मुश्किल समय में प्रियजनों का समर्थन करने में मदद करने के लिए 5 वाक्यांश

सही शब्द तनाव को शांत कर सकते हैं, खुश कर सकते हैं और तनाव को दूर कर सकते हैं, लेकिन उन्हें ढूंढना बहुत मुश्किल हो सकता है।

यहां मुख्य बात यह याद रखना है कि समर्थन किसी विशेष स्थिति में कार्यों का विस्तृत विश्लेषण नहीं है (बेशक, यदि आपको एक रचना करने के लिए नहीं कहा गया था) और निश्चित रूप से "अच्छी तरह से" आरोप नहीं।

नीचे हम कुछ उदाहरण देंगे कि कैसे प्रियजनों को सांत्वना न दी जाए ताकि चीजें बदतर न हों, और कैसे शब्दों में ईमानदारी से सहानुभूति और मदद करने की इच्छा हो।

अपनों से क्या न कहें

आइए इस बात से शुरू करें कि किसी प्रियजन को परेशान करने या गुस्सा करने की अधिक संभावना क्या है। अपने सुकून भरे भाषण में ऐसे वाक्यांशों से बचें।

1. आपको बस अभ्यास के लिए जाना है। खेल आपको कम तनाव महसूस कराते हैं

मुझे पूरा विश्वास है कि एक अच्छी कसरत कम कर देता है चिंता और ताकत। मैं हमेशा उन लोगों से कहना चाहता हूं जो शिकायत कर रहे हैं, चिंतित या परेशान हैं: "बस एक अंतराल करो और तुम एक शाम के लिए हाथी की तरह शांत हो जाओगे।" लेकिन यह समर्थन करने का एक बुरा तरीका है। वह काम नहीं करता। मुझे पता है क्योंकि मैंने कोशिश की है।

खेल के लिए हर किसी का अपना रास्ता होता है, और यह शायद ही कभी बुरे समय पर शुरू होता है।

व्यायाम करने की आदत बनाने, इसका आनंद लेने और यह समझने में कई साल लग सकते हैं कि आंदोलन आपको बुरे विचारों से बचाता है। और व्यक्ति को अभी बुरा लगता है।

इस तरह की सलाह, सबसे अच्छा, एक उदास मुस्कान का कारण बनेगी, और सबसे बुरी तरह से, एक व्यक्ति को अपनी स्थिति को कम करने के लिए कुछ भी नहीं करने के लिए दोषी महसूस कराएगा।

2. आप चुनते हैं कि क्या सोचना और महसूस करना है। बस बुरे के बारे में मत सोचो, ध्यान करो या किताब पढ़ो

एक व्यक्ति अपने विचारों और भावनाओं के लिए किस हद तक जिम्मेदार है, यह एक विवादास्पद मुद्दा है।

बाहरी घटनाओं पर प्रतिक्रिया निर्भर करता हैएल एफ। बैरेट। भावनाओं का जन्म कैसे होता है: मस्तिष्क को समझने और भावनाओं को प्रबंधित करने में एक क्रांति तंत्रिका तंत्र की विशेषताओं पर, पिछले अनुभव, और यहां तक ​​​​कि एक विशेष क्षण में शरीर की स्थिति पर - हार्मोनल उतार-चढ़ाव, आंतों माइक्रोफ्लोरा, सूजन का स्तर और भी बहुत कुछ।

एक व्यक्ति स्वेच्छा से खुद को अवसाद में नहीं डालेगा और खराब मूड को लम्बा खींचेगा। अगर वह ऐसा करता है, तो उसके कारण हैं। आप बस उनके बारे में नहीं जानते हैं।

अपने विचारों और भावनाओं के लिए जिम्मेदारी की घोषणा करके, आप किसी व्यक्ति को यह संकेत दे रहे हैं कि वह स्वयं उसके लिए दोषी है समस्याएं, दुख का अवमूल्यन करें और "सरल" की पेशकश करें, लेकिन वास्तव में - कई स्थितियों में असंभव परिदृश्य।

3. हाँ, आप शिकायत नहीं कर सकते! ऐसे लोग हैं जो बहुत बदतर हैं, और कुछ भी नहीं - जीना

जब हमारे लिए समस्याएँ आती हैं, तो बाकी दुनिया दूर चली जाती है और अपना महत्व खो देती है।

हां, ऐसे लोग हैं जो बदतर हैं, लेकिन जब आप बुरा महसूस करते हैं तो इससे क्या फर्क पड़ता है?

