टीईए पद्धति क्या है और यह व्यक्तिगत प्रभावशीलता को कैसे प्रभावित करती है?
अनेक वस्तुओं का संग्रह / / September 15, 2022
इस तकनीक का सार समय, ऊर्जा और ध्यान को नियंत्रित करना है।
टीईए विधि क्या है
TEA उद्यमी और उत्पादकता पॉडकास्ट होस्ट टैंग फाम द्वारा गढ़ा गया एक संक्षिप्त नाम है। कई प्रणालियों का अध्ययन करने के बाद, उन्होंने एक सरल समग्र समाधान की आवश्यकता को देखा और अपनी पद्धति के साथ आए, जिसमें केवल तीन प्रमुख घटक होते हैं:
- समय (समय)। यह सब इस बात से शुरू होता है कि हम अपने शेड्यूल को कैसे प्रबंधित करते हैं, प्राथमिकताएं निर्धारित करते हैं और समय का निवेश करते हैं। यह न केवल महत्वपूर्ण है कि हम कुछ कार्यों पर कितने घंटे और मिनट खर्च करते हैं, बल्कि यह भी महत्वपूर्ण है कि हम इसे कितने प्रभावी ढंग से करते हैं। उदाहरण के लिए, आज बिताया गया थोडा समय कल हमारा बहुत सारा समय बचा सकता है।
- ऊर्जा (ऊर्जा)। हमारा शरीर और मस्तिष्क ऐसे उपकरण हैं जिन्हें "ईंधन" की आवश्यकता होती है। गंभीर कार्य के लिए मानसिक और शारीरिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है। यदि ईंधन और ऊर्जा नहीं होगी, तो उत्पादकता में भी कोई उल्लेखनीय प्रगति नहीं होगी।
- ध्यान (ध्यान)। इसे ठीक से प्रबंधित करने के लिए, आपको अपने लक्ष्यों को समझने की आवश्यकता है। एक बार उनकी पहचान हो जाने के बाद, यह कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने और ध्यान भटकाने से बचने के लिए बना रहता है।
जब टीईए के घटकों में से एक भी गायब हो जाता है, तो हमारी उत्पादकता गिर जाती है। अगर हमारे पास ऊर्जा और ध्यान है लेकिन समय नहीं है, तो हम कार्यों में डूबना. यदि हमारे पास पर्याप्त समय और ध्यान है, लेकिन पर्याप्त ऊर्जा नहीं है, तो हम थक जाते हैं। समय और ऊर्जा की अधिकता और ध्यान की कमी के कारण, हम लगातार विचलित होते हैं। मानसिक स्वास्थ्य का त्याग किए बिना प्रदर्शन को बनाए रखने के लिए तीनों तत्व महत्वपूर्ण हैं।
टीईए पद्धति आकर्षक और व्यवहार्य दिखती है क्योंकि यह एक जटिल उत्पादकता प्रणाली के लिए कृत्रिम आवश्यकता पैदा करने के बजाय अंतर्निहित मानवीय सिद्धांतों पर बनी है।
टीईए विधि का उपयोग कैसे करें
निवेश करें, समय बर्बाद न करें
अपने भविष्य के संस्करण के लिए आप अभी क्या कर सकते हैं? इस प्रश्न का उत्तर आपको यह तय करने में मदद करेगा कि अपना समय कहां निवेश करना है। उदाहरण के लिए, सामाजिक नेटवर्क के माध्यम से नियमित रूप से स्क्रॉल करना या विलंब करना भविष्य की सफलता के संदर्भ में शायद ही एक अच्छा समाधान है। इसके बजाय, आप उबाऊ थकाऊ कार्यों को स्वचालित करने, एक दिलचस्प परियोजना लेने, या एक ऐसे पाठ्यक्रम में नामांकन करने में समय व्यतीत कर सकते हैं जो आपके पेशेवर स्तर को बढ़ाएगा।
हालाँकि, आपको बहुत दूर भी नहीं जाना चाहिए। यदि आप से पीड़ित हैं समय की चिंता, तो आप हर मिनट का अधिकतम लाभ उठाने के प्रति जुनूनी हो सकते हैं। लेकिन आलस्य भी व्यक्तिगत विकास का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है जिसमें निवेश करने की आवश्यकता है। यह मस्तिष्क को आराम करने की अनुमति देता है जबकि कल्पना सक्रिय रूप से नए विचारों और परियोजनाओं के साथ आती है।
शरीर और मस्तिष्क को पोषण दें
पोषण, नींद के पैटर्न और यहां तक कि सोशल मीडिया सामग्री - ये सब शरीर और मस्तिष्क को ऊर्जा दे सकते हैं और इसे वंचित कर सकते हैं। स्वस्थ भोजन पकाने की कोशिश करें, अपने आराम के घंटों को कम न करें, शैक्षिक किताबें या लेख पढ़ें, और इसमें विचारों और विचारों को समेकित करने के लिए एक पत्रिका रखें।
बहुत तरीके हैं अपनी बैटरी रिचार्ज करें - वह चुनें जो आपको सूट करे। यह उत्पादक होना जरूरी नहीं है। कभी-कभी हमें अपनी आंतरिक बैटरी को "रिचार्ज" करने और फिर से अपने काम का आनंद लेने के लिए सोफे पर लेटने और एक श्रृंखला देखने की आवश्यकता होती है।
जांच🧛♀️
- 12 आदतें जो हर दिन चुपचाप ऊर्जा चुरा लेती हैं
विकर्षणों का अनुमान लगाएं
यदि आपको ध्यान बनाए रखना मुश्किल लगता है, तो चिंता न करें - यह बिल्कुल सामान्य है। हमारा दिमाग विचलित होने और लगातार नई जानकारी या संभावित खतरे की तलाश में बना रहता है। अपने आप को मारने के बजाय, आगे की योजना बनाना शुरू करें कि आप विकर्षणों से कैसे निपटेंगे।
मान लीजिए कि आपको कल की बैठक के लिए एक रिपोर्ट लिखनी है। ऐसा करने के लिए आपको लगातार कई घंटों तक काम करना होगा। आपको क्या विचलित कर सकता है - एक स्मार्टफोन या एक चैटिंग सहयोगी? "परेशानियों" से छुटकारा पाएं: अपने फोन को दूसरे कमरे में या अपने बैग में छोड़ दें, सूचनाएं बंद करें, दरवाजे पर "परेशान न करें" का चिन्ह लटकाएं या सहकर्मियों को चेतावनी दें कि आप महत्वपूर्ण कार्य कर रहे हैं काम।
ये सिद्धांत स्पष्ट और सामान्य लग सकते हैं। हालांकि, दैनिक हलचल में, हम अक्सर सबसे सरल और सबसे समझने योग्य के बारे में भूल जाते हैं। इसलिए, जटिल प्रणालियों का उपयोग करने से पहले, टीईए पद्धति का प्रयास करें, जो उत्पादकता के तीन मूलभूत सिद्धांतों पर आधारित है।
यह भी पढ़ें🧐
- ब्लैक बॉक्स विधि का उपयोग करके अपने आप को और अपने जीवन को कैसे बदलें
- ALPEN पद्धति के अनुसार चीजों की योजना कैसे बनाएं और सब कुछ समय पर करें
- MoSCoW पद्धति क्या है और यह कैसे कामों को पूरा करने में मदद करती है
- पहला सिद्धांत तरीका क्या है और यह कैसे बॉक्स के बाहर सोचने में मदद करता है
- कोनमारी विधि के साथ उत्पादकता के लिए 5 कदम