"नहीं" कहे बिना "नहीं" कहने के 4 तरीके
अनेक वस्तुओं का संग्रह / / May 27, 2022
ये सार्वभौमिक तकनीक व्यक्तिगत और कार्य दोनों मुद्दों के लिए उपयुक्त हैं।
मना करना मुश्किल है। हम अक्सर "नहीं" कहने से डरते हैं क्योंकि हमें चिंता है कि यह सवाल उठाएगा कि हम कितने अच्छे हैं। हम दूसरों का एहसान खोने या उन्हें नीचा दिखाने और उन्हें निराश करने से डरते हैं।
शब्द "नहीं" अपराधबोध और भय से इतनी मजबूती से जुड़ा है कि हम हर चीज के लिए जल्दी से सहमत होने की कोशिश करते हैं। यहां तक कि अगर हम समय सीमा में अपने कानों तक अटके रहते हैं, तो हम अब किसी सहकर्मी, परिचित या रिश्तेदार के "छोटे अनुरोध" को मना नहीं कर सकते हैं और न ही पूरा कर सकते हैं। गिनें कि आप इनमें से कितने "छोटे उपकार" प्रति सप्ताह प्रदान करते हैं और आप समझेंगे कि आप अपने पैरों पर मुश्किल से क्यों खड़े हो सकते हैं जबकि अन्य आपके संसाधनों का उपयोग मुख्य और मुख्य के साथ करते हैं।
"नहीं" कहने की क्षमता न केवल व्यक्तिगत सीमाओं की रक्षा करने के लिए, बल्कि प्रतिष्ठा बनाए रखने के लिए भी आवश्यक है। जब हम अक्सर नई परियोजनाएं लेते हैं, जैसे काम पर, तो हमें अनिवार्य रूप से मात्रा के लिए गुणवत्ता का त्याग करना पड़ता है। और अगर गुण लंगड़ा है, तो दूसरे उसे याद रखते हैं, चाहे हमने पहले कितने भी सुंदर काम किए हों।
सौभाग्य से, आपको ना कहने के लिए "नहीं" कहने की ज़रूरत नहीं है। यह अन्य तरीकों से भी किया जा सकता है।
बिना ना कहे ना कैसे कहें
1. तिथियां निर्दिष्ट करें
जब कोई एहसान मांगता है तो अक्सर हमारे अंदर अहंकार जाग उठता है जो एक बार फिर दिखाना चाहता है कि हम कितने खूबसूरत हैं। नतीजतन, हम विश्वास के साथ वादा करते हैं कि कल सब कुछ तैयार हो जाएगा।
इसके बजाय, हमेशा यह पूछना सबसे अच्छा है कि अनुरोध किस तारीख तक किया जाना चाहिए। शायद वह सप्ताह के अंत या एक महीने तक इंतजार करेगी। बेशक, जरूरी मामलों से बचा नहीं जा सकता। मुख्य बात यह सोचना बंद करना है कि बिल्कुल सभी अनुरोध अत्यावश्यक हैं।
2. यथार्थवादी अपेक्षाएं निर्धारित करें
अगली बार जब आपसे कोई एहसान मांगा जाए, तो क्षणिक सहमति को एक साधारण वाक्यांश से बदलें: "मैं अपना शेड्यूल देखूंगा और बाद में आपसे संपर्क करूंगा।"
यह जादुई जवाब आपको थोड़ा विराम लेने देगा। इस समय के दौरान, आप अपने शेड्यूल की जांच कर सकते हैं, उन कार्यों पर एक नज़र डाल सकते हैं जिन पर आप पहले से काम कर रहे हैं, और यह तय कर सकते हैं कि आप अनुरोध को पूरा कर सकते हैं या नहीं।
अगर बहुत ज्यादा समय यदि आप नहीं करते हैं, तो उत्तर हो सकता है, "मैं सोमवार तक लोडेड हूं। यदि मैं मंगलवार को आपके प्रश्न का ध्यान रखूं तो क्या होगा? यह सीधे इनकार नहीं होगा, लेकिन वार्ताकार को यह समझने देगा कि आप अपनी प्राथमिकताओं और कार्यों को पहले रखते हैं।
बेशक, यह विधि तत्काल मामलों के लिए उपयुक्त नहीं है। लेकिन इसका सार अपनी समस्याओं को भूलकर बहुत जल्दी "हां" कहना भूल जाना है।
3. एक विकल्प सुझाएं
हम सभी कभी न कभी दूसरों को खुश करना चाहते हैं। हालांकि, अपनी परियोजनाओं, कार्यों और कल्याण की कीमत पर ऐसा करना सीखना महत्वपूर्ण है।
यदि आपको कोई ऐसा अनुरोध प्राप्त होता है जिसका आप अनुपालन नहीं कर सकते हैं, तो कोई अन्य समाधान प्रस्तुत करें। उदाहरण के लिए: "अब मैं इसे किसी भी तरह से नहीं कर सकता, लेकिन मैं किसी अन्य विशेषज्ञ के संपर्क या किसी साइट को लिंक दे सकता हूं जो समस्या को हल करने में मदद करेगा।"
अपने समय का त्याग करना हमेशा आवश्यक नहीं होता है। यदि आप किसी व्यक्ति को उसकी समस्या से अलग तरीके से निपटने में मदद कर सकते हैं, तो यह कम मूल्यवान नहीं है।
4. किसी और को प्राथमिकताएं तय करने दें
जब आपका बॉस आपसे मदद मांगता है तो आप क्या करते हैं? तुरंत "हां" कहने के बजाय, अलग तरीके से उत्तर देने का प्रयास करें: "मैं वर्तमान में कई कार्यों पर काम कर रहा हूं। आप इनमें से किसे प्राथमिकता मानते हैं? मुझे पहले किस पर ध्यान देना चाहिए?
