आपको हर दिन एक सेल्फी क्यों लेनी चाहिए

सेल्फी कैसे आपकी मदद कर सकती है

आइए हम तुरंत कहें: किसी भी शक्तिशाली उपकरण की तरह, एक सेल्फी नुकसान पहुंचा सकती है। ऐसा तब होता है जब लाइक पाने के लिए किसी व्यक्ति को दिन में कम से कम तीन बार खुद की तस्वीरें लेने और सोशल नेटवर्क पर तस्वीरें पोस्ट करने की जरूरत होती है। इसलिए बनाया व्यसन: एक व्यक्ति को अधिक से अधिक पसंद की आवश्यकता होती है, अन्यथा वह अकेला और अस्वीकार महसूस करता है।

लेकिन दूसरों के लिए नहीं बल्कि खुद के लिए सेल्फी लेने के कई फायदे हैं।

सेल्फी आपको खुद को नए तरीके से देखने में मदद करती है

आईने में, हम अपने आप को उसी मुद्रा में और चेहरे के सामान्य भावों के साथ देखते हैं। तस्वीरें आपको अनपेक्षित कोण से दिखा सकती हैं।

सेल्फी आपको बताती है कि कब मदद मांगनी है

आप यह नहीं देख सकते हैं कि आप स्वयं के अनुरूप नहीं हैं, और मान लें कि सब कुछ सामान्य है। सेल्फी आपको अपने आप को बाहर से देखने और उपस्थिति में बदलाव देखने में मदद करेगी, जो मनोवैज्ञानिक या शारीरिक समस्याओं के संकेत भी हो सकते हैं। और फोटो में आपकी खुद की धारणा आपको बताएगी कि आपको मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक की मदद की जरूरत है या नहीं।

सेल्फी मूड को बढ़ावा दे सकती है और आत्म-सम्मान बढ़ा सकती है

सेल्फी वैज्ञानिक जनार्तनन बालकृष्णन और मार्क ग्रिफिथ्स पर सवाल उठाया 600 से अधिक लोग। यहाँ सेल्फी के प्रभाव पर विशिष्ट प्रतिभागियों की राय दी गई है:

• "मैं खुद की प्रशंसा करता हूं और जब मैं खुद को सेल्फी में देखता हूं तो असाधारण आत्मविश्वास हासिल करता हूं।"
• "मैं आराम करने और सकारात्मक मूड में आने के लिए सेल्फी लेता हूं।"
• "कभी-कभी सेल्फी मुझे किसी भी निराशाजनक विचार से छुटकारा पाने में मदद करती है।"

चिकित्सीय प्रभाव के लिए यह सेल्फी लेने के लायक क्यों है, न कि किसी पेशेवर के साथ शूटिंग करने के लिए

एक पेशेवर फोटो सत्र आपको खुद को एक नए दृष्टिकोण से देखने में मदद करेगा, लेकिन आप इसके लेखक नहीं हैं। सेल्फी आपकी क्रिएटिविटी का नतीजा है।

• सेल्फी कभी भी बिना किसी तैयारी के ली जा सकती है। और जितने चाहें उतने शॉट लें, बिना किसी सीमा के।
• आप स्वयं मूल्यांकन करें कि फ्रेम सफल है या नहीं। फोटोग्राफर की अपनी दृष्टि होती है, जो आपसे भिन्न हो सकती है।
• असफल फ्रेम आपके अलावा किसी को नहीं दिखेंगे। यह उन लोगों के लिए एक तर्क है जो निजता की परवाह करते हैं।

अपने आप को बेहतर तरीके से जानने और अधिक आत्मविश्वासी बनने के लिए सेल्फी कैसे लें

दोस्तों की रेटिंग और लाइक के लिए शूट करने के लिए तैयार न हों सोशल नेटवर्क. विचार करें कि आप एक प्रयोग कर रहे हैं, जिसके परिणामों का मूल्यांकन केवल आपके द्वारा किया जाता है।

सेल्फी को एक खेल की तरह ट्रीट करें

स्मार्टफोन पर शूटिंग को बहुत गंभीरता से न लें और कुछ निश्चित परिणामों को पहले से ट्यून कर लें। खेल आपको आराम करने और मज़े करने में मदद करेगा।

