अगर आप खुद को खो चुके हैं तो जीवन की शुरुआत कैसे करें

मेरा हमेशा से मानना ​​रहा है कि एक फोन कॉल किसी की जिंदगी नहीं बदल सकता। और फिर उसे एक कॉल आया। यह मेरी माँ कह रही थी: "तुम्हारे पिता आत्महत्या करने की कोशिश कर रहे हैं।"

मेरे पिता अमेरिकन साउथ के बेटे हैं। नौसेना के एक अनुभवी और सामाजिक कार्यकर्ता, उन्होंने अपने जीवन के एक पल के लिए भी कभी अवसाद का अनुभव नहीं किया। जब तक उन्हें पार्किंसंस रोग का पता नहीं चला।

12 हफ्तों में उसने छह बार आत्महत्या करने की कोशिश की। हमने उसकी हर संभव मदद करने की कोशिश की। और अचानक मुझे एक साधारण विचार आया - शायद उसे बस एक नई शुरुआत की जरूरत है।

एक सुबह मैंने अपने पिता को मैसेज किया: "बचपन में आपको कौन से खिलौने पसंद थे?" आगे जो कुछ भी हुआ उसने न केवल खुद को बल्कि उसके परिवेश को भी बदल दिया। और इसने मुझे यह सोचने पर मजबूर कर दिया कि हम अपने जीवन में अर्थ और खुशी कैसे पाते हैं।

हालांकि, इससे पहले कि आप जानें कि क्या हुआ, मैं चाहता हूं कि आप एक सेकंड के लिए पढ़ना बंद कर दें, अपनी आंखें बंद कर लें और अपनी कहानी सुनें। यह वह कहानी है जो आप नए परिचितों को बताते हैं। एक कहानी जो आपको हर दिन याद आती है। एक कहानी जो इस सवाल का जवाब देती है कि आप कौन हैं, आप कहां से आए हैं और कहां जा रहे हैं। यह आपके जीवन की कहानी है।

और यह कहानी आपका नहीं, बल्कि आप का हिस्सा है। यदि हम इसका मार्ग बदल दें तो क्या होगा? क्या होगा अगर हम खरोंच से शुरू करना चाहते हैं? अगर परी कथा समाप्त हो जाती है, और हम अंत में खुद को खो देते हैं?

उस वर्ष मेरे पिता के साथ और लगभग उसी समय मेरे साथ यही हुआ था: हम जंगल में खो गए थे और यह नहीं पता था कि इससे कैसे निकला जाए। मुझे लगता है कि हर कोई कभी न कभी इसका अनुभव करता है। लेकिन उस समय मैं सीखना चाहता था कि सही रास्ता कैसे चुना जाता है।

मेरे पिता की तरह, मैं दक्षिण में पैदा हुआ था। यूनिवर्सिटी गए और लिखने लगे। पहले मुफ्त में, लेकिन फिर सब कुछ बदल गया - मैं सफल रहा। शादी हुई, बच्चे हुए। और 40 साल की उम्र में, जीवन ने मुझे कई शक्तिशाली प्रहारों का सामना किया - मैं, जुड़वाँ लड़कियों के पिता को कैंसर का पता चला था, मैं लगभग दिवालिया हो गया था, और मेरे पिता ने भी एक आत्मघाती मैराथन शुरू किया था।

लंबे समय तक मुझे डर और अपराधबोध महसूस हुआ कि यह सब मेरे साथ हुआ है। मुझे नहीं पता था कि मैं अपनी कहानी कैसे बताऊं, और मैं इसे बिल्कुल भी नहीं करना चाहता था। फिर भी जब मुझे इसे ज़ोर से कहने की ताकत मिली, तो मैंने पाया कि हर कोई सोचता है कि उसके जीवन में कुछ गलत है। कि उसके पास किसी चीज के लिए समय नहीं है, वह कहीं गलत दिशा में चला जाता है या लगातार अराजकता में रहता है। कि वह जो जीवन जीता है वह बिल्कुल वैसा नहीं है जैसा वह चाहता है।

मेरी मदद करने की इच्छा थी। तीन साल तक मैंने अमेरिका की यात्रा की और सभी राज्यों के सैकड़ों लोगों की कहानियां एकत्र कीं - वे लोग जिन्होंने अपना घर खो दिया या विकलांग हो गया, करियर या लिंग में अचानक बदलाव आया, शराब या कठिनाइयों से जूझ रहा था तलाकशुदा। अंत में, मैंने एक हजार घंटे के साक्षात्कार और पाठ के छह हजार पृष्ठ बनाए।

