मिक्स्ड मार्शल आर्ट क्या है और इसे किसे आजमाना चाहिए?
अनेक वस्तुओं का संग्रह / / August 26, 2022
आत्मा में मजबूत के लिए शानदार खेल।
क्या है मिक्स्ड मार्शल आर्ट
मिश्रित मार्शल आर्ट (एमएमए) मार्शल आर्ट का एक लोकप्रिय रूप है जो युद्ध के दौरान कार्रवाई की महान स्वतंत्रता की विशेषता है।
द्वंद्वयुद्ध, घूंसे और किक में, घुटनों और कोहनी के निकट संपर्क में काम करने की अनुमति है। आप प्रतिद्वंद्वी को जमीन पर भी स्थानांतरित कर सकते हैं: स्वीप, थ्रो, ग्रैब की मदद से या किसी अन्य तरीके से जमीन पर दस्तक दें और फिर स्ट्राइक करें, आवेदन करें दर्दनाक और गला घोंट देता है, उसे आत्मसमर्पण करने के लिए मजबूर करता है।
मिश्रित मार्शल आर्ट में कई मार्शल आर्ट के तत्व शामिल हैं: थाई मुक्केबाजी, तायक्वोंडो, सैम्बो, कुश्ती, जिउ-जित्सु और अन्य।
नियम केवल मतलबी और गैर-खेलरहित तरीकों पर रोक लगाते हैं जैसे कि आंखों और गले में हमले, कमर पर वार करना, सिर के पीछे तक और रीढ़ की हड्डी, दर्द उंगलियों पर रहता है, काटता है, बालों से पकड़ता है और एक लेटा हुआ के सिर पर लात मारता है प्रतिद्वंद्वी।
हमले और रक्षा तकनीकों की विविधता के कारण, मिश्रित मार्शल आर्ट सार्वभौमिक हैं और खेल के झगड़े और खतरनाक दोनों में उपयोगी हो सकते हैं। जीवन की परिस्थितियां.
एमएमए का दर्शन एक मार्शल आर्ट बनाना है जो किसी भी युद्ध की स्थिति में एक व्यक्ति को प्रभावी ढंग से संचालित करने की अनुमति देगा। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह रिंग में है या युद्ध के मैदान में।
अपने तमाशे की बदौलत मिक्स्ड मार्शल आर्ट दुनिया में सबसे तेजी से बढ़ते खेलों में से एक बन गया है। उदाहरण के लिए, 1993 में दुनिया भर में आयोजित किया गयाजे। सी। ए। ब्यूनो, एच। फरो, एस. लेनेत्स्की। मिश्रित मार्शल आर्ट्स की खोजपूर्ण व्यवस्थित समीक्षा: 20,000 से अधिक एथलीटों / खेल के साथ महत्वपूर्ण कारकों के प्रदर्शन का अवलोकन एमएमए की शैली में केवल 72 झगड़े, और 2019 में - पहले से ही 19,877।
संभवत: इस क्षेत्र में सबसे प्रसिद्ध संगठन है यूएफसी एक स्पोर्ट्स ब्रांड है जो दुनिया भर में टूर्नामेंट आयोजित करता है, साथ ही उन्हें टीवी पर प्रसारित करता है।
इसके अलावा, 2012 से मिक्स्ड मार्शल आर्ट हैंरूस के खेल मंत्रालय का आदेश दिनांक 01.10.2019 नंबर 788 "खेल के नियमों के अनुमोदन पर" मिश्रित मार्शल आर्ट (एमएमए) "" रूस में आधिकारिक खेल। इसका मतलब है कि कई शहरों में एमएमए संघ और योग्य कोच और एथलीट हैं भाग लेनारूस के मिश्रित मार्शल आर्ट एमएमए संघ / संघ के बारे में घरेलू और अंतरराष्ट्रीय टूर्नामेंट में।
आपको मिश्रित मार्शल आर्ट क्यों आज़माना चाहिए
मिक्स्ड मार्शल आर्ट आत्मरक्षा के अलावा और भी बहुत कुछ के लिए उपयोगी हो सकता है। कक्षाएं अच्छी शारीरिक गतिविधि प्रदान करती हैं, चरित्र के उपयोगी गुण लाती हैं, अनुशासन सिखाती हैं और शरीर को सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित करती हैं।