सेल्फी भी एक मजेदार खेल हो सकता है, खासकर यदि आप इसके लिए अपने खुद के नियम लेकर आते हैं। उदाहरण के लिए, ब्लिट्ज की शूटिंग 20 सेकंड में विभिन्न कोणों से पांच तस्वीरें लेना है। या एक अनुष्ठान शुरू करें: हर सुबह जोर से कहें कि आप नए दिन से क्या उम्मीद करते हैं, और उसी समय कैमरा बटन दबाएं। आपका खेल, आपके कानून।

बिना पोज दिए अनायास तस्वीरें लें

सेल्फी रिसर्च का अर्थ है अपने आप को एक अप्रत्याशित पक्ष से जानना। पिछली तस्वीरों से, आपने पहले ही अपने सफल पोज़ का अध्ययन कर लिया है, अब नए खोजने का समय आ गया है। यह बिना तैयारी के और विभिन्न कोणों से सहज शॉट्स लेने में मदद करेगा।

खुद को हंसते हुए फिल्म करें

हर्षित लोगों की तस्वीरें हमेशा समान भावनाओं को जगाती हैं - यह कुछ भी नहीं है कि विज्ञापनों में हमें खुश लोगों को दिखाया जाता है, न कि उदास और अश्रुपूर्ण लोगों को। यदि आप अक्सर अपनी हर्षित तस्वीर को देखते हैं, तो "मैं खुश हूँ" का मूल्यांकन निश्चित है। आप अपने आप को जितना चाहें उतना दोहरा सकते हैं कि आप एक ऐसे व्यक्ति हैं जो सकारात्मक सोचते हैं और जीवन में केवल अच्छी चीजें देखते हैं। लेकिन एक इमोशनल फोटो आपको किसी भी शब्द से बेहतर इसकी याद दिलाएगी। समय के साथ, आप अपने आप को ठीक वैसा ही देखना शुरू कर देंगे जैसा कि चित्रों में है, और बढ़ता है खुद पे भरोसा.

तस्वीरें लेते समय मुस्कराहट और चेहरे बनाना

हां, खेल में आप ऐसा हो सकते हैं - मजाकिया और हास्यास्पद। कृत्रिम शांति की तुलना में मुस्कराहट में अक्सर अधिक जीवन होता है। यह तकनीक आपको रोज़मर्रा की ज़िंदगी में खुद को स्वाभाविक रहने देने में मदद करेगी, न कि ज्वलंत भावनाओं को दिखाने से डरने की। और अंत में - अधिक आत्मविश्वासी बनने और आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए।

अपने सर्वश्रेष्ठ शॉट्स को एक अलग फोल्डर में सेव करें

इस तरह आप अपनी एक नई छवि बनाते हैं। एक सेल्फी आपको देखने में मदद करेगी: आप एक स्मार्ट, मजबूत, ईमानदार, हंसमुख और छूने वाले व्यक्ति हैं। या शायद कठोर और आरक्षित। लेकिन बिल्कुल वैसा ही जैसा आप खुद को देखना चाहेंगे।

अपनी तस्वीरों में उन भावनाओं को देखें जो आपको चार्ज करती हैं। याद रखें कि आपकी नई छवि पेशेवर फोटोग्राफर की योग्यता नहीं है। यह आप हैं, केवल आप बिना फ़िल्टर और रीटचिंग के। अपनी सफल तस्वीरों को देखें और आप अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे।

नियमित रूप से अपनी तस्वीरें लें

हर दिन एक सेल्फी लें। यदि यह आपके लिए बहुत बार होता है, तो आवृत्ति स्वयं चुनें। समय के साथ, आप देखेंगे कि आप कैसे बदलते हैं।

यदि आपने खेल खेलना शुरू किया है, तो अभ्यास करें योग या संतुलित आहार पर स्विच करें, एक सेल्फी आपको अपनी प्रगति पर ध्यान देने में मदद करेगी। जब आपको लगे कि आप समय चिह्नित कर रहे हैं, तो कुछ महीने पहले ली गई तस्वीरों पर एक नज़र डालें। आपको अपने प्रयासों के परिणाम दिखाई देंगे और इससे आपका आत्म-सम्मान बढ़ेगा।