मैंने एक साल उस सामग्री का अध्ययन करने में बिताया जो मैंने एकत्र की थी और बड़े जीवन परिवर्तनों के समय में आगे बढ़ने में मेरी मदद करने के लिए प्रभावी तरीके ढूंढ रहा था। और तीन निष्कर्ष निकाले।

आपको इस तथ्य के साथ आना होगा कि एक रैखिक जीवन असंभव है।

यह विचार कि हमें जीवन भर में केवल एक नौकरी, एक रिश्ता और खुशी का एक स्रोत होना चाहिए, बहुत पुराना है। हालांकि, यह दुनिया की हमारी दृष्टि बनाने में कामयाब रहा।

हम इस राय के अभ्यस्त हो गए हैं कि जीवन में चरणों का समावेश होना चाहिए। यहां तक ​​​​कि प्रसिद्ध मनोवैज्ञानिक अवधारणाएं, जैसे कि दु: ख के पांच चरण या एरिक्सन के व्यक्तित्व विकास के आठ चरण, रैखिक अवधारणाएं हैं। हमें ऐसा लगता है कि 20 और 30 साल की उम्र में हम सभी एक ही अवस्था से गुजरते हैं, और 39 या 44 साल की उम्र में हम एक मध्य जीवन संकट का सामना करते हैं।

केवल एक ही समस्या है - ऐसा नहीं है। इसलिए हमें अपने जीवन की रैखिकता के विचार से छुटकारा पाना चाहिए और आश्चर्य और अराजकता के कारक को समझना चाहिए।

हमें यह स्वीकार करना चाहिए कि गैर-रैखिक जीवन में निरंतर परिवर्तन शामिल है।

हम उनमें से अधिकांश के माध्यम से आसानी से गुजरते हैं। लेकिन दस समस्याओं में से एक का होना निश्चित है जिसे मैं "जीवन भूकंप" कहता हूं, एक बहुत बड़ा परिवर्तन जो उथल-पुथल और नवीनीकरण की अवधि की ओर जाता है। औसत व्यक्ति औसतन तीन से पांच ऐसी अवधियों का अनुभव करता है, जिनमें से प्रत्येक में औसतन पांच वर्ष होते हैं।

सरल गणनाएँ हमें यह पता लगाने में मदद करती हैं कि हम 25 साल या अपने वयस्क जीवन का आधा हिस्सा परिवर्तन की स्थिति में बिताते हैं। हालांकि, वे न केवल मध्यम आयु में हो सकते हैं। कोई पहले से ही "जीवन भूकंप" के माहौल में पैदा हुआ है, जबकि किसी के लिए यह अवधि 20 या 60 से शुरू होती है।

चिंता का एक अन्य कारण यह है कि हम अभी भी एक पूर्वानुमानित समय पर "जीवन के भूकंप" आने की प्रतीक्षा कर रहे हैं। सब इसलिए क्योंकि हम उसी रैखिकता के भूत द्वारा प्रेतवाधित हैं। ऐसा लगता है कि जीवन रैखिक होना चाहिए, और इसके विपरीत कोई भी सबूत हमें परेशान करता है। हम अपनी तुलना एक गैर-मौजूद आदर्श से करते हैं और इसे प्राप्त करने में सक्षम नहीं होने के लिए खुद को डांटते हैं।

महामारी ने केवल चीजों को बदतर बना दिया है। जिन लोगों का मैंने साक्षात्कार किया उनमें से 8% में, "जीवन के भूकंप" सामूहिक रूप से अनैच्छिक थे, अर्थात प्राकृतिक आपदाओं या आर्थिक संकटों से जुड़े थे। लेकिन महामारी की विशिष्टता यह है कि कई वर्षों में पहली बार पूरा ग्रह एक ही समय में एक ही "जीवन भूकंप" का अनुभव कर रहा है।

हम में से प्रत्येक परिवर्तन के दौर से गुजर रहा है। लेकिन इनसे कैसे निपटा जाए यह कोई नहीं बताता।

बदलाव की कला सीखें

मेरे शोध के आधार पर "जीवन के भूकंप" से निपटने में आपकी मदद करने के लिए यहां पांच तरीके दिए गए हैं।

1. अपनी महाशक्ति खोजें

"जीवन के भूकंप" के अर्थ को समझने का एक तरीका यह है कि इसे एक शारीरिक आघात के रूप में देखा जाए। यह आपको नीचे गिरा देता है, और इसके बाद होने वाले परिवर्तन आपको एक स्थिर स्थिति में वापस लाते हैं।

