"नियंत्रण चक्र" क्या है और यह आपको आंतरिक शक्ति कैसे दे सकता है

मैं "संतुलन खोजें" मानसिकता में दृढ़ आस्तिक हूं। हालांकि, मैं कोशिश करता हूं कि मैं उन चीजों के बारे में ज्यादा चिंता न करूं जो मेरे नियंत्रण से बाहर हैं। और मेरे माली ने मुझे यह सिखाया!

जब मैंने उससे पूछा कि वह कैसे समझ गया कि पौधे हरे-भरे होंगे खिलना और फल देता है, उसने उत्तर दिया: "मैं जो करता हूं उसमें बहुत अच्छा हूं, लेकिन मैं कभी नहीं जानता कि बगीचे में सब कुछ अच्छा होगा या नहीं। मैं केवल यह नियंत्रित कर सकता हूं कि मैं उसकी देखभाल कैसे करता हूं, लेकिन परिणाम नहीं। मैं अपना काम ईमानदारी से करता हूं और बाकी प्रकृति पर छोड़ देता हूं।"

दूसरे शब्दों में, मेरा माली "नियंत्रण चक्र" पर ध्यान केंद्रित करता है।

मंडलियों का विचार कहां से आया और वे क्या हैं

इस सिद्धांत की प्रेरणा थी सर्वश्रेष्ठ विक्रेता स्टीफन कोवी की अत्यधिक प्रभावी लोगों की 7 आदतें। इसमें, लेखक नोट करता है कि हमारी सभी समस्याएं या तो चिंताओं के घेरे में आती हैं या प्रभाव के घेरे में। चिंताओं का चक्र वह सब कुछ है जो हमें चिंतित करता है, लेकिन हम बदल नहीं सकते। प्रभाव का चक्र वह सब कुछ है जो हमसे प्रभावित हो सकता है।

यह मॉडल हमें यह समझने में मदद करता है कि हमें अपना समय और ऊर्जा कहां निर्देशित करनी चाहिए। क्योंकि प्रभाव का चक्र चिंता के घेरे के भीतर होता है, जैसे-जैसे एक का विस्तार होता है, दूसरा सिकुड़ता जाता है। जब हम उस पर ध्यान देते हैं जो हमारे नियंत्रण में है, तो प्रभाव का दायरा बढ़ जाता है। लेकिन अगर हम इस बात की चिंता में लगे रहते हैं कि क्या बदला नहीं जा सकता, तो वह घट जाता है।

इससे एक सरल निष्कर्ष निकलता है: मत करो समय बर्बाद करना उन मुद्दों के बारे में सोचना जो हमारे नियंत्रण से बाहर हैं। अन्यथा, जो वास्तव में बदला जा सकता है, उसके लिए कोई ताकत नहीं बचेगी। प्रभाव के चक्र पर ध्यान देना बेहतर है। इन समस्याओं का समाधान करने से सुखी जीवन का निर्माण होगा।

व्यापक प्रभाव वाले लोगों को आमतौर पर दूसरों के लिए एक सकारात्मक उदाहरण माना जाता है। और जिनके पास यह चक्र बहुत छोटा है, उन्हें शाश्वत निराशावादी माना जाता है।

समय के साथ, कोवी का सिद्धांत बदल गया और इसमें एक तीसरा चक्र दिखाई दिया - नियंत्रण। आइए तीनों विकल्पों पर करीब से नज़र डालें।

चिंताओं का चक्र

इसमें कोई भी बाहरी घटनाएँ शामिल हैं, जैसे कि राजनीतिक या सामाजिक परिवर्तन, महामारी, मौसम की घटनाएँ। चिंताओं के चक्र में वह सब कुछ शामिल है जो किसी व्यक्ति विशेष के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन जिसे वह नियंत्रित नहीं कर सकता है। बहुत से लोग मौसम को लेकर चिंतित रहते हैं, लेकिन वे इसे किसी भी तरह से बदल नहीं सकते।

प्रभाव का चक्र

हम सभी सामाजिक प्राणी हैं, इसलिए हम एक-दूसरे के सरोकारों को प्रभावित कर सकते हैं। यह प्रभाव चक्र के केंद्र में है। इसमें हमारे आस-पास के लोगों के दिमाग को बदलने की हमारी क्षमता शामिल है, खासकर जिनके साथ हमारे घनिष्ठ संबंध हैं।

