9 उत्तेजक उत्पादकता युक्तियाँ जो काम करती हैं

हम सभी ने मानक उत्पादकता युक्तियाँ सुनी हैं: पर्याप्त नींद लें, सही भोजन करें, एक सुखद कार्य वातावरण बनाएँ, इत्यादि। और यह सब वास्तव में काम करता है। लेकिन आज हम एक अलग दिशा में जाएंगे। उन्हें एक अमेरिकी वक्ता और लेखक के एक उद्धरण से प्रेरणा मिली पुस्तकें टिमोथी फेरिस द्वारा "सप्ताह में 4 घंटे कैसे काम करें": "असंभव को पूरा करने के लिए, आपको लोकप्रिय को अनदेखा करना होगा।"

1. हार मान लेना

हम लगातार स्टे प्रोडक्टिव या स्टे मोटिवेटेड नामक खोज पर हैं। जापानी मनोचिकित्सक शोमा मोरीता ने इसे व्यक्तिगत प्रभावशीलता के बारे में सोचने का गलत तरीका माना।

हमारी ज़्यादातर उपलब्धियाँ इसलिए नहीं हुईं क्योंकि हम किसी न किसी तरह से विशेष रूप से प्रेरित थे। समकालीन मोरिटा थेरेपी व्यवसायी जेम्स हिल तर्कओह बर्कमैन। प्रेरित होने की कुंजी: हार मान लें / 99U जैसे: “क्या यह सच है कि हमें डाइविंग बोर्ड से कूदने से पहले डर पर काबू पाना चाहिए और किसी को डेट पर जाने के लिए कहने से पहले और अधिक आश्वस्त हो जाना चाहिए? अगर यह सच होता तो हम ऐसा कुछ नहीं करते।"

प्रेरणा की तलाश करने के बजाय, सभी नकारात्मकता, भय और भय को गले लगाओ जो कार्य आपके लिए लाता है। अपने आप से कहें, "हाँ, अभी मैं इस पर काम करने के लिए उत्साहित नहीं हूँ।" और फिर अपनी खुद की भावनाओं और भावनाओं को बदलने की कोशिश किए बिना अभिनय करना शुरू करें।

2. procrastinate

उत्पादकता विशेषज्ञ आमतौर पर आपको सुबह अपने सबसे महत्वपूर्ण कार्य पर ध्यान केंद्रित करने की सलाह देते हैं। वास्तविक जीवन में, जब हम इस आइटम को अपनी टू-डू सूची में सबसे ऊपर देखते हैं, तो हम इसके अलावा कुछ भी करना चाहते हैं।

कुंजी सबसे महत्वपूर्ण कार्य करने के लिए अपनी अनिच्छा को देना है। इसके बजाय, पहले सरल परियोजनाओं से निपटें जो असुविधा का कारण नहीं बनती हैं। इस ट्रिक के लिए धन्यवाद, मस्तिष्क आसान कार्यों को अधिक महत्वपूर्ण मानने लगेगा, जिसका अर्थ है कि आपके लिए खुद को मुख्य कार्य करने के लिए मजबूर करना बहुत आसान होगा। अब तुम उससे नहीं डरोगे।

3. कम काम करो

सह-लेखक पुस्तकें "पूरी शक्ति पर जीवन!" टोनी श्वार्ट्ज का मानना ​​है कि अधिक काम करना एक विकल्प नहीं है, और एक अन्य समाधान प्रदान करता है। इसका सार सरल है: वितरित करें ऊर्जा, समय नहीं।

यदि आप कम काम करना शुरू करते हैं, तो आपको इस बारे में अधिक सोचना होगा कि आप अपनी ऊर्जा को किन कार्यों में लगा रहे हैं।

4. हाँ कहना बंद करो

अपने नियंत्रण को वापस लेने का यह सबसे अच्छा तरीका है समय. बेशक, सहमत होने की तुलना में मना करना कहीं अधिक कठिन है। इसलिए, आपको एक प्रभावी रणनीति की आवश्यकता है जो आपको अपने हितों की रक्षा करने में मदद करे।

