दूसरों को 'बचाने' की लगातार इच्छा पर काबू पाने के 3 तरीके

जब लोग अपने प्रियजनों की मदद नहीं कर पाने के बारे में चिंतित होते हैं, तो वे ऐसे वाक्यांश कह सकते हैं।

• मैं हमेशा उन लोगों की ओर क्यों आकर्षित होता हूँ जिनके पास बहुत सारी समस्याएँ होती हैं?
• मैंने उसकी मदद के लिए सब कुछ कुर्बान कर दिया, और वह अभी भी नहीं बदला है।
• अगर मैं लगातार अपने साथी को बेहतर बनाने की कोशिश कर रहा हूं, तो क्या इसका मतलब यह है कि मैं उसे स्वीकार नहीं करता?

इस तरह के विचार रेस्क्यूअर सिंड्रोम वाले लोगों के लिए विशिष्ट हैं। यह मनोवैज्ञानिक है CONSTRUCTजो हमें दूसरों की मदद करने की जरूरत महसूस कराता है। पहली नज़र में, ऐसा लगता है कि सब कुछ क्रम में है, क्योंकि जवाबदेही में कुछ भी गलत नहीं है। लेकिन वास्तव में, बचावकर्ता सिंड्रोम अस्वास्थ्यकर रूप ले सकता है, क्योंकि यह हमारी अपनी आंतरिक समस्याओं से बाहरी लोगों पर ध्यान केंद्रित करता है।

दूसरों की मदद करने की इच्छा बहुत मूल्यवान है और समाज द्वारा स्वीकृत है। हालांकि, "मदद" और "बचाव" के बीच एक महत्वपूर्ण अंतर है। बचावकर्ता सिंड्रोम एक हाथ उधार देने के प्राकृतिक आग्रह से परे चला जाता है

जरूरतमंद लोगों की मदद करना. "बचावकर्ता" किसी और के जीवन में नायक बनने की कोशिश करता है, अपने लिए लाभ के बारे में अधिक सोचता है, न कि दूसरों के लिए।

सभी को "बचाने" की सहज इच्छा से निपटने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं।

1. सक्रिय सुनने का अभ्यास करें

जब कोई अपने अनुभवों पर आप पर भरोसा करता है, तो वह सबसे पहले संचित भावनाओं को बाहर फेंकना चाहता है, और उनसे "मरम्मत" की उम्मीद नहीं करता है। इस बीच, बचावकर्ता सिंड्रोम वाले लोग आश्वस्त हैं कि अन्य लोग उनकी समस्याओं को हल करने में असमर्थ हैं। सक्रिय श्रवण उन स्थितियों को पहचानने में मदद करता है जहां किसी व्यक्ति को मदद की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन केवल सुनने और समर्थन करने की आवश्यकता होती है।

एक छोटा अध्ययन दिखाया हैकि जब हम ध्यान से और सक्रिय रूप से सुनते हैं, तो हम एक उच्च स्तर दिखाते हैं विनम्रता, और यह सकारात्मक प्रतिक्रिया की ओर जाता है और वार्ताकार को बदले में विनम्रता दिखाने के लिए प्रेरित करता है।

सक्रिय श्रवण कौशल विकसित करने में दो मानसिकताएँ आपकी मदद करेंगी:

• चुप्पी से डरो मत। इसके बिना कोई अच्छा संवाद नहीं है। वार्ताकार को स्वतंत्र रूप से बोलने का अवसर देना महत्वपूर्ण है। जब कोई दोस्त आपके साथ अपनी समस्याएं साझा करता है, तो उसे समझने की कोशिश करें, उसे तुरंत जवाब न दें। बात करने के बजाय, बॉडी लैंग्वेज पर ध्यान दें, उदाहरण के लिए तनावग्रस्त कंधे डर और संदेह का संकेत दे सकते हैं।
• सक्रिय सुनने के लाभों में विश्वास करें। इसके अपने फायदे हैं, उनमें से वे खोजें जो आपको एक बेहतर श्रोता बनने के लिए अतिरिक्त रूप से प्रेरित करेंगे।

2. अपने समय में रहो

तुरंत हस्तक्षेप करने के जुनूनी आग्रह से लड़ें। आप देखेंगे कि जब कोई और भरोसा करने वाला नहीं होता है तो लोग अपनी समस्याओं का सामना अपने दम पर करने में काफी सक्षम होते हैं। यदि आप लगातार दूसरे व्यक्ति के लिए सब कुछ तय करते हैं, तो आप अनजाने में ही उसे धक्का देने का जोखिम उठाते हैं लाचारी सीखा. और वह स्वतंत्र रूप से समस्याओं का निदान करने और उनसे निपटने की क्षमता खो देगा।

अगली बार जब कोई प्रियजन आपके पास कोई समस्या लेकर आए, तो तुरंत मदद या संभावित समाधान देने से बचें। आप उसके करीब रहकर और "बचाव" करने की कोशिश न करके उसका समर्थन कर सकते हैं। यह स्पष्ट करें कि आप जानते हैं कि क्या हो रहा है, उसके साथ सहानुभूति रखें और अगर उसे बोलने की ज़रूरत है तो हमेशा सुनने के लिए तैयार रहें।

3. बिना पूछे मदद न करें

रेस्क्यूअर सिंड्रोम के प्रमुख पहलुओं में से एक मदद करने की गहरी इच्छा है, तब भी जब दूसरे नहीं चाहते हैं या इसके लिए पूछते हैं। "बचावकर्ता" के इस तरह के व्यवहार को मेगालोमैनिया के रूप में माना जा सकता है, क्योंकि वह पहले से आश्वस्त है कि लोग खुद की मदद करने में सक्षम नहीं हैं।

मदद की पेशकश करने के लिए नरम, अधिक आराम से तरीके खोजें। उदाहरण के लिए, इस तरह: “स्थिति बल्कि कठिन लगती है। क्या ऐसा कुछ है जो मैं कर सकूं मदद के लिए?" केवल वही करने की कोशिश करें जो आपसे कहा जाता है और जिस तरह से आपसे कहा जाता है। और दिखावा मत करो कि तुम बेहतर जानते हो।

रेस्क्यूअर सिंड्रोम से पहली बार में निपटना मुश्किल हो सकता है, लेकिन इसे नियंत्रित करना सीखना महत्वपूर्ण है। यहां तक ​​​​कि अगर आपको लगता है कि आप उस व्यक्ति पर एहसान कर रहे हैं, तो किसी ऐसे व्यक्ति को "बचाने" की कोशिश कर रहे हैं जिसने इसके लिए नहीं कहा, यह हर किसी पर उल्टा पड़ सकता है। यदि किसी को वास्तव में आपकी सहायता की आवश्यकता है, तो वह निश्चित रूप से सीधे तौर पर कहेगा।