हाइपरफोकस बर्नआउट का कारण बन सकता है। यहां जानें कि आपके लिए क्या दांव पर लगा है

हम अपने समय का एक बड़ा हिस्सा काम पर बिताते हैं, यही वजह है कि विभिन्न विशेषज्ञ जोर देते हैं: वह करें जो आपको ईमानदारी से पसंद हो। लेकिन अपने पेशे से प्यार करते हुए भी, हम रुचि खो सकते हैं और बस एक कुर्सी पर आवश्यक घंटे बैठ सकते हैं। ऐलेना रेज़ानोवा, कैरियर रणनीतियों के क्षेत्र में एक विशेषज्ञ, अपनी पुस्तक "वर्क दैट चार्जेस" में दर्शाती है कि हमें जीवन के काम का आनंद लेने से क्या रोकता है और इन जालों से कैसे बचा जाए।

पुस्तक को एमआईएफ पब्लिशिंग हाउस द्वारा प्रकाशित किया गया था। Lifehacker ने हाइपरफोकस पर आठवें अध्याय का एक अंश प्रकाशित किया है।

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काम में ऊर्जा और आनंद के आंतरिक स्रोत को अवरुद्ध करने का एक और तरीका है। और वह हमेशा दिमाग में आने वाला आखिरी होता है, वह इतना अप्रत्याशित होता है।

मैं अंतहीन मोड के बारे में बात कर रहा हूँ रोज़गार, अधिकतम एकाग्रता और उच्च तनाव।

यह वह तरीका है जिसे हम उत्पादकता से जोड़ते हैं। और सामान्य तौर पर हमें उन पर गर्व है। और हम जितना हो सके खुद को अनुशासित करने की कोशिश करते हैं ताकि काम करने का एक भी कीमती मिनट बर्बाद न हो।

लेकिन वैज्ञानिकों का दावा है कि विरोधाभासी बात यह है कि लगातार गहन एकाग्रता की स्थिति में रहने से हमारी संज्ञानात्मक क्षमता कम हो जाती है और अत्यधिक तनाव हो जाता है।

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यह पता चला है, पहनने और आंसू के लिए काम करना, आप बेवकूफ हो सकते हैं?

काश, हाँ।

किसने सोचा होगा, है ना?

हम गर्म हो रहे हैं, हमारे संसाधन समाप्त हो रहे हैं, उत्पादकता धीरे-धीरे गिरना शुरू हो रही है, और घटते रिटर्न शासन के बारे में मैंने लिखा है "यह आदर्श है!».

कम रिटर्न तब होता है जब हम कुशल बने रहने के लिए अधिक से अधिक प्रयास करते हैं, लेकिन इससे परिणाम की गुणवत्ता में सुधार नहीं होता है।

काम में ऊर्जा अधिक से अधिक गिरती है, आनंद शून्य हो जाता है।

इस तरह स्रोत अवरुद्ध है।

[...] ऐसे चक्र में दक्षता और आनंद इस तरह दिखता है:

यहाँ खबर है! हमारा अनुशासन और समर्पण हमारे खिलाफ हो सकता है!

और अब परीक्षण - क्या आप हाइपरफोकस से ग्रस्त हैं?

आपके लिए घटते प्रतिफल के चक्र में गिरने और अपने प्रवाह के स्रोत को काटने का जोखिम कितना बड़ा है? बस हां या ना में जवाब दें।

• जब कोई ताकत नहीं है और सिर पहले से ही खराब सोच रहा है, तो आप एक ब्रेक और रिकवरी के बारे में नहीं सोच रहे हैं, बल्कि इस बारे में सोच रहे हैं कि कैसे अपने आप को और भी कठिन धक्का देने के लिए मजबूर किया जाए (और फिर थोड़ा और)।
• आप सोचते हैं कि कार्य हमेशा आपके आराम से अधिक महत्वपूर्ण होता है, जिसे केवल तभी वहन किया जा सकता है जब काम किया जाता है (और सामान्य तौर पर, आराम wimps के लिए होता है)।
• शाम और सप्ताहांत में, आप हमेशा आने वाले काम के संदेशों पर तत्काल प्रतिक्रिया के मोड में होते हैं (और वे आपके लिए जिंगल करते हैं), और सुबह सबसे पहले आप उन्हें देखते हैं और तुरंत प्रतिक्रिया देते हैं।
• आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले मुख्य ऊर्जा पुनःपूर्ति उपकरण - मिठाई, कॉफी, ऊर्जा पेय - जिन्हें आप अपने कार्यस्थल को छोड़े बिना निगल सकते हैं।
• प्रोडक्टिविटी बुक्स जो आपके ध्यान में आती हैं, उनमें "फोर्स योरसेल्फ", "फोर्स योर" जैसे कीवर्ड होते हैं।कठिन अनुशासन"", "अपने आप से लड़ें", "आलस्य को हराएं", "प्राप्त करें", "ओवरटेक करें", "ब्रेक थ्रू" इत्यादि।

जैसा कि आप देख सकते हैं, सभी "हां" बिंदु उन दृष्टिकोणों की ओर इशारा करते हैं जो आपके लिए विनाशकारी हैं।

जो कदम दर कदम आपको कमजोर करता है, ऊर्जा और संसाधनों को खा जाता है, और आपके प्रवाह के स्रोत को अवरुद्ध कर देता है।

घटते हुए रिटर्न बर्नआउट के लिए तेज़ लेन हैं।

यह महसूस करना अप्रिय हो सकता है, लेकिन यह निश्चित रूप से उपयोगी है। खराब हुए बिना ताकत के इससे बाहर निकलने से बेहतर है कि इसे रोका जाए।

अगर आप हर समय हाइपरफोकस में रहते हैं तो क्या करें?

अच्छी खबर यह है कि कुछ भी नहीं करना सबसे अच्छा है। डरो मत, मैं समझाता हूँ। थकान के पहले संकेत पर वैज्ञानिक दिन में कम से कम कुछ मिनटों के लिए कार्यों से डिस्कनेक्ट करने की सलाह देते हैं। यह सबसे कठिन काम है - काम के समय के दबाव के बीच में खुद को रुकने देना।

यदि आप यह नहीं सीखते कि यह कैसे करना है, तो जल्दी या बाद में आपका स्रोत न केवल अवरुद्ध हो जाएगा, बल्कि पूरी तरह से ठोस हो जाएगा। और एक बार फिर आप आश्चर्य करने लगेंगे: "और वह काम कहां है जो मुझे चार्ज करता है?"

"वर्क दैट चार्जेस" "चेंज योर लाइफ" श्रृंखला का हिस्सा है। यह अभ्यास पुस्तक आपको स्वयं को बेहतर ढंग से समझने और आपकी विशेषताओं के अनुरूप कार्य कार्यों को "अनुकूलित" करने में मदद करेगी। अंदर आपको परीक्षण, अभ्यास और वैज्ञानिक अनुसंधान मिलेंगे। और यह भी - लेखक से प्यारा चित्र।

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