नया अध्ययन वजन घटाने के लिए आंतरायिक उपवास का खंडन करता है
अनेक वस्तुओं का संग्रह / / April 05, 2023
वजन घटाने के लिए आप कितना खाते हैं, इससे ज्यादा महत्वपूर्ण है कि आप किस समय खाते हैं।
जॉन्स हॉपकिन्स यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन के वैज्ञानिकों ने छह साल तक 500 से ज्यादा लोगों के खान-पान की आदतों पर नजर रखी। लोगों और पाया कि वजन परिवर्तन निश्चित रूप से सख्ती से पालन करने की तुलना में आप कितना खाते हैं इससे अधिक प्रभावित होता है अंतराल। यह अध्ययन हाल ही में लोकप्रिय आंतरायिक उपवास आहार पर छाया डालता है।
नए में शोध करना लगभग 550 प्रतिभागियों को एक विशिष्ट खाने के पैटर्न का पालन करने के लिए मजबूर करने के बजाय, वैज्ञानिक बस दैनिक भोजन के समय और आकार को ट्रैक किया और उनकी तुलना छह साल के वजन घटाने के पैटर्न से की। अवधि।
अध्ययन में शामिल प्रत्येक प्रतिभागी ने अपने सोने, जागने और खाने के समय को रिकॉर्ड करने के लिए एक स्मार्टफोन ऐप का इस्तेमाल किया।
डेटा विश्लेषण से पता चला कि अनुवर्ती छह वर्षों के दौरान दैनिक भोजन के समय और वजन में बदलाव के बीच कोई संबंध नहीं था। इस प्रकार, वजन घटाने के लिए, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कोई व्यक्ति छोटी अवधि के दौरान या पूरे दिन में खाता है या नहीं।
वास्तव में क्या मायने रखता था मध्यम और बड़े भोजन की कुल संख्या। दूसरे शब्दों में, दिन में 8 घंटे भोजन न करने की कोशिश करने की तुलना में भोजन के अंशों को कम करने से बहुत अधिक लाभ होगा।
हालांकि प्रायोगिक अध्ययनों से पता चला है कि समय-प्रतिबंधित खाने से सर्कैडियन में सुधार हो सकता है ताल और चयापचय के नियमन में भूमिका निभाते हैं, हमारे अध्ययन में वजन में बदलाव के साथ कोई संबंध नहीं पाया गया शरीर।
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यह सब, निश्चित रूप से, इसका मतलब यह नहीं है कि आंतरायिक उपवास की रणनीति से किसी को वजन कम करने में मदद नहीं मिलेगी। लेकिन अक्सर इस आहार के साथ देखे जाने वाले वजन घटाने के लाभ कुल कैलोरी खपत में कमी के कारण हो सकते हैं। और इस तरह का उपवास निश्चित रूप से किसी को बेहतर नियंत्रण में मदद करने का एक सहायक तरीका हो सकता है कि वे कितना खाते हैं।
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