वैज्ञानिकों ने एक प्रमुख कारक का नाम दिया है जो आहार और प्रशिक्षण के नियमों का पालन करने में मदद करता है
अनेक वस्तुओं का संग्रह / / April 02, 2023
पिट्सबर्ग विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने विश्लेषण किया कि कौन से कारक वजन घटाने के कार्यक्रमों का पालन करने में लोगों की मदद करते हैं। उनके अध्ययन के प्रारंभिक परिणाम प्रस्तुत अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन द्वारा आयोजित ईएचआई लाइफस्टाइल मेडिकल कॉन्फ्रेंस में।
प्रयोग के दौरान, वैज्ञानिकों ने 125 वयस्कों के प्रदर्शन का विश्लेषण किया जिन्होंने 12 महीने के वजन घटाने के कार्यक्रम के लिए साइन अप किया था। कार्यक्रम की अवधि के दौरान, शोधकर्ताओं ने कई मापदंडों की निगरानी की: अनुशंसित अनुपालन कैलोरी का सेवन, शारीरिक गतिविधि का स्तर और नींद की गुणवत्ता (पहनने योग्य उपकरणों से डेटा और स्व-रिपोर्ट किया गया प्रतिभागी)।
नींद की गुणवत्ता का आकलन बिस्तर में समय, नींद की अवधि, संतुष्टि और जागने के बाद सतर्कता की भावनाओं से किया गया था। और यह पता चला कि नींद की गुणवत्ता वास्तव में उन लोगों के लिए महत्वपूर्ण है जो नियमित रूप से आहार और व्यायाम करना चाहते हैं।
उम्र, लिंग, जाति और एक साथी के एक ही बिस्तर पर सोने के समायोजन के बाद, लेखकों ने पाया कि उच्च गुणवत्ता स्कोर वाले लोग सोने वालों के कार्यक्रम समूह सत्रों में भाग लेने, सुझाई गई कैलोरी सीमाओं के भीतर खाने और शारीरिक गतिविधि में संलग्न होने की अधिक संभावना थी।
लेखकों ने नोट किया कि सौ से अधिक अध्ययन लोगों के वजन और वे कितना सोते हैं, के बीच संबंध खोजने के लिए समर्पित हैं। नए प्रयोग से पता चला कि हम सीधे तौर पर नींद की मात्रा और वजन के बीच संबंध की बात नहीं कर रहे हैं। वास्तव में, हम पर्याप्त नींद लेते हैं या नहीं यह निर्धारित करता है कि हम वजन को नियंत्रित करने के प्रयास करने में सक्षम हैं या नहीं।
शायद इसका कारण यह है कि नींद भूख, चयापचय और यहां तक कि स्वस्थ भोजन और गतिविधि को चुनने की प्रवृत्ति को भी प्रभावित करती है। यह आगे प्रमाण है कि जीवन के एक क्षेत्र में सुधार से अन्य सुधार हो सकते हैं।
अगला कदम यह जांचना है कि स्वयंसेवकों के साथ प्रयोगों में शारीरिक गतिविधि बढ़ाने और वजन घटाने में मदद करने के लिए नींद में सुधार कितना प्रभावी है। इसके अलावा, स्वयंसेवकों के नमूने का विस्तार करना महत्वपूर्ण है: मूल प्रयोग में 50 वर्ष की औसत आयु वाली श्वेत महिलाओं का वर्चस्व था।
यह पता लगाना भी आवश्यक है कि जो लोग नींद में सुधार करना चाहते हैं और वजन कम करना चाहते हैं, उनके लिए कैसे कार्य करें। क्या मुझे पहले अपनी नींद ठीक करने की ज़रूरत है, और उसके बाद ही इसे प्रशिक्षण कार्यक्रम में शामिल करना चाहिए, या क्या इन परिवर्तनों को एक ही समय में शुरू करना बेहतर है? इस विषय पर वैज्ञानिक डेटा शायद कुछ महीनों या वर्षों में दिखाई देंगे। और परिणामों की प्रतीक्षा करते समय यह उपयोगी होगा अपने आप से शुरू करो: हो सकता है कि एक घंटे की अतिरिक्त नींद आपके जीवन को बदल दे।
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