क्या मेथी वास्तव में वजन कम करने, कामेच्छा में सुधार और गंजापन को रोकने में आपकी मदद कर सकती है?
अनेक वस्तुओं का संग्रह / / May 03, 2022
कुछ स्वास्थ्य लाभ पूरक वास्तव में प्रदान कर सकते हैं।
मेथी क्या है
मेथी ( Trigonella foenum‑graceum ) फलियां परिवार में एक वार्षिक जड़ी बूटी वाला पौधा है, जिसे चमन, मेथी, या शम्भाला के नाम से भी जाना जाता है।
इसके बीज और चूर्ण तने और पत्ते उपयोगएम। अस्करपुरा, ई. ग़ादीफ़। रक्त लिपिड और शरीर के वजन पर मेथी पूरकता का प्रभाव: यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षणों की एक व्यवस्थित समीक्षा और मेटा-विश्लेषण / जर्नल ऑफ एथनोफर्माकोलॉजी प्राच्य व्यंजनों में एक मसाले के रूप में। और चीन और भारत में पारंपरिक चिकित्सा में, उनका उपयोग मांसपेशियों में ऐंठन, गैस्ट्रिटिस, कब्ज और एडिमा के लिए एक उपाय के रूप में किया जाता है।
मेथी पूरक विक्रेताओं का दावा है कि मेथी के बीज की चाय वजन घटाने को बढ़ावा देती है और रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करती है। अन्य सकारात्मक गुणों में, स्तनपान में सुधार करने, कामेच्छा बढ़ाने और त्वचा और बालों की स्थिति में सुधार करने की क्षमता का अक्सर उल्लेख किया जाता है। नीचे हम विश्लेषण करेंगे कि इनमें से कौन से कथन उचित हैं।
क्या मेथी आपको वजन कम करने में मदद कर सकती है
सामान्य तौर पर, वजन पर मेथी के प्रभाव को इसके स्तर को कम करने की क्षमता द्वारा समझाया जाता है
सहारा सैपोनिन और घुलनशील फाइबर के पौधों के यौगिकों की उच्च सामग्री के कारण रक्त में।चूंकि ग्लूकोज चयापचय में गड़बड़ी से अक्सर वजन बढ़ता है, यह सुझाव दिया जाता है कि मेथी स्थिति को ठीक कर सकती है और इस प्रकार वजन घटाने को बढ़ावा देती है।
दरअसल, में मेटा-एनालिसिसएन। नीलकांतन, एम. नारायणन, आर. जे। डी सूजा। मेथी का प्रभाव (ट्राइगोनेला फेनम-ग्रेकेम एल।) ग्लाइसेमिया पर सेवन: नैदानिक परीक्षणों का एक मेटा-विश्लेषण / पोषण जर्नल 10 वैज्ञानिक पत्रों में पाया गया कि पूरक लेने से उपवास रक्त शर्करा का स्तर काफी कम हो गया और खाने के दो घंटे बाद। लेकिन साथ ही, वैज्ञानिकों ने नोट किया कि यह केवल मधुमेह वाले लोगों के लिए काम करता है, और शोध की गुणवत्ता वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देती है।
वजन घटाने के लिए विशेष रूप से समर्पित कुछ वैज्ञानिक कार्य हैं, और वे बल्कि विरोधाभासी हैं।
उदाहरण के लिए, एक में प्रयोगसी। पूले, बी. बुशी, सी. पोषण करना। ताकत, शरीर संरचना, बिजली उत्पादन पर व्यावसायिक रूप से उपलब्ध वनस्पति पूरक के प्रभाव, और प्रतिरोध में हार्मोनल प्रोफाइल (प्रशिक्षित पुरुष / जर्नल ऑफ द इंटरनेशनल सोसाइटी ऑफ स्पोर्ट्स) पोषण प्रति दिन 500 मिलीग्राम मेथी लेने वाले पुरुषों ने प्लेसबो लेने वालों की तुलना में 8 सप्ताह में 2% अधिक शरीर में वसा खो दिया।
इस तरह के एक महत्वपूर्ण अंतर को भूख में कमी से समझाया जा सकता है। जिन लोगों ने पूरक प्राप्त किया, उन्होंने अध्ययन के अंत तक बाकी की तुलना में प्रति दिन लगभग 800 किलो कैलोरी कम खपत की।
