अपने आप में विकसित होने के लिए विनम्रता सबसे महत्वपूर्ण गुण क्यों है?
अनेक वस्तुओं का संग्रह / / May 22, 2022
हार मानने का मतलब छोड़ देना नहीं है।
आधुनिक समाज बाहरी उपलब्धियों पर बहुत अधिक ध्यान देता है - हम कैसे दिखते हैं, हम कहाँ काम करते हैं, हम किस जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं। अधिकांश किसी भी स्थिति में "चेहरा रखने" के आदी हैं, इसलिए विनम्रता की छोटी-छोटी झलक भी ताजी हवा के झोंके की तरह लगती है। हमारे लिए इस सुंदर गुण को प्रकट करना इतना कठिन क्यों है? शायद इसलिए कि यह कमजोरी से जुड़ा है, हालांकि वास्तव में यह आंतरिक शक्ति के संकेतों में से एक है? आइए इन सवालों के जवाब खोजने की कोशिश करते हैं।
नम्रता क्यों अच्छी है
जब हम किसी ऐसे व्यक्ति से मिलते हैं जिसके पास यह गुण होता है, तो हमारे कंधे आराम करते हैं, हमारा दिल थोड़ा शांत होने लगता है, और अदृश्य हाथ, घबराहट से अंदर की ओर पकड़कर, अपनी पकड़ ढीली कर देता है। क्यों? क्योंकि हम समझते हैं कि हम जैसे हैं वैसे ही देखे, सुने और स्वीकार किए जाते हैं, सभी कमियों के साथ। यह रवैया एक बहुत ही दुर्लभ और मूल्यवान उपहार है जो सबसे मजबूत सुरक्षात्मक दीवारों को भी तोड़ देता है।
वास्तव में विनम्र और विनम्र लोग यह भावना दे सकते हैं क्योंकि वे बिना निर्णय के अपनी ताकत और कमजोरियों को स्वीकार करते हैं। वैज्ञानिकों के अनुसार, यह विनम्रता का प्रमुख संकेत है जो भावना को पोषित करता है
दया.इस तरह की आत्म-स्वीकृति केवल आत्म-मूल्य की आंतरिक भावना से उत्पन्न हो सकती है। न तो मल्टीमिलियन-डॉलर की फीस, न ही एक आदर्श निकाय, न ही सोशल नेटवर्क में लाइक्स यह एहसास देंगे। जो लोग नम्रता से धन्य हैं वे छोटी लेकिन सार्थक चीजों की सराहना करते हैं जो दूसरों को लाभ पहुंचाती हैं।
इसके अलावा, ऐसे लोग जीवन को एक अंतहीन सीखने के अनुभव के रूप में देखते हैं और समझते हैं कि कोई भी व्यक्ति पूर्ण नहीं होता है। और इसका मतलब है कि हम अपने आत्मसम्मान से समझौता किए बिना खुद पर काम कर सकते हैं और नए विचारों, सलाह और आलोचना के लिए खुले रह सकते हैं।
इस गुण का सबसे ज्वलंत उदाहरण महात्मा गांधी हैं। उनकी कहानी इस बात का प्रत्यक्ष प्रमाण है कि विनम्रता से संपन्न एक नेता क्या हासिल कर सकता है और ऐसे लोग समाज के लिए कैसे उपयोगी होते हैं।
मनोवैज्ञानिक हेइडी वेमेंट और जैक जे। बाउर ने लिखा पुस्तकएच.ए. वेमेंट, जे। बाउर स्व-हित को पार करना: शांत अहंकार का मनोवैज्ञानिक अन्वेषण "शांत अहंकार" के बारे में। यह अवधारणा बहुत कुछ वैसी ही है जिसे हम नम्रता कहते हैं। लब्बोलुआब यह है कि जब हम अपने अहंकार को नियंत्रित करते हैं, तो हम बहुत कम आक्रामक हो जाते हैं, दूसरों को हेरफेर करने की संभावना कम होती है और कम झूठ बोलते हैं। इसके बजाय, हम लेते हैं ज़िम्मेदारी हमारी गलतियों के लिए और उन्हें सुधारना, दूसरों के विचारों को सुनना और समझदारी से हमारी क्षमताओं का आकलन करना।
