6 जाल जो समय चुराते हैं
अनेक वस्तुओं का संग्रह / / June 20, 2022
उनकी वजह से, हमें "अस्थायी गरीबी" से खतरा है।
इस बात की बहुत अच्छी संभावना है कि आप दुनिया के सबसे गरीब लोगों में से हैं। और यह बैंक खाते के बारे में नहीं है। के अनुसार अनुसंधानआधुनिक पितृत्व: माता और पिता की भूमिकाएँ एक साथ आती हैं क्योंकि वे काम और परिवार को संतुलित करते हैं / प्यू रिसर्च सेंटर50% कामकाजी अमेरिकी "हमेशा जल्दी में" होते हैं और 70% "हमेशा" समय से बाहर हो जाते हैं।
"अस्थायी गरीबी" एक गंभीर समस्या है कि शोध बाँधनाटी। कसार, के. एम। शेल्डन। व्यक्तिगत खुशी और नैतिक व्यावसायिक अभ्यास की ओर एक मार्ग के रूप में समय की समृद्धि: चार अध्ययनों से अनुभवजन्य साक्ष्य / जर्नल ऑफ बिजनेस एथिक्स विभिन्न परेशानियों के साथ। इसका सामना करने वाले लोग कमसी। मोगिलनर ए. विलन, एम। मैं। नॉर्टन। समय, पैसा और व्यक्तिपरक कल्याण / कल्याण की पुस्तिका खुश और उत्पादक, बहुत अधिक तनाव का अनुभव करते हैं। वे हैं कमएस। रॉक्सबर्ग। "दिन में बस पर्याप्त घंटे नहीं हैं": समय के दबाव के मानसिक स्वास्थ्य के परिणाम / स्वास्थ्य और सामाजिक व्यवहार के जर्नल व्यायाम करो, खाओ अधिकजे। जाब्स, सी. एम। डिवाइन। समय की कमी और भोजन के विकल्प: एक सिंहावलोकन / भूख
वसायुक्त भोजन और अक्सरडी। वेन, एल. स्ट्राज़डिन्स। आपका पैसा या आपका समय? शारीरिक गतिविधि और स्वस्थ भोजन / सामाजिक विज्ञान और चिकित्सा के लिए दोनों प्रकार की कमी कैसे मायने रखती है हृदय रोग से पीड़ित हैं। "समय की गरीबी" हमें समझौता करने के लिए मजबूर करती है। हार्दिक डिनर तैयार करने के बजाय, हम चिप्स लेते हैं और उन्हें टीवी के सामने बिना सोचे समझे चबाते हैं।इसका सबसे स्पष्ट औचित्य यह है कि हमारी पीढ़ी पिछली पीढ़ी की तुलना में बहुत अधिक काम करती है। हालांकि, अनुसंधान प्रदर्शनएस। ली, डी. मैककैन, एट अल। दुनिया भर में काम करने का समय / आधुनिक विश्व अर्थव्यवस्था में रूटलेज अध्ययनकि पिछले 50 वर्षों में, पुरुषों के लिए खाली समय में सप्ताह में 6-9 घंटे, महिलाओं के लिए - 4-8 घंटे की वृद्धि हुई है। फिर हम खुद को इतना गरीब क्यों महसूस करते हैं?
"अस्थायी गरीबी" का संबंध इस बात से है कि हम अपने समय के बारे में कैसे सोचते हैं और उसे महत्व देते हैं। जब खाली समय होता है, तो हम इसे अपने लाभ के लिए उपयोग करने के लिए तैयार नहीं होते हैं, इसलिए हम इसे बर्बाद करते हैं. या हम खुद को समझा लेते हैं कि हमें ब्रेक की जरूरत नहीं है, और हम कड़ी मेहनत करना जारी रखते हैं। यह जानने के लिए कि समय का सही प्रबंधन कैसे किया जाए, आपको ऐसे जाल खोजने होंगे जो आपको ऐसा करने से रोकते हों।
1. गैजेट्स हमारे समय को कंफ़ेद्दी में बदल देते हैं
प्रौद्योगिकी न केवल समय बचाती है, बल्कि इसे दूर भी ले जाती है। हम कब और कितनी देर तक काम करते हैं, इसे नियंत्रित करने के लिए हम गैजेट्स का उपयोग करते हैं। लेकिन विडंबना यह है कि अंत में हम हम लगातार काम करते हैं.
