जीवन की 10 सबसे तनावपूर्ण घटनाएँ और उनका सामना कैसे करें

1. किसी प्रियजन की मृत्यु

जब हम अपने प्रियजनों को खो देते हैं, तो हम भावनाओं की विनाशकारी लहर से उबर जाते हैं। एक ऐसी दुनिया में पैर जमाना जहां अब कोई प्रियजन नहीं है अविश्वसनीय रूप से कठिन हो जाता है, और हमारा जीवन हमेशा के लिए नाटकीय रूप से बदल रहा है।

सामना कैसे करें

शोक एक बहुत ही जटिल प्रक्रिया है, और यह हर किसी के लिए अलग तरह से आगे बढ़ती है। लेकिन किसी भी मामले में, नुकसान से निपटने के लिए आपको धैर्य रखना चाहिए, साथ ही अपने लिए समझ और करुणा दिखानी चाहिए।

याद रखें कि आपको इस स्थिति का खामियाजा अकेले नहीं भुगतना पड़ेगा। प्रियजनों से समर्थन मांगने से न डरें, हॉटलाइन पर कॉल करें मनोवैज्ञानिक मदद या किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें।

2. तलाक या ब्रेकअप

जब कोई रिश्ता समाप्त होता है, तो हम भावनाओं के एक वास्तविक कॉकटेल का अनुभव करते हैं: सदमा, निराशा, लाचारी, अपराधबोध, विश्वासघात और दिल टूटना। इस तरह की आंतरिक अराजकता से निपटना काफी मुश्किल हो सकता है।

सामना कैसे करें

ब्रेकअप से उबरने में समय और धैर्य लगता है। उन्हें भविष्य के लिए योजनाओं के पतन, स्थिरता की कमी और जीवन की पूर्वानुमेयता के संदर्भ में आने की आवश्यकता है।

जिसमें इसके लायक नहीं तुरंत एक नया रिश्ता शुरू करें। अपने आप पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें: याद रखें कि आपने पहले क्या प्यार किया था, अपनी इच्छाओं को सुनें और खुद को फिर से पहचानना शुरू करें। धीरे-धीरे दर्द कम हो जाएगा और आप सामान्य हो जाएंगे।

3. चलती

यह एक बड़ा बदलाव है, और हम सावधान रहना चाहते हैं परिवर्तन, क्योंकि अक्सर नया कुछ समझ से बाहर होता है, कुछ ऐसा जो चिंता का कारण बनता है। और अगर आप किसी दूसरे शहर या किसी दूसरे देश में जाते हैं, तो इसका मतलब आपके सामान्य सामाजिक संबंधों में टूटना भी है।

सामना कैसे करें

चलने के बाद पहली चीज जो "उखड़ जाती है" सामान्य दिनचर्या है। इसलिए, अपने आप पर प्रयास करना और जितनी जल्दी हो सके अपनी सामान्य दिनचर्या पर लौटना महत्वपूर्ण है: नींद के पैटर्न को बनाए रखें, सही खाएं, सक्रिय रहें।

सामाजिक संपर्क दूर रखें और नए बनाएं जान-पहचान, जितना संभव। यदि चाल को मजबूर किया गया था, अप्रिय घटनाओं के कारण हुआ, या जीवन की गुणवत्ता बहुत खराब हो गई, तो आपको एक मनोवैज्ञानिक से संपर्क करना चाहिए।

4. गंभीर बीमारी या चोट

स्वास्थ्य समस्याएं हमें कई तरह से प्रभावित करती हैं, काम न कर पाने की चिंता से लेकर भविष्य के बारे में डर और इस बात से बेचैनी कि अब हमें रोज़-रोज़ में भी दूसरों पर निर्भर रहना पड़ेगा चीज़ें।

