कैसे विंडोज और दीवारें स्वस्थ संबंध बनाने में मदद करती हैं I

कल्पना कीजिए कि आपका रिश्ता एक घर है। इसे कुछ प्रमुख तत्वों के बिना बनाना असंभव है, जो न केवल आपको आरामदायक महसूस कराने के लिए आवश्यक हैं, बल्कि किसी भी खराब मौसम से बचने के लिए भी आवश्यक हैं। एक ठोस नींव के साथ निर्माण शुरू करना तर्कसंगत है कि आप संयुक्त अनुभव और भावनात्मक संबंध के माध्यम से एक साथी के साथ मिलकर ईंट से ईंट का निर्माण करें। और फिर आपके "घर" को दीवारों और खिड़कियों की जरूरत होगी।

एक रिश्ते में "खिड़कियाँ" और "दीवारें" क्या हैं

उसमें "खिड़कियाँ" और "दीवारें" की अवधारणा प्रस्तावित की गई थी किताबएस। काँच। नॉट "जस्ट फ्रेंड्स": रिबिल्डिंग ट्रस्ट एंड रिकवरिंग योर सेनिटी आफ्टर बेवफाई "नॉट 'सिर्फ फ्रेंड्स'" मनोवैज्ञानिक शर्ली ग्लास। उसने इस रूपक का उपयोग उस तरीके का वर्णन करने के लिए किया जिसमें दो लोग जो एक रिश्ते में भावनात्मक रूप से शामिल हैं, अंतरंगता बनाए रख सकते हैं।

यदि रिश्ते एक घर हैं, तो साथी दो सटे हुए कमरे हैं जो फर्श से छत तक "खिड़की" से अलग होते हैं। यह एक जोड़े में खुले संचार का प्रतीक है और पूर्ण पारदर्शिता की स्थिति पैदा करता है, जब हर कोई महसूस करता है कि उसे देखा और सुना जा रहा है। और "दीवारें" एक बफर हैं जो रिश्तों को बाहरी दुनिया से अलग करती हैं और उनकी रक्षा करती हैं।

"खिड़कियाँ" और "दीवारें" बनाना क्यों महत्वपूर्ण है

"विंडोज़" दो लोगों को एक ही तरंग दैर्ध्य पर रहने में सक्षम बनाता है, एक दूसरे की आंतरिक दुनिया को समझता है, उम्मीदों, भावनाओं और इच्छाओं को स्पष्ट करता है। खुला संचार आपको सबसे छोटी समस्याओं को तुरंत पहचानने और उन्हें हल करने की अनुमति देता है इससे पहले कि वे एक विशाल स्नोबॉल में बदल जाएं जो "घर" को ध्वस्त करने का जोखिम उठाता है।

"खिड़की", "दीवारों" के माध्यम से अपने अंतरतम विचारों और भावनाओं को साझा करने के लिए इसे सहज बनाने के लिए आवश्यक है। वे एकांत और गोपनीय वातावरण बनाते हैं। उनके बिना रिश्ते अपनी सुरक्षा खो देते हैं। कल्पना कीजिए कि आपका साथी आपकी भावनाओं को अनदेखा करता है और लगातार अन्य लोगों को बिना किसी चेतावनी के आपसे मिलने के लिए आमंत्रित करता है। इस तरह की उदासीनता "दीवारों" को तोड़ देती है और एक रोमांटिक मिलन की पवित्रता को खतरे में डालती है।

और इसके विपरीत, जब रिश्ते के चारों ओर एक प्रकार का सुरक्षात्मक गुंबद होता है और दोनों साथी इसका समर्थन करते हैं, तो भावनात्मक सुरक्षा की भावना पैदा होती है। उसके लिए धन्यवाद, आंतरिक "दीवारें" गायब हो जाती हैं और उनके स्थान पर समान "विंडो" बनाना संभव हो जाता है।

जैसे-जैसे किसी रिश्ते में भावनात्मक सुरक्षा की भावना मजबूत होती है, हम अपने भीतर की दुनिया के बारे में बात करने और समस्याओं पर चर्चा करने में अधिक सहज हो जाते हैं। जब हम सुरक्षित महसूस करते हैं, तो हम सुन सकते हैं, सहानुभूति रख सकते हैं, समस्याओं को हल करने में रचनात्मक हो सकते हैं और गहरे स्तर पर खुल सकते हैं। यह सब रिश्ते की नींव को मजबूत करता है।

हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि रिश्तों और बाहरी दुनिया के बीच की "दीवारें" अभेद्य होनी चाहिए। उनके पास खिड़कियां भी होनी चाहिए। एक असली घर की तरह, अगर कमरे में लंबे समय तक हवादार न हो तो हवा बासी हो जाती है। एक रिश्ते में "हवा" दोस्त, शौक, काम है। मुख्य बात यह है कि बाहरी वातावरण के साथ संचार अधिक नहीं होता है और साथी के साथ संचार को नुकसान नहीं पहुंचाता है। आखिरकार, जब बारिश होती है या बाहर बर्फ गिरती है तो हम हमेशा खिड़कियां बंद कर देते हैं।

