सबसे आरामदायक नींद के लिए आर्थोपेडिक तकिया कैसे चुनें
अनेक वस्तुओं का संग्रह / / April 03, 2023
उचित रूप से चयनित आकार, आकार और भराव रीढ़ से भार को दूर करेगा और मांसपेशियों को आराम देगा।
आर्थोपेडिक तकिए किस आकार के होते हैं
पाँच मुख्य प्रकार हैं, जिनमें से प्रत्येक न केवल अपने तरीके से सुविधाजनक है, बल्कि कुछ शारीरिक विशेषताओं के लिए भी उपयोगी होगा।
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आयताकार आकार का आर्थोपेडिक तकिया। फ़्रेम: मैट्रेस क्लैरिटी / YouTube
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घोड़े की नाल के आकार का आर्थोपेडिक तकिया। फ़्रेम: दयालुता / यूट्यूब
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दो रोलर्स के साथ एक लहराती आकार का आर्थोपेडिक तकिया। फ़्रेम: ओर्लोवा / यूट्यूब
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कंधों के लिए पायदान के साथ आर्थोपेडिक तकिया। फ़्रेम: मॉमी चे दुगन / यूट्यूब
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एक तारे के रूप में आर्थोपेडिक तकिया। फ़्रेम: चिन चिनारेम YouTube
- क्लासिक आयताकार तकिया लगभग सभी के लिए उपयुक्त। यह परिचित है और केवल एक विशेष लोचदार भराव द्वारा सामान्य से भिन्न होता है। यह वह है जो नींद के दौरान ग्रीवा रीढ़ को सहारा देने में मदद करता है। हालांकि, आयताकार तकिए, यहां तक कि जिनके बीच में एक अतिरिक्त अवकाश है, केवल आंशिक रूप से आर्थोपेडिक समस्याओं को हल करते हैं। नींद के दौरान रीढ़ को सबसे सही स्थिति में रखने के लिए, अधिक जटिल आकार के तकिए चुनना बेहतर होता है।
- घोड़े की नाल का तकिया या वर्धमान का उपयोग अक्सर यात्रा करते समय किया जाता है, क्योंकि यह आपको बैठने की स्थिति में अपेक्षाकृत आराम से सोने की अनुमति देता है। कभी-कभी इसका उपयोग रोजमर्रा की जिंदगी में किया जाता है। सबसे अधिक संभावना है, यह आरामदायक होगा यदि आप अपनी पीठ के बल सोना पसंद करते हैं।
- लहर आकार दो रोलर्स के साथ यह आर्थोपेडिक तकिए में सबसे आम माना जाता है। यह किसी भी स्थिति में सोने के लिए आरामदायक होगा, आपको रीढ़ की हड्डी को सही स्थिति में रखने की अनुमति देता है और मांसपेशियों से तनाव को दूर करता है। कम रोलर पीठ पर आराम करने के लिए उपयुक्त है, और उच्च रोलर पक्ष में आराम करने के लिए उपयुक्त है।
- कंधे के लिए एक विशेष पायदान वाला तकिया उन लोगों के लिए सबसे उपयुक्त है जो अपनी तरफ सोना पसंद करते हैं। साथ ही, यह बड़े बिल्ड या अधिक वजन वाले लोगों के लिए सुविधाजनक होगा। सिर और कंधों के लिए एक आरामदायक स्थिति खोजने के लिए एक साधारण तकिया को फुलाना या किनारे से लगाना पड़ता है। एक खास नॉच इस समस्या का समाधान करता है।
- चार-नुकीले तारे के रूप में तकिया उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो पेट के बल सोने के आदी हैं। यह नियमित तकिए के विपरीत गर्दन के प्राकृतिक वक्र को बनाए रखने में मदद करता है। इसके अलावा, ऐसे मॉडल विशेष सामग्रियों से बने होते हैं जो चेहरे की त्वचा को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं, उपस्थिति को रोकते हैं झुर्रियाँ, क्रीज़ और एडीमा।
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आर्थोपेडिक तकिया का आकार कैसे चुनें
