आपको हेरफेर करने के 3 तरीके जो ध्यान देने योग्य हैं

क्या आप हमेशा मना करते हैं जो आप नहीं करना चाहते हैं? शायद ऩही। और शायद आप होशपूर्वक समझौता कर रहे हैं। लेकिन ऐसा होता है कि एक व्यक्ति के साथ छेड़छाड़ की जाती है, और उसे इस पर संदेह भी नहीं होता है। टेरी कोल ने 20 से अधिक वर्षों के अनुभव के साथ अपनी पुस्तक "हेल्दी बाउंड्रीज़" में वर्णन किया है कि इसके लिए आमतौर पर किन तकनीकों का उपयोग किया जाता है।

MIF पब्लिशिंग हाउस की अनुमति से, जिसने रूसी में काम प्रकाशित किया, Lifehacker ने अध्याय 9 का एक अंश प्रकाशित किया।

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क्या आपका सामना कभी किसी ऐसे व्यक्ति से हुआ है जो सुनने और आपकी प्राथमिकताओं, विचारों और भावनाओं को ध्यान में रखने में असमर्थ है? मिलिए जिसे मैं बाउंड्री बस्टर कहता हूं। यह विशेष रूप से जटिल व्यक्तित्व प्रकार आपकी स्वस्थ सीमाओं की उपेक्षा करता है, चाहे आप उन्हें कितनी भी वाक्पटुता से लेबल करें।

सीमा तोड़ने वाले के लिए समझौता एक गंदा शब्द है। वह दूसरों की सीमाओं की उपेक्षा करता है, होशपूर्वक या अवचेतन रूप से, खुले तौर पर या गुप्त रूप से, आंशिक रूप से क्योंकि उसे लगता है कि वह सीमाओं से ऊपर है (और कुछ मामलों में, औपचारिक कानून)। ऐसे लोग मानते हैं कि उन्हें आपके समय, देखभाल और ध्यान का अधिकार है, और वे पारस्परिकता के बारे में चिंतित नहीं हैं।

बाउंड्री बस्टर्स बहुत क्रोधी, छोटे स्वभाव वाले, संवेदनशील और आत्मकेंद्रित होते हैं। वे व्यक्तियों की श्रेणी से संबंधित हो सकते हैं आत्ममुग्ध, असामाजिक, हिस्टेरिकल और सीमावर्ती व्यक्तित्व विकार। लेकिन हम सीमा तोड़ने वाले या किसी और को मेडिकल डायग्नोसिस नहीं देंगे। (यह निर्धारित करने के लिए कि क्या कोई व्यक्ति इनमें से किसी भी विकार से पीड़ित है, एक पेशेवर द्वारा व्यक्तिगत परीक्षा की आवश्यकता है - हम यहां हैं दूसरे के लिए एकत्र हुए।) आपके लिए इन जटिल व्यक्तित्वों के विशिष्ट व्यवहार की पहचान करना और यह समझना महत्वपूर्ण है कि आप उनके साथ कैसे हैं बातचीत करने के लिए। चूंकि सीमा तोड़ने वाले आप यथास्थिति बनाए रखने के लिए शिकारियों की तरह काम करते हैं, इसलिए ज्ञान ही शक्ति है। और आपकी मुख्य चिंता आपकी सुरक्षा होनी चाहिए। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि सीमा तोड़ने वाले का आपके लिए हिंसा या तिरस्कार का इतिहास रहा हो। यदि आप अपनी सुरक्षा को लेकर चिंतित हैं, तो पेशेवर सहायता और सलाह लें। आपको अपने हितों और भलाई की रक्षा के लिए विशेष रूप से सतर्क रहना चाहिए, क्योंकि सीमाओं के विध्वंसक आपके हितों पर बिल्कुल भी विचार नहीं कर सकते हैं।

