क्या होगा अगर हर कोई आपसे नफरत करता है

एक व्यक्ति जीवन भर अपने संबोधन में बार-बार नकारात्मकता का सामना करता है। कभी-कभी यह सच होता है: यदि आप किसी के साथ कुछ बुरा करते हैं, भले ही अनजाने में, पीड़ित व्यक्ति को दोषी व्यक्ति के प्रति कई तरह की नकारात्मक भावनाओं का अनुभव हो सकता है। और कभी-कभी नहीं: क्योंकि किसी ने बदनाम किया या कुछ इसी तरह के कारणों से।

लेकिन ऐसा होता है - ऐसा लगता है कि हर कोई सामान्य रूप से नफरत करता है। इसके अलावा, इसके लिए निंदनीय कुछ करना या कहना हमेशा आवश्यक नहीं होता है। कभी-कभी गलत संगीत सुनना या अलग कपड़े पहनना काफी होता है।

और आप बिल्कुल भी बाहर नहीं खड़े हो सकते हैं। घृणा व्यक्तिगत रूप से किसी व्यक्ति पर नहीं, बल्कि उस समूह पर निर्देशित होती है जिससे वह संबंधित है। इसके अलावा, भले ही वह इस समूह के विचारों को साझा न करे और कार्यों का समर्थन न करे। उदाहरण के लिए, यदि वह उस समय संगठन का कर्मचारी था जब प्रबंधन ने कुछ ऐसा किया जो एक सभ्य समाज में हो निंदा की, वह घृणा का पात्र बन सकता है। एक ओर, उनकी राय पर ध्यान नहीं दिया गया। दूसरी ओर, उसे एक सहयोगी माना जा सकता है। और साथ ही, वह खुद को दोषी महसूस कर सकता है, भले ही वह चुप न हो, लेकिन जो हो रहा था उससे सक्रिय रूप से असहमत था।

लेकिन नफरत नष्ट कर देती है। इसलिए, यह समझना महत्वपूर्ण है कि इस स्थिति में क्या करना है।

सुनिश्चित करें कि आप वास्तव में नफरत का सामना करते हैं

समय से पहले निष्कर्ष निकालने का जोखिम है। आपको ऐसा लग सकता है कि पूरी दुनिया आपके खिलाफ है। लेकिन हो सकता है कि ऐसा बिल्कुल न हो।

और भले ही केवल इसी कारण से, यह विचार करना कुछ हद तक अभिमानी है कि पूरी दुनिया आपसे विशेष रूप से नफरत करती है। दुनिया की अधिकांश आबादी आपके अस्तित्व से अनजान है। और यहां तक ​​​​कि अगर हम लोगों के किसी समूह के प्रति मजबूत नकारात्मक भावनाओं के बारे में बात कर रहे हैं, तो कई लोग जो कुछ भी हो रहा है उसके लिए उकसाने वालों और बंधकों को सफलतापूर्वक अलग कर देते हैं। यही है, वे पूरे समूह से नफरत करते हैं, लेकिन वे विशेष रूप से आपसे नफरत नहीं करते हैं। और अगर आप बात करते हैं तो आप पता लगा सकते हैं।

अपराध बोध के साथ काम करें

कभी-कभी सामान्य घृणा के विचार इस तथ्य के आधार पर उत्पन्न होते हैं कि व्यक्ति स्वयं को मानता है उत्तरदायी क्या हो रहा है, भले ही वह वास्तव में कुछ भी प्रभावित न कर सके। उसी समय, दूसरों की भावनाएँ इतनी महत्वपूर्ण नहीं हो सकती हैं। वह सोचता है कि हर कोई उससे नफरत करता है, क्योंकि यह अन्यथा कैसे हो सकता है: वह दोषी है। और यहां अपनी भावनाओं के साथ काम करना महत्वपूर्ण है।

दूसरे व्यक्ति की भावनाओं को समझने की कोशिश करें

बेशक, सबसे आसान तरीका एक रक्षात्मक स्थिति लेना है: "ओह, तो! मैं किसी भी चीज़ का दोषी नहीं हूँ, और तुम मुझसे घृणा करते हो, इसलिए इसे प्राप्त करो! लेकिन यह भी बहुत रचनात्मक नहीं है।

इरीना इज़वेकोवा निम्नलिखित करने की सलाह देती है:

