6 नियम जो आपको लक्ष्य के रास्ते में हार न मानने में मदद करेंगे

बुक स्टार्ट फिनिशिंग! अंत तक जाएं, कार्य करें और जीतें!" मनोविज्ञान के मास्टर पीटर हॉलिन्स द्वारा लिखित। यह मार्गदर्शिका उन लोगों के लिए है जो बहुत अधिक विचलित हो जाते हैं और अक्सर काम पूरा नहीं कर पाते हैं। एएसटी की अनुमति से, हम तीसरे अध्याय से एक अंश प्रकाशित करते हैं कि कैसे अपने आप को लाइन में रखें और परिणाम प्राप्त करें।

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लक्ष्य के रास्ते में, आप अनिवार्य रूप से सड़क में एक कांटा भर में आएंगे, जहां आपको चुनना होगा: अंत तक जाएं या हार मान लें। हर बार एक कठिन निर्णय लेने और इच्छाशक्ति का सहारा लेने के बजाय, अग्रिम में नियम निर्धारित करें कि किस दिशा में आगे बढ़ना है, यह तय करने में आपकी सहायता करें।

बचपन से ही हमें बार-बार कहा जाता है कि हमें नियमों का पालन करना चाहिए। खैर, इस बार हम अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आवश्यक कार्रवाई का तरीका चुन सकते हैं।

नियमों को मानसिक मॉडल कहा जाता है। काम शुरू करने की क्षमता के लिए वे बेहद महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि वे एक निश्चित क्रम बनाते हैं। जब नियमों द्वारा आपके लिए पहले से ही निर्णय लिए जाते हैं, तो त्रुटि की संभावना न्यूनतम होती है। इस मामले में, आप कमजोर इच्छाशक्ति या उसी कमजोर आत्म-अनुशासन पर भरोसा नहीं करेंगे।

नियम अच्छे आकार में रहते हैं, स्पष्ट निर्देशों द्वारा निर्देशित होने में मदद करते हैं, और यादृच्छिक रूप से कार्य नहीं करते हैं।

अपना पालन करने के लिए नियम लागू करें वैश्विक नजरिया और अपनी क्षमता का एहसास करने के लिए आवश्यक कार्रवाई करें। उन्हें आपके लिए सभी निर्णय लेने दें।

इस तरह के नियम का एक बड़ा उदाहरण टू-डू सूची से दो कार्यों का दैनिक, अनिवार्य समापन है। इसके परिणाम स्वरूप आप पाएंगे कि आपका कुछ भी करने का मन नहीं होने पर भी आप इच्छित परिणाम की ओर बढ़ रहे हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि चुनाव अब आपके हाथ में नहीं है। यह अब आपका निर्णय नहीं है; यह निर्णय आपके लिए नियम द्वारा पहले ही कर दिया गया है और इसलिए ऐसा करने के अलावा आपके पास कोई विकल्प नहीं है।

एक उदाहरण पर विचार करें जहां जॉन, लेखक, "टू मस्ट-डू" नियम का उपयोग नहीं करता है। सुबह वह उत्साहित होता है और सोचता है: “काम के बाद, मैं घर आऊँगा और एक उपन्यास लिखना शुरू करूँगा! आज मैं दो अध्याय समाप्त करूंगा।" फिर वह काम पर जाता है, थक जाता है और दिन के दौरान धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से प्रेरणा खो देता है। जब वह घर आता है, तो वह केवल गॉसिप गर्ल देखना चाहता है। यह देखते हुए कि जॉन नियम से नहीं टिकता, वह फैसला करता है श्रृंखला देखने के लिएएक किताब पर काम करने के बजाय। उसने नतीजे हासिल नहीं किए हैं और वह अपने लक्ष्य से बहुत दूर है। वह अपराध बोध की भयानक भावना से ग्रस्त है। जैसे ही वह बिस्तर पर जाता है, वह खुद से प्रतिज्ञा करता है कि वह चार अध्याय लिखकर कल खोई हुई प्रगति की भरपाई करेगा।

