6 संकेत आप चिंता से पीड़ित हैं और आपको इसका पता भी नहीं है
अनेक वस्तुओं का संग्रह / / March 28, 2022
अकथनीय दर्द और अपनी भावनाओं का वर्णन करने में असमर्थता: आइए उन गैर-स्पष्ट संकेतों के बारे में बात करें जिन पर आपको ध्यान देना चाहिए।
हम हमेशा जानते हैं कि हम चिंता महसूस करते हैं, है ना? यह अच्छा होगा, लेकिन, दुर्भाग्य से, स्थिति हमेशा इस तरह से काम नहीं करती है। चिंता से पीड़ित बहुत से लोग यह नहीं समझ पाते हैं कि वे वास्तव में क्या झेल रहे हैं। उन्हें एहसास होता है कि उन्हें बुरा लगता है, लेकिन वे अपनी भावनाओं का वर्णन नहीं कर सकते।
अमेरिकी शोध दिखाया हैए। नेरुरकर, ए. बिट्टन, एट अल। जब चिकित्सक तनाव के बारे में सलाह देते हैं: एक राष्ट्रीय अध्ययन के परिणाम / जामा आंतरिक चिकित्साडॉक्टर से मिलने के दौरान 60-80% शिकायतें संबंधित हैं तनाव. वहीं, रिसेप्शन पर लोग यह नहीं कहते: “पिछले पांच सालों से मेरी शादी में दरार आ रही है, और मेरे सिर और पेट में लगातार दर्द हो रहा है। क्या आप रिश्तों और तनाव से निपटने में मेरी मदद कर सकते हैं? वे एक और अनुरोध के साथ आते हैं: "पुराने सिरदर्द और पेट की समस्याओं के लिए मुझे कुछ लिखो।"
प्राकृतिक चिंता तब होती है जब हम किसी स्थिति पर नियंत्रण खो देते हैं। उदाहरण के लिए, जब हम बर्फीली सड़क पर कार चलाते हैं और कार फिसलनी शुरू हो जाती है। हालांकि, शारीरिक खतरे के अभाव में चिंता भी हो सकती है। मान लें कि जब हम कल्पना करते हैं कि हम एक बड़े सम्मेलन में एक महत्वपूर्ण रिपोर्ट कैसे देंगे। इसके अलावा, उच्च आंतरिक चिंता के साथ, कुछ लोग बाहरी शांति और यहां तक कि उत्पादकता बनाए रखने का प्रबंधन करते हैं।
समझें कि आपकी समस्याएं किससे संबंधित हैं चिंता, कई तरह से हो सकता है।
1. आप अपनी भावनाओं को नाम नहीं दे सकते
यदि आप दिन में अपनी भावनाओं को नहीं सुनते हैं, अपनी प्रतिक्रियाओं के कारणों को नहीं समझते हैं, तो अक्सर आप नहीं कर सकते हैं आप जो महसूस करते हैं उसे ठीक से समझाएं, और शायद ही कभी दूसरों की मनःस्थिति में रुचि लें - आपके पास हो सकता है अलेक्सिथिमिया यह न केवल अपने, बल्कि अन्य लोगों की भावनाओं और भावनाओं में अंतर करने और शब्दों में व्यक्त करने में असमर्थता है।
2. आपको पुरानी स्वास्थ्य समस्याएं हैं
यदि आप उस समय पर वापस जाते हैं जब आपको पहली बार गर्दन में दर्द या पहले लक्षण थे अत्यंत थकावट, सबसे अधिक संभावना है, आपको याद होगा कि यह एक कठिन दौर था, जिसका अर्थ था तनाव और जीवन में बदलाव। शायद आपका बच्चा पहली कक्षा में है, आपने एक नई नौकरी ली है, या आपने एक लंबे रोमांटिक रिश्ते को समाप्त कर दिया है। संक्रमण के क्षणों में, हम नियंत्रण खो देते हैं और चिंता महसूस करने लगते हैं, जो धीरे-धीरे पुरानी बीमारियों में बदल जाती है।
3. आप अपनी भावनाओं को दूसरों के साथ साझा नहीं करते हैं
जो लोग खुलकर अपने जीवन के बारे में दूसरों से बात करते हैं वे भी भावनाओं के बारे में बात करते हैं। जो लोग मुख्य रूप से काम, खेल या राजनीतिक बहस जैसी गतिविधियों के माध्यम से दूसरों के साथ बातचीत करते हैं, वे सतही रूप से संवाद करते हैं। अगर आपके लिए बात करना मुश्किल है मेरी भावनाएँशायद यह चिंता ही है जो आपको पीछे खींच रही है।
4. आप अपनी जरूरतों को नहीं जानते
जब किसी व्यक्ति की संचार, पेशेवर क्षमता और स्वायत्तता की बुनियादी ज़रूरतें पूरी नहीं होती हैं, तो वे नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं। यदि आपको समझ में नहीं आता कि आपको क्या चाहिए, तो आप शायद यह नहीं समझ पाएंगे कि जब आपकी ज़रूरतें अनुत्तरित हो जाती हैं तो आप कैसा महसूस करते हैं।
5. आप तनाव से निपटने के लिए अस्वास्थ्यकर तरीके चुनते हैं
आप अपने आप को बता सकते हैं कि आप ठीक हैं, और साथ ही साथ बहुत अधिक शराब पीना शुरू करें, धूम्रपान पर लौटें, शाम को टीवी के सामने बिताएं, या इसे प्रियजनों पर ले जाएं। ये सब तनाव कम करने के प्रयास हैं।
6. आप अस्पष्टीकृत शारीरिक दर्द का अनुभव कर रहे हैं
यदि आप जीवन में लगातार चुनौतियों का सामना कर रहे हैं, आपकी ज़रूरतें पूरी नहीं हो रही हैं, और आप भावनाओं को व्यक्त नहीं कर सकते हैं, तो आपको पुराने दर्द होने की अधिक संभावना है। हम काम पर जो तनाव का अनुभव करते हैं, घर में खुशियों की कमी और हम जिस दबाव में होते हैं एक जिंदगीभावनाओं में बदलो। यह वे हैं जो हमें यह समझने में मदद करते हैं कि कब कुछ गलत हो रहा है, और हमें ध्यान देने की आवश्यकता है। यदि डॉक्टर कहते हैं कि आपके स्वास्थ्य के साथ सब कुछ ठीक है, तो शारीरिक दर्द एक वैकल्पिक तरीका है जिससे आपका शरीर अनुभवों को घोषित करने का प्रयास करता है।
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