माउथ टेपिंग: लोग रात में क्यों सील कर लेते हैं अपना मुंह और यह कितना खतरनाक है
अनेक वस्तुओं का संग्रह / / April 02, 2023
स्पॉइलर: कम नहीं खाना चाहिए।
लोग अपना मुंह क्यों बंद कर लेते हैं
सपने में नाक से सांस लेना। माउथ टेपिंग के प्रस्तावक ठीक यही उम्मीद कर रहे हैं, एक विधि का नाम जो कुछ महीने पहले टिकटॉक पर वायरल हुआ था। प्रवृत्ति अपनी लोकप्रियता नहीं खो रही है। इसके विपरीत, कुछ कंपनियां पहले से ही मुंह के लिए विशेष चिपकने वाला मलहम बेचती हैं।
नाक से सांस लेना मददगार होता है। यह अनुमति देता है:
- कम करना धमनी का दबाव।
- फ़िल्टर एलर्जी।
- साँस की हवा के तापमान को नियंत्रित करें।
- आप जिस हवा में सांस लेते हैं उसे नम करें और अपने गले को सूखा रखें।
- सांसों की बदबू कम करें।
- चिंता कम करें।
- नींद की कमी के कारण होने वाली स्लीप एपनिया से छुटकारा पाएं।
आराम करने पर व्यक्ति को नाक से सांस लेनी चाहिए, लेकिन कुछ समस्याएं (उदाहरण के लिए, एलर्जी के कारण भरी हुई नाक, वक्रता) विभाजन या बढ़े हुए टॉन्सिल) हमें ऑक्सीजन के बैकअप स्रोत के रूप में मुंह का उपयोग करने के लिए मजबूर करते हैं। यह एक रिजर्व है क्योंकि यह कई फायदों से वंचित है जिसे टैपिंग समर्थक वापस करने की कोशिश कर रहे हैं।
क्या माउथ टेप काम करता है?
संक्षेप में, नहीं। स्पष्ट साक्ष्य की कमी से अधिकांश विधि की अनुमानित उपयोगिता बिखर जाती है। पर्याप्त शोध नहीं है, और वे सभी लोगों के छोटे समूहों पर किए गए थे, और कुछ का खंडन किया गया था।
एक छोटा अध्ययन दिखाया हैकि 30 कम रोगियों ने मुंह बंद करके खर्राटे लिए। लेकिन एक और अध्ययन ठीक नहीं किया अस्थमा के 36 मरीजों की स्थिति में कोई बदलाव नहीं आया।
एक 2022 प्रयोग प्रदर्शन कियाहोठों पर टेप की वजह से, मरीजों ने नींद में केवल अपने गाल फुलाए और फुलाए, लेकिन अपने मुंह से सांस लेना बंद नहीं किया।
सिंथिया पेना ओरबिया
अधिकांश प्रमाण उपाख्यानात्मक हैं। इस बात का कोई पुख्ता सबूत नहीं है कि माउथ टेपिंग फायदेमंद है।
टैपिंग का मामला काफी समय से चल रहा है। लेकिन नींद संबंधी विकारों के इलाज के लिए किसी भी प्रतिष्ठित क्लिनिक में इस पद्धति का उपयोग नहीं किया जाता है।
मुंह के टेप से क्या नुकसान हो सकता है
सबसे पहले, यह मौजूदा समस्याओं को बढ़ा देगा, या किसी व्यक्ति को ऑक्सीजन के बिना भी छोड़ देगा।
स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी के डॉ. एन केर्नी दावायह विधि निश्चित रूप से उन लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है जो अपनी नाक से सांस लेते समय खुद को सुनते हैं।
डेंट न्यूरोलॉजिकल इंस्टीट्यूट के डॉ. जेनिफर मैकविज अनुशंसा नहीं करता माता-पिता अपने बच्चों का मुंह थपथपाते हैं। आखिरकार, विधि का अध्ययन केवल वयस्कों पर ही किया गया था। और अगर वे अभी भी जाग सकते हैं और हस्तक्षेप करने वाले चिपकने वाले टेप को छील सकते हैं, तो बच्चों के रक्षा तंत्र पर्याप्त रूप से विकसित नहीं हुए हैं।
इसके अलावा त्वचा पर टेप लगाएं शायद पुकारना एलर्जी की प्रतिक्रिया या जलन। पारंपरिक फेशियल टेपिंग का अभ्यास लंबे समय से किया जा रहा है, लेकिन होठों की त्वचा अधिक संवेदनशील होती है और आसानी से क्षतिग्रस्त हो जाती है।
क्या आपको माउथ टेपिंग की कोशिश करनी चाहिए?