आपको क्या लगता है क्या होगा? हाँ, वह फिर से थक कर घर आएगा। उसका काम सुनियोजित अध्याय न लिखने का बहाना बन जाता है। इसके अलावा, चूंकि अब उसके सामने एक कठिन कार्य है, इसलिए इस कार्य की सिद्धि उसे अधिक से अधिक असंभव लगती है। चूंकि पिछली रात में दो अध्यायों की ताकत नहीं थी, तो आज निश्चित रूप से चार की ताकत नहीं होगी। वह उदास है और लिखना नहीं चाहता। ऐसा लगता है कि वह उपन्यास को कभी खत्म नहीं करेगा, क्योंकि वह हमेशा इस काम से खुद को मुक्त करने का बहाना ढूंढता है। उन्होंने खुद को कार्रवाई की बहुत अधिक स्वतंत्रता दी और इसलिए मुख्य बात पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सके।

अब एक और उदाहरण देखते हैं। जॉन हर दिन नियम लागू करता है, चाहे कुछ भी हो थकान. इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह कितना थका हुआ महसूस करता है। वह जानता है कि काम के बाद उसे बिना किसी अपवाद या बहाने के दो अध्याय लिखने हैं। इसलिए, जब वह घर आता है, तो कंप्यूटर पर एक नज़र में, उसे टीवी देखने और ऊर्जा बचाने का प्रलोभन महसूस होता है। लेकिन चूँकि वह एक निश्चित नियम का पालन करता है, वह उसे तोड़ नहीं सकता, और इसलिए उसे लिखना पड़ता है। जॉन अपनी मेज पर बैठता है, दो अध्याय लिखता है, और थका हुआ बिस्तर पर जाता है, लेकिन संतुष्ट और खुद पर गर्व करता है। उन्होंने महत्वपूर्ण प्रगति की है। बहुत जल्द वह उपन्यास खत्म कर देता है। इसलिए निष्कर्ष इस प्रकार है: उपलब्धि की भावना उस प्रयास के लायक है जिसे आपको खर्च करना है।

नियम आपके दृष्टि क्षेत्र को सीमित करते हैं। जब आप निर्णय लेने के अधिकार से वंचित होते हैं - वह अधिकार जो आपको महत्वपूर्ण कार्य करने के बजाय सोशल नेटवर्क पर बैठने के लिए मजबूर करता है - आपके हाथ बंधे हुए हैं। अंत तक अनुसरण करना ही एकमात्र संभव विकल्प है।

यह अध्याय नियमों का एक सेट बनाने के बारे में है, एक प्रकार का घोषणापत्र जिसका पालन आप जब भी खुद को किसी चौराहे पर पाएंगे, करेंगे। वे आपको धक्का देंगे, आपको सही दिशा में इंगित करेंगे, और आपकी इच्छाशक्ति को कम करने से रोकेंगे। नीचे कुछ विचार दिए गए हैं।

नियम #1: कुछ आत्मनिरीक्षण करें

अपने आप से पूछें: "अगर यह आलस्य या डर के कारण नहीं होता, तो क्या मैं हार मान लेता?" यह प्रश्न आपको यह समझने में मदद करता है कि आप क्षमता या प्रतिभा की कमी के कारण काम नहीं कर रहे हैं, बल्कि केवल आसान रास्ता निकाल रहे हैं। क्या यह आप कबूल करना चाहते हैं? अपने का सामना करना पड़ रहा है आलस्य या डर, आपको ऐसा लगता है कि आपको आलसी या डरना पसंद नहीं है।

यह एक तरह की किक है जो आपको कार्रवाई करने के लिए प्रोत्साहित करती है। यह महसूस करते हुए कि केवल भय या आलस्य ही आपकी सफलता के मार्ग को रोक रहा है, आप समझेंगे कि यह कितना मूर्खतापूर्ण है और बाधा को दूर करने का प्रयास करें।

इसलिए इससे पहले कि आप हार मान लें, अपने आप से यह पूछने की आदत बना लें कि कुछ कार्यों से आपको क्या रोक रहा है।

मान लें कि आपके पास एक महीने में अपने ग्राहकों के लिए निश्चित संख्या में प्रोजेक्ट पूरे करके एक निश्चित राशि कमाने का लक्ष्य है।

