6 आदतें जो रिश्तों को मजबूत बनाती हैं। विज्ञान द्वारा सिद्ध
अनेक वस्तुओं का संग्रह / / July 28, 2022
अलौकिक कुछ भी नहीं, सब कुछ ध्यान और देखभाल से जुड़ा है।
1. अपने साथी में रुचि लें
पार्टनर के दैनिक जीवन में क्या हो रहा है, वह किस बारे में सोचता है, यह पता लगाना रिश्तों के लिए उपयोगी है। आप एक साधारण "आपका दिन कैसा रहा?" से शुरू कर सकते हैं। लेकिन विचारों, भावनाओं, भय आदि के बारे में आवधिक बातचीत से और भी गहरा संबंध बनता है।
डॉ. जॉन गॉटमैन ने 40 वर्षों से अधिक समय से रिश्तों में जोड़ों का अध्ययन किया है। वह विख्यातक। टी। बुहलमैन, जे। एम। गॉटमैन, एल। एफ। काट्ज़। एक जोड़े अपने अतीत को कैसे देखता है, उनके भविष्य की भविष्यवाणी करता है: मौखिक इतिहास साक्षात्कार से तलाक की भविष्यवाणी / जर्नल ऑफ फैमिली साइकोलॉजीकि साझेदार जो एक-दूसरे के मामलों में रुचि नहीं रखते थे या संचार शुरू करने के उपग्रह के प्रयासों का जवाब नहीं देते थे, उनके भाग लेने की अधिक संभावना थी।
2. झगड़े में समझाना, दोष नहीं
मनोवैज्ञानिक आमतौर पर झगड़ों में "यू-मैसेज" नहीं बल्कि "आई-मैसेज" का उपयोग करने की सलाह देते हैं। यानी, इस बारे में बात करने के लिए नहीं कि उस व्यक्ति ने क्या गलत किया, बल्कि इस बारे में बात करना कि उसने आपको कैसा महसूस कराया। उदाहरण के लिए, यदि आपका साथी अक्सर देर से आता है, तो बेहतर होगा कि "आप हमेशा देर से आते हैं क्योंकि आप मेरी परवाह नहीं करते हैं" वाक्यांश के साथ उन पर हमला न करें। यह समझाने के लिए अधिक उत्पादक है: "जब आप देर से आते हैं, तो मैं परेशान हो जाता हूं, मुझे ऐसा लगता है कि हमारे समझौते पर्याप्त नहीं हैं आपके लिए महत्वपूर्ण" या "जब मैं किसी का इंतजार कर रहा होता हूं तो मुझे गुस्सा आता है क्योंकि समय समाप्त हो रहा है जिसे किसी चीज पर खर्च किया जा सकता है उपयोगी।"
गॉटमैन का शोध इसकी पुष्टि करता है। रिश्ते सबसे अच्छे तरीके से काम करते हैं जब पार्टनर बंद नहीं होते हैं, रक्षात्मक, आलोचनात्मक, और लड़ाई को एक ऐसी लड़ाई के रूप में नहीं देखते हैं जिसे किसी को जीतना है। इसके बजाय, वे एक-दूसरे की बात सुनते हैं और चर्चा करते हैं कि क्या हुआ।
3. हाथ पकड़े
एक में पढ़ाई सेजे। ए। कोन, एच। एस। शेफर, आर. जे। डेविडसन। एक हाथ उधार: खतरे / मनोवैज्ञानिक विज्ञान के लिए तंत्रिका प्रतिक्रिया का सामाजिक विनियमन विवाहित महिलाओं को हल्का झटका लगा। उन्हें किसी अजनबी या पति का हाथ पकड़कर इस पल को अकेले अनुभव करने के लिए कहा गया था। जब पति या पत्नी पास में थे, सदमे से तनाव कम था, और इसका प्रभाव एक संवेदनाहारी दवा के बराबर था। ब्रेन स्कैन से इसकी पुष्टि हुई। इसके अलावा, युगल जितना अधिक खुश होगा, स्पर्श का सकारात्मक प्रभाव उतना ही अधिक होगा। समान-लिंग वाले जोड़ों के साथ एक प्रयोग ने इन निष्कर्षों की पुष्टि की।
यही है, एक हाथ मिलाना सचमुच आपको भावनाओं को साझा करने, एक साथ रहने की अनुमति देता है शोक और खुशी में।
4. एक दूसरे के लिए अच्छी चीजें करें
टीवी श्रृंखला इट्स हैपन्स वर्से में एक संवाद है, जिसे तब सोशल नेटवर्क पर व्यापक रूप से फैलाया गया था:
"माइक, तुमने मुझे क्यों नहीं बताया कि तुम मुझसे प्यार करते हो?"