अगर आपने नई आदतें नहीं डाली हैं, तो एक सेल्फी आपको बताएगी कि आप क्या बदलाव चाहते हैं। फोटो में आप अपने जुड़वां को क्या सलाह देंगे? सभी विचारों को लिखें, और फिर उन्हें लागू करने का प्रयास करें जो उत्थान और आनंद की भावना पैदा करते हैं।

आगे फोटो का क्या करें

चित्रों को देखकर उत्पन्न होने वाली भावनाओं पर ध्यान दें।

अगर आप खुद को पसंद करते हैं

हममें से प्रत्येक को ध्यान देने की आवश्यकता है, यह सभी के लिए दृश्यमान होना महत्वपूर्ण है। इसलिए, हम सामाजिक नेटवर्क में पसंद से खुश हैं - ये संदेश हैं जो कहते हैं: "आप हैं, वे आपको देखते हैं, आपके साथ सब कुछ ठीक है।" यदि आप अपने लिए ऐसा संकेत प्रसारित करते हैं, तो आप अन्य लोगों के अनुमोदन पर बहुत कम निर्भर होते हैं।

यदि आप खुद को पसंद करते हैं, तो आपके आत्मसम्मान के साथ सब कुछ ठीक है। तस्वीरों में दिखाई देने वाली नई और असामान्य छवियों पर ध्यान दें। ये वे शॉट हैं जो प्रतिक्रिया उत्पन्न करते हैं "क्या वह मैं हूं? कितना कमाल की है!" सचेत रूप से इन अवस्थाओं को पुन: उत्पन्न करने का प्रयास करें और मूल्यांकन करें कि आप उनमें कितने सहज हैं। रोजमर्रा की जिंदगी में नए रूप आजमाएं।

अगर आप खुद को पसंद नहीं करते हैं

इसका मतलब है कि आप अपने व्यक्तित्व के किसी हिस्से को स्वीकार नहीं करते। आप इस बारे में पढ़ सकते हैं कि आपको अपने आप को कैसे महत्व देना, सम्मान देना और स्वीकार करना है, और सुनिश्चित करें कि आप अपने बारे में ऐसा ही महसूस करते हैं। आप यह नहीं देख सकते हैं कि आपका आत्म सम्मान ठीक नहीं। लेकिन अगर आप हमेशा सेल्फी को नापसंद करते हैं, तो यह पता लगाने लायक है कि यह आपके बारे में क्या है जिसे आप देखना नहीं चाहते हैं। इस मामले में, सेल्फी एक आवर्धक कांच बन जाएगी जो दिखाएगा: एक समस्या है, और इसे मनोचिकित्सक की मदद से हल करने की आवश्यकता है।

मनोचिकित्सा अभ्यास में, स्व-फोटोथेरेपी की एक तकनीक है। डॉक्टर नियुक्ति के लिए 7-10 तस्वीरें लाने के लिए कहते हैं जो ग्राहक को सबसे ज्यादा पसंद नहीं हैं। और यह पता लगाने में मदद करता है कि वह व्यक्ति के किन पहलुओं पर ध्यान नहीं देना चाहता।

यदि आप फोटो में खुद को पसंद नहीं करते हैं, तो मनोचिकित्सक के लिए साइन अप करने का समय हो सकता है।

अगर आप खुद को पसंद करते हैं लेकिन ध्यान दें कि आप थके हुए दिख रहे हैं

आंखों के एक्सप्रेशन पर ध्यान दें। आप चेहरे के भाव, मुद्रा, केश बदल सकते हैं, लेकिन आपकी आंखें हमेशा दिखाएंगी कि आप कैसा महसूस करते हैं। और अगर आपको लगता है कि सब कुछ ठीक लग रहा है, केवल किसी कारण से फोटो पर नज़र हमेशा गायब रहती है, और सप्ताहांत की सुबह भी आपका चेहरा थका हुआ दिखता है - यह कुछ बदलने का समय है। शायद आपको मेडिकल चेक-अप से गुजरना चाहिए या उसके साथ अपॉइंटमेंट लेना चाहिए मनोविज्ञानी.