हालाँकि, काम कठिन है, और आप जल्दी से प्रेरणा खो देते हैं। आप रुकना चाहते हैं और कुछ दिन की छुट्टी लेना चाहते हैं। अपने आप से पूछें, "क्या मैं सिर्फ आलसी हो रहा हूँ?" यह सवाल आपको प्रेरित करेगा और आप काम पर वापस लौट आएंगे। लगन आपको संतोष का भाव देगी क्योंकि आप जानेंगे कि कठिनाइयों के बावजूद आपने हार नहीं मानी।

नियम 2: तीन कार्य मेरे अधिकतम हैं

एक दिन में अधिकतम तीन कार्यों पर ध्यान दें। भीड़ या अव्यवस्था आपके काम करने की क्षमता को कम कर सकती है। कभी-कभी हम अपनी योजनाओं को पूरा नहीं कर पाते हैं क्योंकि हमें नहीं पता होता है कि सही तरीके से योजना कैसे बनाई जाती है। हम बहुत सी चीजों की योजना बनाते हैं और यह नहीं जानते कि अंत में क्या लेना है। यह नियम आपको इस समस्या से निपटने की अनुमति देता है और आपको केवल तीन चीजों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। अग्रिम में, उदाहरण के लिए रात पहले, तीन चीजें चुनें और सोचें कि आप केवल उन पर कैसे ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। फोकस करें और लॉजिक का इस्तेमाल करें, इमोशन का नहीं।

जब आप अपने आप को तीन मुख्य कार्यों तक सीमित करने का प्रयास करते हैं, तो आप जिन असफलताओं का सामना करेंगे उनमें से एक भेदभाव है। विशेष रूप से, आपको महत्वपूर्ण और अत्यावश्यक मामलों के बीच अंतर करना सीखना होगा। महत्वपूर्ण चीजें आपके शीर्ष तीन में आनी चाहिए, जबकि जरूरी चीजें जरूरी नहीं हैं।

अत्यावश्यक कार्य महत्वपूर्ण लग सकते हैं, तनाव पैदा कर सकते हैं, लेकिन वास्तव में वे प्राथमिकता नहीं हैं। अत्यावश्यक व्यवसाय एक ग्राहक हो सकता है जो आपको दौड़ाता है। लेकिन समय सीमा से पहले परियोजना की डिलीवरी एक महत्वपूर्ण कार्य का एक उदाहरण है।

सब कुछ महत्वपूर्ण और अत्यावश्यक लगता है, इसलिए आपको यह सीखने की आवश्यकता है कि कार्यों को कैसे प्राथमिकता दी जाए और उसी के अनुसार योजना बनाई जाए।

उसी तरह, आपको उन बेकार कार्यों के बीच अंतर करना चाहिए जो महत्वपूर्ण प्रतीत होते हैं और वास्तविक कार्य जो एक लक्ष्य की ओर ले जाते हैं। बेकार की कार्रवाई में शामिल है, उदाहरण के लिए, कागजों को एक स्थान से दूसरे स्थान पर स्थानांतरित करना, जबकि वास्तविक कार्रवाई काम पूरा करने और परियोजना को आगे बढ़ाने के लिए इन्हीं कागजों का उपयोग करना है। लगाओ प्राथमिकता वास्तव में क्या मायने रखती है।

इस नियम का उपयोग करके दिन की योजना कैसे बनाएं? मान लें कि आपको अपने व्यवसाय के लिए पाँच कार्य पूरे करने हैं। उनमें से दो महत्वपूर्ण नहीं हैं, लेकिन ऐसा केवल इसलिए लगता है क्योंकि वे अत्यावश्यक हैं। निचला रेखा: आप बाद में उन पर ध्यान केंद्रित करने का निर्णय लेते हैं।

आप तीन कार्य चुनते हैं और फिर मूल्यांकन करते हैं कि कौन सा सबसे महत्वपूर्ण है। रात पहले, इन तीन बिंदुओं को देखें और निर्धारित करें कि आप कौन से कदम उठाएंगे, सबसे महत्वपूर्ण से शुरू करें। अगले दिन, पहला कार्य पूरा करें, फिर दूसरा और फिर तीसरा। एक समय में केवल एक ही काम करें। नतीजतन, कार्य दिवस के अंत तक आप तीन मुख्य कार्यों को पूरा करेंगे!