हम जिस खाली समय का आनंद लेते थे वह अब हमारे फोन की जाँच में व्यतीत होता है। नतीजतन, लंबे ब्रेक अलग-अलग टुकड़ों में बदल जाते हैं, जिसके दौरान आराम करना लगभग असंभव है। कुछ शोधकर्ता इस घटना को "अस्थायी कंफ़ेद्दी" कहते हैं - सेकंड और मिनटों के बिट्स जो पूरी तरह से अनुत्पादक मल्टीटास्किंग के लिए उपयोग किए जाते हैं। व्यक्तिगत रूप से, वे इतने भयानक नहीं हैं, लेकिन उनका एक खतरनाक संचयी प्रभाव है।
कल्पना कीजिए कि आपके पास एक घंटे का खाली समय है। उन 60 मिनटों में, आपको दो ईमेल प्राप्त होते हैं, दोनों की जाँच करें और एक का उत्तर दें। आपको ट्विटर पर चार सूचनाएं भी प्राप्त होती हैं और उनमें से एक पर उत्तर देखें। फिर - कार्य चैट में कुछ संदेश, आप कुछ का उत्तर देते हैं, दूसरों को अनदेखा करते हैं। और अंत में, आपके फोन पर एक रिमाइंडर और दोस्तों के चार संदेश जो अगले सप्ताह के अंत में एक मीटिंग शेड्यूल करने का प्रयास कर रहे हैं - आप हर चीज का जवाब देते हैं।
इनमें से प्रत्येक क्रिया में केवल कुछ मिनट लगते हैं। हालांकि, उन्हें एक साथ रखें और आपको दो नकारात्मक प्रभाव मिलते हैं। सबसे पहले, वे एक खाली घंटे से कीमती समय निकालते हैं। दूसरी बात, तोड़ो टूटना टुकड़ों में। नतीजतन, संदेशों का जवाब देने और सूचनाएं देखने के बीच 60 मिनट का आराम 5-6 मिनट के छोटे ब्लॉक में बदल जाता है। अगर हम रिएक्ट नहीं करते हैं और फोन को एक तरफ रख देते हैं, तो यह बाकी को नुकसान पहुंचाता है, क्योंकि हम अभी भी बिजनेस के बारे में सोचने लगते हैं। परिणामस्वरूप हम बहुत कमजी.एन. टोनियेट्टो, एस.ए. मल्कोक, एट अल। जब एक घंटा कम लगता है: भविष्य के सीमा कार्य समय को कम करके खपत को बदल देते हैं / जर्नल ऑफ कंज्यूमर रिसर्च हम खाली मिनटों का आनंद लेते हैं और महसूस करते हैं कि समय तेजी से भाग गया है, और हमारे पास पर्याप्त आराम नहीं है।
2. हम पैसे पर बहुत ज्यादा ध्यान देते हैं
शोध करना प्रदर्शनक। कुशलेव, ई. डन। उच्च आय कम दैनिक दुख से जुड़ी है लेकिन अधिक दैनिक खुशी नहीं / सामाजिक मनोवैज्ञानिक और व्यक्तित्व विज्ञानवह पैसा दुख से बचाता है, लेकिन खुशी नहीं देता। जैसे ही हमें अपने बिलों का भुगतान करने और भविष्य और मनोरंजन के लिए कुछ बचत करने का अवसर मिलता है, बैंक खाते में वृद्धि खुश करना बंद कर देती है।
वैज्ञानिक भी समझ से बाहरए। टी। जेब, एल. ताई, एट अल। दुनिया भर में खुशी, आय तृप्ति और मोड़ / प्रकृति मानव व्यवहार सटीक राशि जिसके बाद पैसा अब खुशी नहीं लाता है। उदाहरण के लिए, प्रति वर्ष $60,000 से अधिक की कमाई अब इस बात को प्रभावित नहीं करती है कि हम कितना हंसते और मुस्कुराते हैं। और जब राशि बढ़कर 95 हजार डॉलर हो जाती है, तो हम यह सोचना बंद कर देते हैं कि हम कितने सफल हैं। इसके अलावा, जितनी अधिक आय होगी, उतना ही हमें अपनी स्थिति पर संदेह होगा। ऐसा इसलिए है क्योंकि हम अपनी तुलना उन लोगों से करने लगते हैं जो और भी अमीर हैं।
