एनर्जी ड्रिंक्स के क्या नुकसान हैं और किसे नहीं पीना चाहिए?

एनर्जी ड्रिंक में क्या शामिल है

किसी भी एनर्जी ड्रिंक में मुख्य घटक कैफीन होता है। यह पदार्थ तंत्रिका तंत्र पर उत्तेजक प्रभाव डालता है, शक्ति प्रदान करता है और एकाग्रता में सुधार करता है।

एनर्जी ड्रिंक्स के बड़े जार में ब्रांड के आधार पर (∼ 450 मिली) निहितऊर्जा पेय / पूरक और एकीकृत स्वास्थ्य के लिए राष्ट्रीय केंद्र लगभग 150 मिलीग्राम कैफीन (70-240 मिलीग्राम)। यह एक गिलास पीसे हुए कॉफी के मुकाबले लगभग दोगुना है।

अधिकतर, ये पेय काफी मीठे होते हैं। बड़ा जार रोकनाऊर्जा पेय / पूरक और एकीकृत स्वास्थ्य के लिए राष्ट्रीय केंद्र 54 से 62 ग्राम चीनी, हालांकि मिठास के साथ कम कैलोरी वाले विकल्प भी उपलब्ध हैं।

इसके अलावा, निर्माताओं पूरक हैंए। ए। अलसुन्नी। ऊर्जा पेय की खपत: लाभकारी और प्रतिकूल स्वास्थ्य प्रभाव / स्वास्थ्य विज्ञान के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल पौधों के अर्क और विटामिन जैसे अन्य घटकों के साथ ऊर्जा। अक्सर रचना में आप टॉरिन, विटामिन बी, जिनसेंग, ग्वाराना, येरबा मेट, योहिम्बे, क्रिएटिन, गिंग्को बिलोबा, कड़वा नारंगी देख सकते हैं।

इन पदार्थों को एक अतिरिक्त उत्तेजक प्रभाव प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, लेकिन यह निश्चित रूप से कहना असंभव है कि क्या वे अपना काम कर रहे हैं। इस तरह की खुराक पर अध्ययन ऊर्जा पेय के अन्य घटकों के साथ उनके संयोजन को ध्यान में नहीं रखता है, और निर्माता हमेशा अपने सूत्रों में उत्तेजक की मात्रा का संकेत नहीं देते हैं।

ऊर्जा क्या नुकसान कर सकती है?

बड़ी मात्रा में कैफीन और चीनी का संयोजन विभिन्न प्रणालियों और अंगों के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।

दिल के काम में बाधक

कैफीन और अन्य उत्तेजक पदार्थों के कारण, ऊर्जा हृदय गति और रक्त को बढ़ाती है दबाव. इन पेय पदार्थों का अत्यधिक सेवन शायदएम। गोल्डफार्ब, सी। टेलर, जी. थानासॉलिस। ऊर्जा पेय के अंतर्ग्रहण के बाद प्रतिकूल हृदय संबंधी घटनाओं के प्रकाशित मामलों की समीक्षा / द अमेरिकन जर्नल ऑफ कार्डियोलॉजी अतालता का कारण बनता है और यहां तक ​​​​कि कार्डियक अरेस्ट भी होता है।

वहीं, अंगों के काम करने में दिक्कत होना बिल्कुल भी जरूरी नहीं है। एक अध्ययन में ध्यान दियाएम। गोल्डफार्ब, सी। टेलर, जी. थानासॉलिस। ऊर्जा पेय के अंतर्ग्रहण के बाद प्रतिकूल हृदय संबंधी घटनाओं के प्रकाशित मामलों की समीक्षा / द अमेरिकन जर्नल ऑफ कार्डियोलॉजीकि ऊर्जा पेय के उपयोग से प्रभावित 17 लोगों में से केवल एक को हृदय प्रणाली की विकृति थी, जबकि बाकी स्वस्थ थे।

स्फूर्तिदायक पेय बहुत कम उम्र के लोगों को भी नुकसान पहुंचा सकते हैं। उदाहरण के लिए, वहाँ था वर्णितजे। आर। डी। रोक्को, ए. इस दौरान पी. जे। मोरेली। अत्यधिक कैफीनयुक्त पेय पदार्थों के सेवन के बाद स्वस्थ किशोरों में आलिंद फिब्रिलेशन: दो मामलों की रिपोर्ट / जर्नल ऑफ मेडिकल केयर रिपोर्ट्स 14 और 16 वर्ष की आयु के दो स्वस्थ लड़कों में आलिंद फिब्रिलेशन का मामला।

