क्या होता है अगर आप धूम्रपान छोड़ देते हैं
अनेक वस्तुओं का संग्रह / / August 07, 2022
यहां तक कि अगर आपके पास एक लंबा इतिहास है, तो आखिरी सिगरेट के आधे घंटे से भी कम समय में बदलाव शुरू हो जाएंगे।
क्या होता है अगर आप धूम्रपान छोड़ देते हैं
आप निश्चित रूप से बेहतर गंध लेंगे, आपको रेस्तरां से बाहर नहीं भागना पड़ेगा, और आपका बटुआ ध्यान देने योग्य होगा भारी हो जाओ. लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपके स्वास्थ्य में काफी सुधार होगा।
20 मिनट में
धड़कन कमीजब आप धूम्रपान छोड़ते हैं तो आपके शरीर में क्या होता है? / क्लीवलैंड क्लिनिक. रक्त संचार में सुधार होगा, हाथ-पैर गर्म हो जाएंगे।
इसके अलावा, आप हवा को प्रदूषित करना बंद कर देंगे: फेफड़ों में कुछ मात्रा में जगह होती है जो सांस लेने में शामिल नहीं होती है, इसलिए वे तुरंत धुएं से साफ नहीं होते हैं।
8 घंटे के बाद
ठीक हो जाएगाधूम्रपान छोड़ें / एनएचएस रक्त में ऑक्सीजन का सामान्य स्तर, और कार्बन मोनोऑक्साइड की सांद्रता आधी हो जाएगी।
24 घंटे के बाद
पहले से ही एक दिन में कमीजब आप धूम्रपान छोड़ते हैं तो आपके शरीर में क्या होता है? / क्लीवलैंड क्लिनिक संभावना दिल का दौरा.
48 घंटे के बाद
रक्त में सभी कार्बन मोनोऑक्साइड गायब होनाधूम्रपान छोड़ें / एनएचएस
और फेफड़ों का बलगम साफ हो जाता है। आप बेहतर स्वाद और महक महसूस करने लगेंगे। रिसेप्टर्स निकोटीन की अनुपस्थिति में समायोजित करना शुरू कर देंगे।72 घंटे के बाद
तुम अच्छा महसूस करोगे साँस लेनाधूम्रपान छोड़ें / एनएचएस. इसका मतलब है कि ब्रोंची आराम करना शुरू कर दिया। इसके अलावा, अधिक ऊर्जा और ताकत होगी।
1-3 महीने के बाद
दिल अच्छा रहेगा बोलबालाजब आप धूम्रपान छोड़ते हैं तो आपके शरीर में क्या होता है? / क्लीवलैंड क्लिनिक मांसपेशियों को रक्त, इसलिए व्यायाम करना बहुत आसान हो जाएगा।
3-9 महीने के बाद
खाँसी, नाक बंद होना, घरघराहट, सांस की तकलीफ और अन्य समस्याएं कम हो जाएंगी क्योंकि फेफड़े हो जाएगाधूम्रपान छोड़ें / एनएचएस 10% बेहतर काम करें। वायुमार्ग को फिर से अस्तर करने वाली कोशिकाएं वापस जानाजब आप धूम्रपान छोड़ते हैं तो आपके शरीर में क्या होता है? / क्लीवलैंड क्लिनिक सिलिया जो बलगम को बाहर निकालती है और संक्रमण से बचाती है।
अधिक ऊर्जा होगी।
1 साल बाद
दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा कमीधूम्रपान छोड़ें / एनएचएस धूम्रपान करने वालों की तुलना में दोगुना।
5 साल बाद
स्ट्रोक के जोखिम हो जाएगाजब आप धूम्रपान छोड़ते हैं तो आपके शरीर में क्या होता है? / क्लीवलैंड क्लिनिक एक ऐसे व्यक्ति के समान जिसने कभी धूम्रपान नहीं किया है।
10 साल बाद
फेफड़ों के कैंसर से मरने का खतरा कमीजब आप धूम्रपान छोड़ते हैं तो आपके शरीर में क्या होता है? / क्लीवलैंड क्लिनिक दो बार। यह मुंह, स्वरयंत्र, अन्नप्रणाली, मूत्राशय, गुर्दे और अग्न्याशय के अन्य घातक ट्यूमर की संभावना को भी कम करेगा।
यदि आप धूम्रपान छोड़ देते हैं तो कौन से अप्रिय लक्षण हो सकते हैं
पहले 2-3 दिनों में यह विशेष रूप से कठिन होगा, लेकिन कुछ ही हफ्तों में लक्षण पूरी तरह से गायब होनाजब आप धूम्रपान छोड़ते हैं तो आपके शरीर में क्या होता है? / क्लीवलैंड क्लिनिक.
