टकराव के डर से कैसे निपटें और अपनी राय के लिए खड़े होना सीखें
अनेक वस्तुओं का संग्रह / / September 14, 2022
अपनी व्यक्तिगत स्क्रिप्ट बदलें और अधिक बार "नहीं" कहें।
हम सभी के बीच यह भयावह बातचीत हुई है। बॉस, किसी प्रियजन, पड़ोसी या किशोर बेटे के साथ - आप जानते हैं कि हम किस तरह की बातचीत के बारे में बात कर रहे हैं। आपने इसे अंतिम क्षण तक टाल दिया, लेकिन यह अब इस तरह नहीं चल सकता। यह जितना डरावना था, एक दिन खुलकर बोलने का क्षण आया।
हम सभी ने अपने जीवन में कम से कम एक बार टकराव के डर का अनुभव किया है। बेशक, एक महत्वपूर्ण और कठिन बातचीत से पहले चिंता बिल्कुल स्वाभाविक है। हालांकि, अगर यह इतना मजबूत है कि हर बार यह आपको अपनी राय व्यक्त करने से रोकता है, तो कुछ बदलने का समय आ गया है।
टकराव के डर को कैसे दूर करें
1. व्यक्तिगत स्क्रिप्ट संपादित करें
"टकराव" शब्द को ही परिभाषित करके प्रारंभ करें। आप इसमें क्या अर्थ डालते हैं? शायद आपके लिए यह आक्रामकता की अभिव्यक्ति है, और आप इसे एक ऐसी लड़ाई की तरह मानते हैं जिसमें केवल एक ही विजेता हो सकता है। या आपके पिछले अनुभव ने आपको सिखाया है कि किसी भी टकराव से बचना चाहिए क्योंकि इसका अंत दर्द, आक्रोश और अफसोस में होता है।
वास्तव में, टकराव के मूल में विचारों और विचारों का अंतर है, और इसके विनाशकारी परिणामों की अपेक्षा हमारी अपनी है
स्वयंकार्यान्वित भविष्यवाणी. इसे सकारात्मक पक्ष से देखने का प्रयास करें। जब आप अपने दिमाग में स्क्रिप्ट बदलते हैं, तो चिंता पर काबू पाना आसान हो जाएगा।टकराव का डर हमारे अंदर तब पैदा होता है जब हम इसे एक सम्मानजनक बहस के रूप में नहीं, बल्कि के रूप में देखते हैं एक भावनात्मक विवाद जो निश्चित रूप से नियंत्रण से बाहर हो जाएगा और अनिवार्य रूप से एक जीत के साथ समाप्त होगा, और दूसरा हार जाएगा। एक बार जब आप समझ जाते हैं कि अलग-अलग राय अनिवार्य रूप से बदसूरत शपथ ग्रहण की ओर नहीं ले जाती हैं, तो आप अपनी बात समझाने में अधिक साहसी हो सकते हैं।
तो अगली बार जब आपको किसी अन्य व्यक्ति या लोगों के समूह से बात करनी हो, तो रुकें और स्थिति के बारे में अपनी समझ का विश्लेषण करें। सुनिश्चित करें कि आप नकारात्मकता के बिना संवाद में प्रवेश करते हैं। मूड हमेशा बातचीत के परिणाम को प्रभावित करता है।
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2. आनंद के साथ "नाव को हिलाना" सीखें
एक बार जब आप फिर से विचार कर लें कि टकराव क्या है, तो अपने आप को "नाव हिलाने" का आनंद लेने दें।
आप जो चाहते हैं उसे पाने का एकमात्र तरीका यह है कि आप पूछें और विश्वास करें कि यह आवश्यक है। बेशक, आप किसी अन्य व्यक्ति की प्रतिक्रियाओं और कार्यों को नियंत्रित नहीं कर सकते। हालाँकि, आप वह भी नहीं प्राप्त कर सकते हैं जो आप नहीं माँगते हैं। जब तक आप वही करते रहेंगे जो आप करते हैं, आपको वही मिलता रहेगा जो आपको मिला है।
अधिक हल्केपन और हास्य के साथ टकराव का सामना करने की कोशिश करें। हंसी आपकी आत्माओं को उठाती है, तनाव से राहत देती है और आपको दूसरों से जुड़ने में मदद करती है, जिसका अर्थ है कि बातचीत निश्चित रूप से कारगर होगी।
3. सबको खुश करने की चाहत से छुटकारा
टकराव का डर आमतौर पर स्वयं व्यक्ति से जुड़ा होता है, न कि अन्य लोगों से। यदि आप हमेशा दूसरों को खुश करने की आंतरिक इच्छा से निर्देशित होते हैं, तो आप संघर्षों से बचेंगे। एक नियम के रूप में, ऐसा रवैया बचपन से आता है, जब आप चाहते हैं आसपास सभी को खुश करने के लिएअनुमोदन अर्जित करने के लिए।