ऐसा उत्तर वार्ताकार को दिखाएगा कि आप पहले से ही काफी व्यस्त हैं और अब उसे यह तय करना होगा कि आपको समय कैसे आवंटित करना है। यह बॉस को याद दिलाएगा कि हर कार्य के लिए ताकत की आवश्यकता होती है और नए कार्य आपको पुराने पर कम ध्यान देते हैं। इसका मतलब है कि बॉस को आपका लोड खुद ही बांटना होगा।
ना कहना सीखना क्यों महत्वपूर्ण है
सभी मामले अत्यावश्यक नहीं होते हैं, और सभी मामले समान नहीं बनाए जाते हैं। "नहीं" कहना सीखना जीवन बदलने वाला है। हम अपने शेड्यूल के बंधक बनना बंद कर देते हैं और इसके निर्माता बन जाते हैं।
सबसे पहले, आप अस्वीकृति से असहज होंगे। इसके अलावा, आप खुद को इस बात के लिए डांटेंगे कि आप कितने बुरे व्यक्ति हैं। लेकिन जैसे ही आप देखते हैं कि दुनिया का पतन नहीं हुआ है, और आपके आस-पास के लोगों ने आपको सम्मान देना बंद नहीं किया है, यह बहुत आसान हो जाएगा।
हमें वही मिलता है जो हम सहने को तैयार होते हैं। यदि आप हमेशा हाँ कहने वाले व्यक्ति होने का आनंद लेते हैं, तो अपने आप से पूछें कि आप इसके लिए क्या कीमत चुकाते हैं। किसी और की योजना बनाने में असमर्थता आपके जरूरी कार्यों में नहीं बदलनी चाहिए। हम सभी ऐसे लोगों को जानते हैं जो हफ्तों तक बैठे रहते हैं, और जब समय सीमा आती है, तो वे अपनी समस्याओं को दूसरों पर दोष देते हैं। आप नियमित रूप से जांच कर सकते हैं कि वे कैसे कर रहे हैं और समय से पहले पूछें कि क्या उन्हें अगले कुछ हफ्तों में मदद की ज़रूरत है।
लेकिन उम्मीद न करें कि आपकी क्षमता योजना के लिए ऐसे लोगों को आपके शेड्यूल पर लगातार कहर बरपाने के बजाय अपने समय का प्रबंधन करना सिखाएगा। जब कोई व्यक्ति देखता है कि आप उसकी समस्याओं के लिए अपना सब कुछ छोड़ देते हैं, तो उसे अपने दम पर हल करने की कोई प्रेरणा नहीं होती है।
एक बार जब आप अपने आप को अपना जीवन और काम करने की अनुमति देते हैं, तो आपके पास वास्तव में महत्वपूर्ण चीजों के लिए बहुत समय होगा। याद रखें कि उन्होंने अपने में क्या लिखा था किताब स्टीफन कोवी द्वारा अत्यधिक प्रभावी लोगों की 7 आदतें: "आपको यह तय करने की ज़रूरत है कि आपकी सर्वोच्च प्राथमिकताएं क्या हैं और हर चीज को विनम्रता से, मुस्कान के साथ और बिना औचित्य के ना कहने का साहस रखें। आप इसे कर सकते हैं यदि आपके अंदर एक बड़ा "हां" जल रहा है।
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