यदि आप बहुत अधिक एस्कॉर्बिक खाते हैं तो क्या होता है?
अनेक वस्तुओं का संग्रह / / August 02, 2022
सबसे अधिक संभावना कुछ खास नहीं है। लेकिन यह सब खुराक पर निर्भर करता है।
एस्कॉर्बिक एसिड में क्या शामिल है
एस्कॉर्बिक एसिड ग्लूकोज के साथ विटामिन सी है। निर्माता के आधार पर, ये पीले ड्रेजे बॉल्स हो सकते हैं जिनमें 50 मिलीग्राम एस्कॉर्बिक एसिड होता है, या 10-25 मिलीग्राम के साथ बड़ी मीठी गोलियां हो सकती हैं। उत्तरार्द्ध में, विटामिन की इतनी कम मात्रा में लगभग 3 ग्राम ग्लूकोज होता है - वास्तव में, ये मिठाई हैं।
500, 1,000, 2,000 मिलीग्राम एसिड और अधिक की खुराक के साथ एडिटिव्स हैं, लेकिन उन्हें शायद ही एस्कॉर्बिक एसिड कहा जा सकता है।
आप प्रति दिन कितने एस्कॉर्बिक एसिड खा सकते हैं
यह सब लिंग और उम्र पर निर्भर करता है। सभी के लिए मौजूदविटामिन विषाक्तता / मेडस्केप विटामिन सी की अनुशंसित रोगनिरोधी अधिकतम दैनिक खुराक।
प्रतिदिन कितना एस्कॉर्बिक एसिड खाने की सलाह दी जाती है | प्रति दिन कितनी पीली गोलियां अनुशंसा करनाएस्कॉर्बिक एसिड / रूस के स्वास्थ्य मंत्रालय निर्माताओं | कितना विटामिन सी कर सकते हैंविटामिन सी / एनआईएच प्रति दिन अधिकतम है | कितनी पीली गोलियां | |
1 से 3 साल के बच्चे | 15 मिलीग्राम | — | 400 मिलीग्राम | 8 |
4-8 साल के बच्चे | 25 मिलीग्राम | 1 | 650 मिलीग्राम | 13 |
9-13 साल के बच्चे | 45 मिलीग्राम | 1 | 1,200 मिलीग्राम | 24 |
14-18 साल की लड़कियां | 65 मिलीग्राम | 1 | 1,800 मिलीग्राम | 36 |
14-18 साल के लड़के | 75 मिलीग्राम | 1 | 1,800 मिलीग्राम | 36 |
19 over से अधिक उम्र की महिलाएं | 75 मिलीग्राम | 1–2 | 2000 मिलीग्राम | 40 |
गर्भवती (19 वर्ष और उससे अधिक) | 85 मिलीग्राम | 1–2 | 2000 मिलीग्राम | 40 |
स्तनपान कराने वाली (19 वर्ष और उससे अधिक) | 120 मिलीग्राम | 1–2 | 2000 मिलीग्राम | 40 |
19. से अधिक उम्र के पुरुष | 90 मिलीग्राम | 1–2 | 2000 मिलीग्राम | 40 |
एकातेरिना लियोन्टीवा
रासवेट क्लिनिक में बाल रोग विशेषज्ञ, गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट।
एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों को विटामिन सी के अतिरिक्त स्रोतों की आवश्यकता नहीं होती है - उन्हें सब कुछ स्तन के दूध या फार्मूला से मिलता है।
एक वयस्क स्वस्थ व्यक्ति प्रतिदिन कर सकता है खाना खा लोविटामिन सी विषाक्तता / एमएसडी नियमावली अधिकतम 2,000 मिलीग्राम विटामिन ए सी - यह खुराक सुरक्षित मानी जाती है। यह लगभग 40 पीले रंग के ड्रेजेज हैं।
लेकिन, जैसा कि हमने पहले ही लिखा है, एस्कॉर्बिक एसिड में न केवल विटामिन सी होता है, बल्कि ग्लूकोज, यानी चीनी भी होती है। और प्रति दिन 30 ग्राम से अधिक चीनी, यानी 10 से अधिक सफेद गोलियां खाने के लिए अवांछनीय है।
यदि आप बहुत अधिक एस्कॉर्बिक खाते हैं तो क्या होता है?
यदि 3,000 मिलीग्राम से अधिक लिया जाता है, तो एक वयस्क, विशेष रूप से गुर्दे की समस्या या लोहे की खराबी वाले लोगों में लक्षण विकसित होंगे जरूरत से ज्यादाविटामिन सी विषाक्तता / एमएसडी नियमावलीजैसे नाराज़गी, उल्टी, दस्त और सिरदर्द। सामान्य तौर पर, विटामिन सी की अधिकता एंटीऑक्सिडेंट के असंतुलन से भरी होती है, पथरी, कुछ रक्त रोगों वाले व्यक्तियों में - लौह अधिभार।
परंतु पेट भर खाविटामिन सी / हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ एस्कॉर्बिक एसिड अभी भी काफी कठिन है: इसकी अधिकता के साथ, करने की क्षमता आंत इसे अवशोषित करने के लिए - यह लगभग 1,000 मिलीग्राम के बाद होता है। तो सबसे अधिक संभावना है कि कुछ नहीं होगा। हां, और यह संभावना नहीं है कि आप 60 पीले ड्रेजेज को किसी का ध्यान नहीं खा पाएंगे।
एकातेरिना लियोन्टीवा
एक बच्चे के ओवरडोज के लिए एक छोटी खुराक पर्याप्त है। लेकिन अगर इसे एक बार भी पार कर लिया जाए, तो भी कोई गंभीर दुष्प्रभाव नहीं होंगे। सबसे अधिक बार, मतली, उल्टी, पेट में दर्द और / या दस्त विकसित हो सकते हैं। लेकिन एस्कॉर्बिक एसिड, किसी भी अन्य दवा की तरह, छोटे बच्चों से दूर रखा जाना चाहिए, न केवल संभावित ओवरडोज के कारण, बल्कि आकांक्षा, घुटन के जोखिम के कारण भी।
सफेद बड़े एस्कॉर्ब से अधिक मात्रा में होने की संभावना नहीं है (उन्हें और भी अधिक की आवश्यकता है)। लेकिन उनका दुरुपयोग न करना भी बेहतर है, क्योंकि बहुत सारी मिठाइयाँ हैं। हानिकारक.
यदि आपने बहुत अधिक एस्कॉर्बिक एसिड खा लिया है तो क्या करें?
विटामिन सी की अधिक मात्रा एक बहुत ही दुर्लभ स्थिति है। इसलिए, कोई विशेष सिफारिशें नहीं हैं।
आपको निश्चित रूप से गोलियां लेने से रोकने की जरूरत है, शायद अधिक से अधिक तेजी से छुटकारा पाने के लिए अधिक तरल पदार्थ पीएं, और यदि आप खराब महसूस करते हैं तो डॉक्टर को देखें।
यह भी पढ़ें🍊🪡❓
- विटामिन के लिए किसे परीक्षण करने की आवश्यकता है और क्यों और कैसे परिणामों को समझना है
- सुई पर कदम रखने से क्या होता है
- क्या होता है अगर आप गम निगलते हैं
- रोजाना बादाम खाने से क्या होता है?
- अधिक विटामिन सी खाद्य पदार्थ खाने के 7 कारण