इसके अलावा, यदि हम एक उपेक्षित और अत्यधिक आलोचनात्मक वातावरण में पले-बढ़े हैं, तो हमारे लिए अपनी स्थिति की रक्षा करना मुश्किल है। हम सीखते हैं कि चुप रहना और लो प्रोफाइल रखना ज्यादा सुरक्षित है। लेकिन बचपन में ऐसा ही था, और हम लंबे समय से वयस्क और जागरूक लोग हैं। यह आपका उत्साह बढ़ाने का समय है भीतर के बच्चा और उसे बताएं कि उसकी राय और विचार मायने रखते हैं।
दूसरों को जानबूझकर निराश करने की कोशिश करें। थोड़ा पागल लगता है, लेकिन यह काम करता है। उन स्थितियों से शुरू करें जहां दांव बहुत अधिक नहीं हैं, जैसे कि एक छोटे से पक्ष के अनुरोध के लिए एक शानदार "नहीं" का जवाब देना, भले ही आप इसे प्रदान कर सकें।
कौशल नहीं कह दो वास्तव में आपके जीवन को बेहतर के लिए बदल सकता है। यह सरल शब्द व्यक्तिगत सीमाओं को निर्धारित करने में मदद करता है और इस प्रकार अपना ख्याल रखता है। जितनी बार आप अपने विचारों और इच्छाओं के लिए सम्मान पाते हैं जब आप "नहीं" कहते हैं, तो आपके लिए अपनी राय व्यक्त करना उतना ही आसान होगा।
मान लीजिए कि किसी प्रियजन ने आपको घर के रास्ते में दुकान के पास रुकने और उसकी पसंदीदा मिठाई खरीदने के लिए कहा। आपके लिए ऐसा करना आसान है। लेकिन "हाँ" के बजाय कहें, "क्षमा करें, मैं नहीं कर सकता।" जब तक आप झूठ नहीं बोलना चाहते और कोई कारण नहीं बनाना चाहते, तब तक इसकी व्याख्या न करें।
सबसे पहले, यह विचार कि आप किसी को खुश नहीं करेंगे, आपको डरा सकता है। लेकिन अभ्यास के साथ, आप आंतरिक शक्ति प्राप्त करेंगे, महसूस करेंगे कि अन्य लोग आपके उत्तरों को स्वीकार करते हैं, टकराव को और अधिक शांति से लेना शुरू करते हैं, और अपने मन की बात कहने का साहस पाते हैं।
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टकराव के दौरान याद रखने योग्य बातें
सही सवाल पूछना
कुछ के बारे में पूछते समय, अपने प्रतिद्वंद्वी को दोष देने के बजाय जिज्ञासु बनें। न केवल सुनने की कोशिश करें, बल्कि दूसरे व्यक्ति को भी सुनें। स्थिति को उसके दृष्टिकोण से देखें। आप देख सकते हैं कि आप गलती से कुछ महत्वपूर्ण चूक गए हैं।
हर चीज को ब्लैक एंड व्हाइट में मत बांटो
ध्यान रखें कि आपका विरोधी, आपकी तरह ही, विपरीत दृष्टिकोण को समझने की कोशिश कर रहा है। धैर्य रखें, भले ही वह विफल हो जाए। बहुत स्पष्ट मत बनो: आपका मुख्य कार्य एक दूसरे को समझना और एक रचनात्मक संवाद स्थापित करना है।
अपने प्रतिद्वंद्वी के साथ साझा आधार खोजें
कुछ ऐसा सोचें जिस पर आप सहमत हों या जिसके बारे में आप एक साथ हंस सकें। कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम दूसरों के साथ कैसे बहस करते हैं, हमारे पास पहली नज़र में जितना लगता है, उससे कहीं अधिक समानता है।
सभी को एक बात दें
एक और तरीका जो टकराव में अच्छा काम करता है, वह है सभी को बिना किसी रुकावट के स्वतंत्र रूप से बोलने की अनुमति देना। पहले एक बोलता है, और दूसरा सुनता है, और फिर अपने शब्दों में बताता है कि उसने जो सुना उससे उसने क्या समझा। यदि व्याख्या सही है, तो अपनी बात समझाने की बारी उसकी है, जिसे प्रतिद्वंद्वी द्वारा संक्षेप में प्रस्तुत किया गया है।
यह तकनीक ठीक से पता लगाने में मदद करती है कि गलतफहमियां कहां पैदा होती हैं और गंभीर संघर्ष में विकसित होने से पहले सभी गलतफहमियों को हल करती हैं।
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