फोटोएजिंग क्या है और क्या आप इससे अपनी रक्षा कर सकते हैं?
अनेक वस्तुओं का संग्रह / / August 09, 2022
सूरज आपकी त्वचा को हर दिन नुकसान पहुंचाता है।
फोटोएजिंग क्या है
फोटोएजिंग क्रमिक है बिगड़तीआर। पांडे, बी. पोलजस्क, ए. ईश्वरीय। त्वचा फोटोएजिंग और इसकी रोकथाम में एंटीऑक्सीडेंट की भूमिका / आईएसआरएन त्वचाविज्ञान सौर विकिरण, विशेष रूप से पराबैंगनी किरणों के संपर्क में आने के कारण त्वचा की गुणवत्ता।
सबसे अधिक बार, यूवी विकिरण शरीर के उन क्षेत्रों को प्रभावित करता है जो कपड़ों से सुरक्षित नहीं होते हैं: चेहरा, गर्दन और ऊपरी छाती, हाथ और अग्रभाग। फोटोएजिंग के लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:
- झुर्रियाँ;
- काले धब्बे;
- खुरदरापन और सूखापन;
- स्वर की हानि, शिथिलता और शिथिलता;
- मकड़ी नसों और जाल (telangiectasia);
- चोट के निशान (सेनील पुरपुरा) के रूप में प्रकट होने वाले जहाजों की नाजुकता में वृद्धि।
फोटोएजिंग अधिक की धमकीजे। डी'ओराज़ियो, एस। जेरेट, ए. अमारो-ऑर्टिज़। यूवी विकिरण और त्वचा / आणविक विज्ञान के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल निष्पक्ष त्वचा के मालिक जो अच्छी तरह से और जल्दी से तन नहीं होते हैं बर्न्स. ऐसे लोगों में थोड़ा यूमेलानिन होता है, जो मेलानोसाइट कोशिकाओं द्वारा निर्मित वर्णक होता है। यह त्वचा को काला बनाता है और साथ ही यूवी किरणों से भी बचाता है।
सूरज त्वचा को कैसे नुकसान पहुंचाता है
सूरज की रोशनी बना होनाआर। सी। रोमनहोल, जे। ए। अतादे, पी. मोरियल। सूर्य और कृत्रिम लैंप द्वारा उत्पन्न पराबैंगनी ए और बी विकिरण पर अद्यतन और त्वचा पर उनके प्रभाव / कॉस्मेटिक विज्ञान के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल विभिन्न लंबाई की विद्युत चुम्बकीय तरंगों से, और वे फोटॉन से हैं। तरंग जितनी छोटी होगी और उसकी आवृत्ति जितनी अधिक होगी, उसके कणों में उतनी ही अधिक ऊर्जा होगी।
दृश्यमान प्रकाश में 400 से 780 एनएम तक तरंग दैर्ध्य होते हैं और त्वचा को ज्यादा नुकसान नहीं पहुंचाते हैं, लेकिन पराबैंगनी किरणें एक अलग मामला है।
त्वचा के लिए सबसे खतरनाक 290 से 320 एनएम की तरंग दैर्ध्य के साथ वर्ग बी यूवी विकिरण माना जाता है। उच्च ऊर्जा के कारण, ऐसी किरणें इसकी ऊपरी परतों - एपिडर्मिस - में प्रवेश करती हैं और कोशिकाओं के डीएनए को नुकसान पहुंचाती हैं, जिससे उनकी मृत्यु या उत्परिवर्तन होता है।