मूल रूप से, तकिए की चौड़ाई 20 से 50 सेमी और लंबाई - 30 से 80 सेमी तक भिन्न होती है। बड़े कद के लोगों और चौड़े कंधों वाले लोगों के लिए, बड़े उत्पादों को चुनना बेहतर होता है - उदाहरण के लिए, 50 × 80 या 50 × 70 सेमी। छोटे आकार - 40 x 60 या 40 x 65 सेमी - ठीक हैं यदि आपके पास सामान्य निर्माण है। बच्चों के लिए, आप 20 × 30 या 40 × 50 सेमी के मॉडल चुन सकते हैं। किसी भी मामले में, तकिए की लंबाई और चौड़ाई व्यक्तिगत प्राथमिकता का मामला है।
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आर्थोपेडिक तकिया की ऊंचाई कैसे चुनें
नींद के दौरान, सिर और रीढ़ लगभग समान स्तर पर होने चाहिए। यह स्थिति तकिए की सही ऊंचाई से सुनिश्चित होती है।
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उचित रूप से चयनित तकिया ऊंचाई आपको रीढ़ को एक स्तर की स्थिति में बनाए रखने की अनुमति देती है। छवि: वोल्हा वलदज़ियोनक / शटरस्टॉक
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तकिए की गलत ऊंचाई के कारण रीढ़ की हड्डी अस्वाभाविक रूप से मुड़ जाती है। छवि: वोल्हा वलदज़ियोनक / शटरस्टॉक
अधिकांश निर्माता 5 से 16 सेमी की मोटाई वाले उत्पाद पेश करते हैं। यदि आप मुख्य रूप से अपनी पीठ के बल सोते हैं, तो 6–11 सेमी की ऊँचाई वाले मॉडल चुनें। यह तकिया रीढ़ की सही स्थिति सुनिश्चित करेगा। जो लोग करवट लेकर सोना पसंद करते हैं उनके लिए तकिया मोटा होना चाहिए। सार्वभौमिक पैरामीटर - 9 से 13 सेमी तक। तो कंधे और सिर के बीच वांछित कोण संरक्षित रहेगा, ग्रीवा क्षेत्र रीढ़ शिथिल नहीं होगी और असुविधा की भरपाई के लिए मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाएंगी। साथ ही, व्यापक कंधों के मालिकों को उच्च मॉडल चुनना चाहिए - 14 से 16 सेमी तक।
जितना संभव हो सके अपनी तरफ सोने के लिए, आप तकिए की ऊंचाई की गणना कर सकते हैं जो आपके लिए सही है। ऐसा करने के लिए, कंधे के जोड़ से कंधे की चौड़ाई को गर्दन के आधार तक मापें। 1-2 सेमी से अधिक की संभावित त्रुटि के साथ माप को यथासंभव सटीक बनाने का प्रयास करें। परिणामी मूल्य आपके लिए एक आरामदायक ऊंचाई होगी।
अगर आप अपनी नींद में बीच-बीच में करवटें बदलते हैं, तो अलग-अलग ऊंचाई के दो रोलर्स वाले तकिये को गौर से देखें। मुद्रा के आधार पर, आप उत्पाद को आरामदायक पक्ष में बदल सकते हैं।
लेकिन यह बिलकुल भी नहीं है। चुनते समय, यह किसी व्यक्ति के रंग पर विचार करने योग्य है: उसका वजन जितना अधिक होगा, तकिया उतना ही ऊंचा होना चाहिए। आपको गद्दे की मजबूती पर भी ध्यान देने की जरूरत है। यह जितना नरम होगा, उतना ही यह शरीर के वजन के नीचे झुकेगा और तकिया उतना ही ऊंचा होना चाहिए।
इसलिए, पसंद के साथ गलती न करने के लिए, अपनी भावनाओं को खरीदने और सुनने से पहले तकिए का परीक्षण करने का प्रयास करें। अगर आप अपना हाथ अपने सिर के नीचे रखना चाहते हैं, तो तकिया पर्याप्त मोटा नहीं है। यह गर्दन और पीठ में दर्द से भरा होता है, क्योंकि गर्दन की मांसपेशियां किसी न किसी तरह तनाव में होंगी। यदि आपकी पीठ के बल लेटकर आपकी ठोड़ी आपकी छाती को छूती है या लगभग पहुंचती है, तो तकिया बहुत ऊंचा है। इस वजह से, सर्वाइकल स्पाइन गलत स्थिति में है, जो गुणवत्ता में भी बाधा उत्पन्न करेगा आराम.