सबसे जिज्ञासु में से एक शोध करनावी एम। पैट्रिक, एच. हगटवेद्ट। "मैं नहीं कर सकता" बनाम "मैं नहीं कर सकता": जब सशक्त इनकार लक्ष्य-निर्देशित व्यवहार / उपभोक्ता अनुसंधान जर्नल को प्रेरित करता है इस विषय पर दिखाया कि यहां छोटे विवरण महत्वपूर्ण हैं। सीधे इनकार करने के बजाय, लेखकों ने प्रयोग की शर्तों के तहत किसी प्रकार के प्रलोभन का सामना करने पर प्रतिभागियों से "मैं कुछ नहीं कर सकता" या "मैं कुछ नहीं कर सकता" कहने के लिए कहा।

परिणामस्वरूप, "मैं चॉकलेट नहीं खा सकता" कहने वालों ने तब भी एक चॉकलेट बार चुना जब उन्होंने 61% बार दर्शकों को छोड़ दिया। और जिन लोगों ने कहा कि "मैं चॉकलेट नहीं खाता" उन्होंने इसे केवल 36% समय लिया। केवल शब्दों को बदलने से प्रतिभागियों को स्वस्थ विकल्प बनाने में मदद मिली।

आसानी से "नहीं" कहने के दो आसान तरीके हैं:

• समय से पहले तय करें कि आप क्या करेंगे और क्या नहीं करेंगे। उदाहरण के लिए, "मैं नहीं पीता" या "मैं आधी रात के बाद जागता हूँ।" इससे किसी भी संभावित प्रलोभन से बचना आसान हो जाएगा।
• लिए गए निर्णयों के कार्यान्वयन की जिम्मेदारी लें। उन्हें लिख लें, परिवार और दोस्तों को उनके बारे में बताएं, या उन्हें अपने बिस्तर के ऊपर एक पोस्टर के रूप में लटका दें।

5. अस्वीकृत हो जाओ

इसलिए यह गुस्सा और निराश होने से रोकने का समय है। जब आप अस्वीकार किए जाते हैं और अपनी प्रतिक्रिया पर काम करते हैं तो खुले हाथों से मामलों को स्वीकार करना बेहतर होता है।

प्रयोगनर्ड्स का बदला: सामाजिक अस्वीकृति "कल्पनाशील सोच और मजबूत स्वतंत्रता की ओर ले जा सकती है" / डेली मेलजॉन्स हॉपकिन्स विश्वविद्यालय में आयोजित किया गया, जो इस बात की पुष्टि करता है। प्रतिभागियों को दो समूहों में बांटा गया। उनसे व्यक्तित्व प्रकार के प्रश्न पूछे गए और फिर कहा गया कि उन्हें एक नए शोध समूह में शामिल करने पर विचार किया जा सकता है। प्रतिभागी दो हफ्ते बाद लौटे और उन्हें समान कार्यों में से कई को पूरा करने के लिए कहा गया। इससे पहले केवल पहले समूह की घोषणा की गई थी कि उन्होंने चयन पास कर लिया था, और दूसरा - कि वे पास नहीं हुए थे।

आपने पहले ही अनुमान लगा लिया होगा कि अध्ययन का परिणाम क्या था। जिन प्रतिभागियों को "अस्वीकार" किया गया था, उन्होंने नए समूह में "मिले" प्रतिभागियों की तुलना में कार्यों पर बेहतर प्रदर्शन किया। उसी समय, सबसे प्रभावशाली सफलता उन लोगों द्वारा दिखाई गई जिन्हें वैज्ञानिकों ने "स्वतंत्र" के रूप में वर्णित किया।

अध्ययन लेखक शेरोन किम के अनुसार, समाज से अस्वीकृति हमें कल्पनाशील रूप से सोचने के लिए प्रेरित कर सकती है। यह मजबूत स्वतंत्रता वाले लोगों के बीच विशेष रूप से स्पष्ट है।

6. कम से कम पांच सामाजिक नेटवर्क का प्रयोग करें

अवरोध पैदा करना सामाजिक मीडिया कार्यस्थल में उत्पादकता के लिए सबसे अच्छी रणनीति नहीं है। निगरानीसोशल मीडिया: आपने सोचा उत्पादकता हत्यारा नहीं है? / इंक। सैकड़ों फॉर्च्यून 500 कंपनियों ने सोशल मीडिया के उपयोग और उत्पादकता के बीच संबंध दिखाया। पांच से अधिक सामाजिक नेटवर्क के साथ पंजीकृत कर्मचारियों की बिक्री रूपांतरण दर दूसरों की तुलना में 1.6% अधिक थी।

