आराम क्षेत्र से दर्द रहित तरीके से बाहर निकलने के लिए वैज्ञानिकों ने दो तरीकों का नाम दिया है

वैज्ञानिकों ने यह बेहतर ढंग से समझने के लिए एक नया अध्ययन किया है कि अपने जीवन को बेहतर के लिए बदलना इतना मुश्किल क्यों है। और दृढ़ निश्चय वाला दर्द रहित तरीके से बाहर निकलने के दो तरीके आराम क्षेत्र. परिणाम सकारात्मक मनोविज्ञान के जर्नल में प्रकाशित हैं।

प्रयोग में भाग लेने वालों को बेतरतीब ढंग से दो समूहों में विभाजित किया गया था। कुछ ने अपने लिए दो सप्ताह तक कुछ असामान्य किया, जबकि अन्य अपने आराम क्षेत्र में रहे। और फिर वैज्ञानिकों ने उनके स्तरों को मापा आत्म सम्मान.

यह पता चला कि सुविधा क्षेत्र की सीमा पर गतिविधि अपेक्षाकृत कम जीवन संतुष्टि वाले उत्तरदाताओं के बीच खुशी का स्तर बढ़ाती है। इसके अलावा, सबसे सकारात्मक परिवर्तन अक्सर उन लोगों में देखे गए जिन्होंने आदतन त्याग दिया अन्य लोगों की मदद करना - श्रवण बाधित छात्र, कैंसर रोगी या अनाथालय के बच्चे।

अध्ययन के लेखक डॉ. पनीत रूसो-नेटज़र के अनुसार, कुछ सकारात्मक परिवर्तन इस तथ्य के कारण थे कि प्रयोग में भाग लेने वालों को यह तय करने की अनुमति दी गई थी कि वे कौन सी असामान्य गतिविधि करेंगे अध्ययन।

वैज्ञानिकों ने उन बाधाओं का पता लगाने के बाद जो लोगों को बेहतर के लिए बदलने से रोकती हैं, और यह पता लगाया कि उन्हें कैसे दूर किया जा सकता है।

सबसे पहले, आपको नियमित रूप से आत्मनिरीक्षण में संलग्न होने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, आप उन सभी गतिविधियों को लिख सकते हैं जिन्हें आप आज़माना चाहते हैं और जो आप आमतौर पर करते हैं उससे अलग हैं। इससे आपको अपने कम्फर्ट ज़ोन रेंज के बारे में अधिक जागरूक होने में मदद मिलेगी।

फिर कार्य करें: इनमें से किसी एक गतिविधि के लिए एक विशिष्ट समय निर्धारित करें, अपनी भावनाओं और परिणामों को लिखें।

दूसरे, आपको कुछ सुखद प्रयोग करने की आवश्यकता है। प्यार करते हैं तैयार करना? एक नया स्वाद आजमाएं। क्या आप यात्रा करना पसंद करते हैं? अपने शहर में एक पर्यटक की तरह कार्य करें। क्या आप कभी कोई नया शौक आज़माना चाहते हैं लेकिन आपके पास इसके लिए समय नहीं था? अभी शुरू करो।

और जिज्ञासा और भागीदारी विकसित की जा सकती है यदि आप अनुभव को अपने आप में कुछ नया खोजने का अवसर मानते हैं, अध्ययन नोट के लेखक।