अपने आप से नियमित रूप से पूछने के लिए 10 प्रश्न

यहां तक ​​कि सबसे खुश और सबसे आशावादी लोग भी कभी-कभी शारीरिक या भावनात्मक रूप से थका हुआ महसूस करते हैं। दूसरों के लिए, यह पूरी तरह से प्राकृतिक अवस्था है। लेकिन गंभीरता से, जितनी जल्दी हम समस्या के स्रोत का पता लगा लेते हैं, उतनी ही जल्दी हम इसे ठीक कर सकते हैं।

केवल बाहर से ऐसा लगता है कि कुछ गलत क्यों हो रहा है, इसका पता लगाने से आसान कुछ नहीं है। अंत में, हम हमेशा अपने दोस्तों और प्रियजनों की चिंता के कारणों को स्पष्ट रूप से देखते हैं। लेकिन अपने जीवन और कल्याण का विश्लेषण करना कहीं अधिक कठिन है। इसके लिए कई सवालों की एक लिस्ट आपके काम आएगी।

अपने आप से नियमित रूप से क्या पूछें

1. आज आप शारीरिक रूप से कैसा महसूस करते हैं? हो सकता है कि आपको कुछ दर्द हो, आप सांस लेने या पाचन समस्याओं से परेशान हैं?
2. आज आप मानसिक रूप से कैसा महसूस करते हैं? आपका मूड कैसा है? और जनरल भावनात्मक स्थिति, क्या यह बदल गया है?
3. आप कितने ऊर्जावान हैं? आप अपने ऊर्जा स्तर का मूल्यांकन कैसे करेंगे: उच्च, निम्न, सामान्य?
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4. आपके खाने में क्या है? आप कितनी बार खाते हैं? आपके मेनू में कौन से खाद्य पदार्थ और व्यंजन हैं? खाने के बाद आप कैसा महसूस करते हैं?
5. आपकी नींद का पैटर्न क्या है? क्या आप पर्याप्त या बहुत अधिक सो रहे हैं? जागने के बाद आप कितना आराम महसूस करते हैं?
6. यदि आप अपने जीवन को बिना निर्णय के बाहर से देखते हैं, तो क्या आदतों आपके स्वास्थ्य को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, और कौन सा नकारात्मक या तटस्थ रूप से? ये आदतें क्या हैं? शायद पोषण, शारीरिक गतिविधि, दूसरों के साथ संबंध, वित्त या जीवन के अन्य क्षेत्रों के साथ।
7. अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए आप इन आदतों को कैसे बदल सकते हैं? उदाहरण के लिए, तनाव ट्रिगर को खत्म करें, अपने आहार में सुधार करें, अधिक आराम करें।
8. आपका करियर आपके जीवन में क्या भूमिका निभाता है? हो सकता है कि आप केवल तनख्वाह के लिए किसी कंपनी के लिए काम करते हों, या हो सकता है कि कार्यालय का विषाक्त वातावरण आपके जीवन को दयनीय बना रहा हो।
9. क्या आप प्रतिदिन अपनी बुद्धि को उत्तेजित करते हैं? कहो, काम, शौक या सामाजिकता के माध्यम से?
10. आप हमेशा किसका इंतजार कर रहे हैं? क्या इसे अपने दैनिक जीवन में अधिक बार शामिल करने का कोई स्वस्थ तरीका है?

हर बार जब कुछ आपको परेशान करता है तो इन सवालों के जवाब देने का प्रयास करें। उत्तर आपको यह पता लगाने में मदद करेंगे कि वास्तव में आपके स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव पड़ता है, और नकारात्मक कारकों से छुटकारा पाने की योजना बनाएं। यदि आपको कुछ ऐसा मिलता है जो विशेष रूप से आपको चिंतित करता है, तो किसी विशेषज्ञ के साथ अपॉइंटमेंट लेना सुनिश्चित करें।

अपने आप से चेक इन करना क्यों महत्वपूर्ण है

अपनी पिछली यात्रा के बारे में सोचें चिकित्सक. सामान्य जांच के अलावा, जैसे कि रक्तचाप, और परीक्षण के लिए रेफरल, जैसे कि रक्त, विशेषज्ञ ने शायद आपसे व्यक्तिगत प्रश्न पूछे। और यह व्यर्थ की जिज्ञासा नहीं है: हमारा व्यवहार और आदतें, साथ ही परिवार में बीमारियों का इतिहास, हमारे स्वास्थ्य के बारे में उपयोगी सुराग प्रदान कर सकता है।

हृदय रोग विशेषज्ञ माइकल बार्बर के अनुसार, एम.डी., एक गहरे स्तर पर एक रोगी की भलाई में सुधार के लिए एक दृष्टिकोण पर चर्चा करने की अनुमति देता है यहां तक ​​कि कुछ विषयों के बारे में साधारण बातचीत, जैसे दैनिक मेनू, शारीरिक गतिविधि, आदतें, पीने की आवृत्ति, और धूम्रपान।

बेशक, आत्मनिरीक्षण विशेषज्ञों द्वारा एक पूर्ण परीक्षा को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है और न ही करना चाहिए। लेकिन यह आपके स्वास्थ्य की निगरानी करने और समय पर कुछ गलत होने पर ध्यान देने के लिए एक बढ़िया उपकरण है।