जब आप लगातार व्यस्त हों तो खुद को खुश करने के 7 तरीके
अनेक वस्तुओं का संग्रह / / April 06, 2023
साधारण दैनिक गतिविधियों से लेकर गंभीर मानसिक कार्य तक।
1. ऐसे काम करें जिनके लिए आपके पास समय नहीं है
जब हम लगातार व्यस्त रहते हैं, तो हम अक्सर एक ऐसी गतिविधि पर खर्च करने के लिए एक खाली पल का सपना देखते हैं जो हमें लगता है कि हमें बहुत बेहतर महसूस कराएगी। उदाहरण के लिए, पार्क में टहलने जाएं, नहाएं, अपना पसंदीदा भोजन बनाएं या एक टोपी बुनना.
अपनी इच्छाओं को देने की कोशिश करें और देखें कि यह आपको कैसे प्रभावित करती है। शायद आप इतने आराम और "चार्ज" होंगे कि आपके पास आमतौर पर जो कुछ भी करते हैं, उससे कम नहीं होगा, चाहे वह पढ़ाई, काम या बच्चों की परवरिश हो।
2. "परिवर्तन विश्राम की तरह है" के सिद्धांत को लागू करें
यह पूरी तरह सच नहीं है, लेकिन बदलाव से मूड में सुधार हो सकता है। वातावरण बदलें और काम करें, उदाहरण के लिए, यदि आप काम कर रहे हैं तो कार्यालय में एक अलग डेस्क पर या एक नई कॉफी शॉप में दूर से.
आप अपनी सामान्य दैनिक दिनचर्या में कुछ बदलाव भी कर सकते हैं और नियमित क्रियाओं को एक अलग क्रम में या एक अलग स्थान पर कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, व्यायाम बेडरूम में नहीं, बल्कि लिविंग रूम में करें, या सुबह नहीं, बल्कि शाम को मेल देखें।
जब हम व्यस्त होते हैं, तो शायद ही हमारे पास ऐसे बदलावों की योजना बनाने की मानसिक ऊर्जा होती है। इसलिए, आपको चलते-फिरते उनका आविष्कार करना पड़ सकता है।
3. सप्ताहांत के लिए छोड़ दें
काम और घरेलू कामों से भरे एक लंबे सप्ताह के बाद शनिवार को स्वास्थ्य लाभ करें रविवार यह हमेशा काम नहीं करता। और अगर टू-डू सूची को लगातार नए आइटम के साथ अपडेट किया जाता है, तो सामान्य तौर पर ऐसा लग सकता है कि आप वास्तव में कभी आराम नहीं करेंगे। रात भर रहने या कम से कम एक दिन के लिए एक छोटी यात्रा आपको न केवल स्थिति को बदलने की अनुमति देगी, बल्कि व्यवसाय से भी सचमुच दूर हो जाएगी।
4. बिना हड़बड़ी के कुछ जाना-पहचाना काम करें
उदाहरण के लिए, धीरे-धीरे एक कप कॉफी पिएं, वास्तव में पेय का स्वाद महसूस करें, या एक लंबा, इत्मीनान से स्नान करें। यह आपको आराम करने और पल का आनंद लेने की अनुमति देगा।
5. एक छोटा सा कार्य पूरा करें जिसे लगातार टाल दिया गया था
अपनी टू-डू सूची पर एक आइटम खोजें जो लंबे समय से "सुस्त" है और आपको परेशान करता है, और इसे पूरा करें। ऐसा कार्य चुनने का प्रयास करें जिसमें 15 मिनट से अधिक न लगे। उदाहरण के लिए, डेस्कटॉप पर दस्तावेज़ों को अलग करें या बटन पर सिलाई करें शर्ट पर. यह न केवल आपकी टू-डू सूची को छोटा करेगा, बल्कि आपके तनाव के स्तर को भी कम करेगा।
6. टहलें
यह सरल गतिविधि आपके मूड को बदल सकती है, आपको शारीरिक रूप से सक्रिय कर सकती है और आपके दिमाग को साफ कर सकती है। निकटतम पार्क या पसंदीदा सड़क पर जाएं और कुछ समय अकेले बिताएं।
7. बाधाओं पर पुनर्विचार करें
वाक्य पूरा करने का प्रयास करें: "मैं नहीं कर सकता (वांछित कार्रवाई), क्योंकि (बाधा जो रोकता है)». उदाहरण के लिए: "मैं कक्षा में नहीं जा सकता अंग्रेज़ीक्योंकि पढ़ाई को काम से जोड़ना संभव नहीं होगा।
अलग-अलग क्रियाओं और बाधाओं के साथ तीन वाक्य बनाएं, और फिर कम से कम एक विकल्प के लिए, बाधा को बायपास करने और कार्रवाई को पूरा करने का तरीका खोजें। सरलता और संसाधनशीलता दिखाएं और पूर्णतावाद के बारे में भूल जाओ. उदाहरण के लिए, पाठ्यक्रमों में, आप कक्षाओं के एक लचीले शेड्यूल पर सहमत हो सकते हैं या काम पर, दोनों को करने के लिए घंटे पुनः आवंटित कर सकते हैं।
आप सशर्त वाक्यों का भी उपयोग कर सकते हैं: "पूरा करने के लिए (कार्य), होना चाहिए (स्थिति)». उदाहरण के लिए: "मेरे लिए चलने के लिए, यह धूप होना चाहिए।" इस मामले में, आपको यह तय करने की आवश्यकता है कि क्या आप शर्तों को पूरा किए बिना कार्रवाई कर सकते हैं, भले ही परिणाम आदर्श न हो।
मानसिकता बदलने और बाधाओं को तोड़ने के लिए रचनात्मकता की आवश्यकता होती है। यदि आप नियमित रूप से अभ्यास करते हैं और नए वैकल्पिक विचारों को उत्पन्न करने का प्रयास करते हैं तो आप इस कौशल को विकसित कर सकते हैं।
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