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आर्थोपेडिक तकिया की दृढ़ता कैसे चुनें
उस स्थिति के बारे में सोचें जिसमें आप सबसे ज्यादा सोते हैं। पीठ के आराम के लिए, मध्यम दृढ़ता के तकिए चुनें। आपकी तरफ सोने के लिए, उच्च कठोरता के उत्पाद उपयुक्त हैं, जो गर्भाशय ग्रीवा क्षेत्र को आवश्यक समर्थन प्रदान करेगा। नरम तकिए उन लोगों के लिए उपयोगी होंगे जो अपने पेट के बल सोना पसंद करते हैं, क्योंकि इस मामले में अत्यधिक कठोरता चेहरे की त्वचा की झुर्रियों और सूजन में योगदान देगी। एक सार्वभौमिक समाधान भी है: समायोज्य कठोरता वाले तकिए। यदि आवश्यक हो, तो ऐसे मॉडल में भराव का हिस्सा प्राप्त या जोड़ा जा सकता है।
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आप कौन सा भराव पसंद करते हैं?
यह तकिए का "इनसाइड" है जो इसे आर्थोपेडिक गुणों से संपन्न करता है। भराव लोच, लोच, नमी प्रतिरोध, साथ ही सिर और गर्दन के आकार के अनुकूल होने की क्षमता में एक दूसरे से भिन्न होते हैं।
- प्राकृतिक लेटेक्स यह फिलर्स में सबसे टिकाऊ माना जाता है और उचित देखभाल के साथ कम से कम 10 साल तक चल सकता है। यह सामग्री नमी, गंध और धूल जमा नहीं करती है, जो इसे सूक्ष्मजीवों के लिए अनाकर्षक बनाती है। इसलिए, इसे हाइपोएलर्जेनिक माना जाता है। इसकी उच्च लोच के कारण, लेटेक्स शरीर की आकृति का अनुसरण करता है और इसका उपयोग अक्सर तकिए के उत्पादन में किया जाता है। सच है, कृपया ध्यान दें कि उत्पाद में एक विशिष्ट "कारखाना" गंध हो सकती है, जो 1-2 सप्ताह में पूरी तरह से गायब हो जाएगी।
- पॉलीयूरीथेन फ़ोम अक्सर मेमोरी फोम नाम से लेबल किया जाता है और मेमोरी फोम के रूप में संदर्भित किया जाता है। गर्मी और दबाव के संपर्क में आने पर, भराव अपनी संरचना को बदल देता है, मानव रूपों में समायोजित हो जाता है। और संपर्क के बाद, यह अपनी मूल स्थिति में लौट आता है। पॉलीयुरेथेन फोम लेटेक्स की तुलना में नरम और अधिक लचीला होता है, लेकिन स्थायित्व में इसे खो देता है। ऐसे तकिए का सेवा जीवन लगभग 4-5 साल है, जिसके बाद सामग्री अपने आर्थोपेडिक गुणों को खो देती है।
- स्वतंत्र स्प्रिंग्स के साथ कुशन आपको सिर, गर्दन और शरीर के बीच भार को समान रूप से वितरित करने की अनुमति देता है। भराव में कई छोटे स्प्रिंग्स होते हैं, जिनमें से प्रत्येक व्यक्तिगत रूप से संपीड़न पर प्रतिक्रिया करता है, जो किसी भी स्थिति में सोने के लिए आरामदायक बनाता है। आंतरिक तत्व स्थित हैं ताकि अतिरिक्त वायु परिसंचरण प्रदान किया जा सके, अतिरिक्त नमी और गर्मी को दूर किया जा सके।
- तकिए तेमपुर अंकन के साथ मिलकर बनता है थर्मोसेटिंग सामग्री से बना है, जिसे पॉलीयूरेथेन फोम का उन्नत रूप माना जाता है। इस तरह के फोम में न केवल एक स्मृति प्रभाव होता है, जो मालिक की शारीरिक विशेषताओं को दोहराता है, बल्कि तकिया की सतह पर शरीर के वजन को समान रूप से वितरित करता है, जिससे नींद यथासंभव आरामदायक हो जाती है।
- पॉलिएस्टर फाइबर, जो गेंदों में घुमाए जाते हैं और सिलिकॉन के साथ लेपित होते हैं, एक अन्य भराव विकल्प हैं। ऐसी सामग्री से बने तकिए हल्के, सांस लेने योग्य होते हैं और एलर्जी का कारण नहीं बनते। वे आर्थोपेडिक गुणों में फोम और लेटेक्स से नीच हैं, और सेवा जीवन केवल 2-3 वर्ष है। लेकिन पॉलीयुरेथेन से बने तकिए को अन्य सामग्रियों के विपरीत धोया जा सकता है, और वे सस्ते होते हैं।
