ऊब गए थे। हो सकता है कि अंतहीन जूम कॉल के दौरान या क्लाइंट्स के साथ औपचारिक डिनर के दौरान? बहुत से लोग मानते हैं कि उच्च तकनीक के युग में ऊब पैदा हुई, जब हमारे पास अचानक बड़ी मात्रा में खाली समय था। हालाँकि, ऐसा नहीं है।
लोगों ने प्राचीन काल से ऊब की शिकायत की है। सेनेका, उदाहरण के लिए, लिखा थालुसियस सेनेका। ल्यूसिलियस को नैतिक पत्र चिंता के बारे में यह लाता है। प्राचीन रोमन दार्शनिक ने उल्लेख किया कि ऊब में निष्क्रियता को नष्ट करने और भड़काने की क्षमता है। अच्छी खबर यह है कि इसे रचनात्मकता और खुशी के लिए एक उपकरण में बदला जा सकता है। यह बोरियत का विरोधाभास है।
बोरियत कितने प्रकार की होती है
हम अक्सर सोचते हैं कि सारी बोरियत एक जैसी होती है। यह पता चला है कि यह एक गलत धारणा है। वैज्ञानिकों आवंटितटी। गोएट्ज़, ए.सी. फ्रेंज़ेल, एट अल। बोरियत के प्रकार: एक अनुभव नमूना दृष्टिकोण / प्रेरणा और भावना इस स्थिति के पांच प्रकार के रूप में। लेकिन हम में से अधिकांश अपने जीवन में उनमें से केवल एक का अनुभव करते हैं, जो हमारे व्यक्तिगत गुणों पर निर्भर करता है।
और हालांकि बोरियत हर किसी के लिए आम है, हममें से कुछ इसके लिए बहुत अधिक प्रवण हैं। साथ ही यह समझना चाहिए कि किसी भी तरह की बोरियत बदलाव का संकेत है। और पीड़ित होने के बजाय, कुछ नया और दिलचस्प करने के लिए इस राज्य को स्प्रिंगबोर्ड के रूप में उपयोग करना उचित है। और इसके लिए यह पता लगाना जरूरी है कि आप किस तरह की बोरियत से जूझ रहे हैं।
नाप
यह भावना है कि आप वह नहीं करना चाहते जो आप अभी कर रहे हैं, बल्कि कुछ और है, लेकिन आप नहीं जानते कि वास्तव में क्या है। इस प्रकार की ऊब का एक महत्वपूर्ण लाभ है: यदि कुछ दिलचस्प बात यह है कि अचानक क्षितिज पर प्रकट होता है, आपमें पहले से ही इसे करने की इच्छा होगी। नकारात्मक पक्ष यह है कि हम हमेशा उस गतिविधि के विकल्प के साथ तुरंत आ सकते हैं जो हमारे अनुरूप नहीं है।
मांगना
कैलिब्रेशन बोरियत की तरह, साधक की बोरियत के मामले में, आप अपनी वर्तमान स्थिति से संतुष्ट नहीं हैं। अंतर यह है कि आप बोरियत से लड़ने में मदद करने के लिए सक्रिय रूप से कुछ ढूंढ रहे हैं। यदि आपको कोई दिलचस्प गतिविधि नहीं मिलती है, तो खोज प्रकार धीरे-धीरे एक प्रतिक्रियाशील गतिविधि में बदल जाएगा।
रिएक्टिव
इस प्रकार की ऊब क्रोध और हताशा से जुड़ी होती है। आप पीड़ित हैं, तनाव महसूस कर रहे हैं और स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजने के लिए अपनी पूरी कोशिश कर रहे हैं। यह सबसे खराब किस्म की बोरियत है।
उदासीन
इस तरह की ऊब की विशेषता चिड़चिड़ापन नहीं है, बल्कि शांति, विश्राम और वैराग्य है। उनमें से कुछ जो उदासीन, उदासीन ऊब का अनुभव करते हैं, वे इसे बिल्कुल भी नकारात्मक अनुभव नहीं मानते हैं। उनके लिए, ऐसी भावनाएं आराम करने और ताकत हासिल करने का अवसर हैं।
उदासीन
वैज्ञानिकों ने अपेक्षाकृत हाल ही में इसका वर्णन किया है। इस तरह की भावना लाचारी के समान है और यहां तक कि अवसाद का कारण भी बन सकती है। उदासीन ऊब में, आप दुखी महसूस करते हैं, लेकिन स्थिति को ठीक करने की कोशिश करने की भी आपकी कोई इच्छा नहीं है। यह पुरानी उदासीनता के आवर्ती चक्र की ओर जाता है।
बोरियत हमें कैसे प्रभावित करती है
जो लोग विशेष रूप से ऊब से ग्रस्त हैं और इसे अधिक बार और लंबे समय तक अनुभव करते हैं, उन्हें गंभीर परिणाम भुगतने पड़ते हैं। इनमें घटी हुई प्रेरणा, वापसी, कुपोषण, खराब मूड, थकान और प्रतिउत्पादकता शामिल हैं। कभी-कभी ऐसे लोग जुए, इंटरनेट, शराब या यहां तक कि अवैध पदार्थों की मदद से इस स्थिति से लड़ने की कोशिश करते हैं।
जिन लोगों में बोरियत का खतरा कम होता है, उनके साथ स्थिति विपरीत होती है। जब यह भावना उन पर हावी होने लगती है, और तुरंत कार्य करना शुरू कर देते हैं, तो वे बहुत बेहतर नोटिस करते हैं। यदि बोरियत संवेदी अनुभव की कमी के कारण होती है, तो वे एक उपयुक्त गतिविधि की तलाश करते हैं, जैसे खींचना या अपने हाथों से शिल्प बनाएं। ऐसे लोग आमतौर पर नई उपलब्धियों और असामान्य अनुभवों के लिए प्रेरित होते हैं, और यह भी जानते हैं कि किसी भी स्थिति को दिलचस्प कैसे बनाया जाए। कभी-कभी वे दूसरी रणनीति का उपयोग करते हैं - वे घटनाओं को स्वाभाविक रूप से प्रकट होने देते हैं और अपने दिमाग को आराम करने का मौका देते हैं।