बेशक, सहसंबंध और कार्य-कारण एक ही चीज नहीं हैं। हालांकि, वैज्ञानिकों को यकीन है कि तकनीक का अच्छा ज्ञान रखने वाले लोग न केवल अधिक उत्पादक होते हैं, बल्कि काम के एक स्थान पर लंबे समय तक रहने में भी सक्षम होते हैं।

ऐसे लोगों का रहस्य सोशल मीडिया खातों की संख्या में बिल्कुल भी नहीं है, बल्कि यह है कि वे तकनीकी रूप से अधिक समझदार हैं और इस बारे में अधिक सोचते हैं कि उन्हें उत्पादक बनने के लिए क्या प्रेरित करता है।

7. हर सुबह ईमेल चेक करें

उत्पादकता विशेषज्ञ एकमत से जांच में समय बर्बाद करने का विरोध करते हैं ईमेल. हालाँकि, दुनिया के सबसे सफल लोग, जिनमें Apple के सीईओ टिम कुक भी शामिल हैं, शुरू23 सफल लोग जो वास्तव में जल्दी उठते हैं / बिजनेस इनसाइडर इससे सुबह.

बेशक, यह सब आपकी स्थिति पर निर्भर करता है। हो सकता है कि आपको सुबह-सुबह अपना इनबॉक्स देखने की आवश्यकता न पड़े। लेकिन अगर यह आपके जीवन को बहुत आसान बना देता है, तो बेहतर है कि आप ऐसी आदत न छोड़ें।

8. लक्ष्यों की कल्पना करना या उन्हें अन्य लोगों के साथ साझा करना बंद करें

हमें अक्सर यह सलाह दी जाती है: "अपने लक्ष्यों को लिख लें और उन्हें दीवार पर लटका दें ताकि वे हर दिन उन्हें देख सकें और याद रख सकें!" सिद्धांत में अच्छा लगता है। हम अपनी इच्छाओं को देखते हैं, उनके लिए जिम्मेदारी लेते हैं, जिसका मतलब है कि हम आधे रास्ते में नहीं रुकेंगे और हमने जो योजना बनाई है उसे प्राप्त करने की संभावना अधिक है।

शोधकर्ताओं हीथर काप्प्स और गेब्रियल ओटिंगेन के अनुसार, यह पूरी तरह सच नहीं है। उनका मानना ​​है कि सफलता हासिल करने के बारे में सकारात्मक कल्पनाएं होती हैं बाहर पम्प मारनाएच। बी। कपेसा, जी. Oettingen। आदर्श फ्यूचर्स सैप एनर्जी / जर्नल ऑफ़ एक्सपेरिमेंटल सोशल साइकोलॉजी के बारे में सकारात्मक कल्पनाएँ महत्वाकांक्षा से ऊर्जा। जब हम कोई लक्ष्य बनाते हैं, उसके बारे में दूसरों को बताते हैं, या उसे लिखते हैं तो जो सुखद अनुभूति होती है, बल्कि उसे प्राप्त करने की हमारी संभावना कम हो जाती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि हम अनैच्छिक रूप से अपने मस्तिष्क को यह सोचने पर मजबूर कर देते हैं कि हमने पहले ही सब कुछ हासिल कर लिया है और हम ज्यादा प्रयास नहीं कर सकते हैं।

बेहतर होगा कि आप अपनी योजनाओं को अपने तक ही रखें। अमेरिकी लेखक और प्रोग्रामर डेरेक सिवर्स ने इस बारे में विस्तार से बात की भाषणडेरेक सिवर्स: अपनी योजनाओं को अपने तक ही रखें / TED / YouTube TED सम्मेलन में। और लाइफहाकर के पास है उसी के बारे में लेख.

9. असंभव कार्यों को हाथ में लें

अमेरिकी मनोवैज्ञानिक रॉबर्ट एपस्टीन के मुताबिक, ये हमारे दिमाग को सदमे की स्थिति में डाल देते हैं। यह जिम जाने और अविश्वसनीय रूप से भारी बारबेल को बार-बार उठाने की कोशिश करने जैसा है।

जब हम अपने मस्तिष्क को अधिभारित करते हैं, तो यह लगभग एक मांसपेशी की तरह "पंप" करता है और सक्रिय होता है। "सामान्य" कार्य अविश्वसनीय रूप से आसान लगने लगते हैं, और हम बहुत अधिक सफलता प्राप्त करते हैं। असंभव कार्य मस्तिष्क की क्षमता का विस्तार करने का एक शानदार तरीका है।