टीम में रिश्ते, कंपनी की संस्कृतिजिसमें आप काम करते हैं - यह सब प्रभाव के घेरे में शामिल है। उदाहरण के लिए, यदि आप काम के घंटों को लेकर चिंतित हैं, लेकिन अपने काम के घंटे बदल सकते हैं, तो यह प्रभाव समस्या का एक चक्र है।

समय और ऊर्जा को सही दिशा में निर्देशित करने के लिए प्रभाव का चक्र एक महान उपकरण है। यह आपको अधिक कुशल बना सकता है, आपको खुद को विकसित करने में मदद कर सकता है और आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है।

नियंत्रण का चक्र

इसमें शामिल है कि आप बाहरी कारकों पर कैसे प्रतिक्रिया देते हैं। आपके विचार, जीवन के प्रति आपका दृष्टिकोण, आपका उत्साह या उसकी कमी - यह सब आपके नियंत्रण में है।

इस मामले में, "नियंत्रण" उन परिवर्तनों को संदर्भित करता है जो हमारे निर्णयों से संभव होते हैं, चाहे हम उनसे सहमत हों या नहीं। आस-पास का या नहीं। इस प्रकार, नियंत्रण का चक्र केवल स्वयं से संबंधित है। यह हमारे सचेत स्वयं और हमारे सार्थक विकल्पों से अटूट रूप से जुड़ा हुआ है।

उदाहरण के लिए, जिम जाना है या नहीं, यह तय करना हमारे नियंत्रण के चक्र का हिस्सा है। और हमारे मित्र का जिम जाने या न जाने का निर्णय हमारे प्रभाव क्षेत्र से संबंधित है। हम दूसरे व्यक्ति को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं और उसे कुछ करने के लिए मजबूर कर सकते हैं। हम केवल उसे प्रभावित कर सकते हैं, कह सकते हैं, उसे व्यक्तिगत उदाहरण से प्रेरित कर सकते हैं या ठोस तर्क दे सकते हैं।

नियंत्रण हमारे ज्ञान और उसके आधार पर हमारे द्वारा लिए गए निर्णयों का योग है। इसलिए हम केवल उन्हीं चीजों को नियंत्रित कर सकते हैं जिनके बारे में हम जानते हैं।

इस मामले में, अक्सर हम जानबूझकर कार्य योजना पर विचार किए बिना, सहज रूप से कार्य करते हैं। हम हैकने वाले व्यवहारों का उपयोग करते हैं क्योंकि हमें उनकी आदत हो जाती है और वे हमें स्पष्ट लगते हैं। वास्तव में, ऐसे क्षणों में हम अपने नियंत्रण के दायरे से बाहर निकल जाते हैं।

आदतें आसान नहीं होती सीखा हुआ व्यवहार. वे प्रतिबिंबित करते हैं कि हम कैसे देखते हैं और व्याख्या करते हैं कि हमारे आसपास क्या हो रहा है। इसलिए, हमारे आत्म-ज्ञान का स्तर जितना गहरा होगा, हम अपने जीवन का प्रबंधन उतना ही बेहतर करेंगे।

नियंत्रण के चक्र का क्या लाभ है

दुर्भाग्य से, हम में से अधिकांश लोग लगातार इस बात पर ध्यान देते हैं कि हम क्या बदल नहीं सकते। इसके बजाय, हमें पहले अपने प्रभाव के दायरे की अच्छी समझ होनी चाहिए और इसके लिए उचित समय देना चाहिए। हर दिन हमें दूसरों के साथ संवाद करने, समाज में खुद को दिखाने, अन्य लोगों के प्रति चौकस रहने की जरूरत है। दूसरा, हमें चिंताओं के घेरे को नजरअंदाज करना चाहिए।

इस तरह की सोच, जिसमें हम ऊर्जा को मुख्य रूप से नियंत्रण के चक्र में निर्देशित करते हैं, न कि अन्य क्षेत्रों में, किसी भी जीवन में फायदेमंद होगा। स्थितियों. यहाँ कुछ कारण दिए गए हैं कि यह क्यों महत्वपूर्ण है।