एक अलग में प्रयोगएच। चेवासस, जे। गिलार्ड, ए. फैरेट। मेथी के बीज का अर्क अधिक वजन वाले विषयों में सहज वसा का सेवन कम करता है / नैदानिक औषध विज्ञान के यूरोपीय जर्नल यह भी नोट किया कि मेथी के अर्क के साथ पूरक आहार नियंत्रण के बिना वसा का सेवन कम करने में मदद करता है, लेकिन वैज्ञानिकों ने वजन पर कोई प्रभाव नहीं पाया। 560 प्रतिभागियों के डेटा के साथ 12 अध्ययनों के मेटा-विश्लेषण में, पता नहीं चलाएम। अस्करपुरा, ई. घडी। रक्त लिपिड और शरीर के वजन पर मेथी पूरकता का प्रभाव: यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षणों की एक व्यवस्थित समीक्षा और मेटा-विश्लेषण / जर्नल ऑफ एथनोफर्माकोलॉजीमेथी अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में मदद करती है।
इस प्रकार, यह संभावना नहीं है कि पूरक वजन घटाने के लिए फायदेमंद होगा।
क्या मेथी के अन्य स्वास्थ्य लाभ हैं
मेथी को बीज या पाउडर के काढ़े के रूप में लेने से वास्तव में कुछ लाभ मिल सकते हैं, हालांकि उनमें से कुछ अभी भी सिद्ध नहीं हुए हैं।
हृदय रोग के जोखिम को कम करना
ऐसा माना जाता है कि रक्त में ट्राइग्लिसराइड्स (वसा) और कोलेस्ट्रॉल का ऊंचा स्तर बढ़ती है1. जे। इ। होकसन, एम। ए। ऑस्टिन। प्लाज्मा ट्राइग्लिसराइड का स्तर उच्च घनत्व से स्वतंत्र हृदय रोग के लिए एक जोखिम कारक है लिपोप्रोटीन कोलेस्ट्रॉल स्तर: जनसंख्या-आधारित भावी अध्ययनों का एक मेटा-विश्लेषण / जर्नल ऑफ़ हृदय संबंधी जोखिम
2. जे। डोंग, एस. यांग कार्डियोवास्कुलर रोगों और मृत्यु के साथ लिपिड प्रोफाइल की एसोसिएशन 10 साल के संभावित समूह अध्ययन में / कार्डियोवैस्कुलर चिकित्सा में फ्रंटियर हृदय रोग का खतरा।
15 वैज्ञानिक अध्ययनों का मेटा-विश्लेषण गणनाक। हशमत-गहदरीजानी, एन. माशायेखियासल, ए. अमेरिज़ादेह। सीरम लिपिड प्रोफाइल पर मेथी के सेवन का प्रभाव: एक व्यवस्थित समीक्षा और मेटा-विश्लेषण / फाइटोथेरेपी अनुसंधानमेथी की खुराक लेने से कुल कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड्स और कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल) को कम करने में मदद मिलती है - प्रोटीन और वसा के यौगिक जो एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास को जन्म दे सकते हैं।
एक अन्य विश्लेषण में 12 वैज्ञानिक अध्ययन भी सामने आए निष्कर्षक। खोदमोरादी, एम. खोसरोपनाह, जेड. अयाती। वयस्कों में कार्डियोमेटाबोलिक जोखिम कारकों पर मेथी का प्रभाव: एक व्यवस्थित समीक्षा और मेटा-विश्लेषण / चिकित्सा में पूरक चिकित्साकि पौधे के बीज लेने से कुल कोलेस्ट्रॉल और एलडीएल को कम करने में मदद मिलती है, हालांकि ट्राइग्लिसराइड्स पर कोई प्रभाव नहीं देखा गया है।
किसी भी मामले में, मेथी लिपिड प्रोफाइल में सुधार करती प्रतीत होती है, जो चयापचय संबंधी विकार वाले लोगों के लिए लाभकारी हो सकती है। हालांकि, कार्डियोवैस्कुलर बीमारी के जोखिम को कम करने में इसके लाभ का प्रदर्शन करने वाले कोई कोहोर्ट अध्ययन नहीं हैं।