कम शक्तिशाली यूवी-ए किरणें (320-360 एनएम) शायद ही कभी सनबर्न का कारण बनती हैं, लेकिन वे गहराई में प्रवेश करती हैं त्वचा, प्रतिक्रियाशील ऑक्सीजन प्रजातियों के निर्माण में योगदान, ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन और जलन। इसके अलावा, उनमें से बहुत कुछ हैं। सूर्य के प्रकाश में पृथ्वी की सतह तक पहुँचने में केवल लगभग 5% UV-B किरणें और 95% UV-A बची रहती हैं।
प्रत्यक्ष क्षति के अलावा, पराबैंगनी विकिरण भी को प्रभावित करता हैआर। पांडे, बी. पोलजस्क, ए. ईश्वरीय। त्वचा फोटोएजिंग और इसकी रोकथाम में एंटीऑक्सीडेंट की भूमिका / आईएसआरएन त्वचाविज्ञान कोलेजन की मात्रा पर। यह त्वचा का मुख्य प्रोटीन है, जो इसके घनत्व और लोच को बनाए रखता है। सौर विकिरण केरानोसाइट्स और फाइब्रोब्लास्ट की सतह पर रिसेप्टर्स को सक्रिय करता है, नए कोलेजन के संश्लेषण को धीमा कर देता है और मौजूदा लोगों के टूटने में तेजी लाता है।
बेशक, त्वचा लगातार हुए नुकसान से उबर रही है, लेकिन यह इसे पूरी तरह से नहीं करती है। नतीजतन, इसकी संरचनात्मक अखंडता का उल्लंघन होता है, सौर निशान बनते हैं और झुर्रियां दिखाई देती हैं।
फोटोएजिंग से खुद को कैसे बचाएं
सिद्धांत रूप में, आपको कभी भी धूप में बाहर नहीं जाना चाहिए। वास्तविक जीवन में यह असंभव है।
यूवी-बी किरणों के उत्पादन के लिए आवश्यक हैं विटामिन डी, के जो आवश्यकता है1. विटामिन डी की कमी / क्लीवलैंड क्लिनिक, 2. एस। टी। केंट, एल. ए। मैकक्लेर, डब्ल्यू। एल क्रॉसन अवसादग्रस्त और गैर-उदास प्रतिभागियों के बीच संज्ञानात्मक कार्य पर सूर्य के प्रकाश के संपर्क का प्रभाव: एक संबंध पार-अनुभागीय अध्ययन / पर्यावरण स्वास्थ्य: एक वैश्विक पहुंच विज्ञान स्रोत मजबूत हड्डियों और स्वस्थ मांसपेशियों, अच्छी प्रतिरक्षा और उच्च ऊर्जा स्तरों के लिए।
इसके अलावा, सूरज की रोशनी की कमी मूड और संज्ञानात्मक क्षमताओं को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है।
पराबैंगनी किरणें किसी भी मामले में त्वचा को प्रभावित करती हैं, लेकिन साथ ही, आप कुछ नियमों का पालन करके नुकसान को कम कर सकते हैं और खुद को फोटोएजिंग से बचा सकते हैं।
सबसे बड़े खतरे के समय बाहर न जाएं
कोशिश करें कि गर्मियों में धूप में अपना समय सुबह 10:00 बजे से शाम 4:00 बजे तक कम करें। इस दौरान सनबर्न का खतरा ज्यादा रहता है। बढ़ती हैजे। डी'ओराज़ियो, एस। जेरेट, ए. अमारो-ऑर्टिज़। यूवी विकिरण और त्वचा / आणविक विज्ञान के अंतर्राष्ट्रीय जर्नलखासकर अगर आप सीधी धूप में हैं।