फिर से धूम्रपान करने की लालसा
लगभग हर छोड़ने वाला फिर से चाहता है शुरू करने के लिए7 सामान्य निकासी लक्षण / सीडीसी धुआँ। खासकर जब यह उन स्थितियों में आता है जहां हाथ खुद सिगरेट के लिए पहुंच जाता है: सुबह के पहले कप कॉफी के बाद, दोस्तों के साथ एक बार में, काम पर, कड़ी बातचीत के बाद।
अपनी मदद कैसे करें
धूम्रपान के लिए अपनी लालसा को कम करने में मदद करने के लिए दवाओं के लिए अपना जीपी देखें। यदि बिल्कुल असहनीय हो, तो सिगरेट लेने से पहले 3-5 मिनट प्रतीक्षा करें। इस दौरान आप कर सकते हैं शांत हो जाएं और शायद अपना मन बदल लें। याद रखें कि आप ऐसा क्यों कर रहे हैं।
यदि आप विरोध नहीं कर सकते तो हार न मानें: अधिकांश धूम्रपान करने वाले आवश्यकजब आप धूम्रपान छोड़ते हैं तो आपके शरीर में क्या होता है? / क्लीवलैंड क्लिनिक आदत को स्थायी रूप से छोड़ने के 3 प्रयास।
चिड़चिड़ापन, घबराहट और घबराहट
धूम्रपान के वर्षों में, शरीर निकोटीन का आदी हो गया है, यह सचमुच चयापचय में शामिल हो गया है। तो जब निकोटिन चला जाता है, दिमाग सक्रिय रूप से विरोध: मूड खराब हो जाता है, चिंता और घबराहट दिखाई देती है।
अपनी मदद कैसे करें
याद रखें कि यह केवल छोड़ने का एक लक्षण है और इस तरह आपका शरीर कोशिश करता है ताकतजब आप धूम्रपान छोड़ते हैं तो आपके शरीर में क्या होता है? / क्लीवलैंड क्लिनिक आप उसे निकोटीन की एक नई खुराक देने के लिए। कुछ गहरी साँसें लें, चलने या खींचने की कोशिश करें। आपको कम कॉफी पीने की आवश्यकता हो सकती है, क्योंकि धूम्रपान न करने वाले कैफीन को शरीर से अधिक धीरे-धीरे हटाते हैं।
मुश्किल से ध्यान दे
बदली हुई मनोवैज्ञानिक स्थिति के कारण, ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो जाता है, खासकर शुरुआती दिनों में।
अपनी मदद कैसे करें
मत बनोजब आप धूम्रपान छोड़ते हैं तो आपके शरीर में क्या होता है? / क्लीवलैंड क्लिनिक अपने आप पर बहुत सख्त होना ठीक है। हो सके तो शुरुआती दिनों में ऐसे काम कम करें जिनमें ज्यादा एकाग्रता की जरूरत हो।
नींद की समस्या
पहली बार फेंकने वाले अक्सर अनुभव करते हैं नींद की समस्या: निकोटीन की कमी से आराम करना, शांत होना मुश्किल हो जाता है।
अपनी मदद कैसे करें
थकान और नींद की कमी के कारण धूम्रपान छोड़ना मुश्किल हो जाएगा, इसलिए अपने डॉक्टर से मदद लेने में संकोच न करें।
उसी समय बिस्तर पर जाएं। सोने से पहले बचनाजब आप धूम्रपान छोड़ते हैं तो आपके शरीर में क्या होता है? / क्लीवलैंड क्लिनिक कैफीनयुक्त पेय, वसायुक्त और भारी भोजन, फोन और अन्य स्क्रीन पर न देखें। टहलने के लिए बेहतर है, और फिर कमरे को हवादार करें।
कभी-कभी निकोटीन पैच नींद में बाधा डालता है। सोने से एक घंटे पहले इसे उतारना बेहतर हो सकता है।
भूख में वृद्धि
धूम्रपान छोड़ने के बाद, भूख अक्सर थोड़ी बढ़ जाती है: कोई तनाव को पकड़ लेता है, कोई कैलोरी थोड़ा कम जलाता है, और किसी को भोजन का बेहतर स्वाद और गंध पसंद होता है।
अपनी मदद कैसे करें
अगर आपको स्नैक्स चाहिए प्रयत्नजब आप धूम्रपान छोड़ते हैं तो आपके शरीर में क्या होता है? / क्लीवलैंड क्लिनिक कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ चुनें: सब्जियां, चीनी मुक्त टकसाल, च्यूइंग गम. कोशिश करें कि टीवी या कंप्यूटर के सामने न खाएं, खाने पर ध्यान दें ताकि ज्यादा न निगलें।
कुछ शारीरिक गतिविधियों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। उदाहरण के लिए, अधिक चलना, लिफ्ट को मना करना, व्यायाम करना।
धूम्रपान छोड़ने में क्या मदद करेगा
विशेषज्ञों सलाह देनाधूम्रपान छोड़ें / एनएचएस निम्नलिखित:
- एक तिथि चुनें और इसे कैलेंडर में जोड़ें। शुरू करने से पहले, सभी सिगरेट फेंक दें।
- धूम्रपान छोड़ने के कारणों को लिखिए।
- प्रियजनों को बताएं कि आप छोड़ रहे हैं।
- यदि आपने पहले छोड़ दिया है, तो याद रखें कि किस चीज ने मदद की।
- निकोटीन गम जैसे एड्स का प्रयोग करें।
- जब आप धूम्रपान करना चाहते हैं तो एक योजना विकसित करें।
- उन स्थितियों के बारे में सोचें जो आपको धूम्रपान करने के लिए मजबूर करती हैं ताकि आप उनसे बच सकें।
- लालसा को कम करने के लिए शारीरिक गतिविधि जोड़ें।
- अधिक बनने की कोशिश करें व्यस्तसामान्य से अधिक, ताकि बोरियत से बाहर न निकलें।
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