अस्तित्वगत संकट क्या है और इसे कैसे दूर किया जाए?

अस्तित्व के संकट का कारण क्या है

अस्तित्ववाद में, एक दार्शनिक प्रवृत्ति जो 20वीं शताब्दी में यूरोप में उत्पन्न हुई, एक संकट बुलायाअस्तित्वगत संकट / अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन एक व्यक्ति के जीवन में एक महत्वपूर्ण मोड़ जब उसे अपने मुख्य लक्ष्य को खोजने और अपनी पसंद की जिम्मेदारी लेने की आवश्यकता का सामना करना पड़ता है। एक व्यापक अर्थ में, एक अस्तित्वगत संकट को किसी भी अवधि के रूप में समझा जाता है, जिसके दौरान कोई व्यक्ति अपने अस्तित्व के अर्थ पर सवाल उठाता है।

आमतौर पर एक संकट पैदा होती हैएक अस्तित्वगत संकट क्या है? / वेरीवेल माइंड जीवन की महत्वपूर्ण घटनाओं के कारण:

• नौकरी या करियर में बदलाव;
• किसी प्रियजन की मृत्यु;
• एक गंभीर या जानलेवा बीमारी का निदान;
• एक निश्चित आयु तक पहुँचना, जैसे कि 40, 50 या 65 वर्ष;
• एक दुखद या दर्दनाक अनुभव का अनुभव करना;
• बच्चों की उपस्थिति;
• शादी या तलाक।

ये घटनाएं अक्सर मौत के बारे में चिंता से जुड़ी होती हैं। वे एक व्यक्ति को ऐसा महसूस कराते हैं जैसे वह जीवन का अर्थ खो रहा है और इसे बनाने में असमर्थ है।

इस अवधि के दौरान एक व्यक्ति किन भावनाओं का अनुभव करता है

संकट के दौरान, आप भावनाओं और अनुभवों की एक पूरी श्रृंखला का सामना कर सकते हैं:

• चिंता;
• चिंता;
• अकेलेपन और दोस्तों और प्रियजनों से अलगाव की भावना;
• उत्तेजना की कमी;
• पिछले फैसलों पर पछतावा

आप तुम कर सकते होएक अस्तित्वगत संकट / क्लीवलैंड क्लिनिक पर काबू पाने के 6 तरीके अपने आप से अस्तित्व के अर्थ से संबंधित बहुत सारे प्रश्न पूछें, जैसे कि आप अपना काम क्यों करते हैं। ऑस्ट्रियाई मनोवैज्ञानिक विक्टर फ्रैंकल ने अस्तित्वगत संकट के एक और संकेत के बारे में बात की - "रविवार न्यूरोसिसविक्टर ई. फ्रेंकल, मैन्स सर्च फॉर मीनिंग / गुडरीड्स». कार्य सप्ताह के अंत में लोगों को यह तबाही महसूस होती है जब उन्हें जरूरी मामलों से निपटने की आवश्यकता नहीं होती है।

अस्तित्व का संकट है एक ही नहींएक अस्तित्वगत संकट / क्लीवलैंड क्लिनिक पर काबू पाने के 6 तरीकेवह अवसाद। इन राज्यों में लोग समान भावनाओं का अनुभव कर सकते हैं, लेकिन एक अस्तित्व संकट आमतौर पर किसी महत्वपूर्ण घटना से उत्पन्न होता है, और केवल एक कारण से अवसाद शायद ही कभी होता है। इसका विकास बाँधनाडिप्रेशन क्या है? / अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन न्यूरोट्रांसमीटर, आनुवंशिक कारकों और कुछ व्यक्तित्व लक्षणों के काम में खराबी के साथ - उदाहरण के लिए, कम आत्मसम्मान।

अस्तित्व के संकट से कैसे निपटें

1. अपने दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करें

हां, आप मुश्किल दौर से गुजर रहे हैं। लेकिन आप जीवन में कुछ बदलने और खुश रहने के लिए स्थिति का उपयोग कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, अस्तित्ववादियों का मानना ​​​​था कि चिंता जीवन का एक अनिवार्य हिस्सा है जो एक व्यक्ति को महत्वपूर्ण सबक सिखा सकता है। और 1844 में डेनिश दार्शनिक सोरेन कीर्केगार्ड वापस लिखापी। स्लेटर। चिंता: स्वतंत्रता की चक्कर आना- मनोविश्लेषणात्मक सोच के लेंस के माध्यम से देखी गई चिंता के विकास संबंधी कारक / IntechOpenकि चिंता के बिना, लोग बस विकसित नहीं हो सकते।

