क्या समाचार पढ़ने से मनोवैज्ञानिक आघात संभव है

अनेक वस्तुओं का संग्रह / by admin / March 29, 2022

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विशेषज्ञों के साथ मिलकर हमने अभिघातज के बाद के तनाव विकार के कारणों का पता लगाया।

पीटीएसडी क्या है?

अभिघातज के बाद का तनाव विकार (PTSD) एक मानसिक स्थिति है उभरतेअभिघातजन्य तनाव विकार (PTSD) / मेयो क्लिनिक भयावह घटनाओं का भागीदार या गवाह। लक्षणों में तीव्र चिंता, दुःस्वप्न, और फ़्लैश बैक-अचानक, अनुभव की ज्वलंत यादें शामिल हैं। पीटीएसडी को प्रभावित करता हैअवलोकन - अभिघातजन्य के बाद का तनाव विकार / राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा हर तीसरा व्यक्ति जिसे दर्दनाक अनुभव हुआ है। अक्सर यह दिखाई पड़नाडब्ल्यूएचओ विश्व मानसिक स्वास्थ्य सर्वेक्षण / चिकित्सा के राष्ट्रीय पुस्तकालय में आघात और पीटीएसडी उन लोगों में जिनका यौन शोषण या उत्पीड़न किया गया है।

एवगेनिया स्मोलेंस्काया

नैदानिक मनोविज्ञानी।

दर्दनाक घटनाओं का अनुभव करने वाले सभी लोग PTSD विकसित नहीं करेंगे। जोखिम वाले कारकों वाले लोग इसके प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। इन्हें पिछली हिंसा, अवसाद या द्विध्रुवी विकार, शिक्षा का निम्न स्तर और सामाजिक स्थिति, समर्थन की कमी माना जाता है। सिंड्रोम का विकास भी स्थिति के व्यक्तिपरक मूल्यांकन से प्रभावित होता है: यह किसी व्यक्ति को जितना अधिक असहनीय और खतरनाक लगता है, PTSD की संभावना उतनी ही अधिक होती है। जोखिम तब बढ़ जाता है जब कोई व्यक्ति पृथक्करण में चला जाता है - वास्तविकता से बाहर हो जाता है, क्योंकि अनुभव बहुत मजबूत होते हैं जिनका सामना करना पड़ता है।

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पीटीएसडी कौन प्राप्त करता है

सिंड्रोम अक्सर प्रतिभागियों के बीच सीधे दर्दनाक घटनाओं में विकसित होता है - सैन्य अभियान, आतंकवादी हमले, यातना, प्राकृतिक आपदाएं और दुर्घटनाएं। हालांकि, यह गवाहों के बीच भी प्रकट हो सकता है - वे लोग जिन्होंने खुद को शारीरिक रूप से पीड़ित नहीं किया, लेकिन केवल एक चौंकाने वाली तस्वीर या इसके परिणाम देखे। उदाहरण के लिए, पीटीएसडी एक बच्चे में हो सकता है जिसने अपनी मां, पिता या परिवार के अन्य सदस्य के खिलाफ हिंसा देखी है।

ऐलेना कोटोवा

मनोवैज्ञानिक।

एक दर्दनाक स्थिति का गवाह बनना आसान नहीं है, खासकर अगर कोई प्रिय व्यक्ति घायल हो गया हो। बहुत से लोग इस विचार के साथ जीते हैं कि दुनिया निष्पक्ष है और मृत्यु जल्द नहीं होगी। जब वे देखते हैं कि किसी अन्य व्यक्ति के साथ कुछ बुरा हो रहा है, तो वे इस स्थिति को खुद पर आजमाते हैं और महसूस करते हैं कि उनका विश्वास पूरी तरह से सही नहीं है। यह पता चलता है कि खतरा मौजूद है, यह वास्तविक है और कभी-कभी इसे प्रभावित नहीं किया जा सकता है।

