खुद को दूसरों से तुलना करने की अपनी आदत को एक महाशक्ति में बदलने के 5 तरीके
अनेक वस्तुओं का संग्रह / / July 23, 2022
ट्रिगर्स को सुनना शुरू करें और अपने आप से सही सवाल पूछें।
दूसरों से अपनी तुलना करने की आदत आपका जीवन बर्बाद कर सकती है। किसी को अपने से बेहतर परिणाम प्राप्त करते हुए देखना बहुत सुखद नहीं है।
हालांकि, सही दृष्टिकोण के साथ, ईर्ष्या आपको अपने वास्तविक मूल्यों को पहचानने की अनुमति देती है। उस भावना को सकारात्मक क्रिया में बदलने में मदद करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं।
1. ट्रिगर्स के लिए सुनें
बीस साल पहले, कॉफी के पकने की प्रतीक्षा करते हुए, एक युवा वकील ने अपने स्कूल की पूर्व छात्रों की पत्रिका को देखा। जब उसने एक पूर्णकालिक लेखक के रूप में काम करने वाले व्यक्ति के बारे में पढ़ा, तो उसका पेट तेजी से मुड़ गया। यही कारण है कि ग्रेटचेन रुबिन, जो अब कई बेस्टसेलर के लेखक हैं, ने एक लेखक के रूप में अपना करियर शुरू किया। रुबिन ने नौकरी नहीं बदली क्योंकि उसने अपने बॉस से बात की थी या कोच के पास गई थी। ऐसा इसलिए था क्योंकि वह दूसरे व्यक्ति के जीवन से बेहद ईर्ष्या करती थी।
दूसरों के साथ तुलना करना आपकी वास्तविक आवश्यकताओं की ओर इशारा कर सकता है। यह उन क्षणों में होता है जब आप किसी ऐसे व्यक्ति से ईर्ष्या करते हैं जो कुछ ऐसा करता है जिसकी आप स्वयं अनुमति नहीं देते हैं।
प्रतिबिंब नकारात्मक भावना को किसी उपयोगी चीज़ में बदलने में मदद करें। इसलिए, जब आप में फिर से ईर्ष्या जागती है, तो अपने आप से पूछें:- मुझे इस व्यक्ति से कम सफल क्या लगता है?
- अगर मेरे पास कुछ ऐसा है जिससे मैं ईर्ष्या करता हूं तो मेरे अंदर क्या खालीपन भर जाएगा?
- क्या मैं वास्तव में वह पाना चाहता हूँ जो इस व्यक्ति के पास है?
- यदि हां, तो मुझे इसकी कितनी इच्छा है, और क्या यह इसे प्राप्त करने के प्रयास के लायक है?
आप इन सवालों का जितना सटीक जवाब देंगे, उतनी ही प्रभावी ढंग से आप अपनी ऊर्जा और भावनाओं को ठोस कार्यों और रणनीतियों में पुनर्निर्देशित कर सकते हैं।
2. सही तरीके से ईर्ष्या करें
जब आप अपनी तुलना दूसरों से करते हैं तो ईर्ष्या एक महान प्रेरक और मार्गदर्शक हो सकती है। लेकिन वह आपको नाराज भी कर सकती है।
मनोवैज्ञानिक "अच्छे" के बीच अंतर करते हैं ईर्ष्याजब हम किसी की प्रशंसा करते हैं और उस व्यक्ति की नकल करने की कोशिश करते हैं, और "बुराई" ईर्ष्या करते हैं, जब हम खुले तौर पर किसी को नापसंद करते हैं क्योंकि उसके पास कुछ ऐसा है जो हमारे पास नहीं है। यहां बताया गया है कि यह अंतर कैसे प्रकट होता है: "उसका अपना सुंदर अपार्टमेंट है, यह बहुत अच्छा है!" और "यह मुझे नाराज करता है कि उसके पास एक अच्छा अपार्टमेंट है और मैं चाहता हूं कि वह पीड़ित हो।"
यह स्पष्ट होना चाहिए कि कोई भी ईर्ष्या दर्दनाक है। हालांकि, इसका "अच्छा" संस्करण हमें खुद पर काम करने और बेहतर बनने के लिए प्रेरित करता है, और "बुरा" संस्करण हमें केवल अप्रिय व्यक्तित्व में बदल देता है।
हम अक्सर "बुराई" ईर्ष्या महसूस करते हैं जब हम उस परिणाम को प्राप्त नहीं कर सकते जो दूसरे ने हासिल किया है। लेकिन ज्यादातर मामलों में, एक व्यक्ति की सफलता इस बात का प्रमाण है कि सैद्धांतिक रूप से ऐसी जीत संभव है। अपनी सोच को "बुराई" ईर्ष्या से "अच्छे" ईर्ष्या में बदलने के लिए, इन वाक्यांशों को दोहराने का प्रयास करें:
- मुझे प्रेरित करता है... शायद मैं उससे कुछ सीख सकूं या उसे समझ सकूं पथप्रदर्शक.