अन्य लोगों की समस्याओं को याद करते हुए, आप, सबसे पहले, किसी प्रियजन की पीड़ा का अवमूल्यन करते हैं, और दूसरी बात, आप उसके अपराध बोध की अपील करते हैं। मत करो।

4. अपनों के बारे में सोचो - उन्हें भी अब बुरा लग रहा है

जब कोई व्यक्ति खुद को मुश्किल स्थिति में पाता है, तो न केवल वह पीड़ित होता है, बल्कि उसके प्रियजनों को भी। विशेष रूप से ऐसे बच्चे जिन्हें एक कार्यात्मक माता-पिता की आवश्यकता होती है, अपने कार्यों में विश्वास और उज्ज्वल भविष्य।

लेकिन इसका जिक्र करना सबसे बुरा काम है जो आप कर सकते हैं। यदि कोई व्यक्ति भावनात्मक रूप से थका हुआ है और लगातार तनाव में है, तो वह पहले की तरह शारीरिक रूप से संवाद, देखभाल और प्यार नहीं दे सकता। और इस की याद से ही एहसास बढ़ेगा अपराध.

5. आप ठीक है न? सब कुछ ठीक है? सब ठीक है? (कई बार लगातार)

यदि आप देखते हैं या जानते हैं कि किसी "अच्छे" का कोई प्रश्न नहीं है, तो यह साधारण प्रश्न न पूछें। हर बातचीत को इस तरह से शुरू करते हुए, आप अपनी उम्मीदों को प्रसारित करते हैं, जो आपके प्रियजन को पूरा नहीं कर सकते।

प्रियजनों को परेशान करना मुश्किल है, उनकी आशाओं को नष्ट करने के लिए दर्द होता है, और उन्हें शांत करने के लिए झूठ बोलना बेईमानी है। यह प्रश्न पूछकर, आप उस व्यक्ति को और भी अधिक तनाव में डालने का जोखिम उठाते हैं और आपको उस सहायता से वंचित कर देते हैं जिसकी उसे आवश्यकता है।

किसी प्रियजन का समर्थन करने के लिए क्या कहना है

आप स्थिति के आधार पर वाक्यांशों को बदल सकते हैं, मुख्य बात यह है कि सार रखना है।

1. क्या ऐसा कुछ है जो मैं कर सकूं मदद के लिए?

इस तरह, आप दिखाएंगे कि आप ठोस कार्यों के लिए तैयार हैं, ताकि किसी प्रियजन को मदद न मांगनी पड़े - आप खुद इसे पेश करते हैं। बस जो आपको सही लगे उसे थोपें नहीं।

बेहतर सुनें कि उसे वास्तव में क्या चाहिए।

उदाहरण के लिए, यदि कोई प्रिय व्यक्ति लेने से इंकार करता है धन, आप उसकी दूसरी तरह से मदद कर सकते हैं - उसकी कुछ चिंताओं को दूर करें या मुश्किल क्षणों में उसके साथ रहें।

2. मैं समझता हूँ कि तुम इतने परेशान क्यों हो?

लोग हमेशा अपनी समस्याओं के बारे में बात नहीं करते हैं ताकि कोई उन्हें हल कर सके या अच्छी सलाह दे सके। अक्सर एक व्यक्ति को सिर्फ सुनने और समझने की जरूरत होती है।

यह दिखावा करने की ज़रूरत नहीं है कि आप जानते हैं कि वह कैसा महसूस करता है, या उसी चीज़ का अनुभव करता है, अपने जीवन के साथ समानताएं देखें और अपना खुद का अनुभव निकालें। खासकर अगर उसके साथ जो होता है वह आपके लिए अपरिचित है।

बस यह कहें कि आप समझते हैं कि उसे बुरा क्यों लगता है, और आपको खेद है कि उसे इस स्थिति का सामना करना पड़ा। स्वीकृति और समझ सहायता प्रदान करती है। तो आप उससे इस तरह कहते हैं: “आप जो अनुभव कर रहे हैं वह सामान्य है। आपको ऐसा महसूस करने का अधिकार है।"

3. आपको क्या लगता है कि इस स्थिति में क्या मदद कर सकता है?

