कैसे पीएं ताकि हैंगओवर न हो

खाना आंकड़ेलगभग 23% लोग हैंगओवर से परिचित नहीं हैं, भले ही वे कितना भी पीते हों। हालाँकि, यदि आप इस लेख को पढ़ रहे हैं, तो आप उनमें से एक होने की संभावना नहीं है।

कितना पीना है ताकि हैंगओवर न हो

पीने के बाद कोई व्यक्ति कैसा महसूस करेगा यह कई कारकों पर निर्भर करता है। इसलिए, इस प्रश्न का कोई निश्चित उत्तर नहीं है। हालाँकि, एक औसत है। हाँ, विशेषज्ञ नेतृत्व करना बल्कि सख्त शराब पीने के नियम, जो आपको शराब के नशे (और साथ ही संबंधित स्वास्थ्य जोखिमों) से बचने की अनुमति देते हैं। वे यहाँ हैं:

• महिलाओं के लिए प्रति दिन एक से अधिक पेय नहीं;
• पुरुषों के लिए प्रति दिन दो से अधिक पेय नहीं।

एक महत्वपूर्ण नोट: यह कई दिनों में गणना की गई औसत मात्रा नहीं है, बल्कि वह अधिकतम खुराक है जिसे आप दिन के दौरान पी सकते हैं।

एक पेय के तहत (एक मानक पेय) गर्भित लगभग:

• 350 मिली बीयर, जिसमें लगभग 5% अल्कोहल होता है;
• 100 मिली फोर्टिफाइड अपराध;
• 150 मिली सूखी शराब;
• 40 डिग्री की ताकत के साथ 45 मिलीलीटर वोदका, कॉन्यैक, व्हिस्की या अन्य पेय।

नियम सरल है: इस खुराक से अधिक न लें - और कोई हैंगओवर नहीं होगा। और यदि आप अभी भी जोखिम लेने और सीमा से आगे जाने का निर्णय लेते हैं, तो इसे उचित सीमा के भीतर करें, हमारी सलाह के आधार पर।

ध्यान रखें कि वोदका के कुल 45 (पुरुषों के लिए - 90) मिलीलीटर जो आपने गैर-मादक घटकों के साथ कुछ कॉकटेल के रूप में सेवन किया, वह भी एक मानक पेय है। तो आप एक स्ट्रॉ के माध्यम से पेय पीते हुए सुरक्षित रूप से घंटों तक पी सकते हैं।

हैंगओवर से बचने के लिए क्या न पियें

शराब का सक्रिय पदार्थ इथेनॉल है। लेकिन, इसके अलावा, मादक पेय में भी अशुद्धियाँ होती हैं - तथाकथित जन्मजात। ये संबंधित पदार्थ हैं जो अल्कोहल के उत्पादन के दौरान बनते या जोड़े जाते हैं। उनके लिए, विशेष रूप से, संबद्ध करना मेथनॉल, आइसोपेंटेनॉल और एसीटोन।

खाना आंकड़ेहैंगओवर की तीव्रता सीधे जन्मदाताओं की संख्या से संबंधित है।

यहाँ उनकी उच्च सामग्री वाले पेय हैं:

• व्हिस्की (विशेषकर बोरबॉन);
• कॉग्नेक;
• टकीला।

यदि आपके पास कोई विकल्प है, तो कुछ और पीने का प्रयास करें। अन्यथा, आप हैंगओवर से पीड़ित होने का जोखिम उठाते हैं।

हैंगओवर से बचने के लिए आप क्या पी सकते हैं?

मजबूत पेय की भी पहचान की गई है, जिसमें (आमतौर पर) बहुत कम जन्मजात होते हैं। यह:

• वोदका;
• रम;
• जिन।

हालाँकि, यहाँ एक टिप्पणी करना महत्वपूर्ण है। हम उत्पादन मानकों के सख्त पालन के साथ बनाई गई उच्च गुणवत्ता वाली शराब के बारे में बात कर रहे हैं।

यदि आप अज्ञात मूल के वोडका और टकीला के बीच चयन कर रहे हैं, जिसकी गुणवत्ता पर आपको कोई संदेह नहीं है, तो दूसरे विकल्प को प्राथमिकता देना बेहतर है। एक साधारण कारण के लिए: यह ज्ञात नहीं है कि जले हुए वोदका में क्या अशुद्धियाँ और किस मात्रा में निहित हैं। शायद टकीला में जन्मदाता आपको अंत में एक तिपहिया की तरह लगेंगे।

कैसे पीएं ताकि हैंगओवर न हो

इन अनुशंसाओं से, यदि पूरी तरह से बचा नहीं जा सकता है, तो कम से कम हैंगओवर की गंभीरता को उल्लेखनीय रूप से कम किया जा सकता है।

1. अपने वजन पर विचार करें

शरीर का वजन रक्त की मात्रा निर्धारित करता है। समान मात्रा में शराब पीने के बाद, 65 किलो और 120 किलो वजन वाले दो लोग मौलिक रूप से अलग महसूस करेंगे, क्योंकि उनके रक्त में इथेनॉल की मात्रा अलग होगी।

2. पर्याप्त समय लो

मानव जिगर प्रति शराब लगभग 8 ग्राम शुद्ध शराब की दर से शराब को बेअसर करता है घंटा. यह एक औसत मूल्य है: किसी का जिगर 10 ग्राम का सामना करने में सक्षम है, और कोई पहले से ही 6 में घुटना शुरू कर देता है।

लेकिन किसी भी मामले में, एक घूंट में एक के बाद एक दो गिलास पीने के परिणाम कठिन होंगे यदि आपने छोटे घूंटों में 3-4 घंटे के लिए समान मात्रा में पेय पिया हो।

3. हल्का नाश्ता करें

पेट में जितना अधिक भोजन, विशेष रूप से वसायुक्त, धीमी शराब रक्त में अवशोषित होती है।

यदि स्नैक बहुत अच्छा नहीं है, तो नियोजित उत्सव से 20-30 मिनट पहले शर्बत लें - उदाहरण के लिए, सक्रिय चारकोल की कई गोलियां। वे अल्कोहल में निहित कुछ अल्कोहल और हानिकारक पदार्थों को अवशोषित कर लेंगे, उन्हें रक्तप्रवाह में प्रवेश करने से रोकेंगे।

4. शीतल पेय से अपनी प्यास बुझाएं

सबसे अच्छा पानी के साथ। सामान्य, गैर कार्बोनेटेड। एक हैंगओवर के लक्षणों का हिस्सा - चक्कर आना, सिरदर्द, आंखों में दर्द, सूखापन और मुंह में एक अप्रिय स्वाद - निर्जलीकरण से जुड़ा हुआ है: इथेनॉल का एक मजबूत मूत्रवर्धक प्रभाव होता है। जितना अधिक सक्रिय रूप से आप पानी के साथ शराब पीते हैं (शरीर में नमी की आपूर्ति बनाते हैं), सुबह आपके लिए उतनी ही आसान होगी।

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उपरोक्त सभी से निष्कर्ष: मॉडरेशन में पीएं और विश्वसनीय निर्माताओं से गुणवत्ता वाले पेय चुनें। अनुमानित? हाँ। साथ ही एक हैंगओवर अगर आप इन सिफारिशों को नजरअंदाज करने का फैसला करते हैं।