नियम #3: सीमाएं और आवश्यकताएं बनाएं

वास्तविक नियम निर्धारित करें। अधिक होने के लिए आचार संहिता बनाएं अनुशासन प्रिय और शुरू किए गए काम को अंजाम तक पहुंचाएं। अपने कोड को विस्तार से लिखें, और फिर उसे एक प्रमुख स्थान पर लटका दें। जबकि आप सभी नियमों का पालन नहीं कर सकते हैं, कम से कम आप उनका पालन करने की अधिक संभावना रखेंगे।

नियमों का उद्देश्य उन प्रतिबंधों या आवश्यकताओं को बनाना होना चाहिए जो लक्ष्यों की प्राप्ति में योगदान करते हैं। वे यह निर्धारित करने में मदद करते हैं कि आपको वास्तव में क्या चाहिए और क्या चाहिए, विश्लेषण करें कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं। संक्षेप में, आप अपने आप को जाँचने के लिए रुकते हैं और यह आकलन करते हैं कि आप अपनी योजना पर कितनी अच्छी प्रगति कर रहे हैं। आप अपने इरादों पर ध्यान केंद्रित करते हैं और उन्हें स्पष्ट करते हैं, जिससे वे आपकी कार्य नीति का एक अभिन्न अंग बन जाते हैं। इसलिए, जब आप कुछ हासिल करना चाहते हैं, तो आपके पास इस मामले के लिए एक नियम होगा, जो परियोजना को पूरा करने में मदद करेगा।

पाँच दैनिक सीमाएँ और पाँच दैनिक आवश्यकताएँ निर्धारित करें। इस बारे में स्पष्ट रहें कि आप क्या नहीं कर सकते और आपको क्या करना चाहिए।

सीमाओं को समझना अपेक्षाकृत आसान है: वे विकर्षणों और प्रलोभनों पर नियंत्रण रखती हैं। आवश्यकताओं के अनुसार, यहाँ आपको निम्नलिखित को समझना होगा: आप सुपरमैन नहीं हैं और सुपरवूमन नहीं हैं - आप अपने आप को ओवरलोड नहीं कर सकते। स्मार्ट तरीके से काम करें और पांच आवश्यकताएं बनाएं जिनका आप तर्कसंगत रूप से पालन कर सकें। हो सकता है कि आप हमेशा उन पर टिके न रहें, लेकिन कम से कम आपके पास एक दिशानिर्देश होगा। इसके अलावा, आप दैनिक कार्यों के संबंध में कुछ स्पष्टता प्राप्त करेंगे।

एक उदाहरण वह प्रतिबंध होगा जिसे आप नहीं देखेंगे टीवी दिन में एक घंटे से ज्यादा, आप फेसबुक पर एक घंटे से ज्यादा नहीं बिताएंगे* और आप लंच के लिए एक घंटे से ज्यादा का ब्रेक नहीं लेंगे। और आवश्यकताएँ होंगी: आपको एक दिन में कम से कम 30 पृष्ठ पढ़ने चाहिए, आपको दोपहर के भोजन से कम से कम 4 घंटे पहले और सामान्य रूप से 8 घंटे काम करना चाहिए।

नियम #4: अपने इरादों की पुष्टि करें

चौथा नियम पहले के समान ही है। यह तब लागू होता है जब आप खुद को एक चौराहे पर पाते हैं और तय करते हैं कि अंत तक जाना है या नहीं। नियम आपको यह याद दिलाने के लिए है कि आप किस चीज के लिए प्रयास कर रहे हैं और आप इसे क्यों हासिल करना चाहते हैं।

जैसा कि आप सोचते हैं कि क्या करना है, अपने आप से तीन प्रश्न पूछें। इससे भी बेहतर, उत्तर लिख लें ताकि आप उन्हें वापस देख सकें।