तीव्र मामलों के अलावा, ऊर्जा पेय लंबे समय में हृदय को भी नुकसान पहुंचा सकते हैं। वैज्ञानिक की खोज कीपोमेरेनिंग एमजे, कर्डेनस जेसी, राडवान जेडए, वेड सीई, होलकोम्ब जेबी, कॉटन बीए। एनर्जी ड्रिंक के सेवन के बाद हाइपरकोएग्यूलेशन। जर्नल ऑफ़ सर्जिकल रिसर्चकि स्फूर्तिदायक पेय का सेवन संवहनी एंडोथेलियल फ़ंक्शन को कम कर सकता है और प्लेटलेट एकत्रीकरण को उत्तेजित कर सकता है। लंबे समय में, इससे जोखिम बढ़ जाता है रक्त के थक्के.

तंत्रिका तंत्र को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है

थोड़े समय में एनर्जी ड्रिंक के कई डिब्बे पीने से कैफीन का नशा हो सकता है। उसके लक्षण शामिलसी। जे। रीसिग, ई. सी। तनाव, आर. आर। ग्रिफ़िथ्सब. कैफीनयुक्त ऊर्जा पेय - एक बढ़ती हुई समस्या / मादक द्रव्य पर निर्भर चिंता, अनिद्रा, क्षिप्रहृदयता, पाचन विकार, कंपकंपी, मांसपेशियों में ऐंठन और बेचैनी।

सेरेब्रल कॉर्टेक्स की अत्यधिक उत्तेजना के कारण, कैफीन की उच्च खुराक भी मईएस्पिनोसा जेसी, सोब्रिनो एमएफ। कैफीन और सिरदर्द: विशिष्ट टिप्पणी। तंत्रिका विज्ञान पुराने सिरदर्द का कारण।

इसके अलावा, एक अध्ययन में की खोज कीज़िदान-चुलिया एफ, गेलैन डीपी, कोलिंग ईए, रयबार्ज़ीक-फिल्हो जेएल, एम्ब्रोसी पी, रेसेंडे टेरा एस, एट अल। ऊर्जा पेय के प्रमुख घटक (कैफीन, टॉरिन और ग्वाराना) प्रतिक्रियाशील ऑक्सीजन प्रजातियों के उत्पादन को कम करके मानव न्यूरोनल SH-SY5Y कोशिकाओं पर साइटोटोक्सिक प्रभाव डालते हैं। ऑक्सीडेटिव दवा और सेलुलर दीर्घायुकैफीन, टॉरिन और ग्वाराना का संयोजन, जो अक्सर ऊर्जा पेय में पाया जाता है, मस्तिष्क पर विषाक्त प्रभाव डाल सकता है और तंत्रिका कोशिकाओं के कामकाज को बाधित कर सकता है। सच है, प्रयोग जीवित लोगों पर नहीं, बल्कि "इन विट्रो" - न्यूरॉन्स के समान कोशिकाओं पर किया गया था।

वास्तविक जीवन के लिए, ऊर्जा पेय विशेष रूप से खतरनाक हैं किशोरों. एक अध्ययन में की खोज कीक्रिस्टजानसन एएल, सिगफसडॉटिर आईडी, फ्रॉस्ट एसएस, जेम्स जेई। किशोर कैफीन की खपत और स्वयं-रिपोर्ट की गई हिंसा और आचरण विकार। युवा और किशोर पत्रिका। 15-16 वर्ष की आयु के युवाओं में कैफीन के उपयोग और व्यवहार संबंधी विकारों के बीच एक सीधा संबंध।

वजन बढ़ाने के लिए नेतृत्व

चूंकि एनर्जी ड्रिंक में बहुत अधिक चीनी होती है, इसलिए अत्यधिक खपत बढ़ती हैबेदी एन, दीवान पी, गुप्ता पी। ऊर्जा पेय: भ्रम की औषधि। भारतीय बाल रोग मोटापे और टाइप 2 मधुमेह का खतरा।