बाउंड्री बस्टर अक्सर आपकी सीमाओं की अनदेखी करते हैं, यह मानते हुए कि वे आपके समय, देखभाल और ध्यान के हकदार हैं। वे मुख्य रूप से अपनी जरूरतों से चिंतित हैं, आपकी नहीं।

अपनों का बचाव करने का प्रयास सीमाओं विध्वंसक से निपटने में आप निराशा और भ्रमित हो सकते हैं। सक्रिय सीमा निर्धारण योजनाएं जो पहले टाइमर के साथ और साथ प्रभावी हैं बार-बार अपराधी, सीमा तोड़ने वालों के साथ कम प्रभावी, क्योंकि यहां संचार के सामान्य नियम हैं लागू नहीं। उसके साथ तर्क करने की कोशिश करना - चाहे वह कोई रिश्तेदार, सहकर्मी, प्रेमी, पूर्व प्रेमी या मित्र हो - केवल आपको नाराज कर सकता है।

क्यों? क्योंकि सीमा तोड़ने वाले आमतौर पर खुद पर और अपनी योजनाओं पर केंद्रित होते हैं, बहुत आत्म-अवशोषित होते हैं और दूसरों के लिए सहानुभूति और करुणा के लिए सक्षम नहीं होते हैं। वे मायने रखते हैं जहां तक ​​वे उपयोगी हो सकते हैं। वास्तविकता का उनका संस्करण ही एकमात्र सही है।

यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं कि बॉर्डर बस्टर कैसे व्यवहार करते हैं:

• हमेशा परेशानी में रहने वाला दोस्त जो काम पर आपकी बड़ी प्रस्तुति से एक रात पहले एक बेवकूफ लड़ाई में पड़ जाता है (कभी भी आपका विचलित) और फिर आपको स्वार्थी कहते हैं और एक नखरे फेंकते हैं यदि आप उसे बताते हैं कि आप उसकी समस्या पर तब तक चर्चा नहीं कर सकते प्रस्तुतियाँ;
• दबंग माँजो लगातार आपके साथ प्रतिस्पर्धा करता है, आपकी सफलता से खतरा महसूस करता है और आपकी उपलब्धियों के लिए प्रशंसा चाहता है;
• एक चुलबुला साथी जो इस बात से इनकार करता है कि उसने किसी पार्टी में अनुचित व्यवहार किया, भले ही आपने देखा हो कैसे उसने अपना नंबर दूसरी महिला को दिया (उसके अनुसार, आप उसे अपने "पागल" से आतंकित करते हैं दौरे");
• एक सहकर्मी मित्र जो अपनी मासिक व्यय रिपोर्ट पर राशियों को अधिक बताता है और इस बहाने का उपयोग करता है कि वह चुराए गए धन का हकदार है क्योंकि उसे कम भुगतान किया गया है और उसका मूल्यांकन नहीं किया गया है;
• एक प्रबंधक जो आपके अनुरोध को लगातार अनदेखा करता है कि आप सप्ताहांत पर आपको ईमेल न करें या जब आप छुट्टी पर हों, छुट्टी पर हों, या बीमार छुट्टी पर हों तो आपको संदेश भेजें।

मेरे कई ग्राहक और छात्र अपने जीवन में सीमा-बस्टर्स के व्यवहार को युक्तिसंगत बनाते हैं, जिससे उनके शब्दों और कार्यों के बीच एक गंभीर विसंगति की अनदेखी हो सकती है। और ध्यान रखें: सीमाओं के विध्वंसक के कार्य हमेशा उनके शब्दों से अधिक वाक्पटु होंगे।

सीमा तोड़ने वाले - परास्नातक चालाकी. उन्होंने युद्ध के नियम निर्धारित किए जिसके द्वारा सभी को जीना चाहिए। उनके पास हेरफेर करने के बहुत सारे तरीके हैं; नीचे तीन सबसे कपटी रणनीतियाँ हैं।