बादल वाले दिन में भी यूवी किरणें बादलों में घुसकर त्वचा को प्रभावित करती हैं। इसके अलावा, यदि आप रेत और पानी के पास हैं, तो छाया नहीं बचेगी: वे प्रतिबिंबित होनाआर। सी। रोमनहोल, जे। ए। अतादे, पी. मोरियल। सूर्य और कृत्रिम लैंप द्वारा उत्पन्न पराबैंगनी ए और बी विकिरण पर अद्यतन और त्वचा पर उनके प्रभाव / कॉस्मेटिक विज्ञान के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल सूरज की किरणों का 5-17% और उनका एक्सपोजर बढ़ाता है।
इसलिए यदि आप अपनी त्वचा को यथासंभव लंबे समय तक जवां रखना चाहते हैं, तो समुद्र तट की छुट्टी के बारे में भूल जाइए, कम से कम दिन के मध्य में।
क्रीम और कपड़ों से त्वचा की रक्षा करें
सूरज के संपर्क में आने से 20-30 मिनट पहले लागूसन डैमेज: प्रोटेक्टिंग योरसेल्फ / क्लीवलैंड क्लिनिक होंठ, हाथ, कान और गर्दन के आसपास के क्षेत्र सहित शरीर के सभी उजागर क्षेत्रों पर सनस्क्रीन लगाएं।
कम से कम 30 का सन प्रोटेक्शन फैक्टर (SPF) चुनें।
आप एंटीऑक्सिडेंट के साथ विकल्पों की कोशिश कर सकते हैं: विटामिन सी, ई, फ़्लोरेटिन और फेरुलिक एसिड। इस बात के प्रमाण हैं कि ये सामग्रियां हो सकती हैं बढ़ोतरी1. सी। ओरेसियो, टी. स्टीफंस, पी. डी। हिनो मानव त्वचा में पराबैंगनी-प्रेरित फोटोडैमेज के खिलाफ विटामिन सी, फेरुलिक एसिड और फ़्लोरेटिन युक्त एक सामयिक एंटीऑक्सिडेंट मिश्रण के सुरक्षात्मक प्रभाव / कॉस्मेटिक त्वचाविज्ञान के जर्नल
2. वाई वू एक्स. झेंग एक्स. जू. विटामिन सी और ई और फेरुलिक एसिड युक्त एक सामयिक एंटीऑक्सीडेंट कॉम्प्लेक्स के सुरक्षात्मक प्रभाव चीनी महिलाओं में पराबैंगनी विकिरण से प्रेरित फोटो क्षति के खिलाफ / जर्नल ऑफ ड्रग्स इन त्वचा विज्ञान
3. जे। सी। मरे, जे. ए। बर्च, आर. डी। स्ट्रीलीन। फेरुलिक एसिड द्वारा स्थिर विटामिन सी और ई युक्त एक सामयिक एंटीऑक्सीडेंट समाधान सुरक्षा प्रदान करता है मानव त्वचा के लिए पराबैंगनी विकिरण से होने वाले नुकसान के खिलाफ / जर्नल ऑफ़ द अमेरिकन एकेडमी ऑफ़ त्वचा विज्ञान फोटोएजिंग सुरक्षा।
सूरज के संपर्क में आने के हर 120 मिनट में अपनी यूवी सुरक्षा को नवीनीकृत करें। और याद रखें कि किसी भी रचना को पानी से धोया जाता है, इसलिए तैरने और पसीना बहाने के बाद, क्रीम को फिर से लगाना चाहिए।
अपने सिर को चौड़ी-चौड़ी टोपी से ढकें, लंबी आस्तीन और पतलून या हेमलाइन पहनें। आप हल्के कपड़े से विशाल विकल्प चुन सकते हैं जो नहीं करेंगे गरम.