इसी कारण से, स्फूर्तिदायक पेय मईग्रीनब्लम एस, टर्नबॉघ पीजे, बोरेनस्टीन ई। मानव आंत माइक्रोबायोम के मेटागेनोमिक सिस्टम जीव विज्ञान से मोटापे और सूजन आंत्र रोग से जुड़े टोपोलॉजिकल बदलावों का पता चलता है। राष्ट्रीय विज्ञान - अकादमी की कार्यवाही। छोटी आंत में लाभकारी बैक्टीरिया की विविधता को कम करें, जो वजन बढ़ाने और चयापचय सिंड्रोम के विकास से भी भरा होता है।

लीवर को नुकसान

मॉडरेशन में, एनर्जी ड्रिंक लीवर को नुकसान नहीं पहुंचाती है, लेकिन अगर आप इसे ज़्यादा करते हैं या अल्कोहल मिलाते हैं, तो शरीर का मुख्य फ़िल्टर सामना करने में सक्षम नहीं हो सकता है।

उदाहरण के लिए, वहाँ था वर्णितविवेकानंदराजा ए, नी एस, वेकेड ए। एक ऊर्जा पेय के अत्यधिक अंतर्ग्रहण के बाद एक महिला में तीव्र हेपेटाइटिस: एक केस रिपोर्ट। जे मेड केस रेप। एक मामला जहां, दो सप्ताह के लिए एक दिन में 10 डिब्बे खाने के बाद, एक महिला को पीलिया, पेट दर्द, और ऊंचा यकृत एंजाइम के साथ अस्पताल में भर्ती कराया गया था। डॉक्टरों ने सोचा कि मुख्य कारक विटामिन बी 3 की अत्यधिक मात्रा थी, जो ऊर्जा पेय में पाया जाता है और बड़ी मात्रा में हेपेटोटॉक्सिसिटी होती है।

एक और मामला विख्यातहुआंग बी, कुंकेल डी, एल कबानी एम। शुगर-फ्री एनर्जी ड्रिंक के एक साल के दैनिक सेवन के बाद तीव्र जिगर की विफलता। एसीजी केस रिपोर्ट जर्नल। एक 36 वर्षीय व्यक्ति पर एक रिपोर्ट में, जिसने एक वर्ष के दौरान कम कैलोरी ऊर्जा पेय के तीन डिब्बे पिया। सच है, उसने बहुत शराब भी पी थी, इसलिए झटका एक ही बार में दो मोर्चों पर था।

निर्जलीकरण का कारण बनता है और गुर्दे को नुकसान पहुंचाता है

ऊर्जा पेय अक्सर खेल आयोजनों के दौरान उपयोग किए जाते हैं, क्योंकि कैफीन एथलीटों के प्रदर्शन में सुधार कर सकता है। साथ ही, यह उत्तेजक बढ़ती हैरिसेनहुबर ए, बोहेम एम, पॉश एम, औफ्रिच्ट सी। ऊर्जा पेय की मूत्रवर्धक क्षमता। अमीनो अम्ल उत्पादित मूत्र की मात्रा और मोरा-रोड्रिग्ज आर, पल्लारेस जेजी। ऊर्जा पेय से जुड़े प्रदर्शन परिणाम और अवांछित दुष्प्रभाव। पोषण समीक्षा सोडियम, जो निर्जलीकरण और इलेक्ट्रोलाइट की कमी को जन्म दे सकता है।

इसलिए, आपको लंबे समय तक शारीरिक गतिविधि के दौरान विशेष रूप से ऊर्जा पेय नहीं पीना चाहिए गरम स्थितियाँ।

अगर आप इस तरह के ड्रिंक्स का ज्यादा मात्रा में सेवन करते हैं, तो आप किडनी को नुकसान पहुंचा सकते हैं। तो, एक चालीस वर्षीय व्यक्ति जिसने इस तरह के शासन के दो सप्ताह के बाद, एक प्रसिद्ध एनर्जी ड्रिंक के 6-7 बड़े डिब्बे एक दिन में पिया। प्रवेश कियाग्रीन ई, ओमान के, लेफ्लेर एम। एनर्जी ड्रिंक-प्रेरित तीव्र गुर्दे की चोट। फार्माकोथेरेपी के इतिहास तीव्र गुर्दे की विफलता के लिए अस्पताल में भर्ती।

