इम्पोस्टर सिंड्रोम को करियर फ्यूल में कैसे बदलें
अनेक वस्तुओं का संग्रह / / April 05, 2023
यह पता चला है कि संदेह के अपने सकारात्मक पक्ष हैं।
हममें से कई लोग अपनी पेशेवर क्षमता पर संदेह करते हैं। हम अपने कौशल पर सवाल उठाते हैं, महसूस करते हैं कि हम जो करते हैं उसमें हम अच्छे नहीं हैं, और चिंता करते हैं कि हम अपने बॉस और टीम की उम्मीदों पर खरे नहीं उतरेंगे।
संयुक्त राज्य अमेरिका में चुनावों में से एक दिखाया हैकि 65% कर्मचारी "इम्पोस्टर सिंड्रोम" से पीड़ित हैं - यह विश्वास कि वे अपनी नौकरी में उतने अच्छे नहीं हैं जितना कि दूसरे सोचते हैं कि वे हैं। आंकड़े यह भी बताते हैं कि पुरुषों की तुलना में महिलाओं में इस तरह के संदेह होने की संभावना अधिक होती है।
दूसरे के अनुसार सर्वे, "इम्पोस्टर सिंड्रोम" किसी भी स्तर के कर्मचारियों की विशेषता है - कंपनियों के 41% उपाध्यक्ष मानते हैं कि वे अपनी स्थिति के लिए पर्याप्त सक्षम नहीं हैं।
दूसरे शब्दों में, "इम्पोस्टर सिंड्रोम" में शर्म करने की कोई बात नहीं है। जितना हम सोचते हैं यह उससे कहीं अधिक सामान्य है। और यद्यपि यह अवस्था लकवाग्रस्त लग सकती है, इसका उपयोग कार्य में सफलता प्राप्त करने और एक बेहतर व्यक्ति बनने के लिए किया जा सकता है। इसे करने के दो तरीके यहां दिए गए हैं।
1. वादा कम, पूरा ज्यादा
नौकरियां ऐसे लोगों से भरी पड़ी हैं जो केवल बातों से अच्छे हैं, कर्मों से नहीं। ऐसे अति आत्मविश्वास वाले कर्मचारी आमतौर पर औसत दर्जे के परिणाम देते हैं। और यह न केवल उनकी प्रतिष्ठा बल्कि उनके करियर की संभावनाओं को भी नुकसान पहुंचाता है।
अच्छी खबर यह है कि जो व्यक्ति "इम्पोस्टर सिंड्रोम" से जूझ रहा है, वह सबसे अधिक संभावना पहले से ही सही रास्ते पर है। अति आत्मविश्वास वाले कर्मचारियों के विपरीत, जो लोग खुद पर संदेह करते हैं वे उच्च गुणवत्ता वाले काम के साथ खुद को और अपने मालिकों को आश्चर्यचकित करने की अधिक संभावना रखते हैं। वे कम वादा करते हैं और अधिक वितरित करते हैं।
एक छोटा सा प्रयोग दिखाया हैआश्चर्य के तत्व का लोगों के बीच संबंधों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। वैज्ञानिकों ने रेस्तरां में वेटर्स से कहा, जहां चेक के साथ टकसाल शामिल थे, आगंतुकों को एक या दो चॉकलेट भी देने के लिए कहा। वे ग्राहकों को एक अतिरिक्त दावत के बारे में चेतावनी दे सकते थे या एक आश्चर्य की व्यवस्था कर सकते थे। परिणामस्वरूप, अप्रत्याशित रूप से दूसरा चॉकलेट बार प्राप्त करने वाले आगंतुकों ने सबसे उदार टिप छोड़ी। उनके बाद उन लोगों ने पीछा किया, जिन्होंने बिना किसी चेतावनी के पहली चॉकलेट बार प्राप्त की।
अगली बार जब आपको कोई नया कार्य या परियोजना सौंपी जाए, तो उस कार्य के संबंध में अपने कौशल पर कड़ी नज़र डालने का प्रयास करें जिसकी आपसे अपेक्षा की जाती है। यदि आप अधिक वस्तुनिष्ठ परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं, तो किसी ऐसे सहकर्मी से पूछें जिस पर आप भरोसा करते हैं। आपको अपने कौशल को तीन श्रेणियों में विभाजित करने की आवश्यकता है:
- जो आप पहले से जानते हैं और कर सकते हैं;
- आप क्या सुनिश्चित हैं कि आप मास्टर और लागू करने में सक्षम होंगे;
- आपको क्या लगता है कि आप क्या सीख सकते हैं और लागू कर सकते हैं।
कौशल की पहली श्रेणी के लिए पूरी ज़िम्मेदारी लें, और उन कार्यों के लिए कम वादा न करें जिनकी उन्हें आवश्यकता है। दूसरी ओर, उन परियोजनाओं पर काम करते समय जिनमें अन्य दो श्रेणियों के कौशल की आवश्यकता होती है, कम वादा करना पूरी तरह से सामान्य और फायदेमंद भी है। खासतौर पर तब, जब आप अपनी सोच से कहीं ज्यादा हासिल करने में कामयाब हो जाते हैं।
2. पारस्परिक कौशल का प्रयोग करें
"इम्पोस्टर सिंड्रोम" वाले लोग अक्सर काम करने के लिए एक अन्य-केंद्रित दृष्टिकोण का अभ्यास करते हैं। एक अध्ययन में, मनोवैज्ञानिक स्थापितअपर्याप्तता की भावना लोगों को सहकर्मियों और ग्राहकों के साथ संवाद करते समय अधिक व्यक्तिगत शैली का उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित करती है।
एक महत्वाकांक्षी पेशेवर के लिए यह पर्याप्त नहीं है कि वह जो करता है उसमें सर्वश्रेष्ठ हो। जिनके साथ आप काम करते हैं और जिन्हें आप रिपोर्ट करते हैं, उनके साथ संबंध बनाना आपके करियर में उन्नति के लिए उतना ही महत्वपूर्ण है।
सहकर्मियों के साथ अपने "इम्पोस्टर सिंड्रोम" पर चर्चा करें यदि आपको लगता है कि वे एक ही चीज़ का अनुभव कर रहे हैं। जो मुद्दे आपको परेशान कर रहे हैं, उनके बारे में एक ईमानदार बातचीत से आपके कंधों से भार हट जाएगा। इसके अलावा, आप किसी अन्य व्यक्ति की मदद कर सकते हैं जो उसी संदेह से दूर हो गया है।
"इम्पोस्टर सिंड्रोम" शायद ही कभी खुली चर्चा का विषय बनता है। यह सब अक्षमता की भावना से जुड़ी शर्म की वजह से है। हालांकि, यह समझना महत्वपूर्ण है कि ये नकारात्मक धारणाएं अक्सर निराधार होती हैं। आप जो करने में सक्षम हैं, उसके बारे में अधिक सीखते रहें और अपने कौशल में सुधार करते रहें। याद रखें कि आपके सहकर्मी भी ऐसा ही महसूस कर सकते हैं, और जिस तरह से आप चाहते हैं कि उनका समर्थन किया जाए, उनका समर्थन करें।
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