सामना कैसे करें

यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस तरह की बीमारी या चोट का सामना कर रहे हैं। कभी-कभी ठीक होने के बाद यह सामान्य रोजमर्रा की जिंदगी में वापस आ जाता है, और कभी-कभी बीमारी अपनी छाप छोड़ जाती है अपने शेष जीवन के लिए, खासकर जब यह घटनाओं के सबसे भयानक विकास की बात आती है - एक घातक निदान।

इलाज या ठीक होने पर, डॉक्टर से संपर्क स्थापित करना बहुत महत्वपूर्ण है। प्रश्न पूछें, किसी भी चीज़ पर चर्चा करें जो आपको चिंतित करती है, सिफारिशों का पालन करें और पूरी तस्वीर स्पष्ट करना सुनिश्चित करें - शायद बीमारी के दौरान और ठीक होने के बाद जीवन के बारे में आपके विचार वास्तविकता के बिल्कुल अनुरूप नहीं हैं।

दूसरा तरीका थोड़ा कम आपकी भावनात्मक स्थिति - समान निदान वाले लोगों से बात करें या उनकी कहानियाँ पढ़ें। और अगर आप समझते हैं कि आप अपने दम पर सामना नहीं कर सकते, तो बेहतर होगा कि आप किसी मनोवैज्ञानिक से संपर्क करें।

5. परिवार के किसी बुजुर्ग या बीमार सदस्य की देखभाल करना

यह न केवल शारीरिक रूप से बल्कि भावनात्मक रूप से भी थका देने वाली प्रक्रिया है। कभी-कभी इसमें पूरा दिन लग जाता है और यह दूसरी नौकरी में बदल जाता है - बहुत कठिन, घबराहट और बिना छुट्टी के। खासकर अगर बीमारी लाइलाज है या वार्ड कब सामान्य जीवन में लौटेगा, इसकी कोई स्पष्ट समझ नहीं है। ऐसी परिस्थितियों में समय लगे रहने के लिए बिल्कुल नहीं रहता है।

सामना कैसे करें

किसी भी उपलब्ध सहायता का प्रयोग करें। यदि संभव हो तो नर्स को किराए पर लेने या अच्छे बोर्डिंग हाउस की सेवाओं का सहारा लेने के लिए खुद को शर्मिंदा करने की आवश्यकता नहीं है। बेशक, यह एक व्यक्तिगत पसंद है जो हर कोई अपने लिए बनाता है। लेकिन अगर आप किसी प्रियजन को योग्य पेशेवरों के हाथों में स्थानांतरित कर सकते हैं, तो आपको इस तरह के विकास से इंकार नहीं करना चाहिए।

6. रोजगार हानि

आधुनिक समाज में, इसे लगभग व्यक्तित्व के नुकसान के रूप में माना जाता है, क्योंकि जब हम मिलते हैं तो पहला सवाल यह होता है कि "आप कहां काम करते हैं?"। इसके अलावा, आय के स्रोत का नुकसान हमें अपना और अपने परिवार का समर्थन करने के अवसर से वंचित करता है। यह भविष्य को और भी बेहतर बनाता है अनिश्चितकालीन, आत्म-संदेह बढ़ाता है और परिसरों को विकसित करता है।

सामना कैसे करें

नौकरी का नुकसान ठीक नुकसान है, और इसे भी किसी अन्य की तरह "बर्न आउट" करने की आवश्यकता है। साथ ही, अनुभवों की तीव्रता को कम करने की कोशिश करने के लायक भी है जो आपको सूट करता है। आप कुछ ऐसा उपयोग कर सकते हैं जो आपको शांत करता है, जैसे कि साँस लेने के व्यायाम करना, या जो हुआ उसके बारे में चर्चा करना और अपने प्रियजनों के साथ अनुभव साझा करना।

के लिए चरणबद्ध योजना बनाएं नौकरी की खोज. सबसे पहले, अपनी वित्तीय स्थिति का मूल्यांकन करें और निर्धारित करें कि आप बिना रोजगार के कितने समय तक आराम से रह सकते हैं। फिर सोचें कि आप नई जगह से क्या चाहते हैं, कैसा होना चाहिए। अंत में, अपने रिज्यूमे को पोर्टफोलियो के साथ अपडेट करें और व्यापार के लिए नीचे उतरें।