नम्रता न केवल हमारे जीवन को बल्कि दूसरों के साथ हमारे संबंधों को भी बेहतर बना सकती है। इस गुण वाले लोग अधिक कुशलएन। क्रूस, के.आई. परगामेंट, एट अल। नम्रता, तनावपूर्ण जीवन की घटनाएं, और मनोवैज्ञानिक कल्याण: ऐतिहासिक आध्यात्मिकता और स्वास्थ्य सर्वेक्षण से निष्कर्ष / सकारात्मक मनोविज्ञान की पत्रिका तनाव का सामना करें और बहुत बेहतर महसूस करें और शारीरिक रूप सेएन। क्रूस। धार्मिक भागीदारी, नम्रता, और स्व-रेटेड स्वास्थ्य / सामाजिक संकेतक अनुसंधान, और भावनात्मक रूप सेपी.जे. जानकोव्स्की, एस.जे. सैंडेज, एट अल। क्षमाशीलता, मानसिक स्वास्थ्य और सामाजिक न्याय प्रतिबद्धता के भेदभाव-आधारित मॉडल: स्वयं और विनम्रता के भेदभाव के लिए मध्यस्थ प्रभाव / सकारात्मक मनोविज्ञान की पत्रिका. इसके अलावा, वे अक्सर दूसरों की मदद करने के साथ-साथ उदारता और कृतज्ञता भी दिखाते हैं। यह सब अपने आसपास के लोगों को आकर्षित करता है।
नम्रता कैसे विकसित करें
इस गुण के बारे में हम जो कुछ भी जानते हैं, उसे देखते हुए इसे विकसित करना इतना आसान नहीं है। हालांकि, प्रयास निश्चित रूप से इसके लायक है, यदि केवल आंतरिक स्वतंत्रता के लिए जो तब प्रकट होगा जब हम अंत में खुद के "असुविधाजनक" हिस्सों को छिपाना बंद कर देंगे, लेकिन उनके साथ आ जाएंगे। दूसरे शब्दों में, नम्रता पर काम करने से दिल को समझ और सहानुभूति के लिए खोलने में मदद मिलेगी। आरंभ करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं।
अपनी मानवता को स्वीकार करें
जब हम अपने लिए बहुत महत्वपूर्ण किसी चीज़ में असफल होते हैं, जैसे कि हमारे निजी जीवन या करियर में, तो हमारा आत्म-सम्मान नीचे की ओर गिर जाता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हमारी आंतरिक मूल्य भावना का बाहरी घटनाओं से सीधा संबंध होता है। हम एक सेकंड में "बुरे" और "अयोग्य" लोग बन जाते हैं, और वापस स्थिर होने का रास्ता आत्म सम्मान बहुत लंबा समय ले सकता है।
विकसित विनम्रता वाले लोग दुनिया को देखने के ऐसे मॉडल के लिए पराया हैं। वे भीतर से अपना मूल्य उत्पन्न करते हैं। इसलिए, जब वे किसी व्यवसाय में बुरी तरह विफल हो जाते हैं, तो वे समझते हैं कि यह सिर्फ एक विफलता है, न कि उनकी बेकारता का प्रमाण। आखिरकार, वे लोग हैं, और लोग गलतियाँ करते हैं।
मनोवैज्ञानिक क्रिस्टोफर पीटरसन और मार्टिन सेलिगमैन ने अपनी पुस्तक स्ट्रेंथ्स एंड वर्च्यूज़: ए गाइड एंड क्लासिफिकेशन में सुझाव है कि आंतरिक मूल्य की भावना एक सुरक्षित प्रकार के लगाव या अन्य भावनात्मक रूप से स्वस्थ संबंध से उपजी है करीबी व्यक्ति। आमतौर पर यह वही है जो बचपन में हमारी देखभाल करता था। बिना शर्त स्वीकृति और प्रेम एक प्रकार की ढाल बन जाते हैं जो आलोचना और विफलता की खतरनाक अभिव्यक्तियों से रक्षा करते हैं।