कार्रवाई को प्रोत्साहित करता है

आप शायद वाक्यांश "पसंद की तरह आकर्षित करता है" जानते हैं। सक्रिय लोग हमेशा व्यापक प्रभाव वाले लोगों की तलाश में रहते हैं। इसके विपरीत, वे उन लोगों से बचते हैं जो अपने आस-पास की दुनिया पर प्रतिक्रिया करने के आदी हैं, लेकिन कार्य करने के लिए नहीं, अपने नकारात्मक विचारों को बंद कर देते हैं।

विकसित सक्रिय सोच हमें उत्पादकता और दिमागीपन में सुधार करने के साथ-साथ नया हासिल करने में मदद करती है उपयोगी कड़ियाँ. जब हम स्पष्ट रूप से न केवल अपने प्रभाव के चक्र को, बल्कि अपने नियंत्रण के चक्र को भी समझते हैं, तो यह हमें करने की अनुमति देता है सक्रिय लोगों की श्रेणी में आएं और जीवन के प्रति अपने दृष्टिकोण को इस तरह बदलें कि केवल आकर्षित हों सबसे अच्छा।

उत्पादकता बढ़ाता है

जब हम जानते हैं कि सबसे पहले किस पर ध्यान केंद्रित करना है, तो हमारे अनुभवों की संख्या स्वतः कम हो जाती है, और व्यक्तिगत प्रभावशीलता बढ़ जाती है। यहां सब कुछ सरल है: हम तुच्छ समय पर अपना कीमती समय बर्बाद करना बंद कर देते हैं और अपने सभी प्रयासों को लक्ष्यों को प्राप्त करने और उन परियोजनाओं को लागू करने में लगाते हैं जो वास्तव में हमारे लिए महत्वपूर्ण हैं।

मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करता है

अस्पष्ट परिस्थितियों में, हमारा मस्तिष्क अक्सर एक सर्पिल घूमना शुरू कर देता है नकारात्मक विचार. हम अपने दिमाग में सबसे खराब संभावित परिदृश्यों की रंगीन कल्पना करते हैं और अंत में अपना मूड खराब कर लेते हैं।

इस बिंदु पर, भविष्य के लिए एक योजना बनाना महत्वपूर्ण है, इस बात को ध्यान में रखते हुए कि आप क्या नियंत्रित कर सकते हैं। रचनात्मक समस्याओं को हल करने से निष्क्रियता से कार्रवाई में बदलने, सर्पिल को रोकने और तनाव को दूर करने में मदद मिलती है।

निरंतर अनुभव न होने का सबसे महत्वपूर्ण लाभ खुशी की आंतरिक अनुभूति है। और यह निश्चित रूप से प्रयास करने लायक है। अपने नियंत्रण के चक्र को जानना आपको समय पर रुकना और विकल्पों पर विचार करना सिखाता है।

जीवन में मंडलियों के सिद्धांत को कैसे लागू करें

जब आप अपने आप को बाहरी घटनाओं के बारे में चिंता करने लगते हैं, तो स्थिति के उन पहलुओं पर सचेत रूप से ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें जो आपके नियंत्रण में हैं। अपना याद रखें प्राथमिकताओं और उनके बारे में सोचो।

अभी कुछ समय पहले, दुनिया एक महामारी से स्तब्ध थी। हम इसे विश्व स्तर पर किसी भी तरह से प्रभावित नहीं कर सके, लेकिन कुछ ने अभी भी नकारात्मकता को अपने ऊपर हावी होने दिया। उन्होंने कदम उठाने के बजाय सबसे खराब परिदृश्यों पर चर्चा की। उस समय, इसका मतलब था कि मास्क पहनना, दान करना, सामाजिक दूरी बनाए रखना और अन्य नियम। बाकी हमारे नियंत्रण के दायरे से बाहर था।

अन्य नकारात्मक परिणामों के बीच, चिंताओं के घेरे में फंसना भय के विकास को भड़का सकता है। सभी "क्या हुआ अगर ..." की शैली में विचारों के कारण। इस तरह की सोच से होता है अतिरिक्त तनाव, खोजें अपराधी और चिंता।

जीवन में मंडलियों के सिद्धांत को सफलतापूर्वक लागू करने के लिए, आपको केवल उस पर ध्यान केंद्रित करना शुरू करना है जिसे आप नियंत्रित कर सकते हैं। यह काफी है।