7. शादी या शादी

बेशक, यह एक सुखद प्रकार का तनाव है। उसी समय, आपको पारिवारिक जीवन के लिए अभ्यस्त होने की आवश्यकता है: एक साथ रहना, उम्मीदों और जिम्मेदारी का एक नया स्तर - यह सब एक विवाहित जोड़े का हिस्सा बनने का मतलब है।

सामना कैसे करें

बहुत कुछ भागीदारों के संदर्भ और जीवन शैली पर निर्भर करता है। कुछ लोगों की समायोजन अवधि नहीं हो सकती है। दूसरों के लिए, इसके विपरीत, बहुत सी चीजें बदलती हैं और अनुकूलन अवधि में देरी होती है - उदाहरण के लिए, जब एक युगल आ रहा है शादी के बाद ही।

8. वित्तीय समाधान

गंभीर वित्तीय दायित्व, जैसे बंधक, भय और आत्म-संदेह की भावना पैदा कर सकते हैं। इसके अलावा, जब हम इस तरह के महत्वपूर्ण वित्तीय निर्णय लेते हैं, तो हम महसूस कर सकते हैं कि हम हमेशा के लिए अपने वर्तमान कार्यस्थल से बंधे हुए हैं। यह रातों की नींद हराम करने के लिए काफी है।

सामना कैसे करें

यथासंभव निष्पक्ष रूप से वित्तीय निर्णयों से जुड़े सभी संभावित जोखिमों का आकलन करने का प्रयास करें और विभिन्न परिदृश्यों के लिए एक विस्तृत कार्य योजना तैयार करें। इस तरह आप काफी शांत महसूस करेंगे।

9. निवृत्ति

यह न केवल एक नया जीवन चरण है, बल्कि एक महत्वपूर्ण व्यक्तिगत परिवर्तन भी है। इसीलिए सेवानिवृत्ति की उम्र के करीब पहुंचना निराशाजनक और डरावना भी हो सकता है।

सामना कैसे करें

इस दौर को एक अलग नजरिए से देखें। सेवानिवृत्ति बिल्कुल यह अर्थ नहीं एक व्यस्त जीवन का अंत। मास्को दीर्घायु जैसे सरकारी कार्यक्रम हैं, जो पेंशनरों को दिलचस्प अवकाश गतिविधियों की पेशकश करते हैं। इस प्रश्न का अध्ययन करें और मुक्त सप्ताह के दिनों में विविधता लाने का विकल्प खोजें।

10. दर्दनाक घटना

यह कोई भी परिस्थिति है जो हमें अपनी लाचारी के प्रति सचेत करती है। उदाहरण के लिए, एक प्राकृतिक आपदा जैसे भूकंप या हिंसा का अनुभव किया।

सामना कैसे करें

आघात से उबरने और सामान्य जीवन में लौटने का सबसे अच्छा तरीका है कि किसी विशेषज्ञ के साथ स्थिति पर काम किया जाए। उदाहरण के लिए प्रयास करें डी डी जी - मनोचिकित्सा की एक विधि जिसमें दर्दनाक घटनाओं के कारण होने वाली स्थितियों को दूर करने के लिए आंखों की गति, थपकी या लयबद्ध ध्वनियों का उपयोग किया जाता है।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस तनावपूर्ण घटना का सामना कर रहे हैं, आपकी प्राथमिकता होनी चाहिए खुद की देखभाल - कोई भी आपके लिए यह नहीं करेगा। अपने डर से दूर न भागें और किसी मनोवैज्ञानिक से संपर्क करने से न डरें। अपने आप पर काम करने के लिए धन्यवाद, प्रियजनों का समर्थन और एक विशेषज्ञ की मदद से आप अपना जीवन वापस पा सकते हैं और इसे बेहतर भी बना सकते हैं।