अपनी जीवनशैली में बदलाव किए बिना स्वस्थ आदतें बनाने के 5 तरीके
अनेक वस्तुओं का संग्रह / / August 01, 2022
अपने दोस्तों के व्यवहार को करीब से देखना शुरू करें और अपनी आंतरिक लय पर ध्यान दें।
1. प्राकृतिक समय सीमा से चिपके रहें
क्या आपने कभी अपनी उत्पादकता बढ़ाने के लिए खुद को एक गैर-मौजूद समय सीमा देने की कोशिश की है? यदि हाँ, तो आप जानते हैं कि यह तरीका शायद ही कभी काम करता है। साथ ही, ये तंग समय सीमा वास्तव में हमें कार्य करने के लिए प्रेरित करती है।
यह मानव मानस की इस ख़ासियत के कारण है कि हम अक्सर गंभीर परियोजनाओं के बजाय छोटे कार्यों को प्राथमिकता देते हैं, जिनके लिए अभी भी समय है। इसे प्राकृतिक समय सीमा के साथ तय किया जा सकता है।
मान लीजिए कि इस महीने आपने फैसला किया स्वास्थ्य जांच और डॉक्टर से मिलने से एक दिन पहले आपको परीक्षणों के परिणाम प्राप्त करने होंगे। आप वास्तव में रक्तदान करना पसंद नहीं करते हैं, इसलिए आप इस प्रक्रिया को बाद के लिए स्थगित कर देते हैं। साथ ही आप डॉक्टर के साथ सभी संकेतकों की समीक्षा करना चाहते हैं, जो आपको सब कुछ समय पर करने के लिए प्रेरित करता है। इसके अलावा, आपका डॉक्टर आपकी ईमानदारी के लिए आपकी प्रशंसा करता है, और इससे आदत को बनाए रखने की इच्छा और भी बढ़ जाती है। प्राकृतिक समय सीमा का पालन करने का यही अर्थ है।
2. अपना व्यवहार देखें
विश्लेषण करें कि आप कैसे व्यवहार करते हैं, जिसे आप बार-बार दोहराते हैं और उसे अपने लाभ के लिए कैसे मोड़ें। ध्यान दें कि जब आप ऐसी चीजें करते हैं जिन्हें आदत में बदलना अच्छा होगा। हर दिन, सप्ताह, महीना? या केवल जब बच्चे छुट्टी पर जाते हैं, और कोई प्रिय व्यक्ति व्यावसायिक यात्रा पर होता है? यदि आप पहले से ही धीरे-धीरे एक आदत विकसित कर रहे हैं जिसे आप अपने जीवन में पूरी तरह से लागू करना चाहते हैं, तो इसे मजबूत करने का समय आ गया है।
उदाहरण के लिए, आप उपयोगी पॉडकास्ट सुनने का आनंद लेते हैं, लेकिन आप इसे केवल सप्ताहांत पर ही करते हैं। समय से पहले कुछ दिलचस्प एपिसोड डाउनलोड करने का प्रयास करें और काम पर जाते समय उन्हें सुनना शुरू करें। यह एक नई आदत का निर्माण करेगा।
3. अपने भीतर की लय को सुनें
हम में से प्रत्येक की एक निश्चित अवधि होती है जिसमें उत्पादकता का शिखर गिरता है। उदाहरण के लिए, सोमवार को, सुबह या 21:00 बजे के बाद। इस ज्ञान का प्रयोग करें। यदि कोई आदत आपके लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, तो अपने उत्पादक समय के दौरान उससे चिपके रहें। काम के बाद एक अवधि के लिए सब कुछ न छोड़ें।
4. आदत छोड़ो
जब पहले से मौजूद आदतें बाधित होती हैं, तो हम बहुत कुछ करते हैं निर्माण करने में आसान उनके स्थान पर नए। यह स्वतंत्र रूप से आयोजित किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, सभी YouTube सदस्यता रद्द करें और विश्लेषण करें कि आप वास्तव में किन चैनलों से चूक गए हैं। समय-समय पर सामान्य चीजों को छोड़ने से डरो मत - यह "रिबूट" और अपडेट करने में मदद करता है।
5. दोस्तों की आदतों को देखो
यदि आपके मित्र की कोई स्वस्थ आदत है जिसे आप अपनाना चाहते हैं, तो इसे एक साथ शुरू करने का प्रयास करें। बता दें कि वह रोज सुबह 3 किमी दौड़ते हैं। सहमत हों और एक साथ दौड़ें - यह न केवल उपयोगी है, बल्कि मज़ेदार भी है।
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