शायद अभी नहीं। आखिरकार, विधि की प्रभावशीलता सिद्ध नहीं हुई है, और इसके बहुत सारे दुष्प्रभाव हैं।
लेकिन अगर आप वास्तव में कोशिश करना चाहते हैं, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें। ठीक है, याद रखें कि चिपकने वाला टेप झरझरा और लोचदार होना चाहिए, और इसके चिपकने वाला पदार्थ एलर्जी का कारण नहीं बनना चाहिए। दस मिनट के लिए त्वचा से चिपके हुए, दिन के दौरान इसका परीक्षण करने की सिफारिश की जाती है।
मुंह की टेप को कैसे बदलें
कोई सार्वभौमिक उपाय नहीं है। लेकिन कुछ आसान टिप्स मदद कर सकते हैं।
अपनी तरफ सोने की कोशिश करें
खर्राटों और ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया के हल्के रूपों का मुकाबला करने के लिए, आपकी तरफ सोने की एक लंबे समय से स्थापित प्रथा है। कई अध्ययन दिखानाकि लोग इस स्थिति में कम खर्राटे लेते हैं और अधिक आत्मविश्वास से सांस लेते हैं।
यदि आपकी तरफ सोना आपके लिए असुविधाजनक है, तो यह बिस्तर ही हो सकता है। अच्छी तरह से चुना हुआ गद्दा और तकिया रीढ़ को संरेखित कर सकता है और उस पर भार कम कर सकता है।
नाक की पट्टी खरीदें
के लिए वैकल्पिक विकल्प झगड़ा करना खर्राटों और भरी हुई नाक के साथ - नाक की पट्टी। ये हाइपोएलर्जेनिक सामग्री से बने स्टिकर हैं जो नाक बहने में मदद कर सकते हैं। ठंड और एलर्जी के लक्षणों से छुटकारा पाने में मदद के लिए चिपचिपा पक्ष आमतौर पर आवश्यक तेलों के साथ लेपित होता है।
अपनी नींद की स्वच्छता का ध्यान रखें
अक्सर नींद की समस्या से कर सकना स्थापित होने पर छुटकारा पाएं स्लीपिंग मोडयानी हर दिन एक ही समय पर सोना और उठना शुरू करें। सोने से पहले शराब, तंबाकू और कैफीन से बचें और सोने से एक घंटे पहले सभी स्क्रीन बंद कर दें। नींद के दौरान अपने आप को प्रकाश और शोर के अनावश्यक स्रोतों से बचाएं।
खेल में जाने के लिए उत्सुकता
दैनिक शारीरिक गतिविधि की कमी आपकी नींद की गुणवत्ता को बहुत प्रभावित कर सकती है। उदाहरण के लिए मेयो क्लीनिक के विशेषज्ञों के अनुसार नियमित व्यायाम करें मई ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया के इलाज में मदद करें।
यहां तक कि 30 मिनट तेज चलने या साइकिल चलाने से भी काफी फर्क पड़ सकता है। इसके अलावा, खेल अतिरिक्त पाउंड खोने में मदद करते हैं, और वे अक्सर सांस लेने में समस्या का कारण होते हैं।
अच्छी मौखिक स्वच्छता का अभ्यास करें
कई लोग सांसों की दुर्गंध के कारण टेपिंग का सहारा लेते हैं, लेकिन जरूरी नहीं कि यह सांस से संबंधित हो। दांतों और जीभ को नियमित रूप से ब्रश करने और मुंह को साफ करने सहित मौखिक स्वच्छता से मदद मिल सकती है।
जाओ एक डॉक्टर को दिखाओ
वर्णित सभी विधियां सफलता की गारंटी नहीं देती हैं, इसलिए कभी-कभी डॉक्टर के साथ तुरंत अपॉइंटमेंट लेना सबसे आसान होता है। विशेषज्ञ अनुचित श्वास के कारणों को सटीक रूप से निर्धारित करने और उचित उपचार निर्धारित करने में मदद करेगा।
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