यह बात मैंने अपनी शादी में कही थी। अगर कुछ बदलता है तो मैं आपको बता दूंगा।
यह दृष्टिकोण बहुत कुशल नहीं है। रिश्ते में बहुत कुछ तय करोएल एम। स्वर, आर. आर। फ्रेंकोइस-वालकोट, आर। इ। भत्तों। एक साथ सीमित होने के बजाय एक साथ मुक्त रहें: प्रारंभिक COVID-19 महामारी / जर्नल ऑफ सोशल एंड पर्सनल रिलेशनशिप में रिश्तों में कैसे बदलाव आया, इसका गुणात्मक अन्वेषण छोटी-छोटी बातचीत जो मनभावन हैं और भागीदारों को लगातार यह महसूस करने की अनुमति देती हैं कि उनके बीच एक संबंध है। यह दिन भर की तारीफों के साथ संदेश हो सकता है, छोटे उपहार, चुंबन अलविदा के रूप में अनुष्ठान - वह सब कुछ जो कई लोग भावुक ज्यादतियों पर विचार करते हैं।
5. एक साथ नई चीज़ें एक्सप्लोर करें
नया अनुभव प्राप्त करना मदद करता हैए। एरोन, सी. सी। नॉर्मन, ई। एन। एरोन, सी. मैककेना, आर। इ। अरे दोस्त। उपन्यास और उत्तेजक गतिविधियों और अनुभवी संबंध गुणवत्ता / जे पर्स सोक साइकोलो में जोड़ों की साझा भागीदारी रिश्तों को ताज़ा करें। यह उन भागीदारों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण हो सकता है जो लंबे समय से एक साथ हैं और ऐसा महसूस करते हैं कि वे दिनचर्या में शामिल होने लगे हैं।
इसके अलावा, वस्तुतः कुछ भी जो उन दोनों को पसंद है एक नए अनुभव के रूप में उपयुक्त है - शहर के एक असामान्य क्षेत्र में घूमने से लेकर असामान्य दृश्य तक जाने तक खेल. अगर केवल एक साथ।
6. एक दूसरे के आभारी रहें
और वह कृतज्ञता दिखाओ। रोजमर्रा की जिंदगी की एक श्रृंखला में यह भूलना आसान है कि आपको एक बार किसी व्यक्ति से प्यार क्यों हुआ और वह आपके लिए कितना करता है। इसलिए, रिश्तों के लिए हर दिन खुद को यह याद दिलाना और अपने साथी को धन्यवाद कहना उपयोगी होता है।
जैसे कि शो अनुसंधानएस। बी। एल्गो, एस. एल गेबल, एन. सी। मैसेल। यह छोटी चीजें हैं: रोमांटिक रिश्तों / व्यक्तिगत संबंधों के लिए बूस्टर शॉट के रूप में हर दिन आभारजो कपल एक-दूसरे के आभारी होते हैं, वे अपने रिश्ते से ज्यादा संतुष्ट रहते हैं।
यह भी पढ़ें🧐
- हम रिलेशनशिप ड्रामा के लिए क्यों तरसते हैं और इससे कैसे निपटें?
- कैसे समझें कि यह कब किसी रिश्ते के लिए लड़ने लायक है, और कब इसे खत्म करने का समय है
- जब हम किसी रिश्ते में होते हैं तब भी हम सही प्यार के लिए क्यों तरसते हैं