अजीब तरह से काम पर ऊब महसूस करना फायदेमंद है क्योंकि यह हमें दिवास्वप्न के लिए समय देता है। डॉ. सैंडी मान और रेबेका कैडमैन ध्यान देंकाम से ऊब जाना हमें और अधिक रचनात्मक बना सकता है / Science Dailyकि हमारे लिए कार्यस्थल में बोरियत से लड़ने के बजाय उसकी सराहना करना शुरू करने का समय हो सकता है, क्योंकि यह हमारी रचनात्मकता को बढ़ावा दे सकता है।
इसके अलावा, बोरियत उठाताएच। लंदन, डी. शुबर्ट, एट अल। बोरियत से स्वायत्त उत्तेजना में वृद्धि / असामान्य मनोविज्ञान की पत्रिका हमारी गतिविधि का स्तर, और इसके लिए धन्यवाद, हमारे लिए घटनाओं पर ध्यान केंद्रित करना और प्रतिक्रिया देना आसान है। यह सब बताता है कि बोरियत को नई परियोजनाओं को शुरू करने और खुश रहने के अवसर के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।
बोरियत को उत्पादकता में कैसे बदलें
ऐसा लगता है कि आधुनिक दुनिया में, ऊब से लड़ना अविश्वसनीय रूप से आसान है। आप इंस्टाग्राम पर स्क्रॉल कर सकते हैं, देखें यूट्यूब वीडियो या एक ऑडियोबुक सुनें। हालांकि, थोड़ा शोध दिखाया हैजे। डोरा, एम। वैन हॉफ, एट अल। काम पर थकान, ऊब, और निष्पक्ष रूप से मापा गया स्मार्टफोन का उपयोग / रॉयल सोसाइटी ओपन साइंसकि जब हम ऊब जाते हैं तो स्मार्टफोन का उपयोग करने से थकान और लालसा की भावना ही बढ़ती है। इसलिए, अलग तरीके से कार्य करना आवश्यक है, उदाहरण के लिए, निम्नलिखित तीन तरीकों में से एक में।
स्थिति पर पुनर्विचार करें
उन पलों को नोटिस करने की कोशिश करें जब बोरियत आप पर हावी होने लगे और स्थिति को एक चुनौती में बदल दें। यदि आप ऊब चुके हैं, तो सोचें कि आपकी भावनात्मक स्थिति को क्या बदल सकता है। इस प्रश्न का उत्तर खोजने से आपको बोरियत को एक अस्थायी बाधा के रूप में लेने और इसे एक सकारात्मक अनुभव में बदलने में मदद मिलेगी।
मान लीजिए कि आप एक फ्रीलांसर हैं जो ऑर्डर की कमी का सामना कर रहे हैं। नए ग्राहकों को खोजने, एक महत्वाकांक्षी व्यक्तिगत परियोजना शुरू करने, या इंटरनेट पर दिलचस्प पाठ्यक्रम लेने के लिए इस शांत समय को लें।
रचनात्मकता कनेक्ट करें
टेरेसा अमाबिल, हार्वर्ड बिजनेस स्कूल में प्रोफेसर लिखा थारचनात्मकता को कैसे खत्म करें / हार्वर्ड बिजनेस रिव्यू: "लोग अपनी अधिकतम रचनात्मकता तक तब पहुंचेंगे जब वे संतुष्टि, जटिलता और काम में रुचि से प्रेरित होंगे, न कि बाहरी कारकों से।" इस बारे में सोचें कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं और आप क्या आनंद लेते हैं, और अपनी बोरियत की अवधि का उपयोग कुछ सामान्य बनाने के लिए करें।
यदि आप अंशांकन ऊब का अनुभव कर रहे हैं और कुछ भी नहीं सोच सकते हैं, तो एक नई गतिविधि का प्रयास करें। एक तस्वीर पेंट करें, सवारी करें साइकिल एक अपरिचित मार्ग का अनुसरण करें या किसी ऐसे व्यंजन से व्यंजन पकाएं जिसे आपने अभी तक नहीं आजमाया है। शायद आप न केवल अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलेंगे, बल्कि एक अप्रत्याशित शौक भी हासिल कर लेंगे।
आराम के रूप में बोरियत का प्रयोग करें
महत्वाकांक्षी लोगों को अक्सर आराम करना और नए लक्ष्यों का पीछा करना बंद करना मुश्किल लगता है। यदि आप उन लोगों में से एक हैं, तो बोरियत को साँस छोड़ने के अवसर के रूप में लें। ऐसी किताब पढ़ें जिसे आपने लंबे समय से शुरू नहीं किया है, अपनी व्यक्तिगत डायरी में अपनी पहली प्रविष्टि करें, या स्नान करें। इससे आपको आगे बढ़ते रहने की ऊर्जा मिलेगी।
आप जिस भी तरह की बोरियत का अनुभव कर रहे हैं, एक सरल योजना लागू करें: भावनाओं को सुनें, अपने विचारों को सकारात्मक तरीके से पुनर्व्यवस्थित करें, और अपनी आंतरिक रचनात्मकता को जोड़ें। ये कदम आपको व्यक्तिगत प्रभावशीलता बनाए रखने में मदद करेंगे।
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