पोस्ट-हॉलिडे सिंड्रोम क्या है और जीवन का आनंद कैसे प्राप्त करें
अनेक वस्तुओं का संग्रह / / April 05, 2023
ब्लूज़ आमतौर पर अपने आप चले जाते हैं, लेकिन इस प्रक्रिया को कुछ हद तक तेज किया जा सकता है।
छुट्टी के बाद का सिंड्रोम क्या है
छुट्टी के बाद का सिंड्रोम - यह एक उदास अवस्था है जो उत्सव के बाद होती है, विशेष रूप से लंबे समय तक।
कल्पना कीजिए: आप कुछ महत्वपूर्ण अवकाश मना रहे हैं, उदाहरण के लिए, नया साल। आप इसके लिए लंबे समय से तैयारी कर रहे हैं, एक मेनू बनाया, सभी छुट्टियों के लिए एक कार्य योजना बनाई और सक्रिय रूप से आनन्दित हुए। और फिर पहला कामकाजी सोमवार आता है। और ऐसा लगता है कि आपको यह सब खुशी का सामान रखना चाहिए, संतोष और आराम का अनुभव करना चाहिए। इसके बजाय, आप किसी के साथ संवाद करने के लिए उदासीनता, चिड़चिड़ापन और अनिच्छा का सामना करते हैं। संभावित लक्षणों में शामिल हैं - अनिद्रा, चिंता, एकाग्रता की समस्या।
यात्रा और छुट्टियों के बाद एक समान भावना प्रकट हो सकती है - वह सब जो आपको अपनी दिनचर्या से बाहर खींचती है। इसके अलावा, रोजमर्रा की जिंदगी से आराम की यह अवधि जितनी लंबी होगी, परिणाम उतने ही अधिक दर्दनाक हो सकते हैं।
पोस्ट-हॉलिडे सिंड्रोम क्यों होता है
कई कारण हो सकते हैं।
छुट्टी हो गई
स्पष्टीकरण सरल है, लेकिन यह जितना दिखता है उससे कहीं अधिक समझ में आता है। आमतौर पर उत्सव की तैयारी में काफी समय लगता है। जब आप ऐसा कर रहे होते हैं, तो आप उत्तेजित होते हैं, एक तरह से उत्तेजित होते हैं। वे ऐसी स्थितियों के बारे में कहते हैं "छुट्टी की प्रत्याशा छुट्टी से बेहतर है"।
डे एक्स को कुछ महत्वपूर्ण माना जाता है, इसमें बहुत प्रयास किए जाते हैं। इसलिए जब यह गुजरता है, तो यह एक बड़े नुकसान की तरह लगता है। एक बड़ी परियोजना पूरी हो चुकी है, जिसने हाल ही में सभी विचारों पर कब्जा कर लिया है, और यह अभी तक स्पष्ट नहीं है कि कैसे जीना है।
छुट्टी उम्मीदों पर खरा नहीं उतरी।
अब ऐसी स्थिति की कल्पना करें जहां एक व्यक्ति सक्रिय है छुट्टी की तैयारीउससे बहुत उम्मीदें थीं। लेकिन कुछ खास नहीं हुआ, पार्टी तो पार्टी है। मौसम विफल रहा, सबसे अच्छा दोस्त दूसरे शहर से छुट्टियों के लिए नहीं जा सका - आप कभी नहीं जानते कि क्या हो सकता है, यह जीवन है। लेकिन जब सिर में किसी चीज की आदर्श छवि होती है, तो वास्तविकता से टकराव दर्दनाक हो सकता है। नतीजतन, हमें निराशा होती है - और क्या यह इतनी मेहनत करने लायक था?