1. स्क्रिप्ट फ्लिप

बाउंड्री बस्टर खुद से और अपने संदिग्ध कार्यों से ध्यान हटाने में विशेषज्ञ हैं। यदि आप एक उचित अनुरोध करते हैं, "मैं रात 10:00 बजे तक घर आना चाहता हूं क्योंकि मैं हाल ही में अच्छा महसूस नहीं कर रहा हूं समय, मुझे सोने की जरूरत है," सीमा विध्वंसक प्रतिक्रिया कर सकता है जैसे कि आपने उसे चेहरे पर मुक्का मारा: आपने कैसे किया आप की हिम्मत! उनकी प्रतिक्रिया एक परिकलित कार्रवाई है जिसे आपको अपना विचार बदलने के लिए डिज़ाइन किया गया है। आपकी ज़रूरतों, इच्छाओं और विशेष रूप से सीमाओं की लेबलिंग केवल उसे बढ़ा सकती है।

एक और पैंतरेबाज़ी यह दिखावा करना है कि आप उसकी चिंता का विषय बन गए हैं, खासकर यदि आप उसे बुरे व्यवहार के लिए दोषी ठहराते हैं। उदाहरण के लिए, जब आपको यह पसंद नहीं है कि वह देर तक रहा और उसने फोन करने की जहमत नहीं उठाई, तो वह जवाब देता है, "मैं वास्तव में तुम्हारे बारे में चिंतित हूं। आप हाल ही में बहुत ग्रहणशील रहे हैं। क्या हो रहा है?" ये युद्धाभ्यास आपको बनाने के लिए बनाई गई एक चाल है खुद पर शक करें और उसने जो किया उससे विचलित हो गया।

एक अन्य विकल्प तब होता है जब वह परेशान हो जाता है क्योंकि आप एक साधारण प्रश्न पूछते हैं, या आपने जो किया उसे बढ़ा-चढ़ाकर पेश करते हैं। यदि कोई सीमा तोड़ने वाला आपकी पीठ के पीछे कुछ संदिग्ध कर रहा है, तो यह आपको रक्षात्मक बनाने और संभावित नकारात्मक ध्यान को खुद से हटाने के लिए चालू कर सकता है। उदाहरण के लिए, मेरे एक ग्राहक ने अपने नए प्रेमी को फोन किया और कहा कि वह संचार की कमी के बारे में चिंतित थी (पहले कुछ हफ्तों तक लगातार संपर्क बनाए रखने के बाद)। उसकी ईमानदारी ने उसे आक्रामक होने के लिए प्रेरित किया: "मुझे विश्वास नहीं हो रहा है कि आप मुझे फोन पर यह बता रहे हैं। तुम्हें पता है, मुझे भी लगता है कि हमारा कनेक्शन टूट रहा है। यह तुम ही थे जो बुधवार की रात को सोए थे, मैं नहीं!” उसने वह सब कुछ किया जो उसे खुद पर संदेह करने के लिए करने के लिए कर सकता था, हालाँकि उसकी भावनाएँ उचित थीं। (और किसी को आश्चर्य नहीं हुआ जब यह पता चला कि वह झूठ बोलने वाला कमीने था; उसने इस बातचीत के तुरंत बाद उसे छोड़ दिया।)

बाउंड्री बस्टर आपके द्वारा कही गई बातों को तुच्छ समझ सकता है या पूरी तरह से विकृत कर सकता है, उदाहरण के लिए: “हम अपने परिवार के साथ योजना बनाने से पहले छुट्टी पर चर्चा करने के लिए सहमत नहीं थे। मैं अभी आपके साथ छुट्टियों की योजनाओं पर चर्चा करने के लिए सहमत हुआ हूं।" या वह आपसे एक छोटा सा उपकार करने के लिए कह सकता है और फिर आपको कुछ बड़ा करने के लिए कह सकता है, इस बात पर जोर देते हुए कि आप पहले ही इसके लिए सहमत हो चुके हैं, हालांकि ऐसा नहीं था। वह कोशिश कर सकता है अवमूल्यन करना उच्च-दांव वाली स्थिति के साथ प्रतिक्रिया करके आपकी भावनाएं (जो वास्तव में महत्वपूर्ण नहीं है, लेकिन आपको विचलित कर सकती हैं और आपको रक्षात्मक बना सकती हैं)। उदाहरण के लिए, आपको यह पसंद नहीं है कि आपके साथी को आधी रात में एक पूर्व-विवाहित महिला का फोन आता है, और जब आप उसे इसके बारे में बताते हैं, तो वह जवाब देता है: “बहुत अच्छा। उसे कैंसर है।" लेकिन आप जानते हैं कि क्या? उसका कैंसर (यदि उसे वास्तव में एक है) सड़क के आपके पक्ष में नहीं है। आप अपने पक्ष में हैं कि आप उसके पूर्व से आधी रात के फोन कॉल के बारे में कैसा महसूस करते हैं।