"मुझे चाहिए…" यहां आप फाइनल निर्दिष्ट करते हैं लक्ष्य और इसे प्राप्त करने से आपको क्या लाभ होगा। तुम यह क्यों चाहते हैं? आपको क्या प्रेरित करता है? अपने आप को लगातार बाहरी या आंतरिक प्रेरकों की याद दिलाएं। उदाहरण के लिए: "मैं अमीर बनना चाहता हूँ।"

"मैं करूँगा…" इस मामले में, आप निर्दिष्ट करते हैं कि आप अंतिम लक्ष्य कैसे प्राप्त करेंगे। यह कथन आपको वर्तमान में जो कर रहे हैं उसे पूरा करने की आवश्यकता पर वापस लाता है और वे कार्य अंतिम लक्ष्य से कैसे संबंधित हैं। यह मार्ग यात्रा का एक आवश्यक हिस्सा है। यह आपको विशिष्ट होने और यह देखने में मदद करेगा कि क्या कार्रवाई करने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, अपने आप से कहें, "अगर मैं अमीर बनना चाहता हूँ, तो मुझे एक परियोजना पूरी करनी होगी और अन्य कार्यों पर कड़ी मेहनत करनी होगी।"

"मैं नहीं करूँगा ..." इस मामले में, आप इंगित करते हैं कि आपको क्या नहीं करना चाहिए। लक्ष्य की ओर बढ़ने में क्या बाधा आएगी। ऐसी कई चीजें हैं जो प्रगति में बाधक हैं, जिनमें ध्यान भटकाना, प्रलोभन, अनुशासन की कमी, शिथिलता और अन्य विनाशकारी या बेकार गतिविधियां शामिल हैं। अपने आप से कहो: "अगर मैं चाहता हूँ अमीर बनोमैं सोशल मीडिया से विचलित नहीं होऊंगा।"

आइए इस अवधारणा को एक संभावित जीवन स्थिति पर लागू करें। जब आप वेतन वृद्धि के लिए आवश्यक प्रमाणन कार्यक्रम को पूरा करने की दिशा में काम कर रहे हों, काम की मात्रा भारी लगती है, और आप निराश हो जाते हैं कि आपके पास इतना कम खाली समय है। समय। आप त्यागने की सोच रहे हैं। आखिर आपके पास नौकरी है। क्या यह अपग्रेड वास्तव में जरूरी है?

अपने लक्ष्य के रास्ते में, आप सड़क के एक दोराहे पर पहुँच गए हैं और तीन प्रश्नों के नियम को लागू करने का निर्णय लिया है। और उसमें से यह निकला:

• "मुझे चाहिए और कमाओ पैसे अपने और अपने भविष्य के परिवार के लिए एक अच्छा घर खरीदने के लिए।
• "अगर मैं और अधिक पैसा कमाना चाहता हूं और एक घर बनाना चाहता हूं, तो मैं कार्यक्रम पूरा करूंगा और पदोन्नति प्राप्त करूंगा।"
• “चूंकि मैं और अधिक कमाना चाहता हूं और एक घर बनाना चाहता हूं, इसलिए मैं खुद को निराश नहीं होने दूंगा। मैं अभीष्ट मार्ग से विचलित नहीं होऊँगा और आलसी नहीं बनूँगा या प्रलोभनों से विचलित नहीं होऊँगा।

आपने अभी-अभी अपने इरादे शुरू से अंत तक रखे हैं। जैसा कि आपने देखा होगा, इस पुस्तक के मुख्य विचारों में से एक पुनरावृत्ति का महत्व है। यह दोहराव है जो आपको वह हासिल करने में मदद करता है जो आप चाहते हैं। हां, हमारे इरादे अच्छे हो सकते हैं, लेकिन अगर हम उन्हें भूल ही जाएं, तो क्या फायदा? यदि आप लगातार अपने आप से ये सवाल पूछते हैं - अंतिम लक्ष्य के बारे में और इसे प्राप्त करने के लिए आपको क्या कदम उठाने चाहिए और क्या नहीं - सब कुछ क्रिस्टल स्पष्ट हो जाता है।