अपनी भावनाओं को अनदेखा न करें - इस तरह आप उन्हें और अधिक बनाते हैं मजबूतमनोवैज्ञानिकों ने खोजा आक्रामकता का अर्थ: 'मोंटी पायथन' दृश्य शोध में मदद करता है / विज्ञान दैनिक. इसके अलावा, वैज्ञानिकों का सुझाव है कि भावनाओं का दमन बढ़ती हैइमोशन सप्रेशन एंड मॉर्टेलिटी रिस्क ओवर ए 12-ईयर फॉलोअप‑अप/नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन कैंसर होने और यहां तक ​​कि समय से पहले मरने का खतरा।

2. आभार पत्रिका रखें

आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आपके आस-पास कुछ भी अच्छा नहीं हो रहा है। लेकिन निश्चित रूप से ऐसा नहीं है। एक कृतज्ञता पत्रिका रखें - उसमें लिखिए जो आपको खुश करती है और आपके दिनों को अर्थ से भर देती है। सरल नियमों से चिपके रहें:

• नियमित रूप से लिखें। अपने लिए एक शेड्यूल सेट करें - कहें, हफ्ते में तीन बार नोट्स लें।
• संक्षिप्त करें। एक प्रविष्टि में अधिकतम पाँच धन्यवाद होने चाहिए। आप छोटी-छोटी बातों और महत्वपूर्ण घटनाओं दोनों का उल्लेख कर सकते हैं। यह लिखना ठीक है कि आज आपके पिताजी का जन्मदिन है और आपने सुबह स्वादिष्ट कॉफी पी है।
• विशिष्ट रहो। "मैं अपने सहयोगी का आभारी हूं" जैसे अस्पष्ट बयानों से बचें। इसके बजाय, "मैं अपने सहयोगी का आभारी हूं जिसने मेरे बीमार होने पर मेरे लिए एक प्रस्तुति दी।"

कृतज्ञता जोड़ देंगेधन्यवाद देना आपको खुश कर सकता है / हार्वर्ड हेल्थ पब्लिशिंग आशावाद और आपको जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण रखने में मदद करता है।

3. अधिक संवाद करें

संकट में आप अकेलापन महसूस कर सकते हैं। लेकिन अपने आप को लोगों से दूर न करें, बल्कि, इसके विपरीत, उनके साथ अधिक बार संवाद करने का प्रयास करें। दोस्तों और परिवार के सदस्यों से बात करें - शायद उनमें से कुछ का भी ऐसा ही अनुभव रहा हो और वे आपका समर्थन कर सकें। यदि कठिन भावनाएँ कई महीनों तक दूर नहीं होती हैं या आपके मन में आत्महत्या के विचार आते हैं, तो किसी मनोचिकित्सक से मिलें। यह आपको इस स्थिति से निपटने में मदद करेगा।

4. वही करें जिससे आपको खुशी मिले

न केवल नियमित गतिविधियों पर समय व्यतीत करें, बल्कि उस पर भी समय बिताएं जो आपको आनंद देता है, चाहे वह चलना हो, किताबें पढ़ना हो या बच्चों के साथ खेलना हो।

अवलोकन करना संतुलनजीवन का पहिया / मन उपकरण जीवन के विभिन्न पहलुओं के बीच। फिर, अगर एक क्षेत्र में कुछ गलत हो जाता है, तो उसे स्थानांतरित करना आसान हो जाएगा। उदाहरण के लिए, यदि आप अपनी नौकरी खो देते हैं, तो अपनी ऊर्जा को अन्य चीजों पर पुनर्निर्देशित करें - अपने परिवार को अधिक समय दें या कोई शौक खोजें।

5. जो हो चुका है उस पर ध्यान न दें

आपने जो गलत किया है उसका लगातार विश्लेषण न करने का प्रयास करें। पछतावा अतीत को नहीं बदलेगा। यादों को खंगालने के बजाय, इस बारे में सोचें कि अब आप क्या कर सकते हैं। कल्पना कीजिए कि आपका जीवन किस दिशा में विकसित होना चाहिए। शायद यह आपको विशिष्ट कार्यों पर निर्णय लेने की अनुमति देगा।

6. सभी उत्तरों को खोजने की अपेक्षा न करें

इसका मतलब यह नहीं है कि वे सिद्धांत रूप में देखने लायक नहीं हैं। लेकिन कुछ सवालों के स्पष्ट जवाब नहीं हैं। जीवन के अर्थ की एक सार्वभौमिक व्याख्या का अभी तक आविष्कार नहीं हुआ है।

अपने मूल्यों को निर्धारित करें - यह स्वास्थ्य, प्रेम, न्याय, आत्म-विकास, काम पर पूर्ति हो सकता है। यह समझना कि आपके लिए वास्तव में क्या महत्वपूर्ण है, आपको प्राथमिकता देने, निर्णय लेने और उस जीवन की ओर बढ़ने में मदद करेगा जिसका आप सपना देखते हैं।