अध्ययन: गतिविधि का एक मिनट का विस्फोट भी जीवन को बढ़ा सकता है
अनेक वस्तुओं का संग्रह / / April 05, 2023
बस के पीछे दौड़ना या जल्दी-जल्दी सीढ़ियाँ चढ़ना निश्चित रूप से आपका भला करेगा।
एक नए अध्ययन में, सिडनी विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने पुष्टि की है कि दिन भर में एक मिनट की शारीरिक गतिविधि सभी कारणों से मृत्यु के जोखिम को कम कर सकती है। काम पेश किया प्रकृति चिकित्सा पत्रिका में।
इस अध्ययन का फोकस जोरदार आंतरायिक शारीरिक गतिविधि पर था। एक उदाहरण बस के पीछे भाग रहा है या बच्चों के साथ कुछ बहुत सक्रिय खेल भी है। इस तरह के फटने के लाभों का अध्ययन करने के लिए, शोधकर्ताओं ने 25,000 लोगों के रिस्ट ट्रैकर्स के डेटा का उपयोग किया, जो अपने खाली समय में व्यायाम या व्यायाम नहीं करते थे।
लगभग 89% विषयों में दिन के दौरान किसी प्रकार की संक्षिप्त गतिविधि थी, और उनमें से 93% एक मिनट से भी कम समय तक चली। यह दिन में औसतन आठ बार कुल छह मिनट के लिए हुआ।
सात साल की अनुवर्ती अवधि में स्वास्थ्य डेटा के आधार पर, शोधकर्ता बीच के संबंधों का अध्ययन करने में सक्षम थे गतिविधि और कैंसर, हृदय रोग और समग्र "सभी से मृत्यु दर" से समय से पहले मृत्यु का जोखिम कारण।"
अनुवर्ती कार्रवाई के दौरान दर्ज की गई 852 मौतों में से, वैज्ञानिकों ने पाया कि दिन के दौरान जोरदार गतिविधि के केवल तीन विस्फोट सभी-कारण मृत्यु दर और कैंसर में 38% की कमी और हृदय संबंधी मृत्यु के जोखिम में 48% की कमी से जुड़े थे।
प्रति दिन गतिविधि के 11 फटने को हृदय रोग से मृत्यु के जोखिम में 65% की कमी और कैंसर के जोखिम में 49% की कमी के साथ सहसंबद्ध किया गया, जबकि कोई गतिविधि नहीं थी। वैज्ञानिकों ने नियमित रूप से व्यायाम करने वाले 62,000 लोगों के डेटा के साथ एक मिनट की गतिविधि के प्रभावों की तुलना की और पाया कि उनके परिणाम समान थे।
हमारे शोध से पता चलता है कि उच्च तीव्रता वाले अंतराल प्रशिक्षण के समान लाभ हो सकते हैं रोजमर्रा की जिंदगी में की जाने वाली यादृच्छिक क्रियाओं की तीव्रता को बढ़ाकर हासिल किया जाता है, और उनमें से अधिक बेहतर। दिन में तीन से चार मिनट के कुछ बहुत छोटे सेट बहुत आगे बढ़ सकते हैं, और एक या दो मिनट के लिए अपनी हृदय गति को बढ़ाने के लिए आप कई दैनिक गतिविधियां कर सकते हैं चल देना।
इमैनुएल स्टैमाटाकिस
अध्ययन के प्रमुख लेखक
दूसरे शब्दों में, यदि आप दिन के दौरान तेजी से और अधिक ऊर्जावान तरीके से कुछ कर सकते हैं, तो यह एक कोशिश के काबिल है - यह उपयोगी होगा।
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