पैसा निश्चित रूप से रक्षा करता है तनाव. जब कोई कार खराब हो जाती है, तो वे ही समस्या को ठीक करते हैं। बटुए में अच्छी मात्रा में नकदी हमें शांत करती है। हालांकि, मुख्य बात मत भूलना - पैसा खुशी नहीं खरीद सकता। हम सोचते हैं कि अभी कड़ी मेहनत करने से भविष्य में हमारा समय खाली हो जाएगा। पर यह मामला हमेशा नहीं होता। दुर्भाग्य से, धन की खोज सुरागजे। डी। हूर, एल.एफ. नॉर्डग्रेन। प्रदर्शन के लिए भुगतान: प्रदर्शन प्रोत्साहन पुरस्कार वस्तु / व्यक्तित्व और सामाजिक मनोविज्ञान के जर्नल के लिए इच्छा बढ़ाते हैं बैंक खाते को बढ़ाने की और भी अधिक इच्छा के लिए।
3. हम नहीं जानते कि अपने समय का सही मूल्यांकन कैसे करें।
हम में से बहुत से लोग पैसे के प्रति इतने जुनूनी हैं कि हम खाली समय की कीमत पर इसे बचाने के लिए तैयार हैं।
संयुक्त राज्य अमेरिका में चुनावों में से एक स्पष्ट रूप से दिखाया हैए। वी विलन, ए. सी। वीडमैन, एट अल। पैसे से अधिक समय का मूल्य अधिक खुशी के साथ जुड़ा हुआ है / सामाजिक मनोवैज्ञानिक और व्यक्तित्व विज्ञान यह दुखद प्रवृत्ति। कामकाजी माता-पिता जिनके पास पैसा है लेकिन खाली समय नहीं है, उनसे सवाल पूछा गया: "आप किसे चुनेंगे - अधिक पैसा या अधिक समय?" 52% ने पैसा चुना।
एक अन्य अध्ययन में, केवल 2% प्रतिभागी कामकाजी माता-पिता थे स्वीकार कियाए। वी विलन, ई. डब्ल्यू डन, एट अल। समय ख़रीदना खुशी को बढ़ावा देता है / पीएनएएसकि वे उस चीज़ पर अतिरिक्त $100 खर्च करेंगे जिससे उनका समय बचेगा, जैसे भोजन वितरण। यहां तक कि उत्तरदाताओं, जिनके बैंक खाते का औसत तीन मिलियन डॉलर था, कहापी। स्मेट्स ए. व्हिलन्स, एट अल। समय का सदुपयोग और करोड़पतियों की खुशी: नीदरलैंड से साक्ष्य / सामाजिक मनोवैज्ञानिक और व्यक्तित्व विज्ञानजो अधिक पैसा चाहते हैं, खाली समय नहीं।
बेशक, समय के सही मूल्य को मापना काफी मुश्किल है। यहां तक कि जब हम सीधे तौर पर गलत निर्णय लेते हैं, जैसे कि लंच ब्रेक लेने के लिए छोड़ देना और भी कामहमें ऐसा लगता है कि हम सब कुछ ठीक कर रहे हैं। हालाँकि वास्तव में हम यह नहीं समझ पाते हैं कि हम जो समय बिताते हैं वह कितना मूल्यवान है।
आइए कई लोगों के लिए एक विशिष्ट छुट्टी की स्थिति देखें। सीधी उड़ान के लिए टिकट खरीदने के बजाय, हम एक-दो हजार की बचत की उम्मीद में स्थानान्तरण के विकल्प तलाश रहे हैं। हाँ, पैसा बटुए में रहता है। लेकिन हम इसके लिए लंबी उड़ान, थकान और तनाव के साथ भुगतान करते हैं। अपने आप से पूछें: क्या आपके आंतरिक संसाधन सड़क पर आराम से रहने और रिसॉर्ट में अधिक समय बिताने के लिए अतिरिक्त धन के लायक हैं?