डॉक्टर, नर्स, सामाजिक कार्यकर्ता भी इस सिंड्रोम के प्रति संवेदनशील होते हैं, जो अपने पेशे के आधार पर अक्सर मानवीय त्रासदी का सामना करते हैं। इस स्थिति को विकृत आघात भी कहा जाता है। ये व्यक्तित्व में बदलाव हैं जो उस रोगी की मदद करते हैं जिसे एक दर्दनाक अनुभव हुआ है - वे समानमेगन एल. मार्सैक, लिंडसे बी. रैग्सडेल। अपने आप में माध्यमिक दर्दनाक तनाव को पहचानने, प्रबंधित करने के लिए युक्तियाँ / अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स पीटीएसडी के लक्षण। उदाहरण के लिए, एक मनोवैज्ञानिक में विकृत आघात विकसित हो सकता है, जो उस त्रासदी के बारे में रोगी की कहानियों को सुनता है जिसे उसने अनुभव किया था। या PTSD वाले व्यक्ति के परिवार के सदस्य जिन्हें बहुत अधिक सहायता की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, यह मई प्राप्त करनाअभिघातजन्य तनाव विकार के बाद / राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य संस्थान यहां तक कि जिसने कुछ भी भयानक नहीं देखा, लेकिन किसी प्रियजन की अचानक मृत्यु का सामना करना पड़ा।

क्या आप केवल समाचार पढ़कर PTSD प्राप्त कर सकते हैं?

संभावना कम है, लेकिन शून्य नहीं। ऐसी ही एक तस्वीर डेनमार्क के शोधकर्ताओं ने देखी। 2011 में नॉर्वे में एंडर्स ब्रेविक द्वारा किए गए दो आतंकवादी हमलों के बाद, 16% बढ गय़ेनॉर्वे में ब्रेविक आतंकवादी हमलों ने डेनमार्क में मानसिक बीमारी को जन्म दिया / ScienceDaily PTSD सहित आघात और तनाव से संबंधित विकारों से निदान किए गए डेन की संख्या। वैज्ञानिकों ने सुझाव दिया है कि यह वृद्धि इस तथ्य के कारण है कि डेन नॉर्वेजियन के करीब हैं - दोनों भौगोलिक और सांस्कृतिक रूप से। इसके अलावा, शोधकर्ताओं ने माना कि मीडिया में आतंकवादी हमले की गहन कवरेज ने स्थिति को आंशिक रूप से प्रभावित किया।

एवगेनिया स्मोलेंस्काया

हाइपरसेंसिटिव लोग होते हैं जो खबर को दिल से लगाते हैं। यह उनके मानस को खाली कर देता है, अवसादग्रस्तता और चिंताजनक अनुभवों का कारण बनता है, और PTSD के गठन का कारण बन सकता है। बेशक, जब किसी व्यक्ति की जान को खतरा होता है, तो उसके पास अन्य लोगों की कहानियों का अनुसरण करने की तुलना में अधिक जोखिम होता है। लेकिन अगर कई जोखिम कारक हैं, तो आप घटना में प्रत्यक्ष भागीदार हुए बिना खुद को PTSD में शामिल कर सकते हैं। हम त्रासदी की कल्पना करने में, खुद को दूसरे लोगों के स्थान पर रखने में अच्छे हैं, और दुनिया की घटनाओं के कारण अपनी खुद की असुरक्षा महसूस कर सकते हैं।

बुरी खबर के लगातार पढ़ने से और क्या खतरा है

बुरी ख़बरों की बहुतायत तनाव है, और वह शायदतनाव दूर नहीं होगा? हो सकता है कि आप पुराने तनाव से पीड़ित हों / अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनता है। चिंता, अनिद्रा, मांसपेशियों में दर्द होगा, दबाव बढ़ेगा और रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होगी। चिर तनाव शायदतनाव दूर नहीं होगा? हो सकता है कि आप पुराने तनाव से पीड़ित हों / अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन हृदय रोग, अवसाद और मोटापे के विकास में योगदान।

एवगेनिया स्मोलेंस्काया

पुराना तनाव एक शक्तिशाली प्रक्रिया है जिसके अलग-अलग परिणाम हो सकते हैं। वह पुरानी बीमारियों को तेज करने में सक्षम है। यदि मानसिक और शारीरिक समस्याएँ सामने आती हैं, तो रोज़मर्रा के कामों का सामना करना, काम करना, माता-पिता बनना और भी मुश्किल हो सकता है। एक व्यक्ति दोषी महसूस कर सकता है क्योंकि उसके साथ कुछ गलत है, और खुद को संचार, धन, विकास की संभावनाओं, आत्म-विकास और आत्म-प्राप्ति से वंचित कर सकता है। यानी दिक्कतें बढ़ेंगी।

