ब्रेकअप से कैसे बचे: लाइफहाकर पाठकों के 6 टिप्स

«मुझे बताओ"हमारे पाठकों की कहानियों के लिए एक रूब्रिक है। हर हफ्ते हम एक सर्वेक्षण शुरू करते हैं और आपकी टिप्पणियों की प्रतीक्षा करते हैं। हम पहले ही जारी कर चुके हैं लेख ब्रेकअप से उबरने के तरीके के बारे में। इस बार हमने आपको चर्चा में आमंत्रित करने का निर्णय लिया है और आपसे अपना अनुभव साझा करने के लिए कहेंगे। यहां हमें मिली युक्तियां दी गई हैं।

1. एक शौक खोजें

मैं एक फ्लाइट अटेंडेंट थी और पायलट बनने की तैयारी में लगभग 3 साल बिताए। लेकिन एक दिन मुझे एहसास हुआ कि मैं प्रतिष्ठा के लिए कॉकपिट में काम करना चाहता हूं। इसने मुझे कड़ी टक्कर दी और भविष्य में मैं क्या करना चाहता हूं, इसका एक संकेत भी नष्ट कर दिया। फिर मैं एक साल के लिए द्वि घातुमान पर चला गया। मैंने अपने आप को दखल देने वाले नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाने और सो जाने के लिए लगभग रोजाना पिया।

इसलिए मैंने रिश्ता खत्म कर दिया। स्थिति सुधरने का इंतजार करते-करते थक गई लड़की चली गई। प्रस्ताव से ठीक पहले मैं उसे बनाने जा रहा था।

पहला महीना कठिन था, लेकिन मैं शराब छोड़ने में कामयाब रहा। अपने आप को मारना असंभव था, शराब पर घुटना, अपनी खुद की लाचारी की भावना के साथ जागना। मैं अपने लिए खेद महसूस नहीं करना चाहता था।

इसके विपरीत, मुझे यह महसूस करने की आवश्यकता थी कि मैं गलत था। अपने अभिमान पर काबू पाएं। खैर, सबसे कठिन बात यह स्वीकार करना और महसूस करना है कि इससे ज्यादा हमें और कुछ नहीं जोड़ता। रिश्तों की बहाली के लिए खाली उम्मीदें फेंकें।

शौक ने मुझे इसके माध्यम से प्राप्त करने में मदद की - मैं आपको उन्हें प्राप्त करने की दृढ़ता से सलाह देता हूं। अगर आपको आर्थिक समस्या है, तो आप सस्ते लोगों पर ध्यान दे सकते हैं। उनमें आपको मुश्किल क्षणों में शांति मिलेगी। हर कोई खुद को मुश्किल स्थिति में पा सकता है, और हर कोई भावनात्मक संसाधन को बनाए रखने में सक्षम नहीं होगा।

उदाहरण के लिए, मैंने मोक्ष पाया शारीरिक गतिविधि, मंत्र, अन्य देशों के अंग्रेजी बोलने वाले परिचितों के साथ संचार - विभिन्न संस्कृतियों का अध्ययन सिर को अच्छी तरह से हवादार करता है।

2. संपर्क तोड़ें और रिमाइंडर से छुटकारा पाएं

केवल समय ही किसी व्यक्ति को भूलने में मदद करेगा। लेकिन आप उस व्यक्ति के संपर्कों को हटाकर और उसके सभी सामाजिक नेटवर्क से सदस्यता समाप्त करके इसके पाठ्यक्रम को तेज कर सकते हैं - ताकि आपके हाथ सब कुछ वापस करने के लिए खुजली न करें।

इसके अलावा, आप तुरंत नए परिचित बना सकते हैं। अपने खाली समय की योजना बनाने की कोशिश करें ताकि ब्रेकअप के कारणों के बारे में सोचने का मौका न मिले। उदाहरण के लिए, हिट काम, देखो टीवी सीरीज, कोई नया शौक सीखें या घर के कामों और अपने प्रियजनों को अधिक समय दें।

3. एक "नाराजगी का पत्र" लिखें

मैंने अपने पूर्व को एक मनोवैज्ञानिक की सलाह पर एक पत्र लिखा था। लक्ष्य प्राप्तकर्ता के लिए प्यार की भावना तक पहुंचना था। पहले तो यह मुझे अजीब लगा: इसके विपरीत, मैं एक रिश्ते की उम्मीदों से छुटकारा पाना चाहता था। लेकिन जब मैंने ऐसा किया, तो मुझे एहसास हुआ: यदि आप किसी व्यक्ति से सच्चा प्यार करते हैं, तो आपके पास उसे जाने देने के लिए संसाधन हैं। इसके अलावा, एक पत्र में आप अंत में अपनी सभी भावनाओं को व्यक्त कर सकते हैं, अपनी नाराजगी को दूर कर सकते हैं।

