अगर आप रोजाना एनर्जी ड्रिंक पीते हैं तो क्या होता है

ऊर्जा पेय किससे बने होते हैं?

तकनीकी रूप से, उत्तेजक तत्वों वाले किसी भी पेय को ऊर्जा पेय कहा जा सकता है। लेकिन आमतौर पर वैसे भी एनर्जी ड्रिंक के तहत मतलब सोडा चीनी और कैफीन के भार के साथ। इन पदार्थों के अलावा, वे कभी-कभी बी विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट टॉरिन और अन्य अवयवों को जोड़ते हैं, लेकिन बहुत कम मात्रा में।

अगर आप रोजाना एनर्जी ड्रिंक पीते हैं तो क्या होता है

एक लोकप्रिय एनर्जी ड्रिंक के आधा लीटर कैन में निहित 160 मिलीग्राम कैफीन। यह देखते हुए कि प्रति दिन एक वयस्क स्वस्थ व्यक्ति कर सकना 400 मिलीग्राम तक, यह, सिद्धांत रूप में, स्वीकार्य है। लेकिन 50 ग्राम चीनी भी है, जो पहले से ही अधिकतम दैनिक भत्ता लगभग दो बार (वयस्कों के लिए) से अधिक है कर सकना 30 ग्राम से अधिक नहीं, 7 से 10 वर्ष के बच्चों के लिए - 24 ग्राम से अधिक नहीं, और 4 से 6 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए - 19 ग्राम से अधिक नहीं)। यहीं से बहुत सारी समस्याएं आती हैं।

दांतों का खराब होना

चीनी का दुरुपयोग है विकास के प्रमुख कारणों में से एक है क्षय. मुंह में मीठे के लिए धन्यवाद, इनेमल को नष्ट करने वाले बैक्टीरिया की संख्या बढ़ती है। और उन्हें ऊर्जा की संरचना में एसिड की मदद करें। वे इनेमल को और भी कमजोर बना देते हैं, इसलिए कीटाणु दांतों के अंदर तेजी से प्रवेश कर जाते हैं।

ब्लड शुगर बढ़ जाएगा

चीनी के दैनिक सेवन की लगातार अधिकता (भले ही ऊर्जा बैंक आहार में एकमात्र मीठा तत्व हो) अग्न्याशय का कारण बनता है कसरत करना बहुत सारा इंसुलिन। यह हार्मोन पूरी कोशिकाओं में ग्लूकोज को जल्दी से वितरित करने में मदद करता है। जितनी अधिक बार ऐसी छलांग होती है, उतनी ही कम कोशिकाएं उन पर प्रतिक्रिया करती हैं - वे इंसुलिन प्रतिरोधी बन जाती हैं। इससे हो सकता है prediabetes और मधुमेह।

वजन बढ़ना शुरू हो सकता है

अतिरिक्त चीनी (और इसलिए कैलोरी) और इसलिए शायद वजन बढ़ने का कारण। लेकिन इंसुलिन प्रतिरोध भी है: रक्त में ग्लूकोज का स्तर कम नहीं होता है, लेकिन बहुत अधिक इंसुलिन होता है, और इसलिए शरीर का मानना ​​​​है कि अतिरिक्त वसा के रूप में संग्रहीत किया जा सकता है। यहीं से अतिरिक्त वजन आता है।

मधुमेह का खतरा बढ़ सकता है

पिछले दो बिंदुओं का सारांश: मोटापा के कारण अधिकता चीनी और कैलोरी और इंसुलिन प्रतिरोध। अकेले ये कारक प्रीडायबिटीज और टाइप 2 डायबिटीज के खतरे को बढ़ाते हैं, और साथ में वे और भी अधिक बढ़ जाते हैं।

हृदय रोग के तेजी से विकसित होने की संभावना है

ऊर्जावान पेय बढ़ोतरी दबाव और दिल की धड़कन तेज करें। इसके अलावा, अत्यधिक उपयोग के साथ, हृदय की लय गड़बड़ा जाती है, और संवहनी कोशिकाओं में सूजन विकसित होती है और प्लेटलेट्स आपस में चिपक जाते हैं - रक्त प्रवाह बिगड़ जाता है। यह सब युवा लोगों में भी दिल के दौरे की ओर ले जाता है, दीवार के बैग जैसे प्रोट्रूशियंस का निर्माण (धमनीविस्फार), बड़ी धमनियों का विच्छेदन और टूटना।

चिंता का स्तर बढ़ेगा

यह सिद्ध हो चुका है कि ऊर्जा पेय का उपयोग करते समय उगना चिंता का स्तर, खासकर अगर इसके लिए पहले से ही आवश्यक शर्तें थीं। उदाहरण के लिए, तीव्र चिंता के मुकाबलों।

इसके अलावा एनर्जी ड्रिंक लेते समय बढ़ती है तनाव का स्तर और अवसाद के लक्षणों में वृद्धि।

