अपने दिल की सुनो। आपको अपने रक्तचाप की निगरानी करने की आवश्यकता क्यों है, भले ही सब कुछ क्रम में लग रहा हो
अनेक वस्तुओं का संग्रह / / August 01, 2022
अपने रक्तचाप को जानना क्यों महत्वपूर्ण है?
उच्च रक्तचाप बढ़ती हैउच्च रक्तचाप / डब्ल्यूएचओ हृदय, मस्तिष्क, गुर्दे की बीमारियों के विकास का खतरा। साथ ही, व्यक्ति को अपनी स्थिति का पता भी नहीं चल सकता है, क्योंकि उच्च रक्तचाप अक्सर होता है लीकउच्च रक्तचाप / डब्ल्यूएचओ स्पर्शोन्मुख। अन्य मामलों में, वे कर सकते हैं उठनाउच्च रक्तचाप / डब्ल्यूएचओ सिरदर्द, टिनिटस, नकसीर और धुंधली दृष्टि।
इष्टतम दबाव 120/80 है, आदर्श सोच-विचार किया हुआताकि दिल को चोट न पहुंचे: धमनी उच्च रक्तचाप का खतरा क्या है और इससे कैसे बचा जाए / रूस की राष्ट्रीय परियोजनाएं 129/84 तक के संकेतक। उच्च रक्तचाप का निदानउच्च रक्तचाप / डब्ल्यूएचओजब किसी व्यक्ति का रक्तचाप 140/90 और अलग-अलग दिनों में दो बार अधिक था। ऐसे संकेतकों के साथ उगता हैताकि दिल को चोट न पहुंचे: धमनी उच्च रक्तचाप का खतरा क्या है और इससे कैसे बचा जाए / रूस की राष्ट्रीय परियोजनाएं स्ट्रोक और कोरोनरी हृदय रोग की संभावना, साथ ही मनोभ्रंश जैसे संज्ञानात्मक हानि। दबाव का स्तर जीवन भर बदल सकता है, इसलिए यदि कोई व्यक्ति अच्छा महसूस करता है, तो उसे वर्ष में कई बार संकेतकों को मापना चाहिए।
उच्च रक्तचाप से दिल का दौरा, स्ट्रोक और अन्य जटिलताएं हो सकती हैं। वहीं, केवल आधे रूसी उच्च रक्तचाप के साथ जी रहे हैं जानता है बीमार होने के बारे में। इसलिए, नियमित रूप से अपने प्रदर्शन की जांच करना और निवारक परीक्षाओं और चिकित्सा परीक्षाओं से गुजरना महत्वपूर्ण है, और यदि दबाव आदर्श से विचलित होता है, तो आपको किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए।
राष्ट्रीय परियोजना हृदय रोगों की संख्या को कम करना चाहती है "स्वास्थ्य सेवा». इसका उद्देश्य उचित पोषण, शारीरिक गतिविधि और व्यसनों की अस्वीकृति को बढ़ावा देना है। आप रूस के स्वास्थ्य मंत्रालय के आधिकारिक पोर्टल पर हृदय रोग की रोकथाम और स्वस्थ जीवन शैली के बारे में अधिक जान सकते हैं takzdorovo.ru.
मैं एचएसई में स्विच करना चाहता हूं!दबाव आदर्श से क्यों विचलित होता है
अनेक जोखिमउच्च रक्तचाप / डब्ल्यूएचओ, जैसे बुढ़ापा, आनुवंशिकता, मधुमेह और गुर्दे की बीमारी, को नियंत्रित करना बहुत मुश्किल है या नहीं। लेकिन एक व्यक्ति कुछ कारणों से प्रभावित कर सकता है। उदाहरण के लिए, वे दबाव बढ़ा सकते हैं चलानाउच्च रक्तचाप / डब्ल्यूएचओ कुपोषण, शराब और निकोटीन का दुरुपयोग। नमकीन और तले हुए खाद्य पदार्थों के लिए अत्यधिक प्यार और आहार में सब्जियों और फलों की कमी से उच्च रक्तचाप के विकास को तेज किया जा सकता है। इसके अलावा, व्यायाम की कमी और अधिक वजन हृदय प्रणाली के स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं - यह वांछनीय है कि बॉडी मास इंडेक्स से अधिक नहीं हुआमोटापा और अधिक वजन / WHO 25.