दुर्भाग्य से, कुछ ऐसे सकारात्मक अनुभव का दावा कर सकते हैं। शोध करना प्रदर्शनएस। मौलिन, जे। वाल्डफोगेल, ई। वाशब्रुक बेबी बांड: बच्चों का पालन-पोषण, लगाव और बच्चों के लिए एक सुरक्षित आधार कि केवल 60% वयस्कों के पास एक विश्वसनीय प्रकार का लगाव है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि हम बर्बाद हो गए हैं। आप अपने प्रकार के लगाव के साथ काम कर सकते हैं और करना चाहिए। यह लेख आपको पहला कदम उठाने की अनुमति देगा।
माइंडफुलनेस और आत्म-करुणा का अभ्यास करें
जिन लोगों में नम्रता का गुण होता है, वे खुद को संयम से परखते हैं। वे अपनी ताकत और कमजोरियों को जानते हैं, और इससे उन्हें यह समझने में मदद मिलती है कि किस पर काम करने की जरूरत है।
दिमागीपन आपको अपने विचारों और भावनाओं को रोकने और सुनने की अनुमति देता है। इसके अलावा, यह निर्णय के बिना ऐसा करने में मदद करता है, जो हमेशा स्थिति को देखने के तरीके को विकृत करता है। जितना अधिक सचेत रूप से हम अपनी आंतरिक स्थिति के पास जाते हैं, उतनी ही आसानी से उन आदतों और विश्वासों पर ध्यान देना आसान हो जाता है जो हमें सीमित करती हैं। और यहाँ आत्म-करुणा प्रक्रिया में शामिल है - हम अपने बहुत सुखद गुणों को स्वीकार नहीं करते हैं, हम दया और समझ सीखते हैं, सबसे पहले, अपने संबंध में।
जब हम स्वीकार करते हैं कि क्या बदलने की जरूरत है, तो हम परिवर्तन की प्रक्रिया शुरू कर सकते हैं। नकारात्मक विचारों और कार्यों को सकारात्मक विचारों से बदलना शुरू करें, और अंततः आप खुद को नहीं पहचान पाएंगे।
आभार व्यक्त करें
एक साधारण "धन्यवाद" का अर्थ है कि हम उन उपहारों को नोटिस करते हैं जो जीवन हमें देता है और अन्य लोगों के मूल्य का एहसास करता है। कृतज्ञता का नियमित अभ्यास स्वार्थ को दूर करने और चारों ओर एक अच्छी नज़र डालने में मदद करता है।
शोध करना पुष्टि करनाइ। क्रूस, जे। चांसलर, एट अल। कृतज्ञता और विनम्रता के बीच एक ऊपर की ओर सर्पिल / सामाजिक मनोवैज्ञानिक और व्यक्तित्व विज्ञानकि कृतज्ञता और नम्रता एक दूसरे को खिलाती है। हम तब बेहतर बनते हैं जब हम अपने आसपास और दुनिया के लोगों को नियमित रूप से "धन्यवाद" कहते हैं।
एक कृतज्ञता पत्रिका रखें और हर रात तीन चीजें लिखें जिनके लिए आप जीवन में आभारी होना चाहते हैं। या धन्यवाद पत्र लिखने का प्रयास करें, उदाहरण के लिए, उन लोगों को जिन्होंने आपके लिए कुछ अच्छा किया है या किसी तरह आपकी मदद की है।
शायद विनम्रता की सबसे बड़ी कुंजी जीवन को उन गुणों की ओर एक साहसिक यात्रा के रूप में देखना है जो हमें, हमारे आसपास के लोगों और दुनिया को बेहतर बनाते हैं। नेल्सन मंडेला ने कहा: "सबसे पहले, आपको अपने साथ ईमानदार होने की जरूरत है। यदि आप स्वयं को नहीं बदलते हैं तो आप समाज को नहीं बदल सकते। महान शांतिदूत शालीनता, ईमानदारी और नम्रता के लोग हैं। ”
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