4. हम रोजगार को एक स्थिति संकेतक के रूप में मानते हैं
हमारा व्यक्तित्व सबसे मजबूती से काम से जुड़ा है। एक अमेरिकी सर्वेक्षण में, 95% युवा लोग स्वीकार कियाअधिकांश यू.एस. किशोर चिंता और अवसाद को अपने साथियों के बीच एक बड़ी समस्या के रूप में देखते हैं / प्यू रिसर्च सेंटरकि एक रोमांचक और सार्थक करियर उनके लिए अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है।
हम काम पर जो जोर देते हैं, उसे देखते हुए हम रोजगार को अपने प्रतिबिंब के रूप में देखते हैं दर्जा. हम इसे चमचमाते पदक की तरह पहनते हैं। और हर कोई सबसे ज्यादा मेहनत करने वाले कार्यकर्ता के रूप में दिखना चाहता है। भले ही ज्यादातर समय यह पूरी तरह से अनुत्पादक हो।
वित्तीय अनिश्चितता काम के प्रति हमारे जुनून को पोषित करती है। जैसे-जैसे सामाजिक वर्गों के बीच की खाई चौड़ी होती जाती है, हम और अधिक होते जाते हैं शकपी। क। पिफ, एम। डब्ल्यू क्रॉस, एट अल। असमानता विरोधाभास को खोलना: असमानता और सामाजिक वर्ग की मनोवैज्ञानिक जड़ें / प्रायोगिक सामाजिक मनोविज्ञान में प्रगति उनके भविष्य में, उनकी वर्तमान स्थिति की परवाह किए बिना। जो लोग अच्छा कर रहे हैं वे चिंतित हैं कि वे आसन से गिर जाएंगे। जो लोग बुरा कर रहे हैं, वे सोचते हैं कि सब कुछ खराब नहीं होगा।
हम काम की मात्रा बढ़ाकर और कमाई बढ़ाने की कोशिश करके इन भावनाओं का सामना करते हैं। धीरे-धीरे, इसमें खर्च करने के लिए अपराधबोध जुड़ जाता है जो हमें खुश करता है, जैसे कि किसी रेस्तरां में जाना या छुट्टी पर जाना। हम अपने व्यक्तित्व को काम और उत्पादकता से इस कदर जोड़ते हैं कि लगातार व्यस्त व्यक्ति की सामाजिक छवि हमें बेहतर महसूस कराती है। और काम के अलावा किसी और चीज पर ध्यान देना हमारी भलाई और उच्च स्थिति के लिए खतरा जैसा लगता है। हमें लगता है कि अब हमारी सराहना नहीं की जाएगी। और इसमें कुछ सच्चाई है।
वास्तव में, हम स्वयं रोजगार के पंथ को खिलाते हैं। शोध करना प्रदर्शनएस। बेलेज़ा, एन। पहाड़िया, एट अल। समय की विशिष्ट खपत: जब व्यस्तता और खाली समय की कमी एक स्टेटस सिंबल बन जाती है / जर्नल ऑफ कंज्यूमर रिसर्चजो कर्मचारी लगातार काम करने और हमेशा व्यस्त रहने के बारे में डींग मारते हैं, वे हमें व्यवसाय में सबसे अच्छे लगते हैं। हमें लगता है कि उनके पास अधिक पैसा और प्रतिष्ठा है, भले ही उनके पास न हो। इसके अलावा, हम उन्हें और अधिक आकर्षक पाते हैं।
भले ही आधी रात के बाद काम करना आपको इस पल में अच्छा लगे, लेकिन यह लंबे समय में अस्वस्थ और दुखी जीवन की आग में केवल ईंधन जोड़ता है।
5. हम आलस्य से घृणा करते हैं
यदि हम समानों के आदर्श समाज में रहते भी हैं, तब भी हमें समय की चिंता रहती है। क्योंकि हम के लिए नहीं बने हैं आलस्य. विशेषज्ञ इस घटना को "आलस्य से घृणा" कहते हैं, और यह अक्सर हमें अजीब चीजें करने का कारण बनता है।
हार्वर्ड विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के प्रोफेसर डैन गिल्बर्ट खर्च कियाटी। डी। विल्सन, डी. ए। रेनहार्ड, एट अल। जरा सोचिए: छिन्न-भिन्न मन की चुनौतियाँ / विज्ञान असामान्य प्रयोग। उन्होंने बिना किसी असाइनमेंट के छात्रों को एक खाली कमरे में छोड़ दिया। और सबसे ज्यादा पसंद किया कि थोड़ा बिजली का झटका लग जाए, बस अपने विचारों के साथ अकेले न रहना।
अन्य अध्ययन दिखाया हैएम। हॉलर, एम। हैडलर, एट अल। आधुनिक समाजों में आराम का समय: ऊब और तनाव का एक नया स्रोत? / सामाजिक संकेतक अनुसंधानकि कामकाजी माता-पिता अपने ख़ाली समय में ऊब और तनाव का अनुभव करते हैं।
अक्सर, गैजेट हमारे विचारों से बचने में हमारी मदद करते हैं। लेकिन यह सिर्फ एक और जाल है जो तनाव के स्तर को बढ़ाता है और हमारा समय चुराता है। प्रौद्योगिकी हमें वर्तमान क्षण से वंचित करती है और मस्तिष्क को पूरी तरह से आराम नहीं करने देती है।
लेकिन आलस्य, इसके विपरीत, ख़ाली समय बिताने के लिए खुद को एक उत्कृष्ट विकल्प के रूप में दिखाया है, जो "अस्थायी गरीबी" को कम करता है। कुछ न करने से हमारे दिमाग को आराम मिलता है, जो अच्छा है को प्रभावित करता हैजे। डी। क्रेसवेल। दिमागीपन हस्तक्षेप / मनोविज्ञान की वार्षिक समीक्षा हमारी सामान्य स्थिति पर।
6. हमें विश्वास है कि अभी बहुत समय बाकी है।
हममें से अधिकांश लोग समय को लेकर अत्यधिक आशावादी होते हैं। हमें लगता है कि कल यह बहुत अधिक होगा। इस घटना को अक्सर भ्रम के रूप में जाना जाता है। योजना.