छुट्टी उम्मीदों पर खरा उतरा
विपरीत स्थिति भी संभव है। छुट्टी या छुट्टी इतनी शानदार, उज्ज्वल, यादगार थी कि रोजमर्रा की जिंदगी उनकी पृष्ठभूमि के खिलाफ उदास और नीरस लगती है। मानो रियो में कार्निवल के बाद आप प्रतियोगिता में आए "कौन अधिक समय तक चुप रह सकता है।" यह कंट्रास्ट ब्लूज़ की ओर ले जाता है।
छुट्टी ने संसाधनों को निगल लिया
उत्सव के बाद, उदाहरण के लिए, आप पा सकते हैं कि आप अपने से काफी आगे निकल गए हैं बजट, और परेशान हो जाओ। हाँ, बस थक गया। पिछले कारणों की पृष्ठभूमि के खिलाफ, यह मूड को काफी खराब कर सकता है।
और यहां तक कि अगर सब कुछ ठीक हो गया, तो आप लंबे समय तक एक भावनात्मक उतार-चढ़ाव पर थे, एक हार्मोनल कॉकटेल द्वारा ईंधन। छुट्टी खत्म हो गई है, हार्मोन कम हो गए हैं, इसलिए आप उदास हो जाते हैं।
पोस्ट-हॉलिडे सिंड्रोम से कैसे निपटें
अच्छी खबर यह है कि छुट्टी के बाद का सिंड्रोम काफी जल्दी दूर हो जाता है। अप्रिय संवेदनाएं मुख्य रूप से सामान्य जीवन में वापसी से जुड़ी हैं। इसलिए, आपको प्रक्रिया को कम दर्दनाक बनाने की आवश्यकता है।
पर्याप्त नींद
छुट्टियों के दौरान, शासन अक्सर भटक जाता है। ए नींद की कमी कभी किसी को खुश नहीं किया। इसलिए, अपने सामान्य समय पर फिर से बिस्तर पर जाना महत्वपूर्ण है।
पोषण समायोजित करें
छुट्टियों के दौरान, बहुत से लोग स्वस्थ नहीं खाते हैं। शरीर के लिए, यह भी तनाव है - बड़ी मात्रा में वसायुक्त, मीठा और बहुत कुछ पचाने के लिए। तो यह अधिक परिचित भोजन पर लौटने लायक है। साथ ही बेहतर होगा कि सोमवार से अपने अंदर के आवेग को दबा दें आहार पर जाएं. अगर आप एक हफ्ते से चॉकलेट खा रहे हैं और अचानक लेटस के पत्ते चबाना शुरू कर दें, तो इससे आपका मूड नहीं सुधरेगा।
बस यह सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त पोषक तत्व मिलें, फाइबर का सेवन करें, अपने सामान्य आहार के अनुसार खाएं। साथ ही, आप हॉलिडे मिठाई भी खा सकते हैं, बस एक बार में पूरा बैग नहीं।
शारीरिक गतिविधि के लिए अलग समय निर्धारित करें
दोबारा, जिम में तुरंत भागना जरूरी नहीं है, खासकर यदि आप पहले खेल में विशेष रूप से शामिल नहीं हुए हैं। धीमी गति से चलना, रात के खाने के बाद घर का नृत्य - किसी भी शारीरिक गतिविधि का सामना करना अच्छा होता है तनाव के साथ.
योजना
परियोजना "छुट्टी" खत्म हो गई है, जिससे रोजमर्रा की जिंदगी कभी-कभी खाली लगती है। एक टू-डू सूची इसमें मदद कर सकती है। वह आपको बताएगा कि आपको कुछ करना है। और सबसे महत्वपूर्ण बात, आपके हाथों में ऐसी सूची होने से, आपके लिए कुछ भी नहीं करना और निराशा में लिप्त होना मुश्किल होगा - आपके आगे बहुत सारी गतिविधियाँ हैं।
सूची में न केवल आवश्यक चीजें शामिल करें जैसे "डाउन जैकेट को ड्राई क्लीनर में ले जाएं" या "सामान्य सफाई करें"। सुखद चीजें बहुत महत्वपूर्ण हैं, जैसे किसी प्रदर्शनी में जाना या सप्ताहांत में शहर से बाहर जाना।
कुछ नया करने का प्रयास करें
जब कोई व्यक्ति कुछ नया करने की कोशिश करता है या उसके लिए तैयारी भी करता है, डोपामाइन — हार्मोन प्रेरणा और पुरस्कार। खुशी और संतुष्टि की समग्र भावना को क्या प्रभावित करता है।
खुद के लिए दयालु रहें
यदि छुट्टियों के ठीक बाद आपके पास ताकत नहीं है, तो आप ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं और केवल उदास महसूस कर सकते हैं, सोशल मीडिया फीड के माध्यम से स्क्रॉल करते हुए, जहां हर कोई एक नया जीवन शुरू करता है, अपने आप को डांटे नहीं। अवसाद और शक्तिहीनता की यह स्थिति गुजर जाएगी। खुद को ठीक होने का समय दें। हालांकि, अगर यह दो सप्ताह के भीतर ठीक नहीं होता है, तो यह एक मनोवैज्ञानिक से परामर्श करने और यह सुनिश्चित करने का अवसर है कि आप अवसाद का सामना तो नहीं कर रहे हैं।
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