हालांकि, जब एक "जीवन भूकंप" का सामना करना पड़ता है, तो हम में से अधिकांश दो चरम सीमाओं में से एक में आते हैं: या तो एक टू-डू सूची बनाएं एक लाख अंक और अपने आप से कहें: "मैं इसे पूरे सप्ताहांत में करूँगा", या शब्दों के साथ सोफे पर लेट जाओ: "मेरे पास कुछ भी नहीं है सफल।" दोनों दृष्टिकोण मौलिक रूप से गलत हैं।

"जीवनकाल" का अवलोकन आपको एक साथ कई प्रवृत्तियों को नोटिस करने की अनुमति देता है। उदाहरण के लिए, तीन चरण हैं:

• एक लंबे अलविदा के रूप में आप अपने पुराने स्व "शोक" करते हैं।
• अराजकता की अवधि जब आप पुरानी आदतों को त्याग देते हैं और ठप्प होना अन्य।
• एक नई शुरुआत जब आप सृजन करना अपने आप का एक अलग संस्करण।

सच है, एक "लेकिन" है - ये चरण क्रम से बाहर होते हैं। जीवन रैखिक नहीं है, और परिवर्तन और भी अधिक है। हम में से प्रत्येक उस मंच पर जाता है जो उसके करीब है। यही वो ताकत है जो इंसान को सुपरमैन बना देती है। और साथ ही, हर कोई अन्य चरणों में "ढीला" होता है। यह क्रिप्टोनाइट है जो सुपरमैन को कमजोर बनाता है।

अपने साक्षात्कारों के अनुभव से, मैं कह सकता हूँ कि आधे लोगों को विशेष रूप से अराजक मध्य पसंद नहीं है, जबकि अन्य आधे इस अवधि के दौरान सफलता प्राप्त करते हैं।

यदि आप सूचियां बनाने या परिस्थितियों का विश्लेषण करने में अच्छे हैं, तो वहां अपनी महाशक्ति की तलाश शुरू करें। और अगर आप अपनी भावनाओं का विश्लेषण करने में अच्छे हैं और अतीत को आसानी से अतीत में छोड़ देते हैं, तो आपकी ताकत पहले चरण में है।

एक बार जब आप अपनी महाशक्ति पा लेते हैं, तो आप अधिक आत्मविश्वासी और आगे बढ़ने में सक्षम होंगे।

2. अपनी भावनाओं को स्वीकार करें

मैंने सैकड़ों लोगों की आंखों में देखा और पूछा, "एक बड़े बदलाव के दौरान आपके लिए सबसे कठिन भावना क्या थी?"

सबसे आम प्रतिक्रिया डर है: "मैं इसे कैसे प्राप्त कर सकता हूं?" "अब मैं अपने बिलों का भुगतान कैसे कर सकता हूं?"।

दूसरी भावना उदासी है: "मुझे अपने प्रियजन की याद आती है", "मुझे दुख है कि मैं अब नहीं चल सकता।"

और अंत में, शर्म की बात है: "मुझे शर्म आती है कि मुझे मदद की ज़रूरत है", "मुझे नशे में मैंने जो किया उसके लिए मुझे शर्म आती है।"

कुछ लोग अपनी भावनाओं को लिखकर व्यक्त करते हैं। कोई व्यक्ति, जिसमें मैं भी शामिल हूं, खुद को काम से विचलित करता है। और 10 में से 8 लोग अलग-अलग रस्मों में बदल जाते हैं - गायन, नृत्य या प्रियजनों को गले लगाना। यह लंबे अलविदा चरण के दौरान विशेष रूप से सहायक होता है, क्योंकि इस तरह के अनुष्ठान एक तरह की घोषणा है कि हम परिवर्तनों से गुजर चुके हैं और आगे आने वाले के लिए तैयार हैं।

3. कुछ नया करने का प्रयास करें

अराजकता का दौर न केवल भयावह है, बल्कि भटकाव भी है। तो क्या? इस समय, हम अतीत से छुटकारा पाते हैं - अतीत की विश्वदृष्टि, अतीत की आदतें और अनुष्ठान। हम धीरे-धीरे अपने व्यक्तित्व के टुकड़े खुद से दूर कर रहे हैं।

पुराने को "छोड़ना" नए के लिए जगह बनाता है और रचनात्मकता के लिए जगह का विस्तार करता है। सबसे कठिन क्षणों में भी, हम नृत्य कर सकते हैं, अपना पसंदीदा भोजन बना सकते हैं, बगीचा बना सकते हैं या गिटार बजा सकते हैं। यदि आप केवल अपनी कल्पना को जोड़ते हैं - अपने विचारों में एक तस्वीर, एक कविता या रोटी के टुकड़े की कल्पना करें - यह आपको बेहतर भविष्य की कल्पना करने में मदद करेगा।