मान लें कि पिछले सोमवार को एक मित्र ने आपसे शनिवार को चलने में मदद करने के लिए कहा था। मंगलवार को आपने एक सहयोगी से शनिवार को अपनी रिपोर्ट की समीक्षा करने का वादा किया था। बुधवार को, एक अन्य मित्र ने आपको एक रेस्तरां में आमंत्रित किया, जिसमें आप लंबे समय से जाना चाहते थे, वह भी शनिवार को। और फिर वह सुबह आती है। आप जागते हैं, सभी मामलों को याद करते हैं और कहते हैं: "अरे नहीं, मैं क्या सोच रहा था!"
सांख्यिकीय रूप से, यह अनुमान लगाने का सबसे अच्छा तरीका है कि हम अगले सप्ताह कितने व्यस्त हैं, यह देखना है कि हम इस सप्ताह कितने व्यस्त हैं। लेकिन हमारा दिमाग लगातार इसके बारे में भूल जाता है, भोलेपन से यह मानते हुए कि सब कुछ अलग होगा। इसलिए हम "हां" शब्द को इतना इधर-उधर फेंक देते हैं। हम ईमानदारी से इसे और अधिक बार कहना चाहते हैं, क्योंकि यह आलस्य से बचने और उत्पादक, सम्मानित और प्यार महसूस करने में मदद करता है। लेकिन इन सब हाँ के लिए हमें समय कहाँ से मिलता है? यह आसान है: हम इसे अपने आप से लेते हैं।
विश्लेषण करें कि आप इनमें से किस छह टाइम ट्रैप में सबसे अधिक बार आते हैं। याद रखें कि हम सभी अलग हैं, जिसका अर्थ है कि आपका टाइमट्रैप दूसरों के समान नहीं होगा। लब्बोलुआब यह है कि एक जाल एक तंत्र है जो आपको दुखी करता है और उस समय को चुरा लेता है जिसका आप उपयोग कर सकते हैं आनंद.
हर किसी में इन जालों का विरोध करने की आंतरिक शक्ति होती है। ऐसा करने के लिए, आपको हर दिन खाली समय और इसका आनंद लेने की क्षमता के लिए छोटे, लेकिन उद्देश्यपूर्ण कदम उठाने की जरूरत है। यह आसान नहीं है। समाज और हमारा अपना मनोविज्ञान इन जालों को अविश्वसनीय रूप से आकर्षक बनाते हैं। इसलिए, यदि आप जल्दी से परिणाम प्राप्त करने में विफल रहते हैं, तो खुद को डांटें नहीं।
इसके अलावा, हम सभी अलग-अलग समझते हैं कि पर्याप्त मात्रा में खाली समय क्या है। एक के लिए, यह 15 मिनट के लिए गिटार बजाने का अवसर है, न कि सामाजिक नेटवर्क पर बैठने का। दूसरे के लिए, यह ध्यान है, नवीनतम गपशप की चर्चा नहीं। आपके लिए जो भी हो, अपने खाली समय के प्रति सचेत रहना सीखें। कपटी जाल को दूर करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें और हर दिन खुश और सार्थक क्षणों के लिए समय निकालने का प्रयास करें।
यह भी पढ़ें🧐
- सबसे महत्वपूर्ण चीजों के लिए पर्याप्त समय और ऊर्जा क्यों नहीं है और इसके बारे में क्या करना है?
- बर्बाद हुए दिन को कैसे बचाएं
- सामाजिक समय क्या है और क्यों हमारे लिए हर चीज के साथ तालमेल बिठाना मुश्किल हो गया है
सप्ताह के सर्वश्रेष्ठ सौदे: AliExpress, Yandex Market और SberMegaMarket से छूट