- ठंडा करने वाला जेल एक स्वतंत्र भराव के रूप में उपयोग नहीं किया जाता है, लेकिन अन्य सामग्री में जोड़ा जाता है। यह प्रभावी रूप से मानव शरीर की गर्मी को दूर करता है, जिससे तकिए की सतह हमेशा ठंडी रहती है।
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- आर्मोस से प्राकृतिक लेटेक्स से भरा आर्थोपेडिक तकिया, 5 824 रूबल →
- असकोना से स्वतंत्र स्प्रिंग्स के साथ आर्थोपेडिक तकिया, 2,180 रूबल →
- स्ट्रॉन्ग से कूलिंग जेल के साथ आर्थोपेडिक तकिया, 15 345 रूबल →
आर्थोपेडिक तकिया चुनते समय और क्या याद रखने योग्य है
- निर्माता 3 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए आर्थोपेडिक तकिए के उपयोग की अनुशंसा नहीं करते हैं। शिशुओं ने अभी तक सभी शारीरिक वक्रों के साथ रीढ़ नहीं बनाई है, इसलिए ऐसे उत्पाद हानिकारक हो सकते हैं।
- यदि आपके पास कोई शारीरिक विशेषताएं हैं और आपको संदेह है कि आर्थोपेडिक तकिया आपके लिए सही है या नहीं, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें। वह संभावित लाभ या हानि का मूल्यांकन करेगा और आपको सही निर्णय लेने में मदद करेगा।
- ध्यान रखें कि आपको आर्थोपेडिक तकिए की आदत डालनी होगी, खासकर यदि आप नरम तकिए पर सोते थे। सबसे पहले, यह कठिन और अपरिचित लग सकता है। कुछ दिनों तक धैर्य रखें जब तक कि नई परिस्थितियों के अनुकूल न हो जाए, यह सामान्य बात है।
- हटाने योग्य कवर वाले मॉडल को वरीयता दें। लेटेक्स या फोम से भरे तकिए इसके लायक नहीं हैं। धोना, अन्यथा सामग्री अपने गुण खो सकती है, इसलिए कवर को हटाने और ताज़ा करने की क्षमता बहुत उपयोगी होगी। इसे तकिए से अलग से खरीदा जा सकता है और यदि आवश्यक हो तो बदला जा सकता है। कवर चुनते समय, प्राकृतिक छिद्रित कपड़ों को वरीयता दें: वे पसीने को अच्छी तरह से सोख लेते हैं और गंध को बरकरार रखते हैं।
आर्थोपेडिक तकिया चुनते समय क्या देखना है
- तकिए का आकार भिन्न हो सकता है: आयताकार, लहरदार, एक तारे या घोड़े की नाल जैसा दिखता है। और कंधों के लिए खांचे वाले विशेष उत्पाद भी हैं।
- तकिए का आकार व्यक्ति के निर्माण और व्यक्तिगत प्राथमिकताओं पर निर्भर करता है। पारंपरिक मॉडलों की तरह, एक लोकप्रिय आर्थोपेडिक विकल्प 50 × 70 सेमी है।
- तकिए की ऊंचाई को कंधों की चौड़ाई, आपकी पसंदीदा नींद की स्थिति और गद्दे की दृढ़ता को ध्यान में रखते हुए चुना जाता है। विभिन्न ऊंचाइयों के दो रोलर्स वाले मॉडल को सार्वभौमिक विकल्प माना जाता है।
- यदि आप अपनी तरफ सोना पसंद करते हैं, तो एक कठिन तकिया चुनें, अगर आपकी पीठ पर - मध्यम कठोरता का एक मॉडल। नरम वाले पेट के बल आराम करने के लिए आरामदायक होंगे।
- सबसे बहुमुखी और टिकाऊ भराव लेटेक्स, मेमोरी फोम और स्प्रिंग ब्लॉक हैं। इन सामग्रियों से बने तकिए में अधिकतम आर्थोपेडिक गुण होते हैं। पॉलिएस्टर से बने मॉडल इन कार्यों को बदतर तरीके से सामना करते हैं, लेकिन वे सस्ते और देखभाल करने में आसान होते हैं।
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