2. gaslighting

हेरफेर के सबसे हानिकारक रूपों में से एक है gaslightingजब एक सीमा तोड़ने वाला रिश्ते पर नियंत्रण बनाए रखने के लिए दूसरे व्यक्ति में संदेह के बीज बोने की कोशिश करता है। इस तरह से सीमा तोड़ने वाले लगातार इनकार, गलत दिशा, विरोधाभास और झूठ के छिपे हुए शस्त्रागार का उपयोग करते हैं जिससे आप अपनी याददाश्त, धारणा और विवेक पर सवाल उठा सकते हैं। यदि आप अपने किसी करीबी द्वारा लगातार गैसलाइट कर रहे हैं, तो आपको ऐसा लग सकता है कि आप अपना दिमाग खो रहे हैं। उदाहरण के लिए, एक बच्चे के रूप में, आपने अपने माता-पिता के बीच बर्तन तोड़ने और के साथ एक भयानक झगड़ा देखा होगा जंगली रोता है, लेकिन जब आपने अपनी माँ से पूछा कि वे क्यों झगड़ते हैं, तो उसने कहा: "ओह, हमने झगड़ा नहीं किया, महंगा। आपके पास ऐसी जंगली कल्पना है।"

अनिवार्य रूप से, गैसलाइटिंग आपके विश्वासों को अमान्य करने और वास्तविकता की आपकी धारणा पर सवाल उठाने का एक प्रयास है। इसमें स्थायी शामिल हैं कथा पर नियंत्रण या अपने जीवन के अनुभव को नकारना। आपको बताया जा सकता है कि आप बहुत कोमल, या नाजुक हैं, या आप स्वयं अपने ग्रहणशीलता के स्तर पर संदेह करते हैं: "शायद यह सिर्फ मेरी धारणा है।"

गैसलाइटिंग के साथ आप जिन मुख्य संकेतों का सामना कर रहे हैं, वे अपने साथी, या अपनी माँ को परेशान न करने के लिए अत्यधिक सावधान रहना है, या प्रबंधक, दोस्तों और रिश्तेदारों से आपके साथ क्या हो रहा है, इसे छिपाने की इच्छा, लगातार माफी मांगना, यह महसूस करना कि आप सब कुछ कर रहे हैं इस तरह नहीं। आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आपकी जीवन शक्ति समाप्त हो गई है और आप मुश्किल से अपने पैर खींच सकते हैं।

और जब आपका कोई करीबी आपकी वास्तविकता को नियंत्रित करने की कोशिश करता है तो आप खुश क्यों नहीं होते? हेरफेर किया जाना निंदनीय है। होने से ही आप दुबले-पतले महसूस कर सकते हैं आत्मविश्वासी अपने आप में, अपने आंतरिक ज्ञान के साथ एक मजबूत संबंध रखना। यह तुम्हारा जन्मसिद्ध अधिकार है, प्रिये। और आप जानते हैं कि किसे परवाह नहीं है? गैसलाइटर।

