5 आदतें जो मानसिक सहनशक्ति में सुधार कर सकती हैं
अनेक वस्तुओं का संग्रह / / July 03, 2022
उन्हें विकसित करें, और कठिनाइयों को दूर करना बहुत आसान हो जाएगा।
मानसिक सहनशक्ति तनाव से प्रभावी ढंग से निपटने और विभिन्न स्थितियों में उत्पादक बने रहने की क्षमता है। समय प्रबंधन और किसी के जीवन के प्रबंधन पर कई पुस्तकों के लेखक, डेमन ज़ाचरियाडिस का मानना है कि गतिविधि के क्षेत्र की परवाह किए बिना, यह गुण किसी के भी विकसित होने के लिए महत्वपूर्ण है। अपने नए काम में "तुम चकमक पत्थर हो! मनोवैज्ञानिक रूप से स्थिर कैसे बनें, ”लेखक उन आदतों के बारे में बात करते हैं जो इससे मदद करेंगी।
किसी भी कठिन उपक्रम में सफलता के लिए मानसिक सहनशक्ति से सीधे संबंधित कई लक्षणों की आवश्यकता होती है। [...] उनमें दृढ़ता, दृढ़ता, दृढ़ संकल्प, सकारात्मक भावनात्मक रवैया, अनुशासन, दृढ़ता, तत्काल संतुष्टि का विरोध करने की इच्छा शामिल है।
निम्नलिखित आदतों इन सुविधाओं के साथ पूरी तरह से मेल खाता है। वे उन्हें मजबूत करते हैं, और कुछ मामलों में उनके गठन में भी योगदान करते हैं। इन पांच आदतों को विकसित करें और आपके लिए किसी भी चुनौती और कठिनाई का सामना करना आसान हो जाएगा।
आदत # 1: अतीत को एक ऐसे अनुभव के रूप में मानें जो आपको भविष्य की प्रतिकूलताओं को दूर करने में मदद करेगा।
हम अतीत को परिभाषित करने देते हैं कि हम कौन हैं। हम घटनाओं और प्रतिक्रियाओं को यह तय करने देते हैं कि हम कौन हैं। हमारे मूल्य और विश्वास अक्सर जीवन में पहले हुई घटनाओं से जुड़े होते हैं।
इस संबंध को तोड़ दो। सुनिश्चित करें कि आपका दिमाग जागरूक है अतीत केवल एक अनुभव के रूप में। सब कुछ पहले ही हो चुका है। आप पहले ही प्रतिक्रिया दे चुके हैं। हो सकता है कि आपने गलती की हो। लेकिन यह उनसे सीखने का समय है। आपका अतीत सिर्फ एक मार्गदर्शक है जो आपको इस बात का अंदाजा देता है कि कैसे सबसे अच्छा जवाब दिया जाए।
आदत # 2: जैसे ही वे उत्पन्न हों, नकारात्मक भावनाओं की सराहना करें।
[...] नकारात्मक भावनाएं अपने आप में अस्वस्थ नहीं हैं। इसके विपरीत, अध्ययनों से पता चलता है कि वे मानसिक स्वास्थ्य और मनोवैज्ञानिक कल्याण को बढ़ावा देते हैं। इसलिए, उन्हें पहचानने लायक है।
उसी समय, नकारात्मक भावनाएं आपको तर्कसंगत निर्णय लेने और लक्षित कार्यों को करने की क्षमता से आसानी से वंचित कर सकती हैं। वे जल्दी से आप पर कब्जा कर सकते हैं। इसलिए, यह आकलन करने योग्य है कि क्या आप क्रोध, शर्म, उदासी, घबराहट और अपराधबोध से अभिभूत हैं।
हर बार नकारात्मक भावनाओं को दबाने की जरूरत नहीं है, लेकिन उनके उठते ही उन्हें तलाशने की आदत विकसित करना जरूरी है।
आदत #3: अपने आत्मविश्वास को बढ़ाएं
मानसिक सहनशक्ति के विकास के लिए आत्मविश्वास आवश्यक है। अंत में, युद्ध में भागना और अनिश्चितता के डर पर काबू पाना तभी संभव है जब आपको खुद पर विश्वास हो।
बिजनेस टाइकून हेनरी फोर्ड ने एक बार कहा था, "यदि आप सुनिश्चित हैं कि आप कर सकते हैं, तो आप सही हैं; अगर आपको लगता है कि आप नहीं कर सकते, तो आप भी सही हैं।" फोर्ड ने भूमिका नहीं निभाई प्रतिभा और कौशल, बल्कि आत्मविश्वास की समान रूप से महत्वपूर्ण भूमिका पर बल दिया। उन्होंने माना कि यह सफलता के लिए महत्वपूर्ण है, और इसकी अनुपस्थिति आसानी से विफलता का कारण बन सकती है।
आदत #4: कृतज्ञता का अभ्यास करें
मुसीबत का सामना करना पड़ता है, अक्सर रोना और शिकायत करना चाहता है। हालांकि, यह दो कार्डिनल सत्यों को पहचानने योग्य है। सबसे पहले, रोना और शिकायतों विपरीत परिस्थितियों में कुछ भी हल न करें। दूसरे, इस तरह का व्यवहार बहुत जल्दी नकारात्मक भावनाओं का कारण बन सकता है, जो आगे निराशा और निराशा को जन्म देगा।
यदि आपको विपरीत परिस्थितियों का साहस के साथ सामना करना है तो सकारात्मक मानसिकता बनाए रखना महत्वपूर्ण है। आपके लिए क्या काम किया है, इस पर हर सुबह चिंतन करें। हर दिन उन सभी चीजों के बारे में सोचें जिनके लिए आप आभारी हो सकते हैं। हर रात बिस्तर पर जाने से पहले, दिन के दौरान हुई छोटी-छोटी जीत के बारे में सोचें। प्रतिदिन कृतज्ञता का अभ्यास करें।
आदत #5: बदलाव से न डरें
मानसिक सहनशक्ति के लिए परिस्थितियों में लचीलेपन की आवश्यकता होती है। जब कुछ गलत होता है, तो आपको अनुकूलन करने में सक्षम होना चाहिए।
हममें से ज्यादातर लोग बदलाव से डरते हैं। हमें पूर्वानुमेयता पसंद है क्योंकि यह अनिश्चितता को कम करता है। अनिश्चितता का डर लक्षित कार्रवाई में मुख्य बाधाओं में से एक है।
इस आदत को विकसित करने के लिए आपको अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलना होगा। इसके लिए उन परिवर्तनों की सक्रिय खोज की आवश्यकता है जिन्हें आप अपने जीवन में शामिल कर सकते हैं। सकारात्मक पक्ष पर, यह आपको बदलती परिस्थितियों के प्रति कम संवेदनशील बनने, आपकी सहनशीलता को बढ़ाने की अनुमति देगा। जैसे-जैसे सहनशीलता बढ़ेगी, डर स्वाभाविक रूप से टूटेगा।
डेमन जकारियाडिस की किताब में तीन भाग हैं। पहले में, लेखक मानसिक धीरज की मूल बातें समझता है और यह दर्शाता है कि यह गुण धीरज, इच्छाशक्ति, दृढ़ संकल्प और सहनशक्ति से कैसे भिन्न है। दूसरा बहुत सारे अभ्यास प्रदान करता है जो आपको प्राप्त सलाह को व्यवहार में लाने में मदद करेगा। और तीसरे खंड में, पाठक सीखेंगे कि जीवन के लिए कौशल को कैसे रखा जाए।
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