यदि आप रिश्ते के चारों ओर "दीवारों" को गिरने और "खिड़कियों" में बदलने की अनुमति देते हैं, तो भागीदारों के बीच "खिड़की", इसके विपरीत, "दीवार" में बदल जाएगी। उदाहरण के लिए, आप पूरे दिन काम करते हैं और अपने रिश्तों के लिए कोई समय नहीं निकालते हैं या अपने निजी जीवन का विवरण दोस्तों, परिवार के सदस्यों या सहकर्मियों के साथ साझा करते हैं। इस प्रकार, आप बाहरी दुनिया के लिए एक "खिड़की" खोलते हैं और इसे एक साथी के लिए बंद कर देते हैं जो अब आपके साथ संबंध नहीं पाता है। समय के साथ, यह स्थिति बेवफाई का द्वार खोल सकती है।

भागीदारों के बीच "विंडो" कैसे रखें

ऐसा करने के लिए, आपको रिश्तों की मूल बातों पर वापस लौटने की जरूरत है, जिसमें एक साथी की बुनियादी जरूरतों को पूरा करना शामिल है। उनमें प्यार, सराहना, सुनी, स्वीकार और समर्थित महसूस करने की इच्छा है।

यह सब आप बिना ज्यादा मेहनत किए हर दिन कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, बातचीत के दौरान अपने साथी को अपना अविभाजित ध्यान दें और फोन पर फुर्ती से न देखें। प्रश्न पूछें ताकि वह समझ सके कि उसकी बात ध्यान से सुनी जा रही है। उसकी राय का सम्मान करें और उस पर विचार करें ताकि उसे लगे कि वह मूल्यवान है। तीसरे पक्ष के साथ बातचीत में उसका पक्ष लें ताकि वह समर्थित महसूस करे।

इस तरह के छोटे कदम यह सुनिश्चित करते हैं कि भागीदारों के बीच "खिड़की" "दीवार" में न बदल जाए। याद रखें, एक व्यक्ति का खुलापन दूसरे को भी ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित करता है। यदि आप चाहते हैं कि आपका साथी आपके साथ अपनी आंतरिक दुनिया को स्वतंत्र रूप से साझा करे, तो अपनी साझा करने के लिए तैयार रहें।

रिश्ते की दीवारों को कैसे बनाए रखें

ठोस "दीवारें" होने का मतलब यह नहीं है कि पार्टनर रिश्ते के बाहर घटनापूर्ण जीवन नहीं जी सकते। बिंदु संघ को नुकसान पहुँचाए बिना संतुलन बनाए रखना है।

प्रत्येक युगल एक साथ और अलग-अलग समय बिताने का अपना अनुपात निर्धारित करता है। मुख्य बात यह है कि एक रिश्ते में स्वीकार्य संबंध और स्वतंत्रता की डिग्री के बारे में एक आम राय है। अपने साथी से सीधे पूछना बेहतर होगा कि क्या उसे आपका पर्याप्त समय और ऊर्जा मिलती है। जब साथी दोस्तों, काम या शौक पर बहुत अधिक ध्यान देता है, तब भी कोई निकटता की भावना बनाए रखता है। और कोई, इसके विपरीत, बहुत अधिक समय अलग से व्यतीत करता है।

कोई सार्वभौमिक नियम नहीं हैं। आपको और आपके साथी को एक साथ अपने साथ आने की जरूरत है। उदाहरण के लिए, आप तय कर सकते हैं कि शुक्रवार का दिन आपका है एक तिथि की व्यवस्था करें. तब कोई भी शुक्रवार के लिए कुछ भी योजना नहीं बनाएगा और इस तरह रिश्ते और बाहरी वातावरण के बीच "दीवार" बनाए रखेगा। और अगर कुछ महत्वपूर्ण अभी भी दिखाई देता है, तो आप हमेशा अपने साथी से पहले से परामर्श कर सकते हैं।

बेशक, जीवन अपना समायोजन करेगा: यह संभव है कि कुछ नियमों का हमेशा पालन नहीं किया जाएगा, या आप उन्हें समय के साथ पूरी तरह से छोड़ देंगे। हालांकि, एक निश्चित प्रणाली "दीवारों" को समान रूप से बनाए रखने के लिए जिम्मेदारी साझा करने में मदद करेगी, और इसे एक व्यक्ति के कंधों पर नहीं डालेगी।

एक रिश्ते में "खिड़कियाँ" और "दीवारों" के बीच संतुलन इस बात पर निर्भर करता है कि "घर" में कौन सी ज़रूरतें पूरी होती हैं और कौन सी इसके बाहर हैं। अगर हमें रिश्ते के बाहर वह मिल जाता है जिसकी हमें जरूरत है, तो हम बहुत स्वतंत्र हो जाते हैं और साथी से दूर हो जाते हैं। इसके विपरीत, रिश्तों के भीतर विशेष रूप से जरूरतों की संतुष्टि होती है codependency.

सबसे अच्छा विकल्प आंतरिक "खिड़की" को खुला रखना है और बाहरी "दीवारों" को पूरी तरह से अभेद्य नहीं बनाना है। इस तरह, आप एक-दूसरे पर अनावश्यक निर्भरता के बिना करीब रहेंगे और तथाकथित पर आ जाएंगे परस्पर निर्भरताजो हमें खुद को बलिदान किए बिना प्यार व्यक्त करने और इसे अपने स्वयं के मूल्य के प्रमाण के रूप में देखे बिना प्यार प्राप्त करने की अनुमति देता है।