मां के दूध की मात्रा बढ़ाना
यह माना जाता है कि मेथी फाइटोएस्ट्रोजेन की सामग्री के कारण स्तन के दूध के उत्पादन को प्रभावित कर सकती है - पौधे के यौगिक जो संरचना में सेक्स हार्मोन एस्ट्राडियोल के समान होते हैं। और हार्मोन ऑक्सीटोसिन पर प्रभाव के कारण भी, जो स्तनपान को बढ़ावा देता है।
चार वैज्ञानिक पत्रों के एक छोटे से विश्लेषण में यह पाया गया कि कैप्सूल या बीजों के काढ़े के रूप में दिन में तीन बार पूरक लेना शायदटी। एम। खान, डी. बी। वू ए. वी डोलज़ेन्को। एक गैलेक्टागॉग के रूप में मेथी की प्रभावशीलता: एक नेटवर्क मेटा-विश्लेषण / फाइटोथेरेपी अनुसंधान स्तनपान कराने वाली महिलाओं में स्तन के दूध की मात्रा बढ़ाएं।
उसी समय, वैज्ञानिक कार्यों के लेखकों ने उल्लेख किया कि मेथी का हल्का प्रभाव होता है और स्तनपान बढ़ाने के लिए अन्य हर्बल तैयारियों से बेहतर काम नहीं करता है।
कोक्रेन की समीक्षा ने किया निष्कर्षएम। एल टैन, डब्ल्यू। सी। फोंग, एल. ए। मैरास्को गैर-अस्पताल में भर्ती शिशुओं / कोक्रेन लाइब्रेरी की माताओं में स्तन दूध उत्पादन बढ़ाने के लिए ओरल गैलेक्टागॉग्स (प्राकृतिक उपचार या दवाएं)कि पूरक की प्रभावशीलता या खतरे के बारे में विशिष्ट निष्कर्ष के लिए, पर्याप्त उच्च गुणवत्ता वाला शोध नहीं है, और इसलिए नर्सिंग माताओं के लिए इसकी अनुशंसा नहीं की जा सकती है।
मेथी के दुष्प्रभावों के बारे में बहुत कम जानकारी है। संभावित लोगों में पाचन विकार और मां और बच्चे में दस्त, हल्का चक्कर आना, कम चीनी और हल्की एलर्जी प्रतिक्रिया है। मूंगफली एलर्जी वाले लोगों पर एक संभावित प्रभाव भी नोट किया गया है।
कामेच्छा में वृद्धि
पुरुषों और महिलाओं दोनों में यौन इच्छा पर मेथी के अर्क के प्रभाव को साबित करने वाले कई वैज्ञानिक पत्र हैं।
हाँ, एक में प्रयोगइ। स्टील्स, ए. राव, एल. विट्टा। पुरुष कामेच्छा के शारीरिक पहलू मानकीकृत ट्राइगोनेला फेनुम-ग्रेकेम अर्क और खनिज निर्माण / फाइटोथेरेपी अनुसंधान द्वारा बढ़ाए गए छह सप्ताह के लिए प्रतिदिन 600 मिलीग्राम मेथी के अर्क का सेवन करने से स्तंभन दोष के साथ 25-52 आयु वर्ग के पुरुषों में कामेच्छा, उत्तेजना और कामेच्छा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ा।
कामए। राव, ई. स्टील्स, डब्ल्यू। जे। इंदर। टेस्टोफेन, एक विशेष ट्राइगोनेला फेनम-ग्रेकेम बीज का अर्क एण्ड्रोजन की कमी के उम्र से संबंधित लक्षणों को कम करता है, बढ़ाता है एक डबल-ब्लाइंड रैंडमाइज्ड क्लिनिकल स्टडी / एजिंग में स्वस्थ उम्र बढ़ने वाले पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर और यौन क्रिया में सुधार करता है नर पूरक और वृद्ध पुरुषों पर - 43 से 70 वर्ष तक। उन्हें लेने के 12 सप्ताह बाद, उन्होंने कुल और मुक्त टेस्टोस्टेरोन के स्तर, सुबह के निर्माण और यौन गतिविधि में काफी वृद्धि की।