यहां तक ​​​​कि अगर आप सुनिश्चित हैं कि आप समस्या का समाधान जानते हैं, तो पूछे जाने से पहले सलाह न दें। एक और बात यह पूछना है कि आपका प्रियजन इस स्थिति में क्या करने जा रहा है।

सबसे पहले, यह दर्शाता है कि आप उसकी परवाह करते हैं। दूसरे, चर्चा की प्रक्रिया में, एक व्यक्ति दिलचस्प विचारों और अप्रत्याशित समाधानों के साथ आ सकता है।

इसके अलावा, आप यह पता लगा सकते हैं कि उसे वास्तव में किस प्रकार की सहायता की आवश्यकता है और आप अपनी सेवाएं प्रदान कर सकते हैं। और अंत में दे सलाहअगर वह इसके लिए पूछता है।

4. आओ सैर पर चलते हैं

चलना एक शारीरिक गतिविधि है, और यह वास्तव में है। मदद करता हैएम। क। एडवर्ड्स, पी। डी। लोप्रिन्ज़ी। युवा वयस्कों / स्वास्थ्य संवर्धन के दृष्टिकोण में मूड प्रोफाइल पर चलने और ध्यान के संक्षिप्त, एकल मुकाबलों के प्रायोगिक प्रभाव तनाव दूर करें और अपनी आत्माओं को उठाएं।

यहां तक ​​​​कि 10 मिनट चलने से भी स्थिति में सुधार हो सकता है, इसलिए यदि कोई प्रिय व्यक्ति लंबी सैर के मूड में नहीं है, तो एक छोटा रास्ता दें - घर के आसपास या नजदीकी स्टोर तक पैदल जाएं।

सामाजिकता, ताजी हवा और शारीरिक गतिविधि का संयोजन फायदेमंद होना चाहिए।

यदि स्थिति अनुमति देती है, तो आप एक साथ खेल खेलने की पेशकश कर सकते हैं: दौड़ें, जिम जाएं या अपने साथ पूल करें, बैडमिंटन खेलें। बस आग्रह न करें - यदि कोई प्रिय व्यक्ति "नहीं" कहता है, तो बिना अपराध और अनुनय के उसके इनकार को स्वीकार करें।

5. याद रखें कि मैं हमेशा आपका समर्थन करूंगा। अगर आपको कुछ चाहिए तो मैं वहां रहूंगा

एक कठिन परिस्थिति में, एक व्यक्ति के लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि उसके पास कोई है जिस पर भरोसा किया जा सकता है। भले ही अभी उसे आपकी मदद की जरूरत नहीं है और वह कभी नहीं मांगेगा।

अक्सर मुश्किल वक्त में इंसान रिश्तेदारों और दोस्तों से दूर हट जाता है और अपने आप में समा जाता है। साथ ही सामाजिक अलगाव और अकेलापन विनाशकारीए। स्टेप्टो, एन। ओवेन, एस। आर। कुंज-एब्रेक्ट। मध्यम आयु वर्ग के पुरुषों और महिलाओं में अकेलापन और न्यूरोएंडोक्राइन, हृदय और सूजन संबंधी तनाव प्रतिक्रियाएं / साइकोन्यूरोएंडोक्रिनोलॉजी स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं।

जैसा कि एक में उल्लेख किया गया है मेटा-एनालिसिसजे। होल्ट-लुनस्टैड, टी। बी। स्मिथ, एम। बेकर, टी. हैरिस, डी. स्टीफेंसन। मृत्यु दर के लिए जोखिम कारक के रूप में अकेलापन और सामाजिक अलगाव: मनोवैज्ञानिक विज्ञान पर एक मेटा-विश्लेषणात्मक समीक्षा / परिप्रेक्ष्य, अकेला होना उतना ही हानिकारक है जितना धुआंसामाजिक अलगाव के जोखिम / अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन एक दिन में 15 सिगरेट या शराब से पीड़ित निर्भरता. और मोटापे से दुगना खतरनाक है।

किसी प्रियजन को यह याद दिलाना कि वह अकेला नहीं है और हमेशा मदद के लिए आपकी ओर रुख कर सकता है - शारीरिक और नैतिक, आप सामाजिक अलगाव को तोड़ने में मदद करते हैं।

हमें बताएं कि मुश्किल समय में आप अपने प्रियजनों का समर्थन कैसे करते हैं।