अपने आहार में अधिक सब्जियां, फल और जामुन शामिल करें
भोजन और पूरक आहार से कुछ एंटीऑक्सिडेंट ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करके फोटोएजिंग से बचा सकते हैं।
उदाहरण के लिए, बीटा-कैरोटीन और लाइकोपीन मदद करते हैं कमी1. डब्ल्यू स्टाल, एच। एसआई तों। β-कैरोटीन और अन्य कैरोटीनॉयड धूप से सुरक्षा में / द अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन
2. डब्ल्यू स्टाल, यू. हेनरिक, ओ। ऑस्ट। लाइकोपीन-समृद्ध उत्पाद और आहार फोटोप्रोटेक्शन / फोटोकैमिकल और फोटोबायोलॉजिकल साइंसेज यूवी विकिरण से कोशिकाओं को नुकसान, बढ़ोतरीए। बालिक, एम। मोकोस। क्या हम कैरोटीनॉयड के त्वचा सुरक्षात्मक प्रभावों के बारे में अपने ज्ञान का पर्याप्त उपयोग करते हैं? / एंटीऑक्सीडेंट (बेसल) त्वचा लोच और कोलेजन संश्लेषण।
गाजर और साग में बहुत सारा बीटा-कैरोटीन पाया जाता है: पालक, अजमोद, सीताफल, सलाद पत्ता और हरा प्याज। लाइकोपीन टमाटर, तरबूज और अंगूर से प्राप्त किया जा सकता है।
यह त्वचा और एक अन्य प्रकार के एंटीऑक्सीडेंट पर अच्छा प्रभाव डालता है - polyphenols. एक में प्रयोगयू हेनरिक, के. न्यूकम, एच। ट्रोनियर। उच्च फ्लेवनॉल कोको का लंबे समय तक सेवन यूवी-प्रेरित एरिथेमा के खिलाफ फोटोप्रोटेक्शन प्रदान करता है और महिलाओं में त्वचा की स्थिति में सुधार करता है / पोषण की पत्रिका जिन महिलाओं ने हर दिन फ्लेवोनोल्स से भरपूर कोकोआ का एक मग पिया, उन्होंने 12 सप्ताह के बाद त्वचा के घनत्व और जलयोजन में वृद्धि और धूप से लालिमा में 25% की कमी का अनुभव किया।
एंटीऑक्सिडेंट के साथ सौंदर्य प्रसाधनों का प्रयास करें
कुछ एंटीऑक्सिडेंट का सामयिक अनुप्रयोग फोटोएजिंग से भी बचा सकता है और यहां तक कि रोग प्रक्रियाओं को उलट भी सकता है। निम्नलिखित के साथ सौंदर्य प्रसाधनों का प्रयास करें अवयवक। इ। बर्क। त्वचा की फोटो क्षति: सामयिक एंटीऑक्सिडेंट के साथ सुरक्षा और उत्क्रमण / कॉस्मेटिक त्वचाविज्ञान के जर्नल:
- कम से कम 20% की एकाग्रता में विटामिन सी। ऐसी क्रीम कोलेजन उत्पादन को बढ़ा सकती है और फोटोएजिंग के लक्षणों को कम कर सकती है।
- 2-5% की एकाग्रता में डी-अल्फा-टोकोफेरोल के रूप में विटामिन ई। इसका एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव हो सकता है।
- कोएंजाइम Q10. इस पदार्थ के 1% के साथ क्रीम शायदएम। इनुई, एम। ओह, के. फ़ूजी। इन विट्रो में और विवो / बायोफैक्टर्स में यूवीबी-प्रेरित शिकन गठन पर CoQ10 के निरोधात्मक प्रभाव के तंत्र झुर्रियों और भड़काऊ प्रतिक्रियाओं की उपस्थिति को कम करें, कोलेजन-डिग्रेडिंग एंजाइमों के प्रभाव को कम करें, और को बढ़ावा देनाक। मुता‑ तकादा, टी. टेराडा, एच। यामनिषी। कोएंजाइम Q10 ऑक्सीडेटिव तनाव-प्रेरित कोशिका मृत्यु से बचाता है और त्वचीय और एपिडर्मल कोशिकाओं / बायोफैक्टर्स में बेसमेंट झिल्ली घटकों के संश्लेषण को बढ़ाता है। त्वचा की बहाली।
लेकिन ध्यान रखें कि अगर आप दोपहर के समय समुद्र तट पर जाते हैं और सनस्क्रीन के बारे में भूल जाते हैं तो एंटीऑक्सिडेंट लेने से आप फोटोएजिंग से नहीं बचेंगे।
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