एक अलग में अनुसंधानए। राव, ई. स्टील्स, जी. बेकरिया। टेस्टोस्टेरोन, एस्ट्राडियोल और पर एक विशेष ट्राइगोनेला फेनम-ग्रेकेम सीड एक्सट्रैक्ट (लिबिफेम) का प्रभाव स्वस्थ मासिक धर्म वाली महिलाओं में यौन क्रिया, एक यादृच्छिक प्लेसबो नियंत्रित अध्ययन / फाइटोथेरेपी अनुसंधान मेथी के अर्क की एक ही खुराक से 20-49 आयु वर्ग की महिलाओं में कामेच्छा में सुधार हुआ। 8 सप्ताह के उपचार के बाद, प्रतिभागियों ने मुक्त टेस्टोस्टेरोन और एस्ट्राडियोल के स्तर में काफी वृद्धि की, साथ ही साथ यौन इच्छा और उत्तेजना में भी वृद्धि की।
इस प्रकार, 2-3 महीनों के लिए प्रति दिन 600 मिलीग्राम मेथी निकालने से दोनों लिंगों में कामेच्छा में सुधार हो सकता है, हालांकि पूरक के प्रभावी होने की पुष्टि करने के लिए पर्याप्त शोध नहीं है।
बालों के झड़ने से सुरक्षा
गंजेपन का एक कारण गिनताइ। टी। यूट्यूनर। एंड्रोजेनिक खालित्य का कारण: पदार्थ / प्लास्टिक की जड़ और पुनर्निर्माण सर्जरी डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन (DHT) की मात्रा में परिवर्तन - सबसे सक्रिय एण्ड्रोजन में से एक।
गंजा खोपड़ी में, बालों के रोम में डीएचटी रिसेप्टर्स का स्तर बढ़ जाता है, और उनके अवरुद्ध होने से आप खालित्य को धीमा कर सकते हैं।
एक में प्रयोगबी। बुशी, एल. डब्ल्यू टेलर, सी. डब्ल्यू विल्बोर्न मेथी निकालने की खुराक का रेजिटेंस के हार्मोनल प्रोफाइल पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है: प्रशिक्षित पुरुष / व्यायाम विज्ञान के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल पाया गया कि 8 सप्ताह के लिए 500 मिलीग्राम मेथी का अर्क लेने से डीएचटी के स्तर को 9.42% तक कम करने में मदद मिली।
लंबे समय में, यह बालों के झड़ने को धीमा कर सकता है, लेकिन ऐसा कोई अध्ययन नहीं है जो सीधे तौर पर साबित करता हो कि ऐसा ही है।
एकमात्र वैज्ञानिक. में कामएस। बीलफेल्ट, सी। शोएन मेथी+सूक्ष्म पोषक तत्व: बालों के झड़ने के खिलाफ एक खाद्य पूरक की प्रभावशीलता / कोस्मेटिस मेडिज़िन, जिसने 300 मिलीग्राम मेथी के अर्क का प्रभाव दिखाया, प्रतिभागियों ने स्वयं पूरक से परिणामों का मूल्यांकन किया, और वास्तविक परिणामों का पता लगाने का यह सबसे अच्छा तरीका नहीं है। इसके अलावा, यह अध्ययन सबसे विश्वसनीय पत्रिका में प्रकाशित नहीं हुआ है।
क्या यह मेथी आजमाने लायक है
शोध के आंकड़ों के आधार पर, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि वजन घटाने के लिए मेथी व्यावहारिक रूप से बेकार है। इस मामले में, पूरक उपयोगी हो सकता है:
- मधुमेह रोगी - रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए;
- उच्च स्तर के कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड्स और कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन वाले लोग।
हालांकि, अगर आपको मधुमेह है और मेथी को आजमाने का फैसला करते हैं, तो पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें और उनकी सिफारिशों का पालन करें।
दूध की आपूर्ति में वृद्धि, कामेच्छा पर प्रभाव और गंजेपन में मदद सहित बाकी लाभों के लिए, प्रभाव कम से कम होगा। अगर बिल्कुल है।
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