क्या यह सच है कि सख्त करने से बच्चे की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है

क्या सख्त हो रहा है

हार्डनिंग प्रतिकूल पर्यावरणीय कारकों के लिए शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाने के लिए डिज़ाइन की गई प्रक्रियाओं की एक प्रणाली है।

सख्त करने के तरीके उद्घृत करनामें। पी। प्रज़निकोव। पूर्वस्कूली बच्चों का सख्त होना। हवा और धूप स्नान, विभिन्न जल प्रक्रियाएं, जैसे गीले तौलिये से पोंछना, ठंडे पानी में स्नान, पैरों या पूरे शरीर के लिए विपरीत स्नान।

ऐसा माना जाता है कि उच्च और निम्न तापमान के लिए क्रमिक अनुकूलन शायदजी। शाहबाजोवा। पूर्वस्कूली बच्चों के पानी के सख्त होने का महत्व / वाणिज्य, आईटी, इंजीनियरिंग और सामाजिक विज्ञान में इंटरनेशनल जर्नल ऑफ रिसर्च, बच्चे के थर्मोरेग्यूलेशन में सुधार करें, उसके तंत्रिका तंत्र, भूख और नींद पर लाभकारी प्रभाव डालें, साथ ही सर्दी के जोखिम को कम करें।

क्या सख्त करना वास्तव में बच्चे के शरीर को मजबूत बनाने में मदद करता है?

हार्डनिंग यूएसएसआर में बेहद लोकप्रिय थी, और इस तकनीक को समर्पित अधिकांश किताबें और कार्य पिछली शताब्दी में लिखे गए थे। आधुनिक बाल रोग विशेषज्ञ, जो अपने काम में साक्ष्य-आधारित चिकित्सा के सिद्धांतों का उपयोग करते हैं, प्रणाली को उपयोगी नहीं मानते हैं।

बाल रोग विशेषज्ञ इनोकेंटी पॉलाकोव का कहना है कि, प्रभावशीलता पर विश्वसनीय डेटा की कमी के बावजूद, और कभी-कभी सख्त होने की सुरक्षा के बारे में, इसे आधुनिक रूस में मजबूत करने के तरीके के रूप में प्रस्तुत किया जाता है रोग प्रतिरोधक क्षमता।

अक्सर इसकी पुष्टि केवल उन व्यक्तियों की राय से होती है जो खुद को ठंडे पानी से धोते हैं और खुद को सार्स के लिए व्यावहारिक रूप से अजेय मानते हैं। लेकिन भले ही वे वास्तव में शायद ही कभी बीमार हों, यह तकनीक की प्रभावशीलता को साबित नहीं करता है। साथ ही व्यक्तिगत विशेषज्ञों और प्रोफेसरों के समूहों की राय भी।

किसी भी प्रक्रिया के लाभों के बारे में केवल गंभीर चिकित्सा अध्ययनों के आधार पर निष्कर्ष निकालना संभव है, अधिमानतः यादृच्छिक नियंत्रित वाले, लेकिन सख्त होने पर ऐसे कोई अध्ययन नहीं हैं।

साथ ही, बच्चे के स्वास्थ्य की देखभाल करने के बहुत आसान और अधिक प्रभावी तरीके हैं।

अपने बच्चे के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में कैसे मदद करें

सख्त करने के तरीकों में से एक, जो आधुनिक बाल रोग विशेषज्ञों के बीच भी लोकप्रिय है, ताजी हवा के लगातार संपर्क में है, विशेष रूप से शारीरिक गतिविधि के संयोजन में।

उदाहरण के लिए, में मार्गदर्शकअमेरिकियों के लिए शारीरिक गतिविधि दिशानिर्देश दूसरा संस्करण अमेरिकी स्वास्थ्य और मानव सेवा विभाग अनुशंसा करता है कि 3 से 5 वर्ष की आयु के बच्चे दिन में कम से कम तीन घंटे सक्रिय रहें।

गतिविधियों में दौड़ना और कूदना, बाइक चलाना या तिपहिया चलाना, फेंकने और पकड़ने वाले खेल शामिल हो सकते हैं गेंद, बच्चों के कस्बों और सीढ़ियों पर चढ़ना और अन्य गतिविधियाँ जो बच्चे के लिए दिलचस्प हों और उसे लाएँ आनंद।

6 से 17 वर्ष की आयु के बच्चों को दिन में कम से कम एक घंटे के लिए मध्यम से उच्च तीव्रता वाली गतिविधि में संलग्न होने का निर्देश दिया जाता है। यह खेल और नृत्य खंड, या सिर्फ बाहरी खेल और गतिविधियाँ दोनों हो सकते हैं।

सार्स की आवृत्ति के संबंध में, कोई उच्च गुणवत्ता वाला प्रमाण नहीं है कि आंदोलन कम बार बीमार होने में मदद करेगा। इसी समय, उच्च शारीरिक गतिविधि के कुछ सबूत हैं प्रस्तुत करता है1. इ। कार्लसन, जे. लुडविगसन, के. ह्यूस। छोटे बच्चों में उच्च शारीरिक गतिविधि ऑटोएन्जेन-प्रेरित प्रतिरक्षा गतिविधि / स्कैंडिनेवियन जर्नल ऑफ मेडिसिन एंड साइंस इन स्पोर्ट्स में बदलाव करके सकारात्मक प्रभाव का सुझाव देती है
2. बी। डब्ल्यू टिम्मन्स। बाल चिकित्सा व्यायाम इम्यूनोलॉजी: स्वास्थ्य और नैदानिक ​​अनुप्रयोग / व्यायाम इम्यूनोलॉजी समीक्षा बच्चों की प्रतिरक्षा प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव।

इसलिए, अपने बच्चे पर ठंडा पानी फेंकने के बजाय, जितना हो सके उसके साथ चलने की कोशिश करें, पहल करें और उसे चलने के लिए प्रोत्साहित करें खेल और बाहरी गतिविधियाँ।

सख्त प्रक्रियाओं के विपरीत, यह अधिक सुखद अनुभव लाएगा, स्वास्थ्य में सुधार करेगा और वयस्कता में बीमारियों के जोखिम को कम करेगा।