4. अपने आसपास के लोगों से ज्ञान प्राप्त करें

शायद सबसे कड़वी भावनाओं में से एक जो हम बदलाव के दौरान अनुभव करते हैं, वह है अकेलेपन की भावना। वास्तव में, मुझे लगता है कि अकेलेपन में वर्तमान उछाल के कारणों में से एक बड़ी संख्या में गंभीर परिवर्तन हैं जिनसे हम में से प्रत्येक गुजरता है। इसलिए इस प्रक्रिया में दूसरों को शामिल करना और अपने अनुभव को किसी साथी, दोस्तों, सहकर्मियों या यहां तक ​​कि अजनबियों के साथ साझा करना महत्वपूर्ण है।

साथ ही, हमें यह याद रखना चाहिए कि हम में से प्रत्येक को एक अलग प्रतिक्रिया की आवश्यकता होती है। एक तिहाई लोग सुखदायक टिप्पणी पसंद करते हैं: "मैं तुमसे प्यार करता हूँ, हम सब कुछ दूर कर देंगे।" चौथा भाग धक्का देने पर बेहतर लगता है: "मुझे आप पर विश्वास है, शायद आपको कोशिश करनी चाहिए।" और छठा एक कठिन दृष्टिकोण के खिलाफ नहीं है: "आखिरकार एक साथ हो जाओ, यह कुछ और करने का समय है।"

जिस व्यक्ति के साथ आप साझा कर रहे हैं, उससे यह अपेक्षा न करें कि वह आपकी इच्छित प्रतिक्रिया का सही अनुमान लगाएगा। और आप ऐसा नहीं कर पाएंगे यदि कोई प्रिय आपकी ओर मुड़ता है। इसलिए, यह पहले से स्पष्ट करने योग्य है कि कौन किस तरह की प्रतिक्रिया की प्रतीक्षा कर रहा है और कौन सी टिप्पणी आपकी मदद कर सकती है।

5. अपने जीवन की कहानी को फिर से लिखें

जीवन में बदलाव अर्थ बनाने की एक कवायद है। जैसा कि हम अपने पथ के बारे में सोचते हैं, हम अपनी कहानी पर दोबारा गौर करते हैं और फिर से बताते हैं, नए अध्याय जोड़ते हैं, और "जीवन के झटके" में तर्क ढूंढते हैं।

मेरे पिता के साथ यही हुआ है। जब मैंने उनसे उनके पसंदीदा खिलौनों के बारे में पूछा, तो उन्होंने मॉडल विमान के बारे में एक छोटी कहानी लिखी। और यह इस तथ्य के बावजूद कि वह अपनी उंगलियां नहीं हिला सकता था।

फिर मैंने उसे एक और संदेश भेजा: "मुझे उस घर के बारे में बताओ जिसमें तुम पले-बढ़े हो।" फिर कुछ और: "आपने कैसे शुरुआत की?" और "आप अपनी माँ से कैसे मिले?" उन्होंने लिखित में उत्तर दिया, और मैंने जून 2021 तक प्रश्न पूछना जारी रखा। उस समय तक, मुझे पहले वाले को पूछे हुए 8 साल हो चुके थे। मेरे पिता, जिन्होंने कभी एक नोट से ज्यादा कुछ नहीं लिखा, ने अपना संस्मरण 65,000 शब्दों में समाप्त किया।

यह कहानी कहने की शक्ति है। यह आपको याद दिलाता है कि जीवन कितना भी कठिन क्यों न लगे, आप सुखद अंत को मना नहीं कर सकते। इसमें चाहे कितने भी दर्दनाक पल हों, आप अपने बारे में जो कहानी सुनाते हैं, उसे आप ही नियंत्रित करते हैं।

इसलिए जरूरी है कि जीवन में आए बदलावों को एक अलग नजरिए से देखा जाए। इसे अपने दाँत पीसने के लिए एक दुखद अवधि के रूप में देखने के बजाय, इसे ठीक करने के अवसर के रूप में उपयोग करें, अपने जीवन के "घायल" हिस्सों को जाने दें, और इस पर पुनर्विचार करें।

अक्सर, जैसे ही हमारा जीवन एक परी कथा की तरह हो जाता है, एक "आग-श्वास ड्रैगन" तुरंत कोने के पीछे से कूद जाता है - एक भयानक निदान, एक महामारी या कोई अन्य अत्यंत गंभीर समस्या। और यह ठीक है।

अगर मैंने कुछ सीखा है, तो वह यह है कि हम में से प्रत्येक को अपनी कहानी का नायक होना चाहिए। इसलिए, परियों की कहानियां हैं, और हम उन्हें हर रात सुनाते हैं। वे हमारे बुरे सपने को सपनों में बदलने में मदद करते हैं।