- मैंने वह नहीं किया जो इस आदमी ने किया है... अभी तक।
- प्रत्येक व्यक्ति अपने-अपने पथ पर चलता है। मैं अपने लिए आभारी हूँ।
- यदि मेरी मूर्तियाँ वह करना बंद कर दें जो वे करते हैं, तो मैं उनके महान कार्य का अनुसरण नहीं कर पाऊँगा।
3. बड़ी सोंच रखना
जब आपके प्रियजनों के साथ महत्वपूर्ण व्यक्तिगत घटनाएं होती हैं, तो यह महसूस करना आसान होता है कि आप जीवन की दौड़ में पिछड़ रहे हैं। लेकिन अगर आप अपने 10-20 परिचितों को याद करते हैं, तो आप समझेंगे कि उनमें से कई आपके जैसे ही हैं, और काफी खुश भी हैं।
शोधकर्ताओं ने किया प्रयोगएल फॉस्लियन, एम। डब्ल्यू डफी। बड़ी भावनाएं: जब चीजें ठीक नहीं हैं तो कैसे ठीक रहेंजहां लोगों को उनकी क्षमता का मूल्यांकन करने के लिए कहा गया था दौड़ना. यह पता चला कि प्रतिभागियों ने अपनी तुलना उन सर्वश्रेष्ठ धावकों से की जिन्हें वे जानते थे, इसलिए उन्होंने अपने कौशल को विशेष रूप से उत्कृष्ट नहीं माना। शोधकर्ताओं ने लोगों से उन शीर्ष 10 धावकों की सूची बनाने को भी कहा जिन्हें वे जानते थे। इस तरह के शीर्ष के सातवें या नौवें स्थान पर, प्रयोग में भाग लेने वालों ने अचानक बहुत बेहतर महसूस किया। लोगों के एक बड़े समूह से अपनी तुलना करने से प्रतिभागियों और उन लोगों के बीच की खाई कम हो गई, जिन्हें वे काफी अच्छा मानते थे, और आत्मविश्वास बनाने में मदद करते थे।
इसके अलावा, जब हम अभाव असहिष्णुता का अनुभव करते हैं, तो दृष्टिकोण का विस्तार करना भी उपयोगी होता है, अर्थात हमें वह नहीं मिलता है जो हम चाहते हैं, और निराशा के रसातल में डूब जाते हैं। अगली बार जब आप किसी ऐसी चीज़ से ईर्ष्या करें जो आपके पास नहीं है, तो इस प्रश्न को "मेरे पास क्यों नहीं है?" से बदल दें। "क्या मेरे पास पर्याप्त है?" सबसे अधिक संभावना है, आप जो चाहते हैं उसके बिना रह सकते हैं, और आपके जीवन में इसकी अनुपस्थिति किसी भी तरह से एक व्यक्ति के रूप में आपके मूल्य को प्रभावित नहीं करती है।
4. दैनिक गतिविधियों की तुलना करें
कुछ साल पहले, लिज़ को पता चला कि उसके दोस्त को पदोन्नत कर दिया गया है और वह अब 200 लोगों की एक टीम का नेतृत्व करेगा। लिज़ ईर्ष्यालु था। "क्या इसका मतलब यह है कि मुझे अपनी योजनाओं को बदलने की ज़रूरत है?" उसने सोचा। "शायद मैं गलत था जब मुझे लगा कि मैं जानता हूं कि मैं कौन हूं और मुझे क्या चाहिए?"