नियम #5: 10-10-10 के संदर्भ में सोचें

अगली बार जब आपको लगे कि आप किसी इच्छा या प्रलोभन के आगे झुकने वाले हैं, रुकें और खुद से पूछें कि आप 10 मिनट, 10 घंटे और 10 दिनों में कैसा महसूस करेंगे। यह नियम भले ही बहुत प्रभावी न लगे, लेकिन यह प्रभावी है क्योंकि यह बल देता है भविष्य के बारे में सोचो और समझें कि आपके कार्यों का आप पर क्या प्रभाव पड़ेगा - अच्छे या बुरे के लिए। अक्सर हम जानते हैं कि इस समय हम इच्छाशक्ति खो रहे हैं या कुछ गलत कर रहे हैं। हालाँकि, यह हमें रोकने के लिए पर्याप्त नहीं है, क्योंकि हमारे पास अपने भविष्य के स्वयं के साथ पर्याप्त संबंध नहीं है, जिसे वास्तव में परिणामों से निपटना होगा। पांचवां नियम जल्दी से इस संबंध को बनाता है और असफलता और अनुशासन की कमी के बीच के अंतर को समझने में मदद करता है।

ठीक 10 मिनट, घंटे और दिन क्यों? क्योंकि इस तरह के समय के फ्रेम सबसे अच्छा प्रदर्शन करते हैं कि इसके दीर्घकालिक परिणामों की तुलना में अल्पकालिक खुशी या आराम कैसे होता है। 10 मिनट के अंदर आप शायद अच्छा महसूस करेंगे। शुरुआत में आपको थोड़ी शर्मिंदगी महसूस हो सकती है। 10 घंटे के बाद आपको बहुत शर्म आएगी, पछतावा होगा। दस दिन बाद, आप अपराध बोध से भस्म हो सकते हैं। आप पहली बार अपने फैसले के कारण होने वाले नकारात्मक परिणामों को देखेंगे।

दूसरी ओर, आप इस नियम को लागू कर सकते हैं और समझ सकते हैं कि अभी की गई गलती से 10 दिनों में कुछ भी नहीं बदलेगा। यदि ऐसा है, तो आप दोषी या शर्मिंदा महसूस किए बिना थोड़ा सा शामिल हो सकते हैं।

उदाहरण के लिए, इस नियम को लागू करने की कल्पना करें जब यह तय किया जाए कि कसरत छोड़ना है और सहकर्मियों के साथ रात के खाने के लिए बाहर जाना है। अगर आपने अभी खेल खेलना शुरू किया है और अभी तक एक स्थिर विकसित नहीं किया है आदतएक कसरत को रद्द करने से, आप अगले को याद करने या कक्षाओं को पूरी तरह से बंद करने का जोखिम चलाते हैं।

आप 10 मिनट, घंटे और दिनों में कैसा महसूस करेंगे? 10 मिनट में सब कुछ ठीक हो जाएगा - अफसोस का एक सूक्ष्म संकेत - क्योंकि लसग्ना या आइसक्रीम का स्वाद अभी भी जीभ पर महसूस होता है। दस घंटे बाद, पछतावा आपको अभिभूत कर देगा, क्षणभंगुर आनंद बीत चुका है, और आहार का पूरी तरह से उल्लंघन किया गया है। 10 दिनों में, पूर्ण पछतावा होगा, क्योंकि आपने पहले जो कुछ भी किया था, वह सब अर्थ खो चुका है, और आत्म-अनुशासन की केवल एक धुंधली स्मृति रह गई है। Lasagna दीर्घकालिक लाभ प्रदान नहीं करता है, लेकिन इसके दीर्घकालिक प्रभाव होते हैं।

वहीं दूसरी ओर अगर खेल पहले से ही एक स्थायी और आनंददायक आदत स्थापित कर ली है, तो कल्पना कीजिए कि आप 10 दिनों में कैसा महसूस करेंगे, आप जल्दी से महसूस करेंगे कि एक छूटी हुई कसरत अनुशासन या लक्ष्यों को नुकसान नहीं पहुंचाएगी।

यदि आपके पास इच्छाशक्ति की कमी है, तो आप एक अंतिम प्रश्न जोड़ सकते हैं: 10 सप्ताह या लंबी अवधि में क्या होगा? यदि आप दीर्घकालिक निर्णयों और कार्यों से निपट रहे हैं तो आप 10 सप्ताह आगे देखना चाह सकते हैं।

