कैसे विचार और भावनाएं हमारे जीवन को बदलते हैं और क्या इसे नियंत्रित किया जा सकता है

आइए बात करते हैं कि विचार और भावनाएं हमारे जीवन को कैसे प्रभावित करती हैं। हमने आपको धोखा दिया है। हम यहां ब्रह्मांड को संदेश नहीं लिखने जा रहे हैं और सफलता के लिए दिशा-निर्देशों का उच्चारण नहीं कर रहे हैं। यह काम नहीं करता है, और कुप्रम में इस पर पहले ही चर्चा की जा चुकी है। यहां: "क्या यह सच है कि विचार भौतिक हैं». और आगे: "इमोशनल इमेज थेरेपी क्या है और इसमें क्या गलत है?».

बकवास ट्रिगर: प्रोफेसर क्वांटम भौतिकी और ब्रह्मांड की संरचना के माध्यम से आपके विचारों और जीवन के बीच संबंध बताते हैं।

भावनाओं से बीमारी नहीं होती

"कोम्सोमोल्स्काया प्रावदा" में कहते हैंकि ईर्ष्या के कारण पीठ में दर्द होता है, और क्रोध से ईर्ष्या शुरू होती है। मास्को श्रम विभाग सोचतेकि त्वचा रोग तब उत्पन्न होते हैं जब आप अपनी व्यक्तिगत सीमाओं का उल्लंघन करने की अनुमति देते हैं, और दृष्टि संबंधी समस्याएं तब उत्पन्न होती हैं जब आप कठिन भावनाओं को दबाते हैं। बेशक, यह सच नहीं है। भावनाओं और बीमारियों के बीच कोई संबंध नहीं है, यानी विशिष्ट भावनाएं किसी भी अंग को नुकसान नहीं पहुंचा सकती हैं या शरीर के कामकाज को बाधित नहीं कर सकती हैं।

लेकिन हमारी मनोवैज्ञानिक स्थिति वास्तव में शारीरिक लक्षणों से प्रकट हो सकती है। डॉक्टर इन लक्षणों को सोमैटोफॉर्म विकार कहते हैं।

उदाहरण के लिए, तनाव। यदि आप लगातार नर्वस रहते हैं और थोड़ा आराम करते हैं, तो इसकी संभावना अधिक होती है दिखाई देगा सिरदर्द या कोई अन्य दर्द, कब्ज, दस्त और सोने में परेशानी। शायद पुरानी बीमारियों के लक्षण, जैसे कि छालरोग या चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, खराब हो जाएंगे।

बकवास ट्रिगर: "सभी रोग नसों से होते हैं।" नहीं, वायरस, बैक्टीरिया, तंबाकू, शराब, पराबैंगनी विकिरण, सॉसेज, एक गतिहीन जीवन शैली और बीमारी के कई अन्य कारण भी हैं। डॉक्टर को संदेह होगा कि मामला मनोवैज्ञानिक अवस्था में है, जब वह अन्य सभी कारकों को बाहर कर देता है जो भलाई को प्रभावित कर सकते हैं।

जीवन को बेहतर बनाया जा सकता है अगर आप सोचना सीखे

यह केवल अच्छी बातें सोचने और अपनी कठिनाइयों को अनदेखा करने के बारे में नहीं है। यह आपकी भावनाओं को प्रतिबिंबित करने के बारे में है। यह मनोचिकित्सा में सिखाया जाता है।

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी मनोचिकित्सा में सबसे वैज्ञानिक रूप से ध्वनि दृष्टिकोणों में से एक है। उनके अनुयायी विचार करनाकि सोचने में त्रुटियाँ आंशिक रूप से मनोवैज्ञानिक समस्याओं को जन्म देती हैं।

उदाहरण के लिए, हमारा पाई जल गया, और हम वास्तव में अपने दोस्तों के साथ उनके साथ व्यवहार करना चाहते थे। हम सोचने लगते हैं: “मैं कुछ भी नहीं कर सकता। दोस्त तय करेंगे कि मेरे हाथ गलत जगह से बढ़ रहे हैं। फिर हम एक विचार को स्नोबॉल की तरह घुमाते हैं, और अंत में यह "मैं खुद से नफरत करता हूं" या "मैं कितना बेकार हूं।" हम परेशान हो जाते हैं और अब उस स्थिति से बचेंगे जो हमें नकारात्मक भावनाओं का कारण बना। तो दोस्तों कभी भी पाई ट्राई नहीं करेंगे।

यह परिहार व्यवहार इस तथ्य का परिणाम है कि हम संज्ञानात्मक त्रुटियों से ग्रस्त हैं:

• "मैं कुछ भी नहीं कर सकता" - नहीं, मैंने सिर्फ पाई जला दी। आप शायद किसी और चीज़ में अच्छे हैं।
• "दोस्त तय करेंगे कि मेरे हाथ सही जगह से नहीं हैं" - हम नहीं जानते कि कौन क्या सोचता है। शायद आपके दोस्तों ने आपके प्रयासों की सराहना की और खुद एक पाई बनाने के लिए प्रेरित हुए। लेकिन, सबसे अधिक संभावना है, उन्होंने कुछ भी नहीं सोचा। हमें अक्सर ऐसा लगता है कि सारा ध्यान केवल हम पर ही केंद्रित है - इस विकृति को "स्पॉटलाइट इफेक्ट" कहा जाता है। यहां लेख उसके बारे में।

और यहाँ विस्तृत है सूची संज्ञानात्मक विकृतियाँ।

मनोचिकित्सक अक्सर एक डायरी रखने के लिए कहते हैं - यह लिखने के लिए कि किन स्थितियों में कुछ भावनाएँ प्रकट होती हैं या कौन से विचार उन्हें ले जाते हैं। फिर उन्हें अलग कर दिया जाता है और स्वस्थ तरीके से स्थिति का जवाब देना सिखाया जाता है। डॉक्टर सीबीटी का उपयोग लोगों को शराब पीने और धूम्रपान रोकने, खाने के विकारों, चिंता, अवसाद और अन्य स्थितियों का प्रबंधन करने में मदद करने के लिए करते हैं।

सकारात्मक सोचें - यह अच्छा है, हालांकि यह बेकार है!