एमएमए प्रशिक्षण मदद करेगा पंपजे। सी। ए। ब्यूनो, एच। फरो, एस. लेनेत्स्की। मिश्रित मार्शल आर्ट्स की खोजपूर्ण व्यवस्थित समीक्षा: 20,000 से अधिक एथलीटों / खेल के साथ महत्वपूर्ण कारकों के प्रदर्शन का अवलोकन शारीरिक प्रशिक्षण के निम्नलिखित पहलू:
- आंदोलनों का समन्वय, गति और सटीकता. स्ट्राइक, थ्रो, स्वीप, कुश्ती तत्वों सहित विभिन्न तकनीकों से समन्वय और संतुलन की भावना विकसित होती है, साथ ही प्रतिक्रिया भी होती है। यह सब किसी अन्य खेल में और रोजमर्रा की जिंदगी में उपयोगी है। उदाहरण के लिए, यह गिरने के जोखिम को कम करेगा और चोट लगने की घटनाएं लापरवाही से।
- एरोबिक और एनारोबिक सहनशक्ति. लड़ाई के दौरान, एथलीट को 3 से 5 मिनट के लिए उच्च-तीव्रता वाली गतिविधि दिखानी होती है - बिना घुटन के और बिना रुके अपना सर्वश्रेष्ठ देना। प्रशिक्षण लंबे समय तक औसत गति से काम करने की क्षमता विकसित करने में मदद करता है। वे कम समय में अधिकतम संसाधनों का उपयोग करने की क्षमता को भी पंप करते हैं।
- मांसपेशियों की ताकत और शक्ति. तकनीकों की तकनीक पर काम करने के अलावा, कक्षाओं में सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण अभ्यास शामिल हैं: पुश-अप्स, पुल-अप्स, असमान सलाखों पर कॉम्प्लेक्स। लड़ाके नियमित रूप से सभी मांसपेशी समूहों को प्रशिक्षित करते हैं, जिसमें ऊपरी और निचले शरीर दोनों शामिल हैं। इसके अलावा, एमएमए प्रशिक्षण अक्सर बारबेल और सिमुलेटर के साथ शक्ति अभ्यास द्वारा पूरक होता है, और शक्ति विकसित करने के लिए भी तत्व: कूदता है, दौड़ता है, तेज और तेज आंदोलनों की श्रृंखला भार
- FLEXIBILITY. स्ट्रेचिंग हर वर्कआउट का एक जरूरी हिस्सा है। स्थिर अभ्यास और गतिशील कार्य के लिए धन्यवाद, आप न केवल प्राप्त करेंगे बलवानलेकिन एक लचीला शरीर भी।
इसके अलावा, मिश्रित मार्शल आर्ट कड़ी मेहनत और जिम्मेदारी, दृढ़ता विकसित करने में मदद करता है। लक्ष्यों और इच्छाशक्ति को प्राप्त करने में, साथ ही साथ अपने आप में और सामना करने की आपकी क्षमता पर विश्वास हासिल करें कठिनाइयाँ।
मिक्स्ड मार्शल आर्ट किसे करना चाहिए
एक नियम के रूप में, 9-10 वर्ष की आयु के बच्चों को एमएमए समूहों में भर्ती किया जाता है। यह इस उम्र में है कि बच्चा पहले से ही खुद को अच्छी तरह से नियंत्रित करता है, अनुशासन बनाए रख सकता है और निर्देशों का स्पष्ट रूप से पालन कर सकता है। ट्रेनर.
वेलेरिया टेपीशेवा
जूनियर्स के बीच एमएमए में विश्व चैंपियनशिप के विजेता। सैम्बो और जूडो में सीएमएस। पावरलिफ्टिंग में एम.एस. कुश्ती में रूसी चैंपियनशिप के विजेता और पदक विजेता।
मैं 9 साल की उम्र से स्पोर्ट्स में हूं। मैंने सैम्बो कुश्ती से शुरुआत की थी और आज तक मैं इस खेल में प्रतिस्पर्धा करता हूं। यह मुझे अन्य प्रकार की मार्शल आर्ट में भाग लेने से नहीं रोकता है। इसके विपरीत, प्रतिस्पर्धी अनुभव और कुश्ती कौशल के अधिग्रहण से मुझे भविष्य में एमएमए में मदद मिलती है।
इसी समय, कक्षाओं के लिए उम्र कोई सीमा नहीं है। आप मिक्स्ड मार्शल आर्ट में आ सकते हैं और किशोर, और एक वयस्क, जिसे अन्य मार्शल आर्ट में अनुभव है या कोई शारीरिक प्रशिक्षण नहीं है।
मिक्स्ड मार्शल आर्ट्स किसे नहीं करना चाहिए?