हालांकि, अगली सुबह, लिज़ निश्चित रूप से जाग गई कि वह अपने परिचित के स्थान पर नहीं रहना चाहेगी। वह उन कार्यों के करीब नहीं थी जो मालिकों हर दिन कर रहे हैं। वह बस उस प्रतिष्ठा और सामाजिक पहचान की लालसा रखती थी जो महान उपलब्धियों के साथ आती है।
लिज़ ने जैसे ही एक दोस्त की दिनचर्या के बारे में सोचा, उसने महसूस किया कि वह अपना करियर बिल्कुल भी नहीं बदलना चाहती थी। लेकिन वास्तव में, उसे अपने वर्तमान पथ पर चलते रहने और अपने सहयोगियों के बीच अधिक दृश्यमान होने के अवसरों की तलाश करने की आवश्यकता है।
दूसरों से प्रभावी ढंग से अपनी तुलना करने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ प्रश्न दिए गए हैं:
- जिस व्यक्ति से मैं ईर्ष्या करता हूँ उसके जीवन का एक सामान्य दिन कैसा दिखता है?
- उनके जीवन के कौन से पहलू मेरे लिए सबसे अधिक वांछनीय हैं?
- और मैं निश्चित रूप से किसका सामना नहीं करना चाहता?
- इस व्यक्ति के पास क्या अनुभव है?
- क्या यह तुलना मेरे एक कल्पित बेहतर संस्करण पर आधारित है या समाज मुझसे क्या अपेक्षा करता है?
- क्या मैं जो चाहता हूं उसे पाने के लिए अपने जीवन के सुखद पहलुओं को त्यागने को तैयार हूं?
5. अपने आप से मुकाबला करें
हो सकता है कि आप अभी वहां नहीं हैं जहां आप होना चाहते हैं। लेकिन वह नहीं जहां वे एक बार थे, है ना? अपनी उपलब्धियों और उन कौशलों को रोकें और उनका मूल्यांकन करें जिन्हें आपने उनके लिए धन्यवाद प्राप्त किया है। यह अपने आप में गर्व की भावना जगाएगा और "बुराई" ईर्ष्या से छुटकारा पायेगा। यहाँ एक छोटा सा उदाहरण है।
एलिजा हमेशा पहाड़ों से प्यार करती थी, लेकिन वह लंबी पैदल यात्रा से परहेज करती थी क्योंकि दमा, जिसने उसे अपने साथियों की तरह मोबाइल नहीं होने दिया। जब एलिस अपने बिसवां दशा में थी, तब भी उसने अपना मन बना लिया।
“मैं कभी भी दूसरों की तरह तेज नहीं चल पाऊंगा क्योंकि मेरे पास फेफड़ों की क्षमता कम है। एकमात्र व्यक्ति जिससे मैं अपनी तुलना कर सकता हूं और करना चाहिए, वह मैं हूं।" एलिसा की दृढ़ता और नए दृष्टिकोण का भुगतान किया गया: अपने 30 वें जन्मदिन से कुछ समय पहले, उसने पांच दिन की बढ़ोतरी पूरी की।
आत्म-तुलना को एक आदत बनाने का सबसे आसान तरीका हर महीने निम्नलिखित प्रश्नों पर विचार करना है:
- पिछले कुछ हफ़्तों में मैंने क्या सीखा है?
- मुझे किन मुश्किलों का सामना करना पड़ा? मुझे अब क्या पता है, यह जानकर अलग तरीके से क्या करना चाहिए था?
- क्या प्रगति क्या मैंने हासिल किया?
हां, आप अपनी तुलना दूसरों से करना बंद नहीं कर सकते। लेकिन लेख से कुछ युक्तियों को व्यवहार में लाकर, आप सीख सकते हैं कि इस तुलना को अपने लाभ के लिए कैसे उपयोग किया जाए। याद रखें कि आप केवल हिमशैल की नोक देख रहे हैं, खासकर सोशल मीडिया पर। एक व्यक्ति जिसका जीवन परिपूर्ण दिखता है, वह उन चुनौतियों को पार कर सकता है जिनके बारे में आपको पता भी नहीं है कि आपके पास है।
और एक और सलाह: अपनी तुलना न केवल उन लोगों से करें जिन्होंने अधिक हासिल किया है, बल्कि उन लोगों से भी जो बहुत कम भाग्यशाली रहे हैं।
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