एक या दो घंटे आवंटित करना आवश्यक है - ताकि कोई परेशान या विचलित न हो। पत्र में कुछ स्थितियों में उत्पन्न होने वाली भावनाओं, उनकी भावनाओं और आंतरिक अनुभवों के कारणों के बारे में बात करनी चाहिए। आप अपने भाषण को सेंसर किए बिना हर संभव तरीके से "पताकर्ता" नामों को बुला सकते हैं। कर सकना गुस्सा होना उस पर। जब अंदर हल्कापन का आभास होता है, जब ऐसा लगता है कि आपने वास्तव में व्यक्ति को जाने दिया है, तो प्रभाव प्राप्त होता है और आप रुक सकते हैं।

मनोवैज्ञानिक ने मुझे लिखने की एक योजना भी दी:

1. प्रिय (ओं) !!!
2. मैं तुम्हारे लिए पागल हूँ ...
3. मैं तुमसे नाराज़ हूँ...
4. मुझे दुख हुआ जब तुम...
5. मुझे डर है कि...
6. मैं निराश हूं कि…
7. मुझे दुख है कि...
8. मुझे अवसोस है कि…
9. मैं आपको धन्यवाद देता हूं...
10. आई लव यू / आई लव यू रिलीज।

बहुत महत्वपूर्ण: किसी को भी पत्र भेजने और दिखाने की आवश्यकता नहीं है। यह सिर्फ अपने लिए एक चिकित्सीय अभ्यास के रूप में लिखने लायक है।

4. जीवन को नए तरीके से व्यवस्थित करें

मेरी शादी को 4 साल हो चुके थे। उन्होंने मेरी पहल पर तलाक ले लिया, क्योंकि मैं उनके विश्वासघात और नौकरी की अंतहीन खोज को सहते हुए थक गया था।

बिदाई के बाद, वह बहुत चली, दोस्तों के साथ बात की, पुराने संबंधों को बहाल किया। उसने एक अपार्टमेंट भी किराए पर लिया और पहली बार अकेले रहने लगी। ऐसा रोमांच है! अंत में, मेरे पास घर पर एक पूरा ऑर्डर है, मुझे खाने के कटोरे तैयार नहीं करने हैं, और मैं सुबह तक किताबें पढ़ सकता हूं।

5. अतीत को पीछे मुड़कर न देखें और एक नए जीवन पर ध्यान दें

मेरे लिए प्यार ऐसा है लत शराब, सिगरेट, ड्रग्स से। कभी-कभी आप शारीरिक रूप से भी ब्रेकअप के दर्द को महसूस कर सकते हैं। तो मैं इस योजना के साथ आया:

1. हानिकारक कारकों के प्रभाव को समाप्त करें: सामाजिक नेटवर्क के माध्यम से स्क्रॉल करना, बैठकें (किसी भी बहाने), कॉल, एसएमएस, संयुक्त तस्वीरें देखना। सब कुछ जो याद दिलाता है, हम हटाते हैं, हटाते हैं और बंद करते हैं। हम एक अलग मार्ग लेते हैं, एक अलग सार्वजनिक परिवहन का उपयोग करते हैं, और इसी तरह।
2. कसरत करना।
3. वह करें जो आप लंबे समय से योजना बना रहे हैं - छुट्टी पर जाएं, अध्ययन करें, मरम्मत शुरू करें।
4. किसने किसको छोड़ा, किसने अच्छा किया और किसने बुरा किया, इस बारे में लगातार सोचना बंद करें। यह पहले ही हो चुका है। आपको बस निष्कर्ष निकालने की जरूरत है।

6. एक मनोवैज्ञानिक के साथ साइन अप करें

एक मनोवैज्ञानिक के साथ काम करने से मुझे मदद मिली। मैंने अपना ध्यान से बदल दिया दखल वापस आने के विचार और अपने बारे में विचारों पर नाराजगी और मैं अपना ख्याल कैसे रख सकता हूं। मैं खेलों के लिए गया, दोस्तों के साथ अधिक संवाद करना शुरू किया, एक कार खरीदी। और चिंताएँ, और शांत छापें बढ़ गई हैं!