अपने नियंत्रण के दायरे का विस्तार कैसे करें

यदि आप चाहते हैं कि आपका जीवन सकारात्मकता से भरा रहे, तो आपको अपने नियंत्रण के दायरे का विस्तार करने की आवश्यकता है। यह काफी कठिन है, क्योंकि आपको अपनी मान्यताओं और जीवन शैली को बदलना होगा। तीन चरणों से शुरू करें।

1. एक उद्देश्य खोजें

यह कुछ भी हो सकता है। मुख्य बात यह है कि आपका भाग्य आपके लिए एक प्रेरक शक्ति बन जाए, एक जीवन का रास्ता दिखाने वाला एक प्रकाशस्तंभ जो आपको पूरी तरह से संतुष्ट करेगा। उद्देश्य जीवन के अर्थ की आंतरिक भावना से निकटता से संबंधित है। केवल अति सूक्ष्म अंतर यह है कि यह हमारे अस्तित्व के विभिन्न क्षेत्रों में भिन्न हो सकता है।

एक सामान्य लक्ष्य से शुरू करें - जिस दिशा में आप आगे बढ़ना चाहते हैं। आपका मुख्य जीवन मिशन क्या है? इस प्रश्न का उत्तर प्रारंभिक बिंदु होगा जो आवश्यक विवरण एकत्र करने में मदद करेगा।

मान लें कि आपका समग्र लक्ष्य पूर्ण शांति प्राप्त करना है। यह आपके जीवन के सभी क्षेत्रों पर लागू होता है, जिसका अर्थ है कि आपको दूसरों के साथ सकारात्मक संबंधों के लिए प्रयास करने की आवश्यकता है, अनुसरण करें मानसिक स्वास्थ्य, बुद्धिमानी से नौकरी चुनें, आय का एक ऐसा स्रोत खोजें जो आपकी नसों को नुकसान न पहुंचाए, और इसी तरह आगे।

2. टेम्प्लेट से छुटकारा पाएं

हमारा विश्वास हमारा मुख्य लाभ और एक गंभीर बाधा दोनों हो सकता है। जब सिर में बहुत सारे सीमित प्रतिष्ठान हों, पूरी तरह से अपनी क्षमता को उजागर करें काम नहीं करेगा।

नियंत्रण का दायरा बढ़ाने के लिए क्षितिज का विस्तार करना आवश्यक है। अपनी सोच को लगातार विकसित करें, दुनिया के अन्य दृष्टिकोणों और विचारों का पता लगाएं। यह मुश्किल होगा, लेकिन बेहतर जीवन की दिशा में यह एक महत्वपूर्ण कदम है।

3. अपनी सोच बदलें

निरंतर बौद्धिक विकास आपको जिज्ञासा रखने की अनुमति देता है, सीखते रहो और बाधाओं को अवसर में बदलो। इसके अलावा, यह न केवल नियंत्रण के चक्र, बल्कि प्रभाव के चक्र का भी विस्तार करने में मदद करता है।

आत्म-विकास में लगे लोग समझते हैं कि यह सफलता का एक आवश्यक गुण है। वे महसूस करते हैं कि कौशल और प्रतिभा को विकसित किया जा सकता है और किया जाना चाहिए। दुनिया के बारे में निश्चित विचार रखने वाले लोग, इसके विपरीत, मानते हैं कि प्रतिभा है या नहीं।

यदि आप विकास के लिए अपनी मानसिकता निर्धारित करना चाहते हैं, तो अपनी वर्तमान व्यक्तिगत स्थिति का विश्लेषण करके शुरुआत करें। यदि आप यह नहीं समझते हैं कि आप कहां हैं, तो आप यह समझने में सक्षम होने की संभावना नहीं है कि कहां जाना है। इस बारे में सोचें कि आपको अपने सोचने के तरीके को अपडेट करने की आवश्यकता क्यों है और आप वास्तव में क्या बदलना चाहते हैं। और इससे भी बेहतर - उन लोगों पर करीब से नज़र डालें जो पहले से ही सोचते हैं और जिस तरह से आप चाहते हैं उसे जीते हैं। इन लोगों में से किसी एक को अपना अनकहा गुरु बनने दें।

यदि आप सकारात्मक पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं, तो जीवन उज्जवल और अधिक दिलचस्प हो जाता है। और जब आप अपने नियंत्रण के चक्र पर ध्यान केंद्रित करना सीखते हैं, तो आप अधिक प्रशिक्षण लेते हैं सकारात्मक दुनिया को देखो।