परेशान करने वाली जानकारी के प्रभाव को कैसे कम करें

दो सरल नियमों का पालन करें: दैनिक दिनचर्या और सूचना स्वच्छता का पालन करें। आप अपने लिए एक शेड्यूल सेट कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, दिन में एक घंटे से अधिक नहीं और केवल सुबह ही समाचार पढ़ें। यह आपको चीजों के शीर्ष पर बने रहने में मदद करेगा, लेकिन समाचारों के निरंतर प्रवाह के बारे में चिंता न करें। आधिकारिक स्रोत चुनें, बिना श्रेय वाले समाचारों और अनाम चैनलों पर भरोसा न करें - आप इसमें भाग ले सकते हैं उल्लू बनाना. कम से कम सोने की कोशिश करें 7-9 घंटेहमें वास्तव में कितनी नींद की ज़रूरत है? / स्लीप फाउंडेशन एक दिन और समय पर और संतुलित तरीके से खाना न भूलें।

ऐलेना कोटोवा

जब कोई व्यक्ति चिंता और तनाव में होता है, तो वह उस ढांचे को भूल जाता है जो उसके जीवन को धारण करता है। लेकिन शारीरिक तनाव केवल चिंता को बढ़ाता है: एक नींद, भूखे शरीर के लिए अनुभवों का सामना करना अधिक कठिन होता है।

बुरी खबर देखते समय अप्रिय भावनाओं में से एक आपकी अपनी लाचारी है। इस भावना को कम करने के लिए, इन युक्तियों का पालन करने का प्रयास करें:

अपने आप को दिन के लिए चुनौतीपूर्ण लक्ष्य निर्धारित करें। अनिश्चितता की स्थिति में भी, एक व्यक्ति को उन चीजों की योजना बनाने की आवश्यकता होती है जो उस पर निर्भर करती हैं। आप लिख सकते हैं कि आप सहकर्मियों को बुलाने जा रहे हैं, स्टोर पर जा रहे हैं, किसी मित्र से मिल रहे हैं, शौक के लिए समय दे रहे हैं।
कदम। जब आप व्यायाम करते हैं, तो आपका शरीर प्रस्तुतव्यायाम और तनाव: तनाव को प्रबंधित करने के लिए आगे बढ़ें / मेयो क्लिनिक एंडोर्फिन आप उस लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया की भी नकल करते हैं जो तनाव से उत्पन्न होती है। इस की अनुमति देता हैव्यायाम और तनाव: तनाव को प्रबंधित करने के लिए आगे बढ़ें / मेयो क्लिनिक शरीर पर भावनाओं के नकारात्मक प्रभाव को कम करें।
प्रियजनों के समर्थन को सूचीबद्ध करें। अपने आस-पास ऐसे लोगों को खोजें जो आपकी भावनाओं को स्वीकार करते हैं और आपके मूल्यों को साझा करते हैं, नियमों का पालन करते हैं हरित संचार.
मनोचिकित्सक से संपर्क करें। यदि आपको लगता है कि आप अपनी भावनाओं का सामना नहीं कर सकते हैं, आपके लिए रोजमर्रा की गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल है, आपकी नींद और भूख दो सप्ताह से अधिक समय से परेशान है, तो आप एक मनोचिकित्सक के पास जा सकते हैं। यदि आवश्यक हो, तो वह दवा लिखेंगे।
अपने मूल्यों को बताएं। एक स्पष्ट स्थिति यह निर्धारित करने में मदद करेगी कि कठिन परिस्थिति में कैसे कार्य करना है।

एवगेनिया स्मोलेंस्काया

जब किसी स्थिति के सामने लाचारी की भावना हो, तो अपनी स्थिति निर्धारित करना महत्वपूर्ण है। आप अपने आप से कह सकते हैं, "मैं ऐसा इसलिए करूँगा क्योंकि।" यहां तक कि अगर आपके पास अभी भी प्रश्न हैं, यदि महत्वपूर्ण लोग आपसे असहमत हैं, तो आपने जो अवधारणा तैयार की है, वह आपको चिंता और खतरे की स्थिति में रचनात्मक व्यवहार करने में मदद करेगी।

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