अगर आप नौकरी नहीं छोड़ सकते तो 3 चीजें करें
अनेक वस्तुओं का संग्रह / / April 05, 2023
अपना ख्याल रखें और बदलाव के लिए तैयार रहें क्योंकि आप ऐसी नौकरी में नहीं फंसेंगे जिससे आप हमेशा के लिए नफरत करते हैं।
वास्तविक जीवन में, हर कर्मचारी किसी कंपनी को जहरीले काम के माहौल के साथ साहसपूर्वक दरवाजा पटक कर नहीं छोड़ सकता है। शायद आपका कोई परिचित या मित्र है जो छोड़ना चाहता है, लेकिन नहीं करता है। या आपने खुद को इस स्थिति में पाया है।
जो लोग एक दर्दनाक कामकाजी रिश्ते को छोड़ने में हिचकिचाते हैं, उनकी अक्सर साहस की कमी के लिए आलोचना की जाती है। लेकिन हकीकत में यह और अधिक जटिल है। कभी-कभी नियोक्ता बोनस देता है जो एक "पट्टा" बन जाता है और एक व्यक्ति को एक अप्रकाशित नौकरी से मजबूती से बांध देता है। कारण बहुत भिन्न हो सकते हैं। किसी को किसी प्रियजन के इलाज के लिए भुगतान करना पड़ता है, और किसी को अनुबंध समाप्त करने के लिए प्रतिकूल परिस्थितियों से रोका जाता है।
आप किसी भी स्थिति में हों, छोड़ने की इच्छा और ऐसा करने में असमर्थता लंबे समय तक निराशा और फिर अवसाद का कारण बन सकती है। इसलिए जरूरी है कि आप अपना ख्याल रखें मानसिक स्वास्थ्य. यहाँ यह कैसे करना है।
1. एक डायरी रखें "यह और भी बुरा हो सकता था"
बहुत बार, जो लोग किसी ऐसी नौकरी में फंस जाते हैं जिससे वे नफरत करते हैं उन्हें सलाह दी जाती है कि वे एक आभार पत्रिका रखें और तीन चीजें लिखें जिसके लिए एक व्यक्ति हर दिन आभारी है। कुछ शोध पुष्टि करना इस पद्धति की प्रभावशीलता। यह मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करता है, सहनशक्ति का निर्माण करने में मदद करता है और अटक जाने की भावना से लड़ता है।
हालाँकि, ऐसे लोग हैं जिनके लिए आभार पत्रिका रखना कुछ श्रमसाध्य, नकली और बेकार लगता है। अगर आप भी ऐसा सोचते हैं, तो "यह और भी बुरा हो सकता था" नाम की एक डायरी आपके लिए उपयुक्त होगी। आपको इसमें वह सब कुछ लिखना चाहिए जो आपको उस काम से ज्यादा अप्रिय लगे जो आप चाहते हैं, लेकिन छोड़ नहीं सकते।
यह नकारात्मक विज़ुअलाइज़ेशन अभ्यास प्राचीन लेखन पर वापस जाता है। स्थिर दार्शनिक. यह आपको अधिक स्वाभाविक तरीके से ईमानदारी से कृतज्ञता का अनुभव करने की अनुमति देता है और आपको यह समझने में मदद करता है कि चीजें इतनी बुरी नहीं हैं।
2. ब्रेक लें और आराम को प्राथमिकता दें
जिस काम से आप प्यार नहीं करते हैं, उस पर दिन-ब-दिन खर्च करना भावनात्मक और शारीरिक दोनों तरह से कठिन है। खासकर यदि आप लगातार कार्यों से अभिभूत हैं। नतीजतन, एक व्यक्ति न केवल थका हुआ, बल्कि चिड़चिड़ा भी घर लौटता है।
ऊर्जा की भरपाई करने का सबसे अच्छा तरीका शाम को काम के बाद पूरी तरह से आराम करना और लेना है टूट जाता है दिन होने तक। उन्हें लंबा नहीं होना है। ताजी हवा में 10 मिनट की सैर या कंप्यूटर स्क्रीन से दूर साधारण व्यायाम भी एकाग्रता और अच्छे मूड को बनाए रखने में मदद करेगा। आप अप्रभावित काम के बारे में अधिक शांत रहेंगे, और आपके प्रियजन आपको धन्यवाद देंगे, क्योंकि आपके पास कार्य दिवस के अंत में उन्हें अपने ध्यान और देखभाल से खुश करने की ताकत होगी।
3. अगले चरण की तैयारी करें
वाक्यांश "सब कुछ बीत जाता है" सुनने में अटपटा लगता है, लेकिन यह सच है। सबसे अधिक संभावना है, आप जिस अप्रिय अवधि में हैं, वह तेजी से खत्म हो जाएगा जितना लगता है। कभी-कभी केवल यह याद रखना कि सब कुछ अस्थायी है, आपको उत्पादक और सकारात्मक बनाए रखने के लिए पर्याप्त है।
साथ ही, उस पल के लिए तैयार रहना महत्वपूर्ण है जब आप स्थिति को बदलने का मौका देते हैं। और यह भी किसी भी क्षण हो सकता है। परिवर्तन से आपको आश्चर्यचकित होने से रोकने के लिए, कुछ प्रश्नों का ईमानदारी से उत्तर दें:
- आप नई नौकरी से क्या उम्मीद करते हैं?
- अपकी ताकत क्या हैं?
- आप टीम के परिणाम में क्या योगदान दे सकते हैं?
- आपके सीवी में करंट है जानकारी?
- क्या आपने हाल ही में अपने कैरियर की महत्वाकांक्षाओं के बारे में किसी ऐसे व्यक्ति के साथ चर्चा की है जो उन्हें साकार करने में आपकी मदद करेगा?
यदि आपने सभी प्रश्नों का उत्तर "हाँ" में दिया है, तो आप तैयार हैं। और अगर कहीं "नहीं" लग रहा है, तो अब आप जानते हैं कि अपनी ऊर्जा और समय को कहां निर्देशित करना है।
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