1. एकांत जगह खोजें। आपको कागज, एक कलम और अपने समय के 20-30 मिनट की आवश्यकता होगी।
2. इस बारे में सोचें कि आप पर वास्तव में क्या आरोप लगाया गया है? विशिष्ट शब्दों को याद रखने के लिए खुद को समय दें। इसे संक्षेप में लिखिए।
3. आप जो कुछ भी सुनते हैं उसमें कुछ सामान्य खोजें। आरोप का मूल सार क्या है?
4. अब अपना बचाव करें, आरोपों का खंडन करें, और अपने आप को यह महसूस करने दें कि आप सभी दोषी नहीं हैं, अंदर कुछ और अछूता है।
5. अपना ख्याल रखने के बाद समाधान की दिशा में एक और कदम उठाएं। आरोप के मूल में सच्चाई का एक दाना खोजने की कोशिश करें, यहां तक ​​कि एक छोटा सा भी। यह केवल 1% के लिए सहमत होने के लिए पर्याप्त है।
6. अपने विचारों और भावनाओं को संक्षेप में लिखें। यदि आप थोड़ा भी खोजने और पहचानने का प्रबंधन करते हैं, तो शायद आप एक अलग स्थिति और जीवन पर एक अलग दृष्टिकोण के लिए समझ और करुणा महसूस करेंगे। सच्चाई के एक दाने को स्वीकार करने के बाद अपने शरीर, भावनाओं, सांसों और रिश्तों में सबसे छोटे, छोटे बदलावों पर भी ध्यान दें।

मनोवैज्ञानिक नोट करता है: "यदि आप ईमानदारी से, अपने लिए सम्मान के साथ, दूसरे के अधिकार को उसके दृष्टिकोण से पहचानने का प्रबंधन करते हैं, तो पारस्परिक टकराव की गंभीरता कम से कम थोड़ी देर के लिए कम होना शुरू हो सकती है। व्यायाम को आवश्यकतानुसार दोहराया जा सकता है। और याद रखें, यदि आप सफल नहीं होते हैं तो आप ठीक हैं।"

एक और महत्वपूर्ण बिंदु: उन लोगों की स्थिति पर विचार करें जो नकारात्मकता का अनुभव करते हैं, और किन परिस्थितियों में। अगर उनके पास एक मजबूत तनावबस उन्हें किसी भी भावना का अनुभव करने का अवसर दें। अब उनके लिए यह कठिन है, उनके पास यह पता लगाने का समय नहीं है कि क्या सभी लोग उन्हें नुकसान पहुंचाना चाहते हैं और विशेष रूप से आप को दोष देना है या नहीं। जब स्थिति बेहतर के लिए बदलती है, तो आपको पता चल जाएगा। इस बीच, आप उनके साथ सहानुभूति रख सकते हैं और सब कुछ व्यक्तिगत रूप से नहीं ले सकते।

आप अपने आपको सुरक्षित करें

इरिना इज़वेकोवा के अनुसार, जो लोग अपने प्रति घृणा की भावना का अनुभव करते हैं, उन्हें एक बड़ी सुरक्षा कमी का अनुभव हो सकता है, और यह मानस की एक बुनियादी आवश्यकता है। सुरक्षा के अभाव में एक रचनात्मक, सुखी और उत्पादक व्यक्ति बनना कठिन या असंभव भी है।

यदि बिल्कुल असहनीय है, तो विशेषज्ञ स्वयं सहायता के लिए कुछ चरणों पर विचार करने की सलाह देता है:

• शारीरिक रूप से संपर्क काट दिया। शायद यह एक अस्थायी कदम होगा, शायद नहीं। भावनाओं में गिरावट के बाद निर्णय बाद में लिया जा सकता है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि शारीरिक देखभाल समस्या की मनोवैज्ञानिक जड़ों को हल नहीं करती है, बल्कि स्वयं को बचाने में मदद करती है, जागरूकता के लिए एक सांस लेने में मदद करती है।
• अपने आप को भावनात्मक रूप से सहारा दें, अंदर की आवाजों पर विश्वास न करें। अपने करीबी या दूर के वातावरण में, यहां या अतीत में कम से कम एक व्यक्ति को खोजें, जो आपके साथ संबंधों के सकारात्मक अनुभव का निर्माण करने के लिए आपके साथ अच्छा व्यवहार करता है जहां आपकी सराहना की जाती है।
• किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढें जिसे आप बता सकें कि क्या हो रहा है। अलगाव और अकेलेपन की भावना स्थिति को और कठिन बना देती है। यदि वातावरण में कोई विश्वसनीय व्यक्ति नहीं हैं, तो हेल्पलाइन का उपयोग करें।

निर्भर होना

यह तब और अधिक सुखद होता है जब आपके आस-पास के सभी लोग आपसे प्यार करते हैं। लेकिन जब ऐसा न हो तो हार न मानें।