इस प्रक्रिया में, अपने आप के साथ ईमानदार होना और तर्कसंगत बनाने और उचित ठहराने की अपनी क्षमता से सावधान रहना बहुत महत्वपूर्ण है। हो सकता है कि आपने अतीत में कई बार बुरी आदत छोड़ने की कोशिश की हो, लेकिन असफल रहे और फिर से उस पर लौट आए।

10 दिनों या 10 सप्ताह के बाद परिणामों का एक ईमानदार मूल्यांकन आपको दिखाएगा कि यदि आप दीर्घकालिक लक्ष्यों को प्राप्त करना चाहते हैं तो आप आराम नहीं कर सकते।

यहां सख्त उपायों की जरूरत है, क्योंकि यह अब नियम का अपवाद नहीं है, बल्कि एक विशेषता है चरित्र.

यदि आप अपनी खुद की तर्कसंगतता और औचित्य को ट्रैक नहीं कर सकते हैं, तो इस नियम को लागू करना एक व्यर्थ कवायद हो सकती है।

नियम #6: 10 मिनट का नियम

अंतिम नियम सरल, आसान और प्रभावी है।

यदि आप कुछ ऐसा करना चाहते हैं जो आपके व्यवसाय के लिए नकारात्मक, हानिकारक या हानिकारक है, तो 10 मिनट प्रतीक्षा करें। यह आसान है और विवाद या बहानों के लिए कोई जगह नहीं छोड़ता है। जब आप कुछ करने की अत्यधिक इच्छा महसूस करते हैं, तो अपने आप को धीमा करने के लिए मजबूर करें। अगर 10 मिनट के बाद भी आप इसे चाहते हैं - इसके लिए जाएं। बेहतर अभी तक, एक और 10 मिनट प्रतीक्षा करें, क्योंकि आप पहले ही पीड़ित हो चुके हैं और जैसा कि आप देख सकते हैं, आपने बहुत अच्छा काम किया है। प्रतीक्षा करने का निर्णय तत्काल संतुष्टि को रोकता है, मजबूत करता है आत्म अनुशासन और निर्णय लेने की प्रक्रिया में सुधार करता है।

यही बात लाभकारी कार्यों पर भी लागू होती है। यदि आप कुछ उपयोगी छोड़ना चाहते हैं, तो 10 मिनट प्रतीक्षा करें। यह वही विचार प्रक्रिया है, बस एक अलग तरीके से। दस मिनट कुछ भी नहीं है, इसलिए आप इसे आसानी से संभाल सकते हैं। और अगर आप इसे एक बार करते हैं, तो आप इसे आसानी से दोबारा दोहरा सकते हैं, है ना? दूसरे शब्दों में, हर बार जब आप एक दोराहे पर आते हैं, तो अपने आप से कहें: मुझे 10 मिनट और चाहिए।

इस नियम का अगला लाभ अच्छी आदतों का लक्षित सुदृढीकरण है। यदि आप अपने आप को 10 मिनट के लिए कुछ उत्पादक करने के लिए मजबूर करते हैं, तो आप अंततः इसे 15 या 20 मिनट तक करने में सक्षम होंगे। अगली बार, आपकी दृढ़ता इतनी बढ़ जाएगी कि आप प्रलोभनों और विकर्षणों के प्रति अधिक प्रतिरोधी होंगे और 6 या 7 मिनट अधिक समय तक टिक पाएंगे।

जब भी आपको लगे कि आप विचलित हो रहे हैं, बस अपनी इच्छाशक्ति दिखाएं और कुछ और मिनटों तक रुके रहें। हर बार आप लगातार परिणाम में सुधार करेंगे। कुछ प्रतिनिधि पर आप गति के एक बिंदु पर पहुंच जाएंगे, और यह अक्सर आपको घंटों तक बांधे रखने के लिए पर्याप्त होता है।

बुक स्टार्ट फिनिशिंग! अंत तक जाएं, कार्य करें और जीतें!" आपके मामलों को व्यवस्थित करने, प्रेरणा विकसित करने और हिंसक गतिविधि का अनुकरण करने में समय बर्बाद करने से रोकने में मदद मिलेगी।

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