सबसे पहले, आप चौंक सकते हैं: "मैंने इसे बनाया है? मैं पागल हो रहा हूँ?" पैटर्न स्थापित होने तक, यह व्यवहार आपको अजीब लग सकता है, लेकिन अलार्म का कारण नहीं। समय के साथ, आप रक्षात्मक हो जाएंगे: "मैंने ऐसा नहीं कहा!" या "आपने वादा किया था कि मैं पदोन्नति के लिए अगली पंक्ति में था!" आपको इस तरह की छोटी-छोटी बातों में भी खुद को मुखर करने की तीव्र आवश्यकता महसूस होगी, उदाहरण के लिए, बारबेक्यू के लिए सहमत होना (और आप मान गया)। लेकिन एक अनुभवी सीमा तोड़ने वाला आपको नीचे गिराने का एक तरीका खोज लेगा। उसके पास आपके सभी शेम बटन का विस्तृत नक्शा है और वह जानता है कि आपको शांत और लाइन में रखने के लिए उन्हें कैसे धकेलना है।

3. प्यार बमबारी

लव बॉम्बिंग एक और आम narcissistic रणनीति है। वे अपने लक्ष्य की चापलूसी करते हैं, उसके अहंकार और शाश्वत प्रेम की कल्पना को बढ़ावा देते हैं, जब तक कि वे सुनिश्चित नहीं हो जाते कि पीड़ित हुक पर है (और हाँ, प्रेम बमबारी की दवा सबसे मजबूत है)। इस बिंदु पर, सीमा विध्वंसक बहुत महत्वपूर्ण और शत्रुतापूर्ण हो जाता है। अंत में, अवमानना ​​​​पूर्ण अस्वीकृति में बदल जाती है, वह आपको नोटिस करना बंद कर देता है। मादक द्रव्यों के सेवन के चक्र में तीन चरण होते हैं:

1) मूर्तिपूजा,

2) मूल्यह्रास,

3) अस्वीकृति।

इस चक्र के पहले चरण में, सीमा बस्टर का अति-ध्यान उसकी (सचेत या अवचेतन) आप पर पूर्ण शक्ति प्राप्त करने की इच्छा से निर्धारित होता है। एक प्रेम बमबारी की वस्तु बनना बहुत लुभावना होता है, आप भावनाओं से अभिभूत होते हैं। वह भव्य रोमांटिक इशारे करता है जिसका आप केवल सपना देख सकते हैं। लव बॉम्बिंग कभी-कभी अन्य संदर्भों में भी होती है, जैसे कि दोस्ती, काम और यहां तक ​​कि एक संप्रदाय में भर्ती. पीड़ित खुद को दोष देते हैं: "अगर मैंने वह घातक गलती नहीं की होती, तो मुझे फिर से सम्मान मिलता।"

चापलूसी और ध्यान की वापसी तब होती है जब लव बॉम्बर (सीमा बस्टर का उच्चतम क्रम) को लगता है कि आप सीमा तक पहुंच गए हैं। तब वह आपकी नई आशा के लिए पर्याप्त देता है।

टेरी कोल का मानना ​​​​है कि यदि आप नहीं जानते कि अपने व्यक्तिगत स्थान का निर्माण और सुरक्षा कैसे करें, तो खुश होना असंभव है। विशेषज्ञ के अनुसार यह समस्या महिलाओं के लिए विशेष रूप से तीव्र है, इसलिए पुस्तक विशेष रूप से उनके लिए लिखी गई है। लेकिन कोई भी पाठक यहां कुछ उपयोगी पा सकता है।

आपको कैसे पता चलेगा कि आपकी सीमाओं का उल्लंघन हुआ है? जो लोग आपके व्यक्तिगत स्थान पर आक्रमण करने की कोशिश कर रहे हैं, उन्हें वास्तव में क्या जवाब देना है? अपनी सच्ची इच्छाओं को महसूस करना और दूसरों द्वारा थोपी गई इच्छाओं को पहचानना कैसे सीखें? इन और कई अन्य सवालों के जवाब पन्नों पर आपका इंतजार कर रहे हैं।

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