कुछ लोगों को निम्न रक्तचाप का अनुभव होता है। ऐसा राज्य मई उठनाहाइपोटेंशन / रूसी रेड क्रॉस अत्यधिक शारीरिक परिश्रम, भावनात्मक उथल-पुथल और खाने के विकारों के साथ - उदाहरण के लिए, भुखमरी और मोनो-डाइट के दौरान, जिसमें एक उत्पाद का उपयोग शामिल होता है। इसके अलावा, रक्त शर्करा के स्तर में तेज गिरावट के कारण मधुमेह रोगियों में निम्न रक्तचाप होता है।
संकेतकों को सही तरीके से कैसे मापें
उच्च रक्तचाप का निदान एक विशेषज्ञ द्वारा किया जाता है। लेकिन आप घर पर ही अपनी स्थिति से निपट सकते हैं। संकेतक सटीक होने के लिए, आपको कुछ सरल का पालन करने की आवश्यकता है नियमदबाव को सही तरीके से कैसे मापें / रूसी संघ के स्वास्थ्य मंत्रालय का स्वस्थ जीवन शैली पोर्टल:
- ब्लड प्रेशर मॉनिटर का इस्तेमाल शोल्डर कफ के साथ करें। यह कलाई या उंगली के उपकरणों की तुलना में अधिक सटीक है। कफ हृदय के स्तर पर होना चाहिए।
- आराम से दबाव मापें। नाश्ते और व्यायाम से पहले सुबह सबसे अच्छा। माप शुरू करने से पहले, पांच मिनट के लिए बैठने की सलाह दी जाती है।
- एक आरामदायक स्थिति चुनें। मेज पर हाथ रखकर और हथेली खोलते समय दबाव नापा जाना चाहिए। पीठ की मांसपेशियां तनावपूर्ण नहीं होनी चाहिए। अपने पैरों को पार करना या बात करना अवांछनीय है।
दबाव की गतिशीलता को ट्रैक करने के लिए, एक डायरी रखना महत्वपूर्ण है। उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए विशेषज्ञ अनुशंसा करनाताकि दिल को चोट न पहुंचे: धमनी उच्च रक्तचाप का खतरा क्या है और इससे कैसे बचा जाए / रूस की राष्ट्रीय परियोजनाएं कई मिनट के अंतराल के साथ प्रत्येक भुजा पर दो या तीन माप लें और औसत रिकॉर्ड करें। यदि अलग-अलग हाथों पर दबाव 20 मिमी एचजी से अधिक भिन्न होता है, तो जहाजों की स्थिति की जांच करने की सलाह दी जाती है।
बीमारी से बचाव के लिए क्या करें
सबसे महत्वपूर्ण कदम है अपनी जीवनशैली में बदलाव लाना।
- अपने आहार की समीक्षा करें। आपको 5 ग्राम से अधिक का सेवन करने की आवश्यकता नहीं है नमकउच्च रक्तचाप / डब्ल्यूएचओ एक दिन, संतृप्त वसा में उच्च भोजन से दूर न हों और मेनू में सब्जियों और फलों की संख्या में वृद्धि करें।
- शराब और निकोटीन से बचें। कई बार धूम्रपान करना बढ़ती हैरूसी संघ के स्वास्थ्य मंत्रालय के धमनी उच्च रक्तचाप / स्वस्थ जीवन शैली पोर्टल की रोकथाम पर उच्च रक्तचाप वाले लोगों में कोरोनरी हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा। और शराब अक्सर उच्च रक्तचाप की दवाओं के साथ असंगत होती है।
- अधिक ले जाएँ। दबाव कम करें मदद करनारूसी संघ के स्वास्थ्य मंत्रालय के धमनी उच्च रक्तचाप / स्वस्थ जीवन शैली पोर्टल की रोकथाम पर एरोबिक व्यायाम जैसे तेज चलना और तैरना। लेकिन कंप्यूटर या टीवी स्क्रीन पर आपको कम समय बिताने की जरूरत है।
- अपना वजन देखें। अधिक वजन वाले लोग अधिक होते हैं बीमार होनारूसी संघ के स्वास्थ्य मंत्रालय के धमनी उच्च रक्तचाप / स्वस्थ जीवन शैली पोर्टल की रोकथाम पर सामान्य बीएमआई वाले लोगों की तुलना में उच्च रक्तचाप।
- अपने तनाव के स्तर को नियंत्रित करें।ज़रूरीरूसी संघ के स्वास्थ्य मंत्रालय की स्वस्थ जीवन शैली के बारे में तनाव / पोर्टल को कैसे हराया जाए पर्याप्त नींद लें, अपने कार्य दिवस की योजना बनाएं और सकारात्मक भावनाओं को लाने वाली गतिविधियों के लिए समय आवंटित करें - दोस्तों के साथ चैट करना, पढ़ना, प्रकृति में घूमना।
दिल का दौरा और स्ट्रोक से होने वाली मौतों में से एक तिहाई विख्यातहृदय रोग / WHO 70 वर्ष से कम आयु के लोगों के बीच। एक स्वस्थ जीवन शैली और रक्तचाप नियंत्रण उच्च रक्तचाप के विकास के जोखिम को कम करने में मदद करता है। राष्ट्रीय परियोजना द्वारा हृदय रोगों की रोकथाम, निदान और उपचार किया जाता हैस्वास्थ्य सेवा». इस पहल के लिए धन्यवाद, नई एमआरआई और सीटी मशीनें, साथ ही रक्त वाहिकाओं के अध्ययन के लिए आवश्यक एंजियोग्राफिक कॉम्प्लेक्स, क्षेत्रों में दिखाई दिए। और 2024 तक राष्ट्रीय परियोजना की योजनाओं में पूरे देश में लगभग 140 संवहनी केंद्रों और 469 प्राथमिक संवहनी विभागों का आधुनिकीकरण शामिल है।
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