आंतें अधिक बार विफल होंगी

अधिक बार बिजली इंजीनियरों की वजह से ऐसा होता है ढीला मल, और इसके लिए कई स्पष्टीकरण हैं। पहले तो, कैफीन - यह एक उत्तेजक है, इसलिए आंतों की गतिशीलता बढ़ जाती है। दूसरे, लाभकारी माइक्रोबायोटा इसे पसंद नहीं करता है और सूक्ष्मजीवों की विविधता कम हो जाती है। अंत में, आंतें अतिरिक्त चीनी को हटाने के लिए आसपास के ऊतकों से पानी खींचती हैं, इसलिए दस्त का विकास हो सकता है, विशेष रूप से इसके प्रति संवेदनशील लोगों में।

किडनी ओवरलोड हो जाएगी

ऊर्जा में कैफीन के कारण निर्माण लोगों की अधिक बार पेशाब करना. इससे डिहाइड्रेशन और किडनी ओवरलोड हो सकता है।

एनर्जी ड्रिंक्स के दुरुपयोग के कारण गुर्दे की विफलता के कई मामलों का पहले ही वर्णन किया जा चुका है। इस निदान का अर्थ है कि गुर्दे लंबे समय तक या हमेशा के लिए भी ठीक से काम नहीं कर पाएंगे। उदाहरण के लिए, एक 40 वर्षीय व्यक्ति में कमी है पड़ी 3 सप्ताह के दैनिक ऊर्जा पेय के बाद, और इसे ठीक होने में 10 महीने लगे।

शायद एक लत

जो लोग नियमित रूप से बहुत अधिक मात्रा में कैफीन का सेवन करते हैं दिखाई पड़ना उस पर निर्भरता। यह प्रतिबंधित पदार्थों के समान नहीं है, लेकिन फिर भी यह है। उदाहरण के लिए, कैफीन के प्रति सहिष्णुता विकसित होती है। इसका मतलब है कि प्रभाव को महसूस करने के लिए, आपको लगातार खुराक बढ़ाने की जरूरत है। और अगर आप अचानक इसका इस्तेमाल बंद कर देते हैं, तो वापसी के लक्षण दिखाई देंगे, जैसे:

• सिर दर्द;
• अस्पष्टीकृत थकान;
• मुश्किल से ध्यान दे;
• जी मिचलाना;
• मांसपेशियों में दर्द;
• चिड़चिड़ापन।

संभव ट्रांजिस्टर इस्केमिक हमला या स्ट्रोक

कुछ युवा चेहरा उत्तेजक पदार्थ लेने के बाद भयानक सिरदर्द के साथ। इसे ट्रांजिस्टर या क्षणिक इस्केमिक हमला कहा जाता है। थोड़े समय के लिए, सिर में पोत ऐंठन, और फिर आराम करना चाहिए। यदि रक्त प्रवाह लंबे समय तक रुक जाता है या इसके विपरीत, पोत टूट जाता है और रक्तस्राव होता है, तो आघात. कुछ के लिए यह दुरुपयोग के कारण होता है, और कुछ के लिए - सचमुच पहली बार।

संभवतः लीवर की समस्या

वैज्ञानिक बताया गया है ऊर्जा पेय के कारण तीव्र जिगर की चोट के कई मामले। यह अभी तक स्पष्ट नहीं है कि क्यों कुछ अधिक ग्रहणशील हैं और अन्य कम, लेकिन अनुभव से पता नहीं लगाना बेहतर है।

क्या एनर्जी ड्रिंक के कोई फायदे हैं?

अधिक संभावना हाँ से नहीं। एक ओर, की सूचना दी ऊर्जा पेय लेते समय प्रदर्शन में सुधार के बारे में, दूसरी ओर, मानसिक विशेषताएँ नहीं बदलतीं। इसके अलावा, ऊर्जा पेय मदद करते हैं नरम नतीजे नींद की कमी, अर्थात्, वे हल नहीं करते हैं, लेकिन केवल एक मौजूदा समस्या को सुलझाते हैं। बेशक, यह सब नकारात्मक प्रभावों के साथ अतुलनीय है।

आप कितनी बार एनर्जी ड्रिंक पी सकते हैं

वयस्कों के लिए, जितना कम हो उतना अच्छा है। बिना एनर्जी ड्रिंक के बिल्कुल करना बेहतर है, क्योंकि लाभ अप्रत्यक्ष हैं, और बहुत नुकसान है। इसके अलावा, आप उन्हें रोजाना नहीं पी सकते।

लेकिन बच्चों और किशोरों, जिनमें एनर्जी ड्रिंक के बहुत सारे प्रेमी हैं, को इनका सेवन करने की सलाह बिल्कुल नहीं दी जाती है। कम से कम क्योंकि बच्चों के लिए नहीं कैफीन की अनुशंसित मात्रा, और अतिरिक्त चीनी की मात्रा कमवयस्कों की तुलना में।

एनर्जी ड्रिंक की जगह क्या ले सकता है

एक थका हुआ व्यक्ति अक्सर महसूस करता है कि उसे खुश करने के लिए कैफीन जोड़ने की जरूरत है। वास्तव में वास्तव में केवल एक चीज करने की जरूरत है शरीर एक सपना है। एनर्जी ड्रिंक्स लेने से यह जरूरत कम नहीं होती, बल्कि इससे आपकी बचत और भी ज्यादा हो जाती है। थकानजबकि स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाता है।

सामान्य तौर पर, ऊर्जा का सबसे अच्छा विकल्प साधारण आराम है।