कैसे और अधिक बनाने के लिए है, जबकि कम काम कर रहे?

एक प्रयोग। दो समान ही कार्यालयों में एक ही काम पर काम कर रहे लोगों रखना। प्रयोग की शुद्धता के लिए, उदाहरण के लिए, वे दोनों कार्यालय में 9 बजे से खत्म काम से शाम 7 बजे आते हैं। सच में, 10-घंटे काम का दिन - बहुत लंबा दक्षता के बारे में बात करने के लिए है, लेकिन कई बड़ी कंपनियों के आज के लिए यह आदर्श बन गया है। इसलिए, हम अभी भी 10 घंटे काम का दिन पर विचार करेगी।

Oleg, रोक कार्यों से खेल और पूरे दिन बैठकों के बीच चलने के बिना 10 घंटे एक दिन काम कर रहा है। अपनी मेज पर वह भी खाता है। आप ऐसा कुछ नहीं कर रहे हैं?

एलेक्स, दूसरे हाथ पर, कई रुकावट के साथ काम करता है: कड़ी मेहनत के 90 मिनट, पहले फिर से 15 मिनट की ब्रेक के बाद काम में सिर के बल डुबकी के लिए। 12:15 पर एलेक्स एक 45 मिनट की रात के खाने पर चला जाता है या पास के जिम में जाते हैं।

15:00 पर - आराम बस बंद कर दिया आंखों के साथ एक डेस्क के पीछे। कभी-कभी किसी से 15- या 20 मिनट की नींद में बदल जाता है। और सबसे हाल ही में तोड़ एलेक्स 16:30 और 17:00 के बीच में आता है एक 15 मिनट वृद्धि चल रहा है।

Oleg 10 घंटे काम पर एक दिन खर्च करता है। वह अपनी क्षमता के 80% पर काम शुरू होता है, सहज खुद उत्तेजक, क्योंकि वह जानता है कि वह एक लंबे समय के लिए प्रतीक्षा कर रहा है।

एक बजे तक ओलेग थक सा। इसकी उत्पादकता 60% तक कम हो जाता है. 4 और 7 बजे के बीच, औसत उत्पादकता भी कम - अप 40% तक।

यह कहा जाता है रिटर्न ह्रासमान के कानून. काम कर दिन भर में औसत उत्पादकता ओलेग - 60%, जिसका अर्थ है कि वास्तव में, ओलेग प्रभावी रूप से एक दिन केवल 6 घंटे काम करता है।

एलेक्स एक ही 10 घंटे काम करता है और महान लगता है, 90% बिछाने। वह जानता है कि के बाद एक निश्चित समय टूट जाएगा। समय के साथ, अलेक्सई उत्पादकता काफ़ी है, और दोपहर का भोजन और दोपहर के बाद गिर जाता है उसकी उत्पादकता आराम कर उच्च बनी - पिछले तीन घंटे के लिए 70% कार्य दिवस।

औसत पर, यह पता चला है कि कार्य दिवस के अलेक्सई रवाना 02:00। शेष 8 घंटे के दौरान उन्होंने 80% की एक औसत उत्पादकता रहता है। इस प्रकार यह पता चला है कि एलेक्स प्रतिदिन प्रभावी रूप से 6.5 घंटे, समान अर्थ ओलेग से आधे घंटे से भी अधिक एक काम कर रहा है।

तथ्य यह है कि एलेक्स और अधिक ध्यान केंद्रित और ओलेग से आम तौर पर अधिक हंसमुख है के कारण, वह भी कम गलतियाँ, और वापस लौटने वाले घर, अपने परिवार के लिए और अधिक ऊर्जा और शक्ति खर्च करता है।

समस्या घंटों की संख्या है कि हम एक मेज पर बैठ नहीं है, यह मूल्य है कि हम बनाने के लिए है।

के मनुष्य का प्राकृतिक लय याद करते हैं। हमारा शरीर पैदा करते हैं और ताल उपयोग ऊर्जा के लिए इस्तेमाल किया जाता है। इसलिए हम सबसे अच्छा काम कर रहे हैं।
हमारे जलाशय ऊर्जा (शारीरिक, भावनात्मक, मानसिक और आध्यात्मिक भी) समय-समय पर ईंधन भरने की आवश्यकता है।

एलेक्स के रूप में काम करने के लिए, और आप एक बहुत अधिक कम समय में और अच्छी गुणवत्ता पर किया जाएगा और एक गहरी स्थिरता के साथ यह सब।

रोजगार के अवसर पैदा जहां कड़ी मेहनत और आराम करने के लिए क्षमता के बीच एक संतुलन है और उन्नयन। आप केवल उन लोगों से भी अधिक प्रतिबद्धता कर्मचारियों से बेहतर प्रदर्शन है, लेकिन नहीं मिलेगा। सुखद "पक्ष प्रभाव" - अपने कर्मचारियों के बीच एक बड़ा काम की संतुष्टि।

कुछ सबूत है कि काम पर आराम और वसूली के लिए अवसरों में वृद्धि के प्रदर्शन में सुधार करने के लिए एक महान लक्ष्य है नहीं है।

उदाहरण और अध्ययन

वास्तविक जीवन के उदाहरण पर आइए नज़र। संघीय उड्डयन प्रशासन संयुक्त राज्य अमेरिका लंबी उड़ानों पर पायलटों के एक अध्ययन किया। पायलटों के एक समूह उड़ान के बीच में सोने के लिए 40 मिनट के ब्रेक करने का अवसर दिया गया था (अंततः निकला, औसत पर, वास्तविक सोने के 26 मिनट)। नींद के बाद उनका औसत प्रतिक्रिया समय 16% की वृद्धि हुई!

सोने के लिए एक को तोड़ने के बिना उड़ान पायलटों के समूह, प्रतिक्रिया समय 34% की गिरावट आई।
उड़ान के अंतिम 30 मिनट के दौरान, वे भी 2-10 सेकंड लंबा अनुभव 22 सूक्ष्म नींद। पायलट, जो पूरी तरह से सो, नहीं देखे गए हैं।

या फिर एक अध्ययन से proivodit विशेषज्ञ ऐन्डर्स एरिकसन संगीत के बर्लिन अकादमी पर विचार करें। अकादमी का सबसे अच्छा वायलिन वादक 90 मिनट से अधिक नहीं अभ्यास और प्रत्येक सत्र के बीच टूट जाता है बनाते हैं।

अधिकांश वायलिनवादक दिन के दौरान अधिक से अधिक 4 और एक आधे घंटे लगभग कभी नहीं अभ्यास किया। क्या वे सहज पता था कि यह रिटर्न ह्रासमान के कानून है, जो हम ऊपर लिखा था।

सबसे अच्छा वायलिनवादक औसत में रात में अधिक से अधिक 8 घंटे सोया और 20-30 मिनट के लिए सोने के लिए दोपहर के भोजन के बाद एक ब्रेक लेने। एक सप्ताह के लिए वे और अधिक औसत अमेरिकी की तुलना में 16 घंटे के लिए सोया।

सारांश

तनाव कार्यस्थल में दुश्मन नहीं है। वास्तव में, तनाव एकमात्र साधन है जिसके द्वारा हम में सुधार लाने और अपनी क्षमताओं को विकसित कर सकते है।
बस भारोत्तोलन के बारे में सोच। मांसपेशियों बल देते हुए और उसके बाद ठीक हो रहे हैं, तो आप धीरे-धीरे शक्ति का निर्माण। हमारा असली दुश्मन काम पर है - आवधिक अद्यतन और मनोरंजन के अभाव!