चूंकि मिश्रित मार्शल आर्ट एक गहन और संपर्क वाला खेल है, इसलिए कक्षाएं contraindicated हैं। जिन्हें हृदय प्रणाली के रोग हैं, अधिक वजन, जोड़ों में चोट या रीढ़ की हड्डी।
यदि आपको दृष्टि की समस्या है तो डॉक्टर से परामर्श करना भी उचित है: सिर पर एक झटका लगने से वे और भी खराब हो सकते हैं।
किसी भी मामले में, अनुभाग में जाने से पहले, चिकित्सक के पास जाएं और यदि कोई हो स्वास्थ्य समस्याएं एक परीक्षा प्राप्त करें।
मिक्स्ड मार्शल आर्ट को आजमाने के लिए आपको क्या चाहिए
सबसे पहले, आपको अपने शहर में एक सेक्शन ढूंढना होगा। एक प्रमाण पत्र प्राप्त करने के बाद कि आप अध्ययन कर सकते हैं, कक्षा के लिए साइन अप करें। आप पहले प्रशिक्षण सत्र के लिए केवल एक टी-शर्ट और शॉर्ट्स ला सकते हैं। जूते की जरूरत नहीं है - यहां नंगे पैर अभ्यास किया जाता है।
भविष्य में, आपको कुछ व्यक्तिगत उपकरणों की आवश्यकता होगी:
- प्रोजेक्टाइल पर काम के लिए दस्ताने;
- हाथों पर घुमावदार के लिए पट्टियाँ;
- पैर पैड;
- हेलमेट (18 वर्ष से कम उम्र के लोगों के लिए);
- मुंह गार्ड;
- संरक्षण छाती (लड़कियों के लिए) या कमर (लड़कों के लिए)।
वेलेरिया टेपीशेवा
मेरे हॉल में पहले से ही बहुत कुछ है, और जो लोग हमारे पास आते हैं वे इसका इस्तेमाल कर सकते हैं। और कोच उन एथलीटों को भी प्रोत्साहित करता है जिन्होंने नए उपकरणों के साथ उच्च खेल परिणाम दिखाए हैं। तो आप चाहें तो इसे कमा सकते हैं।
यह एक बोतल लेने लायक भी है पानी और लॉकर रूम से क्लास तक चलने के लिए चप्पलें।
कसरत कैसे चलेगी?
वेलेरिया टेपीशेवा का कहना है कि प्रशिक्षण लगभग दो घंटे तक चलता है और इसमें तीन या चार चरण शामिल होते हैं।
पहले वार्म-अप होता है: दौड़ना और सामान्य। दोनों भागों को मुख्य सत्र में शरीर को अच्छी तरह से गर्म करने और चोट के जोखिम को कम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
अगला मुख्य भाग आता है। यह खड़े या जमीन की स्थिति में कुश्ती का अभ्यास, हड़ताली तकनीकों में प्रशिक्षण, जोड़े में अभ्यास, स्पैरिंग, या अधिक हो सकता है। उसके बाद, स्वतंत्र पुनरीक्षण की अपेक्षा की जाती है, उदाहरण के लिए, पाठ के दौरान प्राप्त नहीं किए गए तत्वों की पुनरावृत्ति। या एक सहायक परिसर का प्रदर्शन: फर्श से पुश-अप और असमान सलाखों पर, पुल-अप और अन्य आंदोलनों।
अंत में, समय निश्चित रूप से एक अड़चन को दिया जाता है, जिसमें स्ट्रेचिंग व्यायाम होते हैं।
मिश्रित मार्शल आर्ट कितना दर्दनाक है?
एमएमए को अक्सर एक विशेष रूप से हिंसक खेल के रूप में वर्णित किया जाता है। हालांकि, जैसा विख्यातएस। एच। बिशप। मिश्रित मार्शल आर्ट्स: एक व्यापक समीक्षा / खेल और मानव प्रदर्शन की पत्रिका एक वैज्ञानिक पत्र में, यह राय वास्तविक साक्ष्य की तुलना में भावनाओं पर अधिक निर्भर करती है।
कुछ अध्ययनों का दावा है कि मिश्रित मार्शल आर्ट के झगड़े मुक्केबाजी के मुकाबले की तुलना में कम होने की संभावना कम है, दूसरों का कहना है कि इसके विपरीत। एक में प्रयोगजे। डी। फील्ड्स, डी. बी। मैककेग, जे। एल टर्नर। मिश्रित मार्शल आर्ट प्रतियोगिता / वर्तमान खेल चिकित्सा रिपोर्ट में दर्दनाक टाइम्पेनिक झिल्ली टूटना माना जाता है कि एमएमए ताइक्वांडो की तुलना में अधिक चोटों का कारण बनता है, लेकिन पेशेवर मुक्केबाजी, किकबॉक्सिंग और कराटे से कम।
अत्यंत तीव्र क्षतिजी। एच। ब्लेड्सो, ई। बी। सू, जे. जी। ग्राबोव्स्की। पेशेवर मिश्रित मार्शल आर्ट प्रतियोगिताओं / खेल विज्ञान और चिकित्सा जर्नल में चोट लगने की घटना इस खेल में - चेहरे पर कट और हाथ फ्रैक्चर. नाक और आंखों, कान के हेमटॉमस और फटे स्नायुबंधन में भी चोटें हैं।
हालाँकि, किसी को यह समझना चाहिए कि ऐसी परेशानी मुख्य रूप से प्रतियोगिताओं में होती है। जो लड़ाके लड़ना चाहते हैं वे शारीरिक रूप से स्वस्थ हैं, जोखिमों से अवगत हैं और उन्हें स्वीकार करने को तैयार हैं। साथ ही, कोई भी आपको युद्धों में भाग लेने के लिए बाध्य नहीं करेगा, और इससे भी अधिक, यदि आप नहीं चाहते हैं तो वे आपको अष्टकोण में नहीं छोड़ेंगे।
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