दांतों के इनेमल को नष्ट करें

उच्च अम्लता और उच्च चीनी सामग्री के कारण, ऊर्जा पेय बीमारली एच, ज़ू वाई, डिंग जी। दंत क्षरण से जुड़े आहार संबंधी कारक: एक मेटा-विश्लेषण। एक और दाँत तामचीनी को प्रभावित करते हैं।

अमेरिकी और स्वीडिश बच्चों और किशोरों से जुड़े दो अध्ययन की पुष्टि की1. हासेलक्विस्ट ए, जोहानसन ए, जोहानसन ए‑के। स्वीडिश बच्चों और किशोरों में दंत क्षरण और शीतल पेय की खपत और एक सरलीकृत क्षरण आंशिक रिकॉर्डिंग प्रणाली का विकास। स्वीडिश डेंटल जर्नल
2. मार्शल टीए, लेवी एसएम, ब्रोफिट बी, वॉरेन जेजे, आइचेनबर्गर-गिलमोर जेएम, बर्न्स टीएल, एट अल। छोटे बच्चों में दंत क्षय और पेय पदार्थों का सेवन। बच्चों की दवा करने की विद्याकि क्षरण और क्षरण सीधे आहार में शर्करा पेय की मात्रा से संबंधित हैं, जिसमें ऊर्जा पेय भी शामिल हैं।

आप कितने एनर्जी ड्रिंक पी सकते हैं ताकि आपके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे

ऐसे लोगों के समूह हैं जो सामान्य रूप से बेहतर स्थिति में हैं इनकारएनर्जी ड्रिंक्स / हार्वर्ड टी.एच. चान इन पेय पदार्थों को पीने से। इनमें बच्चे और किशोर शामिल हैं, गर्भवती महिलाओं और हृदय रोग और मधुमेह के रोगी।

एनर्जी ड्रिंक्स स्वस्थ वयस्कों को तभी नुकसान पहुंचा सकते हैं, जब इनका अधिक मात्रा में सेवन किया जाए। एक नियम के रूप में, लेबल एक दिन में एक से अधिक नहीं पीने की सलाह देते हैं, और यह दो कारणों से काफी उचित है:

1. कैफीन की मात्रा. अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन की सिफारिश कीकैफीन / हार्वर्ड टी। एच। चान प्रति दिन 400 मिलीग्राम से अधिक का सेवन न करें। ऊर्जा के संदर्भ में - दो से अधिक बड़े डिब्बे नहीं, और फिर यदि यह आहार में इस उत्तेजक का एकमात्र स्रोत है।
2. चीनी की मात्रा. WHO की सिफारिश कीडब्ल्यूएचओ ने देशों से वयस्कों और बच्चों के बीच चीनी का सेवन कम करने का आह्वान किया / विश्व स्वास्थ्य संगठन एक आहार इस तरह से बनाएं कि चीनी कुल कैलोरी का 10% से अधिक न हो, और आदर्श रूप से 5% से अधिक न हो। प्रति दिन 2,000 किलो कैलोरी की औसत कैलोरी सामग्री के साथ, यह क्रमशः 50 और 25 ग्राम होगा। अनुमत सीमाओं से थोड़ा आगे जाने के लिए, एक बड़ा जार पर्याप्त है।

इस प्रकार, यह प्रति दिन ऊर्जा की एक कैन है जो स्वास्थ्य के लिए अपेक्षाकृत सुरक्षित है, लेकिन केवल अगर आप इसे ध्यान में रखते हुए आहार को विनियमित करते हैं: शर्करा युक्त भोजन न करें और दूसरों को मना करें उत्तेजक

यदि आप सुबह की कॉफी के आधे घंटे बाद एक स्फूर्तिदायक पेय पीते हैं, और दोपहर के भोजन में आप हार मानने के बारे में सोचते भी नहीं हैं आदतन मिठाई, ऊर्जा पेय आपको चीनी और कैफीन दोनों के साथ ओवरबोर्ड